Ở độ tuổi nào hệ thống miễn dịch bắt đầu suy yếu?

Mỗi giai đoạn của cuộc đời con người đều đối mặt với những thay đổi riêng về sức kháng, và việc hiểu rõ cách hệ thống miễn dịch phản ứng theo thời gian có thể giúp chúng ta đưa ra quyết định thông minh về sức kháng và sức khỏe.

Những ảnh hưởng của hệ thống miễn dịch 'lão hóa', được gọi là sự lão hóa miễn dịch, được cho là ảnh hưởng đến những người trên 60 tuổi. Tuy nhiên, những thói quen gây viêm bao gồm hút thuốc và căng thẳng có thể khiến hệ thống miễn dịch của bạn yếu đi sớm hơn nhiều, ngay từ khi bạn còn trẻ như ở độ tuổi 30. Tuy nhiên, thực hành lối sống lành mạnh như ăn uống đầy đủ hoặc ngủ nhiều hơn có thể giúp trì hoãn các quá trình này.

1. Hệ thống miễn dịch thay đổi như thế nào theo tuổi tác?

Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi hệ miễn dịch suy yếu ở tuổi nào hay suy giảm miễn dịch ở tuổi nào thường xuyên xảy ra, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về cách hệ thống miễn dịch thay đổi theo tuổi tác. Khi chúng ta già đi, hệ thống miễn dịch của chúng ta trải qua nhiều thay đổi khác nhau có thể ảnh hưởng đến chức năng và hiệu quả tổng thể của nó. Những thay đổi liên quan đến tuổi tác này, được gọi chung là tình trạng suy giảm miễn dịch, có thể khiến người lớn tuổi dễ bị nhiễm trùng, mắc các bệnh mãn tính và suy giảm sức khỏe tổng thể. Hiểu được hệ thống miễn dịch thay đổi như thế nào theo tuổi tác là rất quan trọng để phát triển các chiến lược phù hợp nhằm hỗ trợ sức khỏe miễn dịch ở người cao tuổi.

• Chức năng tế bào T giảm: Tế bào T là một loại tế bào bạch cầu đóng vai trò quan trọng trong phản ứng miễn dịch. Theo tuổi tác, tuyến ức, cơ quan chịu trách nhiệm phát triển tế bào T, dần dần co lại và trở nên kém hoạt động hơn. Điều này dẫn đến sự suy giảm trong việc sản xuất tế bào T mới và giảm chức năng tổng thể cũng như tính đa dạng của chúng. Kết quả là, người lớn tuổi có thể bị giảm khả năng đáp ứng miễn dịch mạnh mẽ với các mầm bệnh hoặc vắc xin mới.
• Phản ứng của tế bào B bị suy giảm: Tế bào B chịu trách nhiệm sản xuất các kháng thể giúp vô hiệu hóa mầm bệnh. Tuy nhiên, lão hóa có thể dẫn đến sự suy giảm số lượng tế bào B chức năng và giảm khả năng tạo ra các kháng thể cụ thể. Điều này có thể làm suy giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể và làm giảm hiệu quả của việc tiêm chủng ở người lớn tuổi.
• Viêm cấp độ thấp mãn tính: Theo tuổi tác, việc sản xuất các phân tử gây viêm trong cơ thể tăng dần, dẫn đến tình trạng viêm mãn tính cấp độ thấp, thường được gọi là viêm. Tình trạng viêm dai dẳng này có thể phá vỡ chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch và góp phần phát triển các bệnh mãn tính liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như bệnh tim mạch, tiểu đường và một số bệnh ung thư.
• Thay đổi giao tiếp tế bào miễn dịch: Giao tiếp giữa các tế bào miễn dịch khác nhau là điều cần thiết cho phản ứng miễn dịch phối hợp. Tuy nhiên, lão hóa có thể làm gián đoạn mạng lưới liên lạc này, dẫn đến suy giảm tín hiệu và sự phối hợp giữa các tế bào miễn dịch. Điều này có thể dẫn đến phản ứng miễn dịch kém hiệu quả hơn và giảm khả năng loại bỏ nhiễm trùng.
• Giảm phản ứng với vắc xin: Lão hóa cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của vắc xin. Người lớn tuổi có thể giảm đáp ứng với tiêm chủng, dẫn đến giảm khả năng bảo vệ chống lại các bệnh truyền nhiễm. Điều này đặc biệt quan trọng vì người lớn tuổi dễ bị biến chứng nặng do nhiễm trùng như cúm và viêm phổi.

• Tăng tính nhạy cảm với các bệnh tự miễn: Mặc dù hệ thống miễn dịch suy yếu theo tuổi tác, nhưng cũng có nguy cơ phát triển các bệnh tự miễn dịch cao hơn, trong đó hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào các tế bào và mô khỏe mạnh. Các tình trạng như viêm khớp dạng thấp, lupus và một số loại viêm mạch phổ biến hơn ở người lớn tuổi.

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù hệ thống miễn dịch trải qua những thay đổi theo độ tuổi nhưng phản ứng miễn dịch của mỗi cá nhân là duy nhất. Một số người lớn tuổi có thể duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, trong khi những người khác có thể bị lão hóa miễn dịch rõ rệt hơn. Do đó, chăm sóc sức khỏe cá nhân và theo dõi thường xuyên sức khỏe miễn dịch là rất quan trọng để thúc đẩy quá trình lão hóa khỏe mạnh và duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ ở người lớn tuổi.

2. Ở tuổi nào miễn dịch suy giảm?

Vậy hệ miễn dịch suy yếu ở tuổi nào hay ở tuổi nào miễn dịch suy giảm nghiêm trọng nhất? Sự suy giảm của hệ thống miễn dịch, được gọi là sự lão hóa miễn dịch, là một quá trình dần dần xảy ra theo thời gian và khác nhau giữa các cá nhân. Mặc dù không có độ tuổi cụ thể mà hệ thống miễn dịch bắt đầu suy giảm nhưng một số thay đổi nhất định thường trở nên rõ ràng hơn khi mọi người đạt đến độ tuổi 50 trở lên. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là tốc độ và mức độ suy giảm hệ thống miễn dịch có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm di truyền, lối sống và sức khỏe tổng thể.

Tình trạng viêm cơ bản làm suy yếu chức năng của hệ thống miễn dịch được cho là phổ biến hơn ở những người trên 50 tuổi. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy các nhóm khác cũng có thể gặp nhiều rủi ro hơn và đây là lý do:

• Trên 30 tuổi: Cũng như trên 60 tuổi, các nhà nghiên cứu cũng đã đánh dấu một độ tuổi khác mà những thay đổi đáng kể có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch và đó là những người ở độ tuổi cuối 30 đến đầu 40. Độ tuổi này đánh dấu nguy cơ có sự thay đổi đáng kể trong chức năng miễn dịch. 
• Phụ nữ mãn kinh: Những thay đổi diễn ra trong cơ thể phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh (khoảng sau 50 tuổi) khiến cơ thể bị căng thẳng ở mức độ nào đó. Thật không may, căng thẳng và hệ thống miễn dịch thường không phối hợp tốt với nhau, đặc biệt khi nguồn gây căng thẳng là mãn tính, nghĩa là nó không tồn tại trong thời gian ngắn. Chuyên gia về mãn kinh Eileen của chúng tôi khám phá thêm về chủ đề này trên một trong những blog gần đây của cô ấy
• Đàn ông: Mặc dù thời kỳ mãn kinh có thể có một số tác động tiêu cực đến chức năng miễn dịch nhưng có vẻ như đàn ông cũng không được miễn trừ. Trên thực tế, có vẻ như ở độ tuổi sau mãn kinh, nam giới bắt đầu vượt qua phụ nữ và một lần nữa trở nên dễ bị tổn thương hơn trước tình trạng suy giảm khả năng miễn dịch.

Chúng ta biết rằng hệ thống miễn dịch sẽ yếu đi khi chúng ta già đi - đó là lý do chính khiến những người trên 70 tuổi có nguy cơ mắc bệnh cao nhất. Nhưng điều ngày càng rõ ràng là khi nói đến sức khỏe miễn dịch, tuổi tác chỉ là một con số. Một số người có hệ thống miễn dịch già hơn hoặc trẻ hơn đáng kể so với tuổi của họ. Shai Shen-Orr, nhà miễn dịch học tại Viện Công nghệ Technion-Israel, cho biết: “Một số người 60 tuổi có hệ thống miễn dịch của người 40 tuổi, một số lại giống một người 80 tuổi hơn”. Tin tốt là có một số cách đơn giản để quay ngược “đồng hồ miễn dịch”.

Tin xấu là khi chúng ta già đi, hệ thống miễn dịch của chúng ta cũng dần suy giảm. Janet Lord tại Đại học Birmingham, Vương quốc Anh cho biết, “sự lão hóa miễn dịch” này bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe con người vào khoảng 60 tuổi. Càng lớn tuổi, hệ thống miễn dịch của bạn càng yếu đi và bạn càng có nhiều khả năng bị bệnh nặng hoặc tử vong vì bệnh. Ví dụ, trong một mùa cúm mùa đông điển hình, rất ít người dưới 65 tuổi bị bệnh nặng phải nhập viện. Khoảng 20% những người trong độ tuổi từ 65 đến 74 mắc bệnh, mặc dù hầu như không ai trong số họ tử vong. Nhưng trong số những người trên 75 tuổi, khoảng một nửa số người mắc bệnh cúm phải nhập viện và 30 đến 40% trong số họ tử vong. Hầu hết những người vượt qua được đều không bao giờ hồi phục hoàn toàn.

Đối với nhiều người, quá trình lão hóa miễn dịch nghe có vẻ như là một mối đe dọa xa vời, nhưng đó là điều mà tất cả chúng ta phải quan tâm. Sự suy giảm bắt đầu đáng ngạc nhiên sớm trong cuộc sống, ở tuổi dậy thì và có thể được đẩy nhanh bởi tất cả các yếu tố lối sống. Những người hút thuốc hoặc béo phì đặc biệt có khả năng có hệ thống miễn dịch già hơn so với tuổi của họ. Ít vận động là một yếu tố nguy cơ khác.

Để hỗ trợ sức khỏe miễn dịch ở người lớn tuổi, một số chiến lược có thể được thực hiện:

• Lối sống lành mạnh: Khuyến khích hoạt động thể chất thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống cân bằng nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc, đồng thời tránh hút thuốc và uống quá nhiều rượu có thể giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch.
• Tiêm chủng: Đảm bảo rằng người lớn tuổi được tiêm các loại vắc xin được khuyến nghị, chẳng hạn như vắc xin cúm, viêm phổi và bệnh zona, có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng có thể phòng ngừa được bằng vắc xin.
• Dinh dưỡng hợp lý: Hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin A, C, D, E, B6 và B12, cũng như kẽm và selen, rất quan trọng để có chức năng miễn dịch tối ưu. Trong một số trường hợp, chế độ ăn uống bổ sung có thể được khuyến khích, nhưng điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào.
• Quản lý các bệnh mãn tính: Quản lý hiệu quả các bệnh mãn tính, chẳng hạn như tiểu đường, bệnh tim mạch và béo phì, có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe miễn dịch ở người lớn tuổi.
• Kiểm tra sức khỏe thường xuyên: Việc thăm khám thường xuyên với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp xác định và giải quyết mọi vấn đề sức khỏe tiềm ẩn có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng mãn tính có thể có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch. Khuyến khích các kỹ thuật quản lý căng thẳng, chẳng hạn như thiền, tập thể dục và hỗ trợ xã hội, có thể giúp hỗ trợ sức khỏe miễn dịch ở người lớn tuổi.

Chúng ta vừa khám phá sự phức tạp của quá trình suy yếu của hệ thống miễn dịch qua các giai đoạn tuổi, và điều quan trọng là nhận thức về điều này để chủ động trong việc bảo vệ sức kháng và sức khỏe. Mặc dù hệ thống miễn dịch có thể trải qua sự suy yếu theo thời gian, nhưng nó vẫn có khả năng phục hồi và được bảo vệ bằng cách đưa ra những quyết định thông minh về chế độ sống, ăn uống và chăm sóc sức khỏe cá nhân. Hãy nhớ rằng không chỉ tuổi tác quyết định sức kháng, mà cách chúng ta quản lý cuộc sống và sự quan tâm đúng đắn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và khỏe mạnh.

Ngày nay, để nâng cao hệ thống miễn dịch, bạn có thể sử dụng liệu pháp truyền phục hồi sức khỏe. Đây là liệu pháp giúp chăm sóc sức khỏe từ cấp độ tế bào. Sự kết hợp theo công thức đặc biệt chất điện giải, vitamin, chất chống oxy hóa, vi hoạt chất độc quyền giúp tăng cường năng lượng, bù nước, thải độc, cân bằng điện giải, tăng sinh collagen, chống lão hoá da cấp độ tế bào và phục hồi sức khỏe từ bên trong. Liệu trình truyền sẽ được cá nhân hóa theo tình trạng sức khỏe cụ thể của khách hàng.