Mẹ ăn gì để tăng đề kháng cho con bú?

1.Khi cho con bú sức đề kháng của mẹ thay đổi như thế nào?

Nuôi con bằng sữa mẹ sẽ cung cấp đầy đủ cho trẻ dưỡng chất, kháng thể, giúp bé tăng cân lành mạnh và thông minh hơn. Bên cạnh đó cho con bú còn có tác dụng làm tăng sức đề kháng cho mẹ, nhờ đó giúp mẹ giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường tuýp 2, ung thư vú, ung thư buồng trứng và trầm cảm sau sinh. Đặc biệt, việc nuôi con bằng sữa mẹ còn giúp phụ nữ giảm nguy cơ thiếu máu và có nồng độ oxytocin trong máu cao hơn nên có thể giảm căng thẳng.

Không chỉ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng mà nuôi con bằng sữa mẹ cũng giúp tránh thai tốt hơn. Những bà mẹ cho con bú hoàn toàn thường không rụng trứng trong ít nhất 6 tháng sau sinh, ngược lại quá trình này sẽ xảy ra sau 6 tuần nếu không cho con bú.

Cho con bú còn là cách giúp mẹ giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả. Nguyên nhân là do việc cho con bú đốt cháy nhiều calo của mẹ, nhờ đó giúp mẹ giảm cân và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. 

2.Mẹ nên ăn gì khi cho con bú để tăng đề kháng?

2.1 Thực phẩm chứa sắt giúp tăng sức đề kháng cho sản phụ

Cho con bú ăn gì tăng đề kháng cho cả mẹ và bé? Sắt đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của trẻ. Khi cơ thể trẻ thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và giảm sức đề kháng làm cho trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm trùng và suy dinh dưỡng. Nguy hiểm hơn, tình trạng thiếu máu còn làm não chậm phát triển và giảm khả năng suy nghĩ của trẻ. Vì vậy, mẹ cần bổ sung các thực phẩm chứa sắt ngay từ khi mang thai và thời kỳ cho con bú để cung cấp đủ sắt cho mẹ và bé.

Trẻ em sau sinh từ 4 tháng đến 3 tuổi sẽ cần khoảng 1mg sắt/kg trọng lượng cơ thể. Đối với trẻ sinh non thì nhu cầu sắt tăng lên khoảng 2mg/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.

Trong thời kỳ mang thai phụ nữ có nguy cơ bị thiếu máu rất cao. Do đó, bổ sung sắt thường xuyên sẽ giúp sản sinh ra máu, nhờ đó cơ thể mẹ không bị thiếu máu và tăng cường sức đề kháng cho mẹ.

Phụ nữ đang mang thai và cho con bú có thể bổ sung sắt thông qua chế độ ăn uống hàng ngày với những thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao như thịt đỏ, các loại rau xanh và các loại đậu.

2.2 Thực phẩm có chứa vitamin A tăng sức đề kháng cho sản phụ

Cho con bú ăn gì tăng đề kháng tốt nhất cho mẹ và bé? Vitamin A là một chất dinh dưỡng có vai trò giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm khuẩn và sởi. Phụ nữ bổ sung vitamin A trong thời kỳ cho con bú sẽ giúp trẻ có đôi mắt khỏe mạnh và một hệ miễn dịch tốt chống lại các tác nhân gây bệnh bên ngoài.

Bà mẹ có thể bổ sung một số thực phẩm có hàm lượng vitamin A cao như cà rốt, cà chua, quả gấc, khoai tây và hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé.

2.3 Thực phẩm chứa vitamin C tăng sức đề kháng cho sản phụ

Một trong những vitamin có vai trò quan trọng đối với sức đề kháng của cơ thể là vitamin C. Trong cơ thể vitamin C tham gia vào một số hệ thống enzyme chuyển hóa, tổng hợp lipid và protein, cải thiện chức năng hệ miễn dịch giúp cơ thể đề kháng với nhiễm khuẩn và tham gia giữ gìn sự toàn vẹn của mạch máu và hô hấp tế bào.

Vậy cho con bú ăn gì tăng đề kháng cho cơ thể mẹ và bé đã có câu trả lời. Bổ sung vitamin C trong thời kỳ mang thai sẽ giúp bà bầu tăng sức đề kháng nhờ đó trẻ sau khi sinh ra sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và một sức đề kháng tốt. Trong giai đoạn cho con bú, vitamin C sẽ giúp mẹ và bé giảm bớt những nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng như cảm cúm.

Để bổ sung thêm hàm lượng vitamin C cho cơ thể, mẹ có thể ăn thêm những thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao như cam, quýt, bưởi, ổi và ớt chuông.

2.4 Thực phẩm chứa kẽm

Kẽm là một nguyên tố vi lượng có vai trò quan trọng trong việc tham gia tăng cường hệ miễn dịch và tăng trưởng ở trẻ. Khi cho con bú mẹ cần ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm để cung cấp đủ kẽm cho cả mẹ và trẻ. Kẽm sẽ giúp các mẹ hạn chế được nhiều bệnh như ho, sốt và cảm cúm. Bên cạnh đó, kẽm còn giúp ngăn chặn những vi khuẩn gây bệnh bên ngoài xâm nhập vào cơ thể mẹ và gây hại cho bé.

Phụ nữ cho con bú có thể ăn thịt bò, đậu hà lan hoặc thịt gà để cung cấp thêm kẽm cho cơ thể.

2.5 Thực phẩm chứa vitamin D giúp tăng sức đề kháng cho sản phụ

Vitamin D là loại vitamin D tan trong dầu và có mối liên hệ đặc biệt với hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh. Thiếu hụt vitamin D sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch làm cơ thể tăng tính nhạy cảm với nhiễm trùng, vì vitamin D góp phần giúp cơ thể chống lại vi khuẩn.

Để cung cấp đủ vitamin D mỗi ngày thì bà mẹ cho con bú nên ăn các thực phẩm chứa vitamin D như lòng đỏ trứng và các loại hải sản.

2.6 Thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 được biết đến là một thực phẩm tăng sức đề kháng tuyệt vời cho trẻ nhờ tác dụng tăng cường phát triển não bộ. Omega 3 là tiền chất của DHA, chiếm khoảng 25% lượng chất béo của não. Ngoài ra, omega 3 còn có khả năng tăng cường hoàn thiện các chức năng trong cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh xương khớp và tim mạch.

Các bà mẹ có thể bổ sung omega 3 cho cơ thể mẹ và bé thông qua chế độ ăn hàng ngày. Một thực phẩm chứa nhiều omega 3 là quả óc chó với hàm lượng omega 3, dầu và năng lượng rất tốt cho sức khỏe.

3.Đề kháng của mẹ có truyền qua cho con không?

Trong thời kỳ mang thai, mẹ sẽ truyền cho thai nhi những kháng thể cần thiết qua nhau thai. Nhờ đó, ngay từ khi còn trong bào thai trẻ đã có được khả năng miễn dịch do mẹ truyền cho để chống lại các tác nhân gây bệnh bên ngoài.

Sau khi sinh, đề kháng của mẹ tiếp tục truyền qua cho con thông qua sữa mẹ. Sữa mẹ có chứa những chất dinh dưỡng thiết yếu đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh như chất đạm, vitamin, khoáng chất và enzym. Bên cạnh đó, hàm lượng kháng thể trong sữa mẹ có khả năng điều hòa hệ miễn dịch giúp cơ thể trẻ sơ sinh chống lại bệnh tật và phát triển toàn diện về thể chất lẫn tinh thần. Đề kháng của mẹ truyền cho trẻ sơ sinh qua sữa mẹ là điều mà không một loại sữa công thức nào có thể làm được. Vì vậy, cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu để giúp bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật và giúp trẻ phát triển toàn diện về thể lực và trí lực.

Tóm lại, bài viết đã trả lời được câu hỏi mẹ ăn gì để tăng đề kháng cho con bú. Các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, vitamin D, sắt, kẽm và omega 3 sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể giúp mẹ và bé chống lại bệnh tật và duy trì sức khỏe thật tốt. Mẹ nên bổ sung đầy đủ thông qua chế độ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể bổ sung thông qua các liệu trình truyền vi chất để bổ sung một cách đúng liều lượng, nâng cao hiệu quả.