17 loại thức uống giảm cân, lấy lại vóc dáng "siêu hiệu quả

1. Vì sao nước uống giảm cân từ thiên nhiên lại được ưa chuộng?

Nhiều người tìm đến các phương pháp tự làm thuốc giảm cân tại nhà với mong muốn có được vóc dáng thon gọn hơn và một trong những sản phẩm rất được ưa chuộng là các loại thức uống giảm cân nguồn gốc thiên nhiên.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại thức uống giúp giảm cân mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau:

• An toàn cho sức khỏe vì việc nấu nước giảm cân từ các thành phần tự nhiên sẽ không chứa chất tạo ngọt hay chất bảo quản, và dĩ nhiên là tốt hơn nhiều so với các loại thức uống giảm cân có sẵn trên thị trường;
• Cải thiện sức khỏe lâu dài và duy trì cân nặng ổn định mà không tác động xấu đến sức khỏe;
• Thức uống giảm cân từ trái cây và rau củ tươi còn bổ sung cho cơ thể hàm lượng chất xơ và các loại vitamin;
• Nước ép trái cây tươi sẽ có hương vị thơm ngon hơn so các loại nước đóng chai bán sẵn, qua đó giúp giảm cân an toàn mà vẫn ngon miệng.

Một nghiên cứu cho thấy, nhu cầu cơ thể cần 6-8 phần trái cây, rau xanh mỗi ngày, trong khi việc ăn trực tiếp chỉ bổ sung được khoảng 3-4 phần. Do đó, việc chế biến các loại rau củ quả thành thức uống giảm cân sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất đầy đủ và hiệu quả hơn.

2. Top 17 thức uống giảm cân thần tốc

2.1. Nước ép từ quả cà chua

Một trong các loại thức uống giúp giảm cân được nhiều người sử dụng chính là nước ép cà chua với ưu điểm ít calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày nên uống 1 ly nước ép cà chua sau bữa ăn tối hoặc sau bữa sáng khoảng 30 phút sẽ sớm nhận thấy công dụng giảm cân tuyệt vời.

Tuy nhiên một vấn đề cần lưu ý là những người có cơ địa dễ lạnh bụng hay tiền sử đái tháo đường không nên uống nước ép cà chua do có tính hàn. Mặt khác, vỏ cà chua cũng tương đối khó tiêu nên với cách làm nước uống giảm mỡ bụng tại nhà bằng loại quả này chúng ta cần gọt sạch vỏ.

2.2. Nước bí đao giảm cân

Việc nấu nước giảm cân tại nhà sẽ không thể bỏ qua nguyên liệu bí đao. Nước ép bí đao giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp nhiều chất xơ và các dưỡng chất cần thiết khác, đồng thời tạo cảm giác giảm cân nhanh và hỗ trợ cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Bên cạnh đó, nước ép bí đao còn chứa nhiều các chất chống oxy hóa, kháng viêm nên việc tiêu thụ giúp giảm bớt nhu cầu ăn và tăng tốc độ chuyển hóa bên trong cơ thể.

Cách làm nước uống giảm cân từ bí đao như sau:

• Chuẩn bị: Quả bí đao có vỏ xanh đậm;
• Đem nguyên liệu đã chuẩn bị đi rửa sạch, gọt bỏ vỏ và loại bỏ phần ruột có hạt;
• Tiến hành cắt thành những phần nhỏ, sau đó cho vào máy xay và lọc lấy phần nước cốt;
• Để dễ uống hơn bạn hãy thêm đá lạnh vào loại thức uống giảm cân này.

2.3. Cách uống nước cần tây giảm cân

Cần tây là một trong những nguyên liệu được ưa chuộng và được đánh giá cao để nấu nước giảm cân. Cần tây giàu chất xơ, các acid amin, acid folic và các chất chống oxy hóa nên hỗ trợ rất tốt cho hệ thống tiêu hóa. Đồng thời, thức uống giảm cân từ cần tây còn giúp loại bỏ độc tố và giúp da mịn màng hơn sau một thời gian sử dụng.

Cách làm nước uống giảm mỡ bụng tại nhà từ cần tây như sau:

• Chuẩn bị: 1 cây cần tây, 1 quả dưa chuột và ½ quả chanh;
• Rửa sạch các nguyên liệu, cắt nhỏ và cho tất cả vào máy xay sinh tố;
• Khi các nguyên liệu đã xay nhuyễn thì tiến hành lọc lấy phần nước cốt;
• Bạn có thể cho thêm vài giọt mật ong để mùi vị dễ uống hơn.

2.4. Nước uống giảm cân từ dừa

Nước dừa là một trong các loại thức uống giúp giảm cân được nhiều chị em tin tưởng vì ít calo và thành phần chủ yếu là nước. Uống nước dừa giúp no lâu, hạn chế cơn thèm đồ ngọt, qua đó ngăn chặn việc sử dụng calo dư thừa vào cơ thể để gây tăng cân.

Mặt khác, nước dừa là thức uống giảm cân chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất khác nên thói quen uống trước khi ăn sáng hoặc ăn trưa sẽ giúp giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể.

2.5. Làm nước uống giảm cân từ lá vối

Nước vối có Polyphenol, một thành phần có khả năng ức chế men alpha glucosidase, với công dụng làm chậm quá trình phân giải và hấp thụ đường từ thức ăn vào máu. Do đó, nước vối trở thành thức uống giảm cân an toàn và hiệu quả cho các chị em.

Cách làm nước uống giảm cân từ lá vối như sau:

• Chuẩn bị: Một ít lá vối đã rửa sạch và vò nhẹ để loại bỏ bụi bẩn;
• Cho toàn bộ lá vối vào ấm, thêm nước sạch và đun sôi;
• Khi nước sôi khoảng 5 phút thì tắt bếp và chờ bớt nóng để sử dụng.

2.6. Nước uống đậu đen rang giảm cân

Nước đậu đen được biết đến với công dụng bổ máu, thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe. Đồng thời nước đậu đen còn hỗ trợ giảm cân an toàn, bắt nguồn từ Nhật Bản và hiện đã được áp dụng phổ biến tại Việt Nam. Thức uống giảm cân từ đậu đen khi dùng hàng ngày có thể giúp giảm khoảng 2-3kg trong vòng 2 tuần nếu kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp.

Cách nấu nước giảm cân từ đậu đen như sau:

• Đậu đen rang sẵn, rửa sạch và cho thêm chút nước vào đun sôi. Bạn có thể sử dụng nồi áp suất để nhận được tối đa các tinh chất có từ đậu đen;
• Đóng nước đậu đen vào chai nhỏ và bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.

2.7. Uống nước gạo lứt rang giảm cân

Gạo lứt có thể chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng khác nhau, bao gồm cả việc chế biến thức uống giảm cân. Nước gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao, khi dùng sẽ hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và hạn chế tích tụ chất béo do đốt cháy nhiều calo hơn.

Cách làm nước uống giảm cân từ gạo lứt:

• Gạo lứt loại bỏ các hạt lép, hạt xấu và để khô;
• Rang gạo lứt trên chảo nóng đến khi chuyển sang màu sẫm và có mùi thơm;
• Cho gạo lứt vừa rang vào nồi nước, đun sôi khoảng 5 phút thì tắt bếp;
• Cho nước gạo lứt ra ly nhỏ để nguội và sử dụng.

2.8. Uống nước gừng giảm cân

Trà gừng cũng là một trong các loại thức uống giúp giảm cân và còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, Trà gừng phá hủy cholesterol dư thừa trong máu, khiến thân nhiệt tăng lên và qua đó chốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Nấu nước giảm cân trà gừng rất đơn giản, có thể dùng mỗi buổi tối, tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo không dùng quá 3 lần/tuần vì gừng có tính nóng.

Cách nấu nước giảm cân trà gừng như sau:

• Chuẩn bị 1 củ gừng tươi, cạo vỏ và rửa sạch;
• Thái gừng thành từng lát nhỏ và tiến hành đun sôi với một chút nước;
• Để nước còn hơi ấm thì cho thêm vài giọt chanh và mật ong vào cho dễ uống.

2.9. Cách nấu nước uống giảm cân sả gừng

Thức uống giảm cân sả gừng kích thích cho quá trình trao đổi chất, đồng thời đào thải chất cặn bã và mỡ thừa tích tụ trong cơ thể ra ngoài. Từ đó mang lại hiệu quả giảm cân, đốt mỡ và mang lại cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái.

Cách làm nước uống giảm cân từ sả gừng như sau:

• Chuẩn bị: 2 cây sả, 2 quả chanh tươi, 1 củ gừng, 1 thìa mật ong và 500ml nước lọc;
• Sả cắt khúc nhỏ, gừng đập dập sau đó cho vào nồi đun sôi trong 10 phút;
• Vớt phần bã ra ngoài, vắt thêm vài giọt chanh và cho ít mật ong;
• Để nguội, khuấy đều tay và thưởng thức mỗi ngày.

2.10. Uống nước ngò rí giảm cân

Ngò rí là gia vị quen thuộc trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Loại rau mùi này không chỉ giúp tăng thêm hương vị cho món ăn mà còn mang đến tác dụng giảm cân thần tốc. Ngò rí chứa nhiều hoạt chất Borneol Linalool với công dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Việc sử dụng thức uống giảm cân từ rau ngò rí 2-3 lần/tuần giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân tối đa.

Cách nấu nước giảm cân từ ngò rí như sau:

• Chuẩn bị: 1 nắm rau ngò rí, loại bỏ lá sâu, đem đi rửa sạch và để ráo nước;
• Thái rau ngò rí thành từng khúc nhỏ, sau đó cho lên nồi nước đun sôi khoảng 10 phút;
• Tắt bếp, để nguội, dùng rây lọc lấy phần nước và dùng để uống trong ngày.

2.11. Uống nước mật ong giảm cân

Nước mật ong rất thơm ngon, bổ dưỡng, vừa dễ uống vừa bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, đây là một trong các loại thức uống giúp giảm cân được chị em áp dụng rộng rãi với hiệu quả khá tốt.

Cách làm nước uống giảm mỡ bụng tại nhà từ mật ong:

• Chuẩn bị 1 ly nước ấm khoảng 40-50 độ;
• Cho 1-2 thìa mật ong vào ly nước và khuấy đều;
• Uống trước bữa tối hoặc bữa sáng để tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân;
• Lưu ý: Không uống quá 2 ly mật ong/ngày.

2.12. Uống nước hạt chia giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hạt chia không chứa calo, chất béo hoặc đường, trong khi rất giàu omega-3, protein, các hoạt chất giúp giảm cholesterol máu và chống rối loạn tiêu hóa.

Hạt chia khi vào dạ dày sẽ nở trương ra, qua đó tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nên giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, hạt chia còn giàu chất xơ và protein, việc tiêu thụ sẽ giúp đào thải mỡ thừa nhanh chóng. Với những lý do trên cho thấy thức uống giảm cân từ hạt chia là một lựa chọn phù hợp cho những chị em mong muốn có vóc dáng thon gọn.

2.13. Cách uống nước ép dứa giảm cân

Dứa rất giàu vitamin C, chất xơ và một số dưỡng chất thiết yếu khác. Bên cạnh đó, dứa còn chứa enzyme bromelain với khả năng chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.

Cách làm nước uống giảm mỡ bụng tại nhà từ quả dứa như sau:

• Dứa gọt sạch vỏ, cắt bỏ phần mắt, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ;
• Cho dứa đã sơ chế vào máy ép lấy nước;
• Bạn nên uống trực tiếp sau bữa ăn để giảm cân mà không ảnh hưởng đến dạ dày.

2.14. Cách uống nước trà xanh giảm cân

Danh sách các loại thức uống giúp giảm cân sẽ không thể bỏ qua nguyên liệu trà xanh vì thành phần caffeine và polyphenol bên trong kích thích tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Việc sử dụng nước trà xanh giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa và sinh nhiệt để đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng. Ngoài ra, trà xanh còn giúp giảm cơn thèm ăn nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Cách làm nước uống giảm cân từ trà xanh như sau:

• Chuẩn bị: 1 nắm trà xanh, rửa sạch và vò nhẹ cho lá hơi nát;
• Cho lá trà xanh vào ấm, thêm nước sôi vào và chờ đến khi trà ấm là có thể thưởng thức;
• Lưu ý: Nên dùng nước sôi khoảng 80 độ C để lá trà xanh không bị ngả vàng.

2.15. Sữa đậu nành – Nước uống giảm cân chất lượng

Sữa đậu nành nhiều chất đạm, giúp tăng cơ và giảm mỡ thừa hiệu quả đối với người thừa cân. Bên cạnh đó, thức uống giảm cân này còn có cung cấp nhiều vitamin A, B1, B2, K… và các men tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ chống loãng xương, ngăn ngừa ung thư vú và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Việc uống sữa đậu nành vào mỗi buổi sáng còn tạo cảm giác no lâu và cung cấp đủ năng lượng để hoạt động cả ngày, qua đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể và mang lại cải thiện cân nặng cũng như vóc dáng cân đối.

2.16. Uống nước ép bưởi giảm cân hiệu quả

Nước ép bưởi xuất hiện phổ biến trong thực đơn ăn kiêng của người thừa cân, béo phì bởi loại thức uống giảm cân này có lượng calo thấp, đồng thời còn làm giảm nồng độ insulin và đốt cháy mỡ thừa vùng bụng tối ưu.

Cách làm nước uống giảm cân từ bưởi như sau:

• Bưởi gọt vỏ, tách múi và bỏ hạt;
• Cho múi bưởi vào máy ép lấy nước và loại bỏ phần bã;
• Cho nước ép bưởi ra ly và thưởng thức, có thể cho vào tủ lạnh hoặc thêm đá để tăng thêm vị tươi mát.

2.17. Nước uống giảm cân từ dưa leo

Dưa leo chứa nhiều dưỡng chất với khả năng chống oxy hóa và ngăn ngừa một số bệnh lý, do có hàm lượng nước cao cùng với các chất xơ hòa tan giúp nước ép dưa chuột trở thành thức uống giảm cân vô cùng lành mạnh cho nhiều người.

Cách làm nước ép dưa leo giảm cân như sau:

• Rửa sạch 2-3 quả dưa leo, gọt vỏ và loại bỏ hạt;
• Cắt dưa leo đã chuẩn bị thành từng khúc nhỏ rồi cho vào máy ép lấy nước;
• Cho phần nước ép ra ly và thêm một chút muối cho dễ uống.

3. TOP 9 thức uống giảm cân cho mẹ cho con bú

Vời bà mẹ đang cho con bú, nhu cầu giảm cân là rất cao nhưng vẫn phải đảm bảo sức khỏe để nuôi con nhỏ. Do đó, việc lựa chọn thức uống giảm cân cần đặc biệt cân nhắc, ưu tiên những thành phần lành mạnh, an toàn và không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

Dưới đây là gợi ý các loại thức uống giúp giảm cân phù hợp cho bà mẹ đang cho con bú:

3.1. Nước uống giảm cân kết hợp từ mật ong và nước ép lựu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mật ong chứa nhiều vitamin A, vitamin E, nhiều chất bổ sung và acid béo lành mạnh. Trong khi đó, quả lựu cung cấp nguồn vitamin C tuyệt vời, giúp thúc đẩy chuyển hóa cholesterol và kích hoạt quá trình đào thải mỡ thừa tại gan và trong máu. Thức uống giảm cân kết hợp giữa mật ong và nước ép lựu có hiệu quả khá cao, đồng thời còn cải thiện sức khỏe tổng thể nên rất phù hợp cho bà bầu sau sinh đang cho con bú.

Cách làm nước uống giảm cân từ mật ong và lựu như sau:

• Chuẩn bị: 1 quả lựu và 1-2 thìa mật ong;
• Lựu tách lấy hạt, cho vào máy ép lấy nước;
• Hâm nóng nước ép lựu trên bếp với lửa nhỏ, sau 1-2 thì tắt bếp, cho mật ong vào và thưởng thức.

3.2. Nước giải độc có thể từ dưa leo và chanh leo

Các bà mẹ sau sinh gặp khó khăn với việc ăn uống, ăn không ngon hoặc dễ bị đầy bụng không nên bỏ lỡ nước ép kết hợp dưa leo và chanh leo.

Dưa leo thành phần chủ yếu là nước, bên cạnh đó còn có vitamin C, vitamin K và chất xơ… nên hỗ trợ tốt cho hoạt động xử lý thức ăn trong ruột, đồng thời còn hạn chế sự chuyển đổi glucose thành chất béo diễn ra trong cơ thê. Trong khi đó, chanh dây hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài và giúp giảm cân bằng cách ổn định đường huyết và tăng cường năng lượng.

Cách nấu nước giảm cân cho bà mẹ sau sinh từ 2 nguyên liệu này như sau:

• Chuẩn bị: ½ trái dưa leo tươi, 2 lát chanh leo, 2 lá bạc hà và 350ml nước lọc;
• Thái dưa leo thành từng lát mỏng, sau đó cho vào ly thủy tinh;
• Nặn nước chanh dây qua lưới lọc, sau đó cho thêm nước vào;
• Có thể thêm lá bạc cùng và đá lạnh nếu thích, sau đó uống ngay.

3.3. Nước ép cà chua giảm cân cho mẹ bỉm sữa

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nhận xét nước ép cà chua giúp cơ thể kích hoạt quá trình chuyển hóa lipid và thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo thông qua cung cấp chuỗi acid amin. Mặt khác, với bà mẹ bỉm sữa thì nước ép cà chua còn giúp giảm cân hiệu quả do giảm lượng calo nạp vào.

Cách làm nước uống giảm cân từ cà chua như sau:

• Chuẩn bị: 2 quả cà chua chín, 1 thìa đường nâu, ½ quả chanh;
• Cà chua rửa sạch, thái miếng rồi cho vào máy xay lấy nước;
• Chanh bỏ hạt, sau đó vắt vào ly nước ép cà chua;
• Cho thêm ít đường vào khuấy tan, để lạnh 30 phút rồi uống hoặc thêm vài viên đá.

3.4. Nước uống giảm cân từ mía

Nhiều người nghĩ rằng nước mía có vị ngọt nên gây tăng cân nhanh, tuy nhiên thực tế loại nước này có tính kiềm, giúp trung hòa acid và hỗ trợ đào thải độc tố rất tốt. Nước mía là một trong các loại thức uống giúp giảm cân vì thành phần rất giàu vitamin và khoáng chất, khi tiêu thụ sẽ kích thích tăng tốc độ chuyển hóa và giảm cơn thèm ăn.

Cách làm thức uống giảm cân từ mía như sau:

• Chuẩn bị: 250g mía cắt khúc, 3 cuộn dây, 1 quả quất;
• Cho lần lượt cả 3 nguyên liệu vào máy lấy nước cốt;
• Rót ra ly rồi thêm 1-2 viên đá và thưởng thức.

3.5. Uống nước giấm giúp giảm cân

Giấm có hàm lượng cao Acid acetic cũng như vitamin C, khi tiêu thụ sẽ góp phần vào việc làm giảm cholesterol xấu trong máu, đồng thời cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể. Với những mẹ bỉm sữa có tiền sử bệnh dạ dày thì không nên dùng nước giấm để giảm cân vì tính acid từ thức uống này dễ dàng gây tổn thương cho niêm mạc dạ dày.

Cách làm nước giấm giảm cân:

• Chuẩn bị: 2 thìa dấm, 1 cốc nước sôi (khoảng 250-300ml), 1 thìa mật ong hoặc đường nâu;
• Cho giấm vào cốc nước sôi, sau đó khuấy đều;
• Chờ khoảng 1-2 phút thì cho thêm đường/mật ong vào và uống khi còn ấm.

3.6. Giảm cân sau sinh bằng trà đen

Nước trà đen là lựa chọn thức uống giảm cân lý tưởng dành cho những người chị em muốn giảm cân sau khi sinh em bé. Thành phần trà đen giàu các chất chống oxy hóa (như catechin, polyphenol…) nên có khả năng hạn chế sự lắng đọng của chất béo dư thừa.

Cách làm nước uống giảm cân từ trà đen như sau:

• Chuẩn bị: 3g trà đen, nước nóng;
• Đổ một ít nước vào ấm sứ, tráng qua 1 lượt rồi bỏ trà vào;
• Rót nước nóng vào ¾ ấm và bỏ nước ra ngoài;
• Tiếp tục thêm nước vào ấm và trà trong ít nhất 20 phút trước khi uống.

3.7. Nước ép khổ qua

Một gợi ý thức uống giảm cân tiếp theo cho bà mẹ bỉm sữa chính là nước ép khổ qua. Lượng acid amin dồi dào trong khổ qua có khả năng phân tách liên kết béo và giảm mỡ thừa tại gan rất nhanh chóng. Bên cạnh đó, khổ qua còn chứa nhiều vitamin nhóm B (như B1, B2, B3) cùng với lượng chất xơ và khoáng chất (như kali, photpho, đồng…) nên việc tiêu thụ sẽ giúp ích rất nhiều quá trình đốt cháy calo và săn chắc cơ bắp.

Cách nấu nước giảm cân từ khổ qua như sau:

• Chuẩn bị: 1 quả khổ qua;
• Rửa sạch, cắt bỏ phần lõi và thái thành từng miếng;
• Cho khổ qua đã sơ chế vào máy xay, ép lấy nước cốt và uống ngay.

3.8. Nước uống giảm cân từ trà gừng

Trong Đông Y, trà có tính nhiệt với công dụng tán hàn, nhờ đó mà lượng chất béo trong cơ thể được sẽ được loại bỏ cùng với các độc tố. Trong khi đó củ gừng cung cấp các chất chống oxy hóa, giảm cholesterol và lipid dư thừa nên nên hỗ trợ duy trì hình thể khỏe đẹp.

Cách pha chế thức uống giảm cân này như sau:

• Thái vài lát gừng cho vào cốc;
• Rót vào 300ml nước ấm;
• Đợi 2-3 phút rồi thưởng thức món trà gừng nóng hổi và bổ dưỡng.

3.9. Nước uống giảm cân sau sinh bằng nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin C và beta carotene, qua đó điều hòa lượng đường trong máu và thúc đẩy chuyển hóa chất béo. Nước ép cà rốt còn giúp mẹ bầu sau sinh sớm phục hồi sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và chống béo phì.

Cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị: ½ quả cam, 1 củ cà rốt và 1 thìa đường nâu;
• Cam bóc vỏ, cà rốt gọt sạch và cắt thành miếng rồi cho tất cả vào máy xay;
• Đổ nước ép ra ly rồi thêm đường nâu và khuấy đều cho tan hết;
• Thêm đá lạnh nếu thích và thưởng thức ngay.

4. Câu hỏi thường gặp

4.1. Uống nước ép giảm cân đúng cách?

Các loại thức uống giúp giảm cân khi sử dụng đúng cách sẽ hỗ trợ giảm cân và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo cần kết hợp đúng nguyên liệu với yêu cầu cơ bản là tổng lượng calo không quá cao và tốt nhất là không thêm đường…

Một số loại rau củ quả tươi tương đồng tác dụng với nhau mà bạn cần biết đó là chuối và dưa leo, cà rốt và củ cải, dưa leo và cà chua, cam quýt và sữa tươi…

4.2. Nước ép để có lâu có còn tác dụng?

Sau khi chế biến xong, các loại thức uống giúp giảm cân từ tự nhiên thường suy giảm độ ổn định của thành phần vitamin và chất dinh dưỡng, nếu để quá lâu sẽ bị hư hỏng hoặc giảm/mất chất lượng. Vì thế, bạn nên sử dụng ngay hoặc bảo quản nước trong ngăn mát và uống hết trong thời gian tối đa 2 ngày. Theo chuyên gia, nước ép trái cây uống ngay sau khi pha chế mới mang lại công dụng tốt nhất vì thành phần dinh dưỡng gần như nguyên vẹn 100%.

4.3. Nên uống nước ép thời điểm nào?

Thức uống giảm cân phát huy công dụng khi đưa vào cơ thể đúng thời điểm. Do đó chị em cần lưu ý một số vấn đề khi sử dụng thức uống giảm cân như sau:

• Không uống nước ép trong lúc đói hoặc trước khi ăn;
• Nên uống vào buổi sáng hoặc các bữa phụ để tăng cường trao đổi chất và giải phóng calo;
• Không uống thức uống giảm cân sau 20 giờ đêm nhằm tránh đảo lộn thói quen của cơ thể và gây mất ngủ.

4.4. Uống nước ép bao lâu là giảm cân được?

Không có thời gian chính xác để các loại thức uống giúp giảm cân phát huy công dụng. Giảm cân là quá trình dài hạn, do đó cần kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thường xuyên với mục tiêu cân nặng hợp lý. Nếu mong muốn giảm nhiều cân hơn, bạn hãy tiếp tục duy trì thói quen uống thức uống giảm cân trong vòng 14 ngày hoặc 21 ngày.

Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về các loại thức uống giúp giảm cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp truyền tiêu hao năng lượng giúp tiêu hao mỡ cấp độ tế bào. Bằng cách truyền tổ hợp vitamin và khoáng chất, cơ thể bạn sẽ hấp thu, đào thải mỡ xấu, mỡ nội tạng theo cơ chế tự nhiên, vừa cung cấp dưỡng chất giúp bạn tăng sức đề kháng, có thân hình cân đối, nâng cao chất lượng cuộc sống.