Các đối tượng dễ mắc béo phì nhất

1. Nêu các đối tượng dễ mắc béo phì nhất - Vì sao? Béo phì có di truyền không?

Ai dễ bị béo phì? Theo dữ liệu gần đây nhất từ ​​Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia, những người từ 60 tuổi trở lên có nhiều khả năng bị béo phì hơn những người trẻ tuổi. Và vấn đề còn ảnh hưởng đến trẻ em, khoảng 20% ​​trẻ em và thanh thiếu niên Hoa Kỳ từ 2 đến 19 tuổi bị béo phì.

Người ta ước tính rằng hơn 42% người Mỹ trưởng thành bị béo phì, trong khi đó có khoảng 30,7% người đang bị thừa cân. Nhìn chung, hơn 2/3 số người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị thừa cân hoặc béo phì.

Người lớn trong độ tuổi từ 40 - 59 có nhiều khả năng bị béo phì nhiều nhất. Trên thực tế, hơn 44% người trưởng thành ở độ tuổi này bị béo phì. Trong khi đó, béo phì ảnh hưởng đến 39,8% người trưởng thành trong độ tuổi từ 20 - 39 và 41,5% người trưởng thành trên 60 tuổi.

Béo phì ở trẻ em và thanh thiếu niên: Gần 20% trẻ em từ 2 - 19 tuổi ở Hoa Kỳ cũng mắc bệnh béo phì, trong đó có hơn 14,7 triệu trẻ em và thanh thiếu niên. Ngoài ra, sẽ có 1 trong 8 trẻ ở độ tuổi mẫu giáo bị béo phì. Tuy nhiên, CDC báo cáo rằng tỷ lệ béo phì ở trẻ mẫu giáo đã giảm trong những năm gần đây.

Trẻ em thừa cân hoặc béo phì sẽ có nguy cơ tiếp tục béo phì hoặc phát triển thừa cân cao gấp 5 lần khi đến tuổi khi trưởng thành. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính và các biến chứng về sức khỏe về sau.

Béo phì có di truyền không? Các nghiên cứu cho thấy khả năng béo phì được di truyền qua gen của một gia đình. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một số gen dường như có liên quan đến bệnh béo phì. Ví dụ, gen có thể ảnh hưởng đến nơi bạn tích trữ thêm chất béo trong cơ thể. Nhưng hầu hết các nhà nghiên cứu cho rằng cần nhiều hơn một gen để gây ra đại dịch béo phì. Họ đang tiếp tục thực hiện nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ hơn về cách gen và lối sống tương tác với nhau gây ra béo phì. Vì các gia đình dùng bữa cùng nhau và chia sẻ các hoạt động khác nên môi trường và lối sống cũng đóng một vai trò nào đó.

Ngoài các số liệu thống kê về độ tuổi, các yếu tố nguy cơ sau đây cũng góp phần khiến 1 người có khả năng béo phì tăng cao:

1.1. Yếu tố cá nhân làm tăng nguy cơ béo phì

• Năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu năng lượng
• Lựa chọn thực phẩm giàu calo, nghèo dinh dưỡng (ví dụ: đồ uống có đường)
• Hoạt động thể chất thấp, ít vận động
• Ngủ ít hoặc ngủ quá nhiều
• Di truyền học
• Phơi nhiễm trước và sau sinh
• Một số bệnh (ví dụ bệnh Cushing)
• Tình trạng tâm lý (ví dụ, trầm cảm, căng thẳng)
• Thuốc (ví dụ, steroid)

1.2. Các yếu tố kinh tế xã hội làm tăng nguy cơ béo phì

• Trình độ học vấn thấp
• Nghèo đói

1.3. Các yếu tố thuộc về môi trường ảnh hưởng đến nguy cơ béo phì

• Thiếu khả năng tiếp cận các hoạt động thể chất, sống trong khu dân cư có khả năng đi bộ thấp
• Sa mạc thực phẩm (tức là các khu vực địa lý có ít hoặc không có khả năng tiếp cận thực phẩm tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như sản phẩm tươi sống)
• Virus
•  Hệ vi sinh vật
•  “Chất gây béo phì” (ví dụ: hóa chất gây rối loạn nội tiết)

1.4. Các bệnh đi kèm và di chứng làm tăng nguy cơ béo phì

• Bệnh tiểu đường loại 2
• Tăng huyết áp
• Rối loạn mỡ máu
• Bệnh tim và mạch máu
• Viêm xương khớp
• Một số bệnh ung thư (ví dụ, thực quản, đại tràng, vú sau mãn kinh)
• Tình trạng bệnh về hô hấp (ví dụ, ngưng thở khi ngủ, hen suyễn)
• Bệnh gan (ví dụ, bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, viêm gan nhiễm mỡ không do rượu)
• Sỏi mật
• Điều trị chấn thương/sự sống sót
• Sự nhiễm trùng
• Tình trạng tâm lý (ví dụ, trầm cảm, chức năng tâm lý xã hội)
• Khuyết tật về thể chất.

2. Cách dự phòng cho những ai dễ bị béo phì?

2.1. Dự phòng béo phì ở trẻ em

Trẻ em và thanh thiếu niên có thể bị thừa cân hoặc béo phì do thói quen ăn uống kém và thiếu hoạt động thể chất. Di truyền và lối sống cũng góp phần vào tình trạng cân nặng của trẻ. Các khuyến nghị nhằm ngăn ngừa thừa cân và béo phì ở trẻ em và thanh thiếu niên bao gồm:

• Dần dần thay đổi thói quen ăn uống và mức độ hoạt động của gia đình thay vì tập trung vào cân nặng của trẻ.
• Cha mẹ ăn thực phẩm lành mạnh và tham gia các hoạt động thể chất là một tấm gương để trẻ có nhiều khả năng làm điều tương tự.
• Khuyến khích hoạt động thể chất. Trẻ em nên có 60 phút hoạt động thể chất vừa phải hầu hết các ngày trong tuần. Hơn 60 phút hoạt động có thể thúc đẩy giảm cân và duy trì cân nặng.
• Giảm thời gian sử dụng điện thoại, máy tính và TV xuống dưới 1-2 giờ mỗi ngày.
• Khuyến khích trẻ em và thanh thiếu niên chỉ ăn khi đói và ăn chậm.
• Đừng dùng thức ăn như một phần thưởng hoặc giữ lại thức ăn như một hình phạt.
• Hãy để tủ lạnh chứa đầy sữa không béo hoặc ít béo, trái cây và rau quả tươi thay vì nước ngọt và đồ ăn nhẹ có nhiều đường và chất béo.
• Phục vụ ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày.
• Khuyến khích trẻ em và thanh thiếu niên uống nước thay vì đồ uống có thêm đường, chẳng hạn như nước ngọt, nước uống thể thao và nước ép trái cây.
• Ăn các bữa ăn cùng nhau như một gia đình. Bữa ăn gia đình có thể tạo thói quen ăn uống lành mạnh hơn.

Nuôi con bằng sữa mẹ có ngăn ngừa béo phì không? Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ và CDC, trẻ bú sữa mẹ ít có nguy cơ bị thừa cân hơn. CDC cũng báo cáo rằng trẻ được bú mẹ càng lâu thì trẻ càng ít có khả năng bị thừa cân khi lớn lên. Tuy nhiên, nhiều trẻ bú sữa công thức lớn lên vẫn có cân nặng khỏe mạnh.

2.2. Ngăn ngừa béo phì ở người lớn

Nhiều chiến lược giúp giảm cân và duy trì cân nặng thành công giúp ngăn ngừa béo phì. Cải thiện thói quen ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa béo phì. Các khuyến nghị cho người lớn bao gồm:

• Ghi nhật ký thực phẩm về những gì bạn ăn, nơi bạn ở và cảm giác của bạn trước và sau khi ăn.
• Ăn 5-9 phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Một khẩu phần rau là 1 cốc rau sống hoặc 1/2 cốc rau nấu chín hoặc nước ép rau. Một khẩu phần trái cây là một miếng trái cây tươi cỡ nhỏ đến vừa, 1/2 cốc trái cây tươi hoặc nước ép trái cây đóng hộp hoặc tươi, hoặc 1/4 cốc trái cây sấy khô.
• Chọn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo lứt và bánh mì nguyên hạt. Không ăn thực phẩm chế biến sẵn làm từ đường trắng tinh luyện, bột mì, xi-rô ngô có hàm lượng đường cao và chất béo bão hòa.
• Cân và đo lường thực phẩm để biết khẩu phần ăn chính xác. Đừng gọi những món trong định lượng quá lớn trong thực đơn.
• Học cách đọc nhãn dinh dưỡng thực phẩm và sử dụng chúng để tính toán lượng khẩu phần bạn thực sự ăn.
• Không ăn thực phẩm có “mật độ năng lượng” cao hoặc có nhiều calo trong một lượng nhỏ thức ăn. Ví dụ, một chiếc bánh mì kẹp phô mai trung bình với một suất khoai tây chiên có thể có tới 1.000 calo và 30 gram chất béo trở lên. Đối với món tráng miệng, hãy ăn trái cây, sữa chua, một miếng bánh nhỏ hoặc một miếng sô cô la đen thay vì bánh phủ kem, kem hoặc bánh nướng.
• Chỉ cần giảm khẩu phần ăn và sử dụng đĩa nhỏ hơn có thể giúp bạn giảm cân.
• Đặt mục tiêu hoạt động thể chất trung bình từ trung bình đến cường độ cao từ 60 - 90 phút trở lên, từ 3 - 4 ngày mỗi tuần. Ví dụ về tập thể dục cường độ vừa phải là đi bộ 15 phút hoặc nhổ cỏ và cuốc vườn. Chạy hoặc chơi quần vợt là ví dụ về các hoạt động cường độ cao hơn.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các liệu pháp hỗ trợ giảm cân khác hiện đại và an toàn cho sức khỏe. Giải pháp tiêu hao mỡ theo các phác đồ khoa học và được cá nhân hóa từ Drip Fit sẽ giúp giảm béo và quản trị cân nặng cấp độ tế bào dành cho những người giảm béo nhiều lần thất bại. Đây là một giải pháp giảm mỡ không xâm lấn, an toàn, giảm béo dễ dàng, giúp cuộc sống nhẹ nhàng hơn nhờ công nghệ Độc quyền từ Hoa Kỳ.