Chủ đề: Giảm mỡ bụng

Gợi ý thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong 1 tuần

Việc xây dựng 1 thực đơn cụ thể hàng ngày là rất cần thiết cho những người tập thể hình nói riêng và người muốn xây dựng vóc dáng khỏe đẹp nói chung. Điều này sẽ giúp cân bằng các chất dinh dưỡng như chất béo, protein, carb cho cơ thể và kế hoạch bữa ăn luôn đi đúng hướng. Vậy một thực đơn tăng cơ giảm mỡ tiêu chuẩn sẽ bao gồm những gì?

27.09.2023

Đi bộ có thể giúp bạn giảm cân và mỡ bụng như thế nào?

Đi bộ luôn được biết tới là bộ môn thể dục giúp đốt cháy nhiều calo và phát triển cơ bắp săn chắc, giảm nguy cơ phát triển các tình trạng bệnh tật như bệnh tim mạch, đái tháo đường hoặc ung thư. Hơn nữa, đi bộ còn là hình thức hoạt động thể chất ít rủi ro, miễn phí và dễ tiếp cận giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Vậy thực sự đi bộ có giúp giảm mỡ bụng không và cách đi bộ giảm mỡ bụng như thế nào?

26.09.2023

Vì sao rất dễ tích mỡ bụng dưới?

Mỡ có thể hình thành và tích tụ ở nhiều cơ quan và bộ phận trên cơ thể người. Tuy nhiên, một điều ai cũng có thể nhận ra được là tích mỡ bụng hay tích mỡ bụng dưới thường xảy ra hơn. Vậy vì sao tích mỡ bụng dưới lại thường xảy ra hơn những vùng khác? Tác hại của tình trạng tích mỡ bụng dưới là gì?

25.09.2023

Người 35 tuổi nên tập luyện bao lâu để duy trì cơ bắp?

Tập thể dục rất quan trọng với mọi lứa tuổi, đặc biệt là trong giai đoạn giảm khối cơ nạc ở tuổi 35. Để duy trì cơ bắp tuổi 35, chúng ta cần kết hợp nhiều giải pháp khác nhau. Câu hỏi đặt ra là quá trình tập thể dục ở tuổi 35 cần thực hiện bao lâu và như thế nào?

23.09.2023

Vừa đi bộ vừa hóp bụng để giảm mỡ bụng có hiệu quả không?

Trong quá trình giảm cân của bất kỳ ai, giảm mỡ bụng luôn được xem là công đoạn khó khăn và mất nhiều thời gian nhất vì về cơ bản, mỡ bụng rất khó biến mất. Do đó, nhiều chuyên gia trong đó có một bác sĩ người Nhật đã phát triển một phương pháp mang tên “ vừa đi bộ vừa hóp bụng” nhằm mục đích cải thiện nhanh bộ phận này. Vậy phương pháp này thực chất là gì và việc vừa đi bộ vừa hóp bụng có giảm mỡ bụng không?

23.09.2023

Những bài tập giảm mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng là 1 yếu tố mang lại nhiều mối nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc loại bỏ mỡ nội tạng không phải là điều đơn giản. Có rất nhiều phương pháp đã được các chuyên gia đưa ra nhằm giải quyết tình trạng này, trong đó có việc sử dụng những bài tập giảm mỡ nội tạng. Vậy vai trò của tập luyện trong giảm mỡ bụng là gì? Những bài tập giảm mỡ nội tạng nào có thể mang lại kết quả tích cực?

23.09.2023

Các thực phẩm tồi tệ nhất khiến mỡ bụng hình thành

Một trong những mục tiêu sức khỏe và thể lực phổ biến nhất là đốt cháy chất béo. Ngay cả sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng và tuân thủ kế hoạch tập luyện đều đặn thì việc giảm mỡ không phải là điều dễ dàng thực hiện. Nếu mục tiêu của bạn là loại bỏ lớp mỡ cứng đầu quanh bụng thì bạn cần phải tránh xa một số loại thực phẩm. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ về các loại thực phẩm tích mỡ bụng bạn có thể không ngờ đến nhất.

20.09.2023

10 cách loại bỏ mỡ bụng mãi mãi

Mỡ bụng luôn là một trong những vấn đề gây đau đầu cho nhiều người, và việc tìm kiếm cách loại bỏ mỡ bụng mãi mãi đã trở thành một mục tiêu thường trực trong cuộc sống của họ. Không chỉ là vẻ ngoại hình, mỡ bụng còn có thể ẩn chứa những nguy cơ sức khỏe tiềm tàng như bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề về sức kháng. Vậy câu hỏi đặt ra là liệu có cách nào để loại bỏ mỡ bụng mãi mãi hay không?

18.09.2023

Tắm nước nóng có giảm cân không?

Hầu hết các nền văn hóa cổ xưa từ lâu đã tin vào tác dụng chữa bệnh của nước. Tương tự như chánh niệm, thói quen tắm công cộng của người Nhật được gọi là “sento” được sử dụng như 1 cách làm sạch cả cơ thể và tâm trí. Tắm nước nóng trong thời gian kéo dài có tác dụng tương tự như 1 buổi tập luyện nhẹ nhàng. Đồng thời, việc ngâm mình trong nước nóng có thể giúp giảm viêm và kiểm soát lượng đường trong máu giống như cách tập thể dục. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người không thể tập thể dục hoặc đáp ứng các khuyến nghị về hoạt động thể chất hàng tuần.

17.09.2023

Các bài tập hàng đầu cho mỡ bụng

Mỡ bụng thừa không chỉ là 1 vấn đề về hình thể, mà còn có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tổng thể. Vùng bụng là nơi mà nhiều người gặp khó khăn khi muốn giảm mỡ, và chính vì vậy, việc lựa chọn các bài tập phù hợp là vô cùng quan trọng. May mắn thay, có một số bài tập hàng đầu đã được chứng minh là giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả và bền vững. Vậy vì sao nhiều người gặp khó khăn khi loại bỏ mỡ thừa ở bụng và hiện nay có những bài tập loại bỏ mỡ thừa ở bụng hiệu quả?

17.09.2023

7 cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả

Béo phì và mỡ bụng là 2 tình trạng sức khỏe nguy hiểm, do đó sẽ cần đến các biện pháp hỗ trợ đặc biệt. Người khó giảm mỡ bụng cần tập trung thay đổi chế độ ăn kèm tập luyện thể dục để sớm có được thân hình săn chắc cùng sức khỏe tốt nhất.

13.09.2023

Người thừa cân giảm mỡ máu bằng tỏi được không?

Mỡ máu cao, đặc biệt là Cholesterol, là căn bệnh rất phổ biến hiện nay với nguy cơ hình thành biến chứng rất cao. Ngoài các phương pháp điều trị theo Tây y, một số mẹo dân gian với các loại thực phẩm quen thuộc vẫn có thể giảm mỡ máu, trong đó có tỏi. Vậy cơ chế giảm mỡ máu bằng tỏi là gì và áp dụng vào thực tế như thế nào?

13.09.2023