Chủ đề: Ăn kiêng

Giảm cân và cách giảm cơn đói khi ăn kiêng

Để giảm cân thành công, ngoài việc tiêu hao năng lượng cơ thể nhiều hơn, thì còn phải giảm bớt hàm lượng năng lượng cung cấp cho cơ thể. Tuy nhiên, khi thực hiện chế độ ăn giảm cân thường gây ra tình trạng thèm ăn và đói. Vậy để giảm cơn đói khi ăn kiêng thì cần làm gì giúp cơ thể thích nghi được và giảm cân thành công.

27.08.2023

Cách giảm cân với chế độ ăn kiêng bán thời gian

Để giảm cân, bạn cần phải đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo nạp vào cơ thể, đồng nghĩa với việc thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng bán thời gian có thể có những nhược điểm vì một số kết quả chỉ giới hạn ở một số cá nhân nhất định. Vậy cách giảm cân với chế độ ăn kiêng bán thời gian là gì?

27.08.2023

Chế độ ăn kiêng không ngũ cốc có giúp giảm cân không?

Một số người không ăn ngũ cốc để giảm cân, trong khi những người khác loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn vì dị ứng hoặc không dung nạp. Chế độ ăn kiêng không ngũ cốc đã được chỉ ra là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện tiêu hóa, giảm viêm nhiễm, giảm lượng đường trong máu,... Tuy nhiên, nó cũng có thể có tác dụng bất lợi và không phù hợp với một số người.

27.08.2023

Các thực phẩm giàu protein cho người giảm cân và cải thiện sức khỏe

Protein là 1 chất dinh dưỡng đa lượng rất quan trọng đối với sức khỏe. Nó cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa cơ, xương và các cơ quan trong cơ thể bạn.Ngoài việc giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn và thúc đẩy quá trình giảm cân, thức ăn giàu protein ít calo còn có thể giúp giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt. Theo dõi bài viết để biết các thực phẩm giàu protein cho người giảm cân.

27.08.2023

Giảm cân cấp độ tế bào: Những điều cần biết

Muốn loại bỏ mỡ thừa 1 cách hiệu quả và an toàn, bạn nhất định phải hiểu được quá trình hình thành và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Giảm cân cấp độ tế bào là quá trình tác động trực tiếp vào tế bào mỡ để kích thích chúng sản sinh năng lượng, nhanh chóng tiêu hao và từ đó giảm khối lượng và kích thước của tế bào mỡ.

24.08.2023

Vì sao phải kiêng ăn vặt khi giảm cân?

Thèm ăn vặt, đặc biệt là tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh, trong đó có đồ ăn vặt 0 calo là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân. Những món ăn này không chỉ ảnh hướng đến cân nặng mà còn có thể gây ra những tác hại cho sức khỏe trong tương lai. Vậy vì sao không nên ăn vặt khi giảm cân và khi giảm cân nên ăn vặt gì để phù hợp và an toàn?

24.08.2023

Nhịn ăn gián đoạn có hại không? Tác dụng phụ tiềm ẩn của việc nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khó chịu như gia tăng cảm giác đói, đau đầu, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ và các vấn đề về tâm trạng. Điều quan trọng là bạn phải tuân thủ đúng phương pháp, nếu không có thể dẫn đến suy dinh dưỡng. Liệu có hay không các tác hại của nhịn ăn gián đoạn? Có những tác dụng phụ nào mà bạn nên biết trước và phòng tránh? Hãy cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp qua bài viết sau.

21.08.2023

Cách sử dụng trái cây và rau quả để giúp kiểm soát cân nặng

Để giảm cân hiệu quả có nhiều cách trong đó việc sử dụng các loại trái cây. Sử dụng đồng thời rau củ quả kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, các loại hạt và đậu là cách an toàn và lành mạnh có công dụng trong giảm hoặc duy trì cân nặng. Ngoài ra, chế độ ăn rau củ quả giảm cân để giảm cân có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư và các bệnh mãn tính khác. Trái cây và rau củ cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu, chất xơ và các chất khác quan trọng cho sức khỏe.

20.08.2023

Ăn cơm mất bao lâu để tiêu hóa?

Ăn uống là một hoạt động thiết yếu hàng ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể và duy trì sự sống. Sau các bữa ăn, các cơ quan thuộc hệ tiêu hóa sẽ bắt đầu làm việc để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Tùy vào thời gian ăn, loại thực phẩm mà thời gian tiêu hóa sẽ khác nhau. Vậy mất bao lâu để thức ăn tiêu hóa và ăn cơm mất bao lâu để tiêu hóa, xin mời bạn đọc đến với bài viết dưới đây.

09.08.2023

Chỉ ăn kiêng có giảm cân không?

Với nhu cầu làm đẹp hiện nay, việc sở hữu một thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi không có mỡ ngày càng là nhu cầu của nhiều người. Do đó, chế độ ăn kiêng và tập luyện ngày càng được áp dụng như một cách sống khoa học và lành mạnh giúp bạn có được sức khỏe tốt. Vậy nếu chỉ thực hiện việc ăn kiêng có giảm cân không, ăn kiêng giảm cân không cần tập thể dục có hiệu quả không, xin mời bạn đọc tham khảo qua bài viết dưới đây.

05.08.2023

Đường ăn kiêng Erythritol có hiệu quả không?

Đường ăn kiêng erythritol là 1 loại carbohydrate được gọi là rượu đường mà nhiều người sử dụng làm chất thay thế đường. Erythritol được tìm thấy trong tự nhiên trong một số loại thực phẩm như rượu vang, bia và pho mát lên men. Bên cạnh dạng tự nhiên, erythritol còn là chất làm ngọt nhân tạo hoặc làm đặc các sản phẩm như thực phẩm và đồ uống ít calo và không đường.

05.08.2023

Ăn nước hầm xương có giảm cân không?

Ăn nước hầm xương có béo không là câu hỏi rất được quan tâm. Theo nhiều nghiên cứu, nước hầm xương chẳng những không béo mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là có thể hỗ trợ giảm cân.

05.08.2023