Insulin là hormone được sản xuất bởi tuyến tụy. Ở người khỏe mạnh, insulin thúc đẩy quá trình lưu trữ đường glucose (loại đường đơn chúng ta nhận được từ thực phẩm) trong tế bào cơ, gan và tế bào mỡ nhằm mục đích sử dụng sau này. Cơ thể bài tiết insulin với số lượng nhất định mỗi ngày và sẽ tăng lên sau bữa ăn. Sau đó, insulin sẽ chuyển glucose từ thức ăn vào tế bào để lấy năng lượng hoặc dự trữ, tùy thuộc vào nhu cầu hiện tại của cơ thể.
Kháng insulin là tình trạng khá phổ biến khi các tế bào trong cơ thể ngừng đáp ứng với insulin, từ đó tăng đường huyết vì glucose không thể đi vào tế bào. Để đáp ứng với tình trạng này, tuyến tụy sẽ sản xuất nhiều insulin hơn.
Theo các chuyên gia, tình trạng cân nặng thay đổi thất thường hoặc thừa cân, béo phì có mối liên quan đến hiện tượng đề kháng insulin, qua đó kéo theo một số bệnh lý như đái tháo đường tuýp 2 và bệnh tim mạch.
Để khắc phục tình trạng đề kháng insulin và cân nặng thay đổi thất thường, chúng ta có thể cải thiện độ nhạy insulin bằng những biện pháp sau:
Rối loạn nội tiết tố Leptin có thể ảnh hưởng đến cân nặng, vì đây là hormone này sẽ phản hồi lên vùng dưới đồi (phần não điều chỉnh sự thèm ăn) báo hiệu cơ thể đã no.
Tuy nhiên, người béo phì có thể mắc phải tình trạng kháng leptin, có nghĩa là tín hiệu ngừng ăn không đến được vùng dưới đồi và dẫn đến hiện tượng ăn quá nhiều. Nguyên nhân trực tiếp của tình trạng kháng leptin vẫn chưa rõ ràng, nhưng có thể là do viêm, đột biến gen và/hoặc tình trạng sản xuất leptin quá mức có thể xảy ra khi béo phì.
Mặc dù không có phương pháp điều trị tình trạng kháng leptin, nhưng một vài thay đổi trong lối sống có thể giúp kiểm soát tình hình:
Nội tiết tố ảnh hưởng cân nặng tiếp theo là Ghrelin, về cơ bản đây là hormone đối lập với Leptin. Đó là hormone gây đói khi gửi tín hiệu đến vùng dưới đồi cho biết dạ dày đang trống và cần thức ăn. Vì vậy chức năng chính của nó là tăng cảm giác ngon miệng. Thông thường, nồng độ ghrelin cao nhất trước khi ăn và giảm thấp nhất sau bữa ăn.
Thật kỳ lạ, nghiên cứu chỉ ra rằng những người béo phì có nồng độ ghrelin thấp nhưng mức độ nhạy cảm với nó lại rất cao. Chính sự nhạy cảm này có thể dẫn đến hiện tượng ăn quá nhiều.
Một lý do khiến việc giảm cân gặp khó khăn là khi cắt giảm calo thường sẽ dẫn đến tăng nồng độ ghrelin và khiến bạn bị đói. Do đó, một số mẹo sau đây có thể giúp giảm nồng độ ghrelin, qua đó giảm cảm giác thèm ăn:
Cortisol còn được gọi là hormone căng thẳng, được sản xuất bởi tuyến thượng thận và đây là một trong những nội tiết tố ảnh hưởng cân nặng phổ biến.
Trong thời gian tâm lý căng thẳng, cortisol kích hoạt sự gia tăng nhịp tim và mức năng lượng. Việc giải phóng cortisol, cùng với adrenaline, thường được gọi là phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”. Mặc dù cơ thể phải giải phóng cortisol trong những tình huống nguy hiểm, nhưng nồng độ cortisol cao mãn tính có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch, đái tháo đường, mức năng lượng thấp, huyết áp cao, rối loạn giấc ngủ và tăng cân.
Một số yếu tố về lối sống, bao gồm giấc ngủ kém, căng thẳng mãn tính và ăn nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể góp phần làm tăng nồng độ cortisol máu. Ngoài ra, béo phì làm tăng bài tiết cortisol và khi nồng độ cortisol cao lại dẫn đến tăng cân, qua đó tạo ra một vòng phản hồi tiêu cực.
Dưới đây là một số thay đổi lối sống có thể giúp quản lý rối loạn nội tiết tố cortisol:
Estrogen là hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chức năng sinh sản, cũng như hệ thống miễn dịch, xương và mạch máu. Nồng độ hormone này thay đổi trong các giai đoạn của cuộc đời như mang thai, cho con bú và mãn kinh, cũng như trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.
Nồng độ estrogen cao thường thấy ở những người béo phì, có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và các bệnh lý mãn tính khác. Ngược lại, nồng độ estrogen thấp thường thấy ở người lớn tuổi, tiền mãn kinh và mãn kinh, có thể ảnh hưởng đến cân nặng và lượng mỡ trong cơ thể, qua đó cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính.
Những người có nồng độ estrogen thấp thường bị béo phì trung tâm với sự tích tụ mỡ thừa quanh bụng. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như tăng đường huyết, tăng huyết áp và bệnh tim mạch.
Bạn có thể giảm nguy cơ mắc các rối loạn sức khỏe này thông qua thay đổi lối sống, đặc biệt là bằng cách kiểm soát cân nặng phù hợp. Để duy trì estrogen ở mức cân bằng, bạn hãy thử một số giải pháp sau:
Neuropeptide Y (NPY) là hormone được sản xuất bởi các tế bào não và hệ thần kinh với công dụng kích thích sự thèm ăn và giảm tiêu hao năng lượng để đáp ứng với việc nhịn ăn hoặc căng thẳng. Và vì có thể kích thích tăng giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể nên NPY là một trong những nội tiết tố ảnh hưởng cân nặng và liên quan đến tăng cân hay béo phì.
NPY được kích hoạt trong mô mỡ và có thể làm tăng khả năng lưu trữ chất béo, dẫn đến béo bụng và hội chứng chuyển hóa, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Nghiên cứu chỉ ra rằng các cơ chế của NPY dẫn đến béo phì cũng có thể gây ra phản ứng viêm, hệ quả là sức khỏe ngày càng tồi tệ hơn.
Dưới đây là một số mẹo để duy trì nồng độ NPY lành mạnh:
Glucagon-like-peptide 1 (gọi tắt là GLP-1) là hormone được sản xuất trong đường ruột khi chất dinh dưỡng đi qua. GLP-1 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì đường huyết ổn định và khiến bạn cảm thấy no. Nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh béo phì có thể gặp vấn đề với rối loạn nội tiết tố GLP-1. Do đó, bác sĩ có thể chỉ định thuốc bổ sung GLP-1, đặc biệt là bệnh nhân đái tháo đường, nhằm mục đích giảm cân và giảm mỡ bụng.
Sau đây là một số giải pháp duy trì nồng độ GLP-1 bình thường:
Giống như GLP-1, cholecystokinin (CCK) là một loại nội tiết tố ảnh hưởng cân nặng khi tạo ra cảm giác no. Hormone này được sản xuất bởi các tế bào ruột sau bữa ăn với vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh năng lượng, tổng hợp protein, tiêu hóa và nhiều chức năng cơ thể khác.
Những người mắc bệnh béo phì có thể giảm nhạy cảm với tác dụng của CCK, điều này dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều kéo dài. Đồng thời, càng làm giảm độ nhạy của CCK và tạo ra một vòng xoắn bệnh lý tiêu cực.
Peptide YY (PYY) là hormone đường ruột khác có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Nồng độ PYY có thể thấp hơn ở những người béo phì, điều này có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn nhiều hơn và từ đó khó có thể kiểm soát chế độ ăn.
Một số biện pháp sau giúp duy trì nồng độ PYY ở mức bình thường:
Có thể thấy, nội tiết tố có ảnh hưởng và liên quan rất lớn đến cân nặng. Để kiểm soát các chỉ số nội tiết nhằm duy trì cân nặng hợp lý, ngoài chế độ dinh dưỡng, luyện tập bạn có thể lựa chọn liệu pháp tái tạo năng lượng giúp tiêu hao, chuyển hóa lượng mỡ thừa thành dạng năng lượng. Chính nguồn năng lượng này sẽ giúp bạn đáp ứng được các hoạt động thể chất, hoạt động thường ngày mà không gây mệt mỏi hay tích trữ nước trong cơ thể.
Bên cạnh đó, các chỉ số nội tiết, mỡ máu cũng được cân bằng, hạn chế tối đa được biến chứng bệnh béo phì gây ra. Dịch truyền được sử dụng bao gồm các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Với phương pháp này, sau thời gian áp dụng từ 6 tới 8 tuần, bạn sẽ giảm được khoảng 10% tổng trọng lượng mỡ trên cơ thể. Bên cạnh đó, liệu pháp tái tạo năng lượng hiện cũng được đánh giá là phương pháp quản trị cân nặng tốt nhất hiện nay với tỉ lệ tái béo rất thấp. Vì thế, người sử dụng hoàn toàn có thể yên tâm và tin tưởng tuyệt đối.
55
Bài viết hữu ích?
Bài viết hữu ích?
55
Bài viết hữu ích?
Copyright @
2024 DripCare.
All rights reserved
