Chủ đề: Tập thể dục

Các bài tập pilates giảm mỡ toàn thân hiệu quả không?

Pilates tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ thể thông qua các động tác kéo dài và chuyển động nhỏ. Bất kỳ hình thức tập thể dục nào, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, đều có thể giúp mọi người giảm cân. Vậy tập pilates giảm bao nhiêu calo và những bài tập pilates giảm mỡ toàn thân nào mà bạn nên thực hiện để có thể giảm cân ?

19.11.2023

Các bài tập HIIT giảm mỡ toàn thân cho nữ hiệu quả nhất

Hiện nay việc duy trì vóc dáng săn chắc và một lối sống lành mạnh đã trở thành mối quan tâm hàng đầu của nhiều phụ nữ. Đối diện với nhịp sống hối hả, ngày càng nhiều chị em phát hiện ra rằng, để giảm mỡ toàn thân hiệu quả mà vẫn tiết kiệm thời gian, phương pháp HIIT đang trở thành "bí kíp" được nhiều người tin dùng. Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, mà còn giúp cơ thể trở nên săn chắc, khỏe mạnh. Vậy liệu tập HIIT có tốt để giảm cân giảm mỡ?

19.11.2023

Các bài tập giảm 7kg trong 1 tuần hiệu quả nhất kết hợp chế độ ăn đúng chuẩn

Nhiều chị em mong muốn giảm cân nhanh đã tìm đến các cách giảm 7kg trong 1 tuần. Theo bác sĩ, khi muốn thực hiện mục tiêu này cần kết hợp ăn kiêng nghiêm ngặt cùng các bài tập thích hợp. Vậy những bài tập giảm 7kg trong 1 tuần là gì và áp dụng như thế nào?

17.11.2023

6 lời khuyên để tăng cường khả năng miễn dịch từ CDC Mỹ

Hệ thống miễn dịch đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và bệnh tật, từ cảm lạnh thông thường đến các tình trạng nghiêm trọng hơn như ung thư. Trong một thế giới mà việc duy trì sức khỏe tốt là điều quan trọng hơn bao giờ hết, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) đã cung cấp những hiểu biết có giá trị về cách tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu 6 lời khuyên để tăng cường khả năng miễn dịch từ CDC Mỹ

13.11.2023

Lão hóa do gen: Có hay không và chúng diễn ra thế nào?

Lão hóa là một quá trình phức tạp, đặc trưng bởi sự suy giảm dần về thể chất, tinh thần, khả năng sinh sản cũng như gia tăng tỷ lệ mắc bệnh và tử vong. Các nhà nghiên cứu di truyền về sự lão hóa cho rằng, tuổi thọ phần lớn được quyết định bởi các gen mà chúng ta thừa hưởng. Vậy có hay không quá trình lão hóa do gen và chúng diễn ra như thế nào?

10.11.2023

Thanh lọc cơ thể 7 ngày có tác dụng gì?

Thanh lọc cơ thể 7 ngày có tác dụng gì là băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ khi tìm hiểu về quá trình này. Đây là phương pháp ngắn hạn tập trung vào việc loại bỏ độc tố, cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm cân.

01.11.2023

Chế độ ăn uống để giảm cân nhanh chóng và an toàn

Chế độ ăn giảm cân nhanh chóng là một kiểu ăn kiêng, trong đó người áp dụng giảm hơn 2 pound, tương đương với hơn 1 kg mỗi tuần. Để giảm cân nhanh đòi hỏi bạn phải ăn rất ít calo. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia cho rằng tốt nhất nên giảm cân dần dần theo thời gian. Bởi một chế độ ăn giảm cân quá nhanh sẽ dẫn đến mất cơ, xương và nước thay vì mỡ.

28.10.2023

Làm thế nào để tăng tốc độ giảm cân với chế độ ăn Keto?

Ăn Keto thế nào để giảm cân nhanh là thắc mắc chung của nhiều người khi bắt đầu áp dụng chế độ ăn này. Thực tế thì không có câu trả lời chung cho câu hỏi trên, vì mỗi người sẽ giảm cân với tốc độ khác nhau khi áp dụng chế độ ăn Keto. Tuy nhiên, có một số hướng dẫn chung mà bạn có thể làm theo để tăng tốc độ giảm cân với chế độ ăn Keto.

28.10.2023

Nam giới nên tập thể thao thế nào? Thói quen tập luyện tối ưu cho nam giới 35 tuổi

Khi bước sang tuổi 35, bạn có thể nhận ra có nhiều hạn chế trong sức khỏe bao gồm cả việc luyện tập thể dục theo ý muốn. Hơn nữa, việc thực hiện giãn cơ sau buổi tập khá quan trọng. Bởi vì quá trình này sẽ giúp phục hồi cơ về trang thái bình thường, đồng thời ngăn chặn các chấn thương. Vậy nam giới nên tập thể thao thế nào? Theo dõi bài viết sau đây để biết được thời gian tập luyện tối ưu cho nam giới.

26.10.2023

Tập thể dục có làm tăng quá trình trao đổi chất không?

Quá trình trao đổi chất là quá trình cơ thể bạn sử dụng để chuyển đổi năng lượng từ thức ăn cho tất cả các chức năng của nó. Quá trình trao đổi chất để thở, suy nghĩ, tiêu hóa, lưu thông máu, giữ ấm khi trời lạnh và mát mẻ khi trời nóng. Vậy tập thể dục có làm tăng trao đổi chất hay không?

25.10.2023

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn chạy bộ mỗi ngày?

Có rất nhiều lý do thuyết phục khiến mọi người chuyển sang chạy bộ mỗi ngày như: không cần nhiều thiết bị, đốt cháy nhiều calo và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng chạy bộ mỗi ngày có tốt không và chạy bộ mỗi ngày thế nào để an toàn cho cơ thể lại là điều mà nhiều người chưa hề biết tới.

25.10.2023

Các bài yoga cho người ngồi nhiều để kéo giãn cơ thể, hạn chế tích mỡ

Ngày nay, có nhiều người trung bình một ngày ngồi trước máy tính khoảng 8-10 giờ mà không thực hiện bất kỳ một hoạt động nào, điều này có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Việc cơ thể ít vận động khiến bạn tăng nguy cơ mắc béo phì cùng các tình trạng đe dọa tính mạng như ung thư, cục máu đông, trầm cảm,... Trong khi đó các bài tập yoga kéo giãn cơ có thể giúp giảm bớt những tác hại của việc ngồi cả ngày, không vận động.

24.10.2023