Hệ miễn dịch yếu: Nguyên nhân là gì?

Một số nguyên nhân hệ miễn dịch yếu gồm:

1. Căng thẳng mãn tính

Hệ thống miễn dịch suy yếu nguyên nhân đến từ nhiều nguyên nhân, mà nguyên nhân thường gặp có thể là căng thẳng mãn tính. Khi cơ thể bị căng thẳng liên tục, nó sẽ trải qua một loạt các thay đổi sinh lý có thể tác động tiêu cực đến chức năng miễn dịch. Dưới đây là một số cơ chế chính khiến căng thẳng mãn tính làm suy yếu hệ thống miễn dịch:

• Hormon căng thẳng: Khi cơ thể nhận thấy căng thẳng, nó sẽ giải phóng các hormone gây căng thẳng, đặc biệt là cortisol. Trong khi cortisol giúp điều chỉnh phản ứng căng thẳng của cơ thể, thì mức cortisol tăng cao kéo dài có thể ức chế hệ thống miễn dịch. Nồng độ cortisol cao làm giảm khả năng sản xuất và hiệu quả của các tế bào miễn dịch, chẳng hạn như tế bào lympho và tế bào tiêu diệt tự nhiên (NK), rất quan trọng để chống lại nhiễm trùng.
• Viêm: Căng thẳng mãn tính gây ra tình trạng viêm mãn tính ở mức độ thấp trong cơ thể. Viêm là phản ứng miễn dịch tự nhiên đối với chấn thương hoặc nhiễm trùng, nhưng khi trở thành mãn tính, nó có thể phá vỡ chức năng miễn dịch.
• Suy giảm khả năng giao tiếp giữa các tế bào miễn dịch: Căng thẳng mãn tính có thể làm gián đoạn sự giao tiếp giữa các tế bào miễn dịch. Các hormone gây căng thẳng có thể cản trở các con đường truyền tín hiệu mà các tế bào miễn dịch sử dụng để phối hợp phản ứng với mầm bệnh.
• Sản xuất Cytokine bị thay đổi: Căng thẳng mãn tính có thể làm rối loạn quá trình sản xuất cytokine, dẫn đến mất cân bằng trong hệ thống miễn dịch. 
• Giảm sản xuất kháng thể: Căng thẳng mãn tính cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất kháng thể, là các protein giúp xác định và vô hiệu hóa mầm bệnh. 

Điều quan trọng là phải nhận ra rằng căng thẳng mãn tính ảnh hưởng đến mỗi người một cách khác nhau và tác động của nó lên chức năng miễn dịch có thể khác nhau. Một số cá nhân có thể có khả năng phục hồi căng thẳng tốt hơn, trong khi những người khác có thể bị hệ thống miễn dịch suy yếu rõ rệt hơn. Ngoài ra, căng thẳng mãn tính có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe hiện có và làm tăng nguy cơ phát triển những tình trạng sức khỏe mới.

2. Chế độ ăn không lành mạnh

Một chế độ ăn không lành mạnh có thể được xem là một nguyên nhân hệ miễn dịch yếu. Khi cơ thể không nhận đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, nó sẽ dễ bị nhiễm trùng hơn và chức năng miễn dịch bị suy giảm.

• Thiếu chất dinh dưỡng: Một chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu có thể là nguyên nhân hệ miễn dịch yếu đi. Ví dụ, sự thiếu hụt vitamin A, C, D, E, B6 và B12, cũng như các khoáng chất như kẽm, sắt, selen và đồng, có thể làm giảm khả năng sản xuất và hoạt động của các tế bào miễn dịch. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tính toàn vẹn của hệ thống miễn dịch và hỗ trợ các chức năng khác nhau của nó, chẳng hạn như sản xuất kháng thể, miễn dịch qua trung gian tế bào và điều hòa tình trạng viêm.
• Giảm lượng chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa là những hợp chất giúp bảo vệ cơ thể chống lại stress oxy hóa do các gốc tự do gây ra. Một chế độ ăn ít trái cây, rau quả và các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác sẽ làm mất đi các hợp chất bảo vệ này của hệ thống miễn dịch.
• Viêm gia tăng: Chế độ ăn uống không lành mạnh với việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện, chất béo không lành mạnh và các bữa ăn nhiều calo. Những thực phẩm này thường ít chất dinh dưỡng và chứa nhiều chất gây viêm, chẳng hạn như chất béo chuyển hóa và các chất phụ gia. Tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm như vậy có thể góp phần gây ra chứng viêm mãn tính ở mức độ thấp trong cơ thể.
• Sức khỏe đường ruột bị gián đoạn: Ruột đóng một vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, vì một phần đáng kể của hệ thống miễn dịch nằm trong đường tiêu hóa. Một chế độ ăn uống kém, thiếu chất xơ, prebiotic và men vi sinh có thể tác động tiêu cực đến hệ vi sinh vật đường ruột, dẫn đến mất cân bằng hệ sinh thái vi khuẩn. Tình trạng hệ thống miễn dịch suy yếu nguyên nhân có thể xuất phát từ vấn đề này.
• Tăng cân và béo phì: Lựa chọn chế độ ăn uống kém, thường có lượng calo cao và giá trị dinh dưỡng thấp, có thể góp phần tăng cân và béo phì. Trọng lượng cơ thể dư thừa và béo phì có liên quan đến tình trạng viêm mãn tính ở mức độ thấp và rối loạn chức năng trao đổi chất, cả hai đều có thể làm suy yếu chức năng miễn dịch và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng cũng như các bệnh mãn tính.
• Khả năng chữa lành vết thương kém: Dinh dưỡng kém có thể cản trở khả năng chữa lành vết thương, vết mổ và vết thương của cơ thể. Việc hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin (như vitamin C) và khoáng chất (như kẽm), là cần thiết để sửa chữa mô thích hợp và đáp ứng miễn dịch tại vị trí bị thương.

Điều quan trọng là phải nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Để tăng cường hệ thống miễn dịch, hãy ưu tiên chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại thực phẩm nguyên chất, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất béo lành mạnh và nguồn men vi sinh. Những thực phẩm này cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cần thiết để hỗ trợ chức năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể.

3. Chất lượng và thời lượng giấc ngủ suy giảm

Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch. Trong khi ngủ, cơ thể trải qua các quá trình phục hồi cần thiết để hỗ trợ chức năng miễn dịch. Khi giấc ngủ không đủ hoặc bị gián đoạn, nó có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch theo nhiều cách:

• Giảm sản xuất tế bào miễn dịch: Thiếu ngủ có thể làm giảm sản xuất tế bào miễn dịch, chẳng hạn như tế bào lympho và tế bào tiêu diệt tự nhiên (NK).
• Chức năng tế bào miễn dịch bị suy giảm: Ngoài việc giảm sản xuất tế bào miễn dịch, thiếu ngủ cũng có thể làm tổn hại chức năng của các tế bào miễn dịch.
• Nhịp sinh học bị gián đoạn: Nhịp sinh học bên trong cơ thể, được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ-thức, ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch. Việc phá vỡ nhịp điệu này bằng cách ngủ không đều, làm việc theo ca hoặc đi máy bay muộn có thể ngăn chặn phản ứng miễn dịch và tăng khả năng bị nhiễm trùng. Hệ miễn dịch yếu nguyên nhân có thể xuất phát từ vấn đề này.
• Tăng phản ứng căng thẳng: Thiếu ngủ có thể kích hoạt phản ứng căng thẳng của cơ thể, dẫn đến tăng sản xuất các hormone gây căng thẳng như cortisol. Nồng độ cortisol tăng cao có thể ức chế chức năng miễn dịch và cản trở khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Thiếu ngủ mãn tính có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và rối loạn tự miễn dịch. Hệ miễn dịch yếu nguyên nhân có thể xuất phát từ vấn đề này.

Để thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, điều quan trọng là phải ưu tiên vệ sinh giấc ngủ tốt và đảm bảo đủ thời gian và chất lượng giấc ngủ. Thiết lập một lịch trình ngủ nhất quán, tạo môi trường ngủ thoải mái, thực hành các kỹ thuật thư giãn trước khi đi ngủ và tránh các chất kích thích như caffeine và các thiết bị điện tử gần giờ đi ngủ có thể hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

4. Một số nguyên nhân khác

Ngoài những lí do trên, việc hệ thống miễn dịch suy yếu nguyên nhân còn có thể xuất phát từ những nguyên nhân khác, được liệt kê dưới đây.

• Lối sống ít vận động: Hoạt động thể chất không đủ và lối sống ít vận động có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn, tăng cường chức năng tế bào miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Thiếu tập thể dục góp phần làm suy yếu phản ứng miễn dịch và tăng khả năng bị nhiễm trùng.
• Béo phì: Trọng lượng cơ thể dư thừa và béo phì có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch. Mô mỡ (tế bào mỡ) sản sinh ra các chất gây viêm có thể phá vỡ sự cân bằng của hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ viêm mãn tính. Béo phì cũng liên quan đến tỷ lệ nhiễm trùng, rối loạn tự miễn dịch và một số loại ung thư cao hơn.
• Hút thuốc và uống quá nhiều rượu: Khói thuốc lá chứa nhiều hóa chất độc hại gây tổn hại hệ thống miễn dịch và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp. Hút thuốc làm suy yếu khả năng phòng vệ của đường hô hấp và làm suy yếu khả năng loại bỏ mầm bệnh của phổi. Uống quá nhiều rượu cũng có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch và tăng khả năng nhiễm trùng.
• Bệnh mãn tính: Một số bệnh mãn tính có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Các tình trạng như tiểu đường, rối loạn tự miễn dịch (ví dụ: viêm khớp dạng thấp, lupus), HIV/AIDS, ung thư và các bệnh về thận hoặc gan có thể ức chế chức năng miễn dịch và khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn.
• Lão hóa: Khi chúng ta già đi, hệ thống miễn dịch trải qua những thay đổi tự nhiên, dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch. Sự suy giảm liên quan đến tuổi tác này, được gọi là sự suy giảm miễn dịch, khiến người lớn tuổi dễ bị nhiễm trùng hơn, phục hồi sau bệnh chậm hơn và dễ mắc các bệnh mãn tính hơn.
• Thuốc và phương pháp điều trị: Một số loại thuốc và phương pháp điều trị y tế có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Các ví dụ bao gồm sử dụng lâu dài corticosteroid, hóa trị, xạ trị và thuốc ức chế miễn dịch được sử dụng trong ghép tạng. Những phương pháp điều trị này là cần thiết cho các tình trạng bệnh lý cụ thể nhưng có thể có tác dụng ức chế chức năng miễn dịch.
• Các yếu tố môi trường: Việc tiếp xúc với các chất ô nhiễm, chất độc và hóa chất trong môi trường có thể có tác động bất lợi đến hệ thống miễn dịch. Ô nhiễm không khí, kim loại nặng, thuốc trừ sâu và các chất độc môi trường khác có thể phá vỡ chức năng miễn dịch và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, dị ứng và các rối loạn liên quan đến miễn dịch khác.
• Thiếu vệ sinh: Thực hành vệ sinh kém có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Không rửa tay thường xuyên, xử lý thực phẩm không đúng cách và không gian sống thiếu sạch sẽ có thể góp phần làm lây lan mầm bệnh và làm suy giảm chức năng miễn dịch.

Nhận biết nguyên nhân dẫn đến hệ miễn dịch yếu là bước quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cá nhân. Một khi chúng ta hiểu rõ nguyên nhân, chúng ta có thể thực hiện các biện pháp phù hợp để củng cố hệ miễn dịch và ngăn ngừa tình trạng yếu đuối này. Từ đó, chúng ta có cơ hội đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh và tự tin hơn trong việc đối mặt với các tác nhân gây bệnh.

Hiện nay, liệu pháp truyền phục hồi sức khỏe - nâng cao miễn dịch đang được nhiều người lựa chọn hiện nay. Đây là liệu pháp giúp chăm sóc sức khỏe từ cấp độ tế bào. Sự kết hợp theo công thức đặc biệt chất điện giải, vitamin, chất chống oxy hóa, vi hoạt chất độc quyền giúp tăng cường năng lượng, bù nước, thải độc, cân bằng điện giải, tăng sinh collagen, chống lão hoá da cấp độ tế bào và phục hồi sức khỏe từ bên trong. Liệu trình truyền sẽ được cá nhân hóa theo tình trạng sức khỏe cụ thể của khách hàng.