Căng thẳng mãn tính dẫn đến mức cholesterol cao

1. Căng thẳng mãn tính có thể khiến cholesterol tăng cao

Cholesterol là một chất béo giống như sáp nằm trong các tế bào của cơ thể. Cơ thể sử dụng cholesterol để thực hiện các chức năng cần thiết, bao gồm tạo ra vitamin D và các kích thích tố. Quá nhiều cholesterol (đặc biệt là cholesterol “xấu” như cholesterol LDL) có thể kết hợp với các chất khác trong cơ thể tạo thành mảng bám. Sau đó, mảng bám có thể tích tụ trong động mạch dẫn đến các biến chứng về sức khỏe, đặc biệt là các tình trạng liên quan đến tim.

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy có tỷ lệ cholesterol cao ở những người bị căng thẳng nghề nghiệp. Ví dụ, có tình trạng tăng cholesterol toàn phần, chất béo trung tính và giảm HDL - cholesterol liên quan đến lịch làm việc ca đêm. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy căng thẳng tâm lý là một yếu tố nguy cơ gây rối loạn lipid máu. Vậy tại sao căng thẳng mãn tính có thể khiến cholesterol tăng cao?

Căng thẳng gây ra những cảm giác khó chịu, từ lòng bàn tay đẫm mồ hôi đến tim đập thình thịch, sợ hãi là cách cơ thể tự bảo vệ mình trước nguy hiểm. Khi điều này xảy ra, cơ thể bắt đầu hành động. Vùng dưới đồi - tuyến nằm gần thân não sẽ kích hoạt và giải phóng 2 loại hormone là adrenaline và cortisol. Chúng sẽ giúp tim bạn đập nhanh hơn, kích thích giải phóng năng lượng và tăng lưu lượng máu lên não. 

Cả adrenaline và cortisol đều kích hoạt sản xuất cholesterol để cung cấp năng lượng cho cơ thể và sửa chữa các tế bào bị tổn thương. Vấn đề là quá nhiều cholesterol có thể làm tắc nghẽn động mạch và cuối cùng dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ .

2. Đối phó với căng thẳng mãn tính

Theo một nghiên cứu được trình bày tại hội nghị của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ năm 2007, những người đàn ông da trắng có khả năng đối phó với căng thẳng và có mức cholesterol "tốt" (HDL) cao hơn so với những người đồng trang lứa ít có khả năng đối phó. Cholesterol "tốt" là loại giúp làm sạch cơ thể khỏi chất béo.

Viện Y tế Quốc gia đề xuất một số phương pháp để giảm căng thẳng. Những phương pháp này bao gồm các hoạt động thư giãn như tập thể dục, yoga, làm vườn hoặc thưởng thức âm nhạc; ăn một chế độ ăn uống lành mạnh; ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm; xây dựng một mạng lưới bạn bè và gia đình để được hỗ trợ. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên nói chuyện với một nhà trị liệu tâm lý nếu căng thẳng trở nên quá sức chịu đựng.

3. Làm thế nào để giảm mức cholesterol cao?

Có nhiều cách để giảm mức cholesterol như: lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn, tập thể dục và kiểm soát cân nặng có thể giúp giảm mức cholesterol. Nếu thay đổi lối sống không hiệu quả, có những loại thuốc theo toa có thể hỗ trợ bạn.

Một cách khác để giảm căng thẳng đồng thời nuôi dưỡng cơ thể là tự nấu các bữa ăn cho mình. Đi đến chợ nông sản địa phương và chọn ra một loạt các loại rau đầy màu sắc. Thử nghiệm với các hương vị và kết cấu khác nhau để tạo ra một món ăn. Việc trải nghiệm chuẩn bị thức ăn đã được chứng minh là có những lợi ích tích cực về mặt cảm xúc. 

Sử dụng thuốc hạ cholesterol, thông thường, các loại thuốc giảm cholesterol được đề xuất nếu bạn đã thực hiện thay đổi lối sống và mức cholesterol của bạn vẫn còn quá cao. Hoặc nếu bạn đã từng bị đột quỵ, đau tim, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc. Một số loại thuốc giảm cholesterol bao gồm statin, chất ức chế hấp thu cholesterol và axit nicotinic. 

Có thể thấy ngoài căng thẳng thì còn có rất nhiều nguyên nhân gây cholesterol cao, trong đó lối sống không lành mạnh dễ gây ra các bệnh rối loạn chuyển hóa, thừa cân béo phì, từ đó gây ra nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp để nâng cao sức khỏe và có thể giúp giảm cân thì có thể cân nhắc sử dụng liệu pháp tiêu hao năng lượng để đạt được hiệu quả nhanh và bền vững hơn. Đây là phương pháp giảm cân đa trị liệu, được thực hiện bằng cách truyền tĩnh mạch các vi hoạt chất có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa. Cùng với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý, truyền tiêu hao năng lượng sẽ giúp bạn đào thải mỡ tới cấp độ tế bào và giảm cân hiệu quả mà không gây mệt mỏi hay ảnh hưởng gì đến sức khỏe.