Tăng cân có ảnh hưởng đến kinh nguyệt?

1. Tăng/ giảm cân ảnh hưởng chu kỳ kinh nguyệt như thế nào?

Tăng cân có ảnh hưởng đến kinh nguyệt hay không là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Về mặt sinh lý, trong suốt thời kỳ sinh sản của phụ nữ, chị em sẽ phải trải qua rất nhiều giai đoạn khác nhau, bao gồm dậy thì, hành kinh lần đầu, mang thai, cho con bú, tiền mãn kinh và mãn kinh. Tương ứng với mỗi giai đoạn là những sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, nếu bất thường sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc thậm chí mất kinh. Theo bác sĩ, một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt thường gặp là cân nặng tăng hoặc giảm cân đột ngột. Cơ chế của hiện tượng này là do cân nặng giao động quá nhanh đã làm nhiễu loạn nồng độ nội tiết tố nữ trong cơ thể chị em, từ đó ảnh hưởng đến giai đoạn hành kinh. Theo các chuyên gia, đa số phụ nữ giảm cân sẽ có chu kỳ kinh nguyệt thất thường, trong khi tăng cân kỳ kinh nguyệt cũng thay đổi nhưng với tần suất thấp hơn.

Nhắc đến cân nặng chúng ta không thể bỏ qua chế độ ăn uống. Theo đó, những người giảm cân do chán ăn tâm thần hoặc tăng cân do ăn uống vô độ cũng có thể làm chu kỳ kinh nguyệt không đều. Nguyên nhân cho tình trạng này vẫn liên quan đến sự biến động nội tiết tố nữ, bên cạnh đó là một số ảnh hưởng tiêu cực đến các chức năng cơ thể, ví dụ như tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.

Kèm theo đó, chị em đang tăng cân mong muốn lấy lại vóc dáng đa số sẽ theo đuổi các bài tập thể dục, tuy nhiên một số bộ môn có thể khiến các quá trình chuyển hóa thay đổi và từ đó gây rối loạn kinh nguyệt.

Một yếu tố khác giải thích cho việc của việc tăng cân có ảnh hưởng đến kinh nguyệt là tâm lý lo lắng, căng thẳng của hầu hết chị em có cân nặng vượt chuẩn. Căng thẳng sẽ kích thích tuyến thượng thận bài tiết cortisol, và chính hormone này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự ổn định của nội tiết tố nữ estrogen và progesterone. Hệ quả là xảy ra rối loạn nội tiết tố và ảnh hưởng đến kinh nguyệt của chị em.

2. Rối loạn cân nặng trước chu kỳ kinh và sau kỳ kinh

2.1. Nguyên nhân tăng cân trước hành kinh

Hiện tượng tăng cân trước hành kinh có thể xảy ra ở đa số phụ nữ, cụ thể là cân nặng tăng lên từ sau khi trứng rụng cho đến trước khi có kinh nguyệt. Sự thay đổi cân nặng lúc này liên quan đến progesterone và estrogen. Có đến hơn 90% phụ nữ đều gặp phải tình trạng rối loạn cân nặng trước chu kỳ kinh vì sự thay đổi nội tiết trong cơ thể làm các mô tích trữ nước nhiều hơn. Ngoài ra, phụ nữ trong giai đoạn này cũng cảm thấy ngực căng cứng, to hơn, kèm theo rối loạn tiêu hóa hay tăng cảm giác thèm ăn vô độ. Đồng thời, phụ nữ trước kỳ hành kinh thường có xu hướng ăn mặn hơn bình thường và qua đó góp phần tăng tích trữ nước trong cơ thể.

Theo bác sĩ, tăng cân trước hành kinh hoàn toàn là một dấu hiệu sinh lý bình thường, sau hành kinh cơ thể không còn tích trữ nước và cân nặng sẽ trở lại bình thường.

2.2. Nguyên nhân tăng cân sau hành kinh

Nhiều chị em nhận thấy cân nặng không giảm sau mỗi chu kỳ hành kinh mà vẫn ở trạng thái tăng hơn so với trước đó. Hiện tượng này ít xảy ra vì hầu hết sau khi hành kinh thì cơ thể không còn tích nước. Tuy nhiên, một số nguyên nhân sau đây sẽ khiến cân nặng vẫn tăng sau hành kinh:

• Sự biến động nội tiết tố trước hành kinh khiến nhiều chị em tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến ăn uống không kiểm soát, đặc biệt là thức ăn nhanh và đồ ngọt, và hậu quả là cân năng tăng do tích trữ năng lượng dư thừa;
• Hành kinh khiến chị em cảm giác mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi nhiều, điều này làm cơ thể không vận động kèm ngủ nhiều hơn bình thường sẽ khiến cân nặng tăng lên đáng kể.

Như vậy, nếu sau chu kỳ hành kinh mà cân nặng vẫn không giảm thường liên quan đến chế độ ăn uống và sinh hoạt không phù hợp và khác với tăng cân trước hành kinh sinh lý, đây là tình trạng tăng cân thật sự.

2.3. Khắc phục tình trạng rối loạn cân nặng trước chu kỳ kinh 

Để hạn chế tình trạng tăng cân trước và sau khi hành, chị em cần lưu ý những vấn đề sau:

• Uống nhiều nước: Thường xuyên uống nước kể cả khi không thấy khát giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và kích thích bài tiết nước dư thừa ra ngoài. Qua đó giúp hạn chế tình trạng tăng cân do ảnh hưởng của chu kỳ kinh nguyệt;
• Chế độ ăn uống hợp lý: Mặc dù có cảm giác thèm ăn hơn bình thường nhưng chị em vẫn phải cố gắng kiểm soát chất lượng thực phẩm đưa vào cơ thể. Trong đó nên ưu tiên tăng cường thêm rau xanh và trái cây vào chế độ ăn hàng ngày thay cho các món ăn nhiều chất béo, đồ ngọt hay quá mặn. Bên cạnh đó, cần chú ý tránh xa thức uống có chứa cồn vì nguy cơ tích trữ nước nhiều hơn;
• Tập luyện đều đặn kể cả khi đang hành kinh: Thông thường chị em thường kiêng kỵ tập luyện vào những ngày hành kinh vì sợ mệt và mất sức nhiều. Thế nhưng các bác sĩ vẫn cho phép tập luyện vào những ngày này, thay vì gây mệt mỏi thì ngược lại tập luyện thậm chí còn giúp giảm những triệu chứng khó chịu trong những ngày hành kinh như đau bụng, đầy hơi, tâm trạng thay đổi, cáu gắt, mệt mỏi… Tập luyện thể dục giúp chị em cảm thấy hưng phấn, yêu đời và lạc quan. Những môn thể dục tốt cho cơ thể trong khoảng thời gian này bao gồm đi bộ, tập aerobic hay yoga…;
• Một số chú ý khi tập vận động trong giai đoạn hành kinh: Không tập với cường độ cao, trong đó vẫn có thể tập tạ nhưng cần giảm bớt khối lượng so với bình thường, hạn chế tư thế đảo ngược thân mình khi tập yoga và nếu cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn và thật sự khó chịu thì nên dừng ngay việc tập luyện.

Nếu việc tăng cân đang khiến bạn cảm thấy lo lắng thì bạn có thể tìm kiếm giải pháp giảm cân an toàn, lành mạnh mà không ảnh hưởng đến nội tiết tố bên trong cơ thể.

Truyền tiêu hao năng lượng là phương pháp giảm cân hoàn toàn mới được nghiên cứu và kiểm định chất lượng bởi những tiêu chuẩn của Hoa Kỳ.

Khác với các phương pháp giảm cân khác, phương pháp này được thực hiện bằng cách truyền tĩnh mạch các vi hoạt chất có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa mỡ trong cơ thể. Kết hợp với đó là các bài tập giúp đốt cháy và đào thải mỡ thừa ra bên ngoài. Với truyền tiêu hao năng lượng, bạn sẽ không cần ăn kiêng quá khắt khe, thay vào đó cần tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng khoa học được tư vấn bởi bác sĩ.

Ngoài ra, bạn cũng sẽ được thăm khám sức khỏe và đánh giá tình trạng sức khỏe tổng thể trước khi bước vào liệu trình truyền. Trong suốt quá trình sẽ có bác sĩ theo sát nên vô cùng an toàn, tránh tỷ lệ tái béo phì giúp bạn sớm có một thân hình cân đối, khỏe mạnh.