1 quả trứng cút bao nhiêu calo và ăn nhiều có tăng cân không?

1.Thành phần dinh dưỡng có trong trứng cút là gì?

Trứng cút có vị rất giống trứng gà nhưng kích thước nhỏ hơn, thường chỉ bằng khoảng ⅓ kích thước trứng gà tiêu chuẩn. Trứng cút có vỏ màu kem với các đốm màu nâu và lòng đỏ màu vàng đậm.

Thành phần dinh dưỡng có trong một quả trứng cút 9 gam bao gồm:

• Lượng calo trong 1 quả trứng cút: 14 calo
• Chất đạm: 1 gam
• Chất béo: 1 gam
• Carbohydrate: 0 gam
• Chất xơ: 0 gam
• Choline: 4% giá trị hàng ngày
• Riboflavin: 6% giá trị hàng ngày
• Folate: 2% giá trị hàng ngày
• Axit pantothenic: 3% giá trị hàng ngày
• Vitamin A: 2% giá trị hàng ngày
• Vitamin B12: 6% giá trị hàng ngày
• Sắt: 2% giá trị hàng ngày
• Photpho: 2% giá trị hàng ngày
• Selen: 5% giá trị hàng ngày

Dù có kích thước rất nhỏ nhưng trứng cút lại rất giàu chất dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết. Một quả trứng cút cung cấp một lượng đáng kể vitamin B12, selen, riboflavin và choline cho cơ thể.

• Selenium và riboflavin là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể bạn phân hủy thức ăn và biến thức ăn thành năng lượng. Selenium cũng có khả năng giúp đảm bảo chức năng tuyến giáp khỏe mạnh.
• Trong khi đó, vitamin B12 và sắt thúc đẩy chức năng hệ thần kinh khỏe mạnh và giúp duy trì mức năng lượng tối ưu thông qua vai trò trong việc hình thành hồng cầu.
• Ngoài ra, choline rất quan trọng để giúp cơ thể bạn tạo ra acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh gửi thông điệp từ hệ thống thần kinh đến cơ bắp của bạn.
• Trứng cút cũng rất giàu chất dinh dưỡng và chứa đầy chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe có thể giúp đảo ngược tổn thương tế bào và điều trị các triệu chứng dị ứng.

2. Trong 1 quả trứng cút bao nhiêu calo? Ăn trứng cút có béo không?

Trứng cút cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và có vai trò hỗ trợ chức năng hệ thần kinh, tuyến giáp và hồng cầu.Vậy trong 1 quả trứng cút bao nhiêu calo và ăn trứng cút có béo không chắc chắn là câu hỏi của rất nhiều người.

Theo đó, lượng calo trong 1 quả trứng cút 9 gam khoảng 14 calo. 10 quả trứng cút tương đương khoảng 100 gam có chứa 158 calo.Vậy ăn trứng cút có béo không? Trên thực tế khi bạn ăn khoảng 10 quả trứng cút một ngày thì bạn chỉ nạp khoảng 140 đến 150 calo cho cơ thể mà thôi. Hàm lượng calo này không để để chuyển hóa thành chất béo được. Việc ăn trứng cút gây béo đôi khi là do cách chế biến trứng cút của bạn.

Trứng cút sẽ giúp bạn giảm cân nếu bạn chế biến bằng cách luộc. Nếu bạn chế biến trứng cút với những thực phẩm giàu calo và giàu chất béo như dầu ăn, bơ và đường thì sẽ khiến bạn nhanh béo hơn do nặng lượng dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ thừa.

3. Cách chế biến trứng cút để không lo tăng cân

Trứng cút có thể được chế biến theo nhiều cách giống như trứng gà nhưng thời gian nấu ngắn hơn đáng kể do kích thước nhỏ hơn. Ở Nhật Bản trứng cút được coi là một món ngon và thường được ăn sống trong món sushi. Ở các nước châu Á như Hàn Quốc và Indonesia thì thường xuyên sử dụng trứng cút như món ăn nhẹ hoặc ăn kèm với các món ăn khác. Ở các nước Nam Mỹ, trứng cút thường được dùng làm lớp phủ cho các món ăn như xúc xích và hamburger.

Tuy nhiên, trong tất cả các cách chế biến trứng cút thì phương pháp luộc là cách ăn trứng cút mà không lo tăng cân dành cho người ăn kiêng. Cách làm trứng cút luộc như sau:

Nguyên liệu

• 5 đến 10 quả trứng cút
• 1 nồi nước
• 1 tô nước lạnh

Cách chế biến

• Bước 1: Để nồi nước lên bếp đun cho đến khi nước ấm thì bỏ trứng cút vào nồi.
• Bước 2: Khi nước sôi thì hạ nhỏ lửa và luộc trứng trong khoảng 4 phút và tắt bếp. Tiếp tục ngâm trứng trong nước thêm 3 phút để trứng chín đều.
• Bước 3: Chuẩn bị 1 tô nước lạnh sau đó vớt trứng từ trong nồi vào tô để nguội.
• Bước 4: Bóc trứng và thưởng thức món ăn. Trứng cút luộc chín có thể bảo quản trong tủ lạnh từ 3 đến 5 ngày.

Tóm lại, bài viết đã cho chúng ta biết calo trong 1 quả trứng cút là bao nhiêu và ăn trứng cút có béo không. Trong 1 quả trứng cút 9 gam có khoảng 14 calo sẽ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Bạn có thể chọn phương pháp luộc khi chế biến trứng cút để không lo tăng cân mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Việc giảm cân, giảm mỡ hiện nay không chỉ hướng đến một thân hình cân đối mà còn là cách duy trì để giúp cơ thể khỏe mạnh. Liệu pháp tiêu hao năng lượng là một phương pháp giảm cân chuẩn y khoa không xâm lấn giúp chuyển hóa mỡ thừa, mỡ nội tạng trong cơ thể theo cơ chế tự nhiên.

Liệu trình truyền trong thời gian từ 6 - 8 tuần, với dịch truyền là các loại vitamin và khoáng chất, vi chất độc quyền. Trước khi thực hiện, bạn sẽ được thăm khám, làm các xét nghiệm chuyên sâu để đưa ra liệu trình truyền phù hợp với từng cá nhân.