Chủ đề: Chế độ ăn lành mạnh

Bảng nhu cầu vitamin và khoáng chất hàng ngày

Vitamin và khoáng chất là những vi chất dinh dưỡng chịu trách nhiệm cho nhiều quá trình sinh học duy trì sự sống. Hầu hết chúng ta có thể nhận đủ từ chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Tuy nhiên bạn cần trang bị cho mình kiến thức về lượng vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày để kịp thời bổ sung nếu thiếu hụt.

23.09.2023

Các chất khoáng và vitamin có ở đâu?

Vitamin và khoáng chất là 1 trong những chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể. Chúng ta có thể bổ sung chúng thông qua một chế độ ăn đầy đủ và khoa học. Vậy chất khoáng và vitamin có ở đâu?

23.09.2023

Thực đơn ăn giảm mỡ nội tạng

Tích tụ mỡ dưới da hay mỡ nội tạng sẽ làm mất đi vóc dáng thon thả của chị em và khiến nhiều người mất đi sự tự tin. Đồng thời, mỡ nội tạng còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như: bệnh tim mạch, tiểu đường type 2, ung thư... Việc áp dụng thực đơn ăn giảm mỡ nội tạng không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn mà còn dự phòng được các vấn đề bệnh tật khác.

23.09.2023

Khoáng chất đa lượng là gì và vai trò với sức khỏe?

Đa vitamin và khoáng chất là yêu cầu thiết yếu của chế độ dinh dưỡng. Trong đó, khoáng đa lượng (Macrominerals) đóng nhiều vai trò hơn cả. Đa lượng nghĩa là nhu cầu tiêu thụ loại khoáng chất đó cao hơn so với loại khoáng chất còn lại là khoáng chất vi lượng. Vậy khoáng chất đa lượng có vai trò gì và có trong những loại thực phẩm nào?

21.09.2023

Vai trò của vitamin và khoáng chất với sức khỏe con người

Vitamin và khoáng chất là những vi chất dinh dưỡng cơ thể cần với số lượng nhỏ, tính bằng miligam (mg) hoặc microgam (µg) mỗi ngày cùng với các chất dinh dưỡng khác (carbohydrate, protein và chất béo - chất dinh dưỡng đa lượng) để tạo nên một chế độ ăn uống lành mạnh. Vậy vai trò của vitamin và khoáng chất khoáng chất cần thiết cho cơ thể là gì?

17.09.2023

Thừa cân uống nước bí đao có giảm mỡ máu không?

Bí đao là loại quả hết sức thân thuộc trong bữa cơm gia đình. Bí đao có thể dễ dàng tìm mua tại các chợ và siêu thị khi đây không chỉ món ăn mà bí đao còn được chế biến thành các loại nước giải khát thơm ngon. Tuy nhiên không phải ai cũng biết công dụng chữa bệnh của loại quả này. Vậy uống nước bí đao có giảm mỡ máu không?

13.09.2023

Thực đơn ăn kiêng cho mẹ cho con bú

Mẹ sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Tuy nhiên đây cũng là giai đoạn mà chị em mong muốn giảm cân. Vậy việc xây dựng thực đơn ăn kiêng cho mẹ cho con bú cần quan tâm những nguyên tắc gì?

13.09.2023

Gợi ý thực đơn ăn hạt giảm cân

Các loại hạt từ lâu đã được biết đến là nguồn cung cấp nhiều dinh dưỡng. Vì vậy rất nhiều người giảm cân hoặc có nhu cầu giữ dáng lựa chọn bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn kiểm soát cân nặng của mình. Vậy ăn các loại hạt có giảm cân không và xây dựng thực đơn ăn hạt giảm cân như thế nào?

13.09.2023

Giảm cân sau sinh: Gợi ý thực đơn ăn kiêng với gạo lứt

Ngày nay với mong muốn giảm béo thành công, nhiều chị em đã lựa chọn thực đơn ăn kiêng với gạo lứt nhờ vào lượng calo ít cũng như những lợi ích sức khỏe mà gạo lứt đem lại. Bạn đọc có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng với gạo lứt trong bài viết sau đây.

11.09.2023

Giảm cân và chế độ ăn kiêng 80/20

Với tình trạng béo phì ngày càng gia tăng như hiện nay thì việc áp dụng các phương pháp giảm cân để đạt được cân nặng lý tưởng và sức khỏe tốt là điều mà nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, bên cạnh các phương pháp giảm cân khoa học thì một số các chế độ ăn kiêng không lành mạnh cũng sẽ khiến sức khỏe của bạn suy giảm. Vậy chế độ ăn kiêng 80/20 là gì và chế độ này có giúp giảm cân tốt không?

03.09.2023

24 mẹo ăn sạch để giảm cân và cảm thấy tuyệt vời

Ăn sạch để giảm cân là một xu thế mới hiện nay. Chế độ ăn này đòi hỏi nhiều yếu tố và đều nhắm đến mục tiêu tốt cho sức khỏe. Vậy chế độ ăn sạch để giảm cân cần xây dựng như thế nào?

03.09.2023

Dầu dừa có thể giúp bạn giảm cân không?

Dầu dừa là một trong những loại dầu thực vật phổ biến và nhiều người cho biết có thể giảm cân bằng dầu dừa. Vậy thực sự uống dầu dừa có giảm cân không và người dùng cần lưu ý những gì?

03.09.2023