Các nguyên tắc điều trị béo phì cần tuân thủ

1. Khi điều trị béo phì, các nguyên tắc nào cần tuân thủ?

Béo phì được coi là một tình trạng bệnh lý mãn tính gây nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ con người. Bệnh làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, huyết áp, mỡ máu, tiểu đường và cả bệnh lý ung thư. Vì vậy, việc điều trị bệnh béo phì là điều bạn cần làm để cải thiện tình trạng sức khoẻ và phòng ngừa một số biến chứng nguy hiểm. Các cách điều trị bệnh béo phì cũng như các nguyên tắc điều trị béo phì mà bạn cần tuân thủ bao gồm:

1.1 Mục tiêu điều trị 

Mục tiêu của điều trị béo phì là đạt được cân nặng khoẻ mạnh lý tưởng và duy trì cân nặng. Điều này sẽ giúp làm giảm nguy cơ phát triển các biến chứng liên quan đến béo phì và nâng cao sức khoẻ cơ thể. Mục tiêu điều trị đầu tiên thường là giảm cân vừa phải - 5% đến 10% tổng trọng lượng của bạn. Điều đó có nghĩa là nếu bạn nặng 91, giai đoạn đầu bạn chỉ cần giảm khoảng 4,5 đến 9 kg để sức khỏe của bạn bắt đầu được cải thiện. Nhưng trong quá trình điều trị béo phì, số cân nặng bạn càng giảm càng nhiều thì lợi ích càng lớn. Vì vậy, hãy đặt ra cho bạn mục tiêu giảm cân mà bạn có thể thực hiện được. Việc đặt ra mục tiêu xa vời vượt quá khả năng sẽ khiến bạn nản chí và nhanh chóng bỏ cuộc.

1.2 Cải thiện bệnh kèm

Bệnh béo phì thường đi kèm hoặc cũng là yếu tố gây ra nhiều bệnh lý mãn tính khác. Vì vậy, việc điều trị béo phì phải đi kèm với điều trị và cải thiện triệu chứng của các bệnh lý mãn tính khác nhằm nâng cao sức khỏe toàn diện, giúp đạt hiệu quả giảm cân giảm béo tốt hơn.

1.3 Thay đổi chế độ ăn uống

Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh là một trong những nguyên tắc điều trị béo phì. Giảm lượng calo và tăng cường bổ sung các thực phẩm lành mạnh hơn là chìa khóa để điều trị béo phì. Mặc dù ban đầu bạn có thể giảm cân nhanh chóng nhưng giảm cân đều đặn trong thời gian dài được coi là cách giảm cân an toàn nhất. Đó cũng là cách tốt nhất để giảm cân vĩnh viễn.

Không có chế độ ăn kiêng nào tốt nhất, mỗi người có một chế độ ăn phù hợp với điều kiện và sức khỏe của mình. Nguyên tắc điều trị béo phì bằng thay đổi chế độ ăn uống bao gồm:

• Cắt giảm lượng calo. Giảm lượng calo bạn nạp vào là điều quan trọng để giảm cân. Bước đầu tiên là xem lại thói quen ăn uống thông thường của bạn. Bạn cần biết mình tiêu thụ bao nhiêu calo và có thể cắt giảm lượng calo ở đâu. Bạn và bác sĩ dinh dưỡng của bạn có thể xem xét bạn cần nạp bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân. Lượng thông thường là 1.200 đến 1.500 calo đối với phụ nữ và 1.500 đến 1.800 đối với nam giới.
• Một số thực phẩm - chẳng hạn như món tráng miệng, kẹo, chất béo và thực phẩm chế biến sẵn - chứa rất nhiều calo trong một khẩu phần nhỏ. Ngược lại, trái cây và rau quả cung cấp khẩu phần ăn lớn hơn với ít calo hơn. Bằng cách ăn nhiều thực phẩm có ít calo hơn, bạn có thể giảm cơn đói và nạp ít calo hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy ngon miệng hơn về bữa ăn của mình, điều này góp phần khiến bạn cảm thấy hài lòng về tổng thể.
• Để xây dựng chế độ ăn lành mạnh hơn bạn hãy ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật hơn bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh. Cũng tăng cường bổ sung các nguồn protein nạc - chẳng hạn như đậu, đậu lăng và đậu nành - và thịt nạc. Nếu bạn thích cá, hãy cố gắng ăn cá hai lần một tuần. Hạn chế muối và thêm đường. Ăn một lượng nhỏ chất béo không bão hoà đến từ những nguồn tốt cho tim mạch chẳng hạn như dầu các loại hạt, dầu ô liu, dầu hạt cải.
• Hạn chế một số loại thực phẩm như thức ăn nhanh chế biến sẵn, các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hoà. Hạn chế thực phẩm đồ uống chứa nhiều đường tinh chế.
• Uống đủ từ 2 lít nước mỗi ngày cũng là một trong những cách điều trị béo phì. 

1.4 Tập thể dục và hoạt động

Tăng cường hoạt động thể chất hoặc tập thể dục là một phần thiết yếu trong những cách điều trị bệnh béo phì:

• Bài tập. Những người mắc bệnh béo phì cần hoạt động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải. Điều này có thể giúp ngăn ngừa tăng cân thêm hoặc duy trì mức giảm cân khiêm tốn. Khi sức bền và thể lực của bạn được cải thiện, bạn sẽ cần tăng dần số lượng bài tập để đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn.
• Liên tục di chuyển. Mặc dù các bài tập cardio, bài tập HIIT hoặc các tập thể dục nhịp điệu thường xuyên là cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo và giảm cân, nhưng bất kỳ chuyển động nào chẳng hạn như việc cố gắng đi bộ nhiều trong quá trình sinh hoạt, làm việc cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo để giảm cân. Nhiều người cố gắng đạt được 10.000 bước mỗi ngày. Tăng dần số bước bạn thực hiện hàng ngày có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn để đạt được mục tiêu của mình.

1.5 Thay đổi hành vi

Một chương trình sửa đổi hành vi là cách điều trị bệnh béo phì của bạn. Chúng có thể giúp bạn thay đổi lối sống để giảm cân và duy trì cân nặng thông qua việc xem xét thói quen hiện tại của bạn để tìm ra những yếu tố, căng thẳng hoặc tình huống nào có thể góp phần gây ra béo phì cho bạn.

• Nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm lý có thể giúp giải quyết các vấn đề về cảm xúc và hành vi liên quan đến việc ăn uống. Trị liệu có thể giúp bạn hiểu lý do tại sao bạn ăn quá nhiều và học những cách lành mạnh để đối phó với lo lắng. Bạn cũng có thể học cách theo dõi chế độ ăn uống và hoạt động của mình, hiểu các yếu tố kích thích ăn uống và đối phó với cảm giác thèm ăn. 
• Nói chuyện với nhóm người đã và đang điều trị béo phì. Bạn có thể tìm thấy tình bạn và sự hiểu biết trong các nhóm hỗ trợ, nơi những người khác chia sẻ những thách thức tương tự với bệnh béo phì. 

1.6 Can thiệp bằng y tế

Việc can thiệp bằng y tế như dùng thuốc giảm cân, phẫu thuật dạ dày hoặc sử dụng các thiết bị chỉ áp dụng khi bạn không thể cải thiện tình trạng thừa cân béo phì của mình bằng thay đổi chế độ ăn, sinh hoạt, tập luyện hoặc khi bệnh béo phì gây những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

2. Làm sao để đạt được hiệu quả điều trị cao nhất? Điều gì thường gây cản trở?

Điều trị béo phì là một vấn đề chưa bao giờ dễ dàng. Điều này cần sự cố gắng kiên trì của cá nhân người bệnh cũng như sự động viên khuyến khích của những người thân, bạn bè xung quanh. Để đạt được hiệu quả điều trị cao nhất, bạn cần lưu ý các điểm sau:

• Nên đặt mục tiêu phù hợp với khả năng và tình trạng sức khoẻ của bản thân. Việc bạn hoàn thành được mục tiêu cân nặng sẽ khiến bạn phấn chấn và có động lực để tiếp tục hành trình giảm cân giảm mỡ. Và ngược lại, nếu bạn đặt mục tiêu giảm cân quá cao, bạn sẽ dễ bỏ cuộc nếu không thực hiện được mục tiêu và đôi khi điều này sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn.
• Điều trị béo phì cần kết hợp giữa thay đổi chế độ ăn lành mạnh, lối sống sinh hoạt làm việc tích cực, tăng cường vận động và thoải mái về tinh thần. Bất kỳ điều nào trong những điều này để có vai trò quan trọng trong quá trình điều trị béo phì, bạn không nên xem nhẹ.
• Việc kết hợp thêm các cách điều trị béo phì bằng can thiệp y tế như dùng thuốc, phẫu thuật là điều cần thiết nếu bạn không thể giảm cân bằng thay đổi lối sống.
• Sự kiên trì là điều cần thiết nhất trong quá trình điều trị béo phì. Hãy nghĩ đến việc sở hữu một vóc dáng thon thả, tự tin khi giao tiếp với những người xung quanh và tự tin khi diện những trang phục mình yêu thích làm động lực để bạn cố gắng giảm cân hơn.

Điều gì thường gây cản trở trong quá trình điều trị béo phì?

Đó là ham muốn của bản thân bạn. Chế độ ăn kiêng khiến bạn cảm thấy chán nản. Việc ăn thịt, đồ béo ngọt và thức ăn nhanh chế biến sẵn luôn khiến bạn cảm thấy thỏa mãn hơn so với chế độ ăn lành mạnh. Đây là một trong những lý do thúc đẩy tình trạng thừa cân béo phì và khiến bạn khó giảm cân. Vì vậy, bạn cần cố gắng kiềm chế cơn thèm của bản thân bạn trong quá trình điều trị béo phì. Bạn cần kiên trì và nỗ lực để giảm cân thành công.

Việc giảm cân quá nhanh đôi khi gây những tác dụng ngược. Việc giảm cân nhanh đôi khi lại khiến bạn thèm ăn hơn, và khi bạn quay về chế độ ăn ban đầu hoặc ăn bù lượng thức ăn để thỏa mãn bản thân sau quá trình nhịn ăn, điều này sẽ khiến bạn tăng cân lại nhanh chóng.

Công việc quá nhiều có thể khiến bạn không có điều kiện và thời gian để bạn nghiêm túc thực hiện các cách điều trị béo phì. Hoặc việc ăn uống chung với gia đình đôi khi sẽ khiến bạn khó có thể thực hiện chế độ ăn kiêng.

3. Các điểm cần lưu ý khi điều trị béo phì

Điều trị béo phì là điều cần thiết để bạn có thể sống thọ và sống khỏe mạnh hơn, giảm các yếu tố nguy cơ mắc một sống bệnh lý mãn tính cho cơ thể. Các điểm cần lưu ý khi điều trị béo phì bao gồm:

• Nên giảm cân từ từ để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe
• Điều trị béo phì cần kết hợp giữa thay đổi chế độ ăn, tập luyện và lối sống sinh hoạt.
• Can thiệp y tế chỉ cần thiết khi bệnh béo phì gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe hoặc bạn không thể giảm cân bằng các cách điều trị béo phì không dùng thuốc.
• Bạn cần cố gắng kiên trì trong quá trình điều trị béo phì. Sự động viên khuyến khích của những người xung quanh có vai trò to lớn trong quá trình điều trị béo phì của bạn.

Nếu bạn đang bị thừa cân béo phì, bạn không thể giảm cân giảm mỡ bằng thay đổi chế độ ăn lối sống thì việc kết hợp thêm các phương pháp tiêu hao mỡ chuyên sâu như liệu pháp tiêu hao mỡ Drip FIT sẽ giúp bạn điều trị béo phì hiệu quả hơn. Drip FIT là liệu pháp tiêu hao mỡ ở cấp độ tế bào. Với công nghệ hiện đại của Mỹ, liệu pháp sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn, nhanh chóng mà không xâm lấn. 

Bên cạnh đó, khi thực hiện liệu pháp này, bạn sẽ được thăm khám và làm các xét nghiệm để đánh giá sức khỏe toàn diện và phát hiện các bệnh nền bạn hiện mắc để được đưa ra phác đồ trị liệu phù hợp với từng cá nhân cũng như giúp bạn cải thiện các bệnh lý nền do béo phì gây ra. Liệu pháp này không chỉ giúp bạn giảm mỡ thừa mỡ xấu mỡ nội tạng mà còn giúp bạn ngăn ngừa tái béo và tích tụ mỡ thừa về sau. Vì vậy, việc kết hợp liệu pháp tiêu hao mỡ Drip FIT với thay đổi lối sống và chế độ ăn sẽ giúp bạn điều trị béo phì hiệu quả và bền vững hơn.

Bệnh béo phì là một bệnh lý phổ biến hiện nay trên toàn thế giới. Điều trị béo phì để nâng cao chất lượng sống và sức khỏe tuổi thọ là điều cần thiết. Việc tuân thủ các nguyên tắc điều trị béo phì sẽ giúp bạn giảm cân giảm mỡ hiệu quả hơn.

Tài liệu tham khảo: webmd.com, mayoclinic.org, /pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, .obesitycareweek.org