Chủ đề: Chế độ ăn kiêng

25 mẹo ăn kiêng tốt nhất để giảm cân và cải thiện sức khỏe

Ăn kiêng không chỉ giúp bạn giảm cân, tránh được nguy cơ mắc các bệnh do béo phì gây ra mà còn giúp cải thiện sức khỏe. Dù vậy, không phải ai cũng biết cách ăn kiêng sao cho vẫn đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân. Nếu như bạn chưa có nhiều kinh nghiệm trong việc xây dựng chế độ ăn kiêng, hãy tham khảo 25 mẹo ăn kiêng tốt nhất để giảm cân dưới đây và áp dụng nhé.

24.09.2023

Các thực phẩm giàu khoáng chất nhất cho cơ thể khỏe mạnh

Canxi, kẽm, sắt và kali… các khoáng chất này đều có vai trò nhất định trong việc giúp xương chắc khỏe và thực hiện nhiều chức năng thiết yếu trong cơ thể. Do đó việc chú ý bổ sung những thực phẩm giàu chất khoáng là việc làm vô cùng cần thiết để cơ thể luôn khỏe mạnh.

23.09.2023

Bảng nhu cầu vitamin và khoáng chất hàng ngày

Vitamin và khoáng chất là những vi chất dinh dưỡng chịu trách nhiệm cho nhiều quá trình sinh học duy trì sự sống. Hầu hết chúng ta có thể nhận đủ từ chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Tuy nhiên bạn cần trang bị cho mình kiến thức về lượng vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày để kịp thời bổ sung nếu thiếu hụt.

23.09.2023

Lượng carb trong cơm là bao nhiêu?

Cơm là món ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Tuy nhiên, hiện nay có khá nhiều người thắc mắc về hàm lượng carb trong cơm để có thể không bị tăng cân hoặc giảm cân đạt mục tiêu. Vậy lượng carbs trong cơm là bao nhiêu và nên ăn như thế nào để duy trì được cân nặng hợp lý?

21.09.2023

Có thể giảm cân bằng đậu phụ không?

Đậu phụ là thực phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thực vật nên nhiều người thường sử dụng đậu phụ trong giảm cân. Bên cạnh đó nhiều quan điểm cũng đồng ý rằng, sử dụng thực đơn giảm cân bằng đậu phụ giúp cơ thể đảm bảo dinh dưỡng và tiết kiệm calo hơn. Vậy ăn đậu phụ giảm cân như thế nào?

21.09.2023

Ăn nhiều dầu oliu có béo không?

Từ lâu, dầu oliu đã được nhiều chị em phụ nữ sử dụng như một loại mỹ phẩm thiên nhiên. Ngoài ra, trong dầu oliu có chứa nhiều acid béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch và sức khỏe tổng thể. Vì là chất béo nên dầu oliu vẫn chứa calo và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vậy sử dụng nhiều dầu oliu có béo không?

19.09.2023

Gợi ý chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ trung niên

Giảm cân cho phụ nữ trung niên dường như khá khó khăn. Tuy nhiên chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ luôn được phân tích để phù hợp với mọi độ tuổi. Sau đây là một số chia sẻ giúp bạn đọc xây dựng cách giảm cân hiệu quả cho phụ nữ, đặc biệt là độ tuổi trung niên.

19.09.2023

Gợi ý thực đơn keto giảm 5kg trong 1 tuần

Thực đơn keto giảm 5kg trong 1 tuần được khá nhiều người thừa cân béo phì thử nghiệm. Tuy nhiên hiệu quả của keto cần được chú trọng từ trước khi thực hiện để tránh gây tăng cân ngoài ý muốn. Do vậy mỗi người nên tham khảo kỹ về thực đơn keto giảm cân trong một tuần và đánh giá sự phù hợp để có phương pháp ăn kiêng lành mạnh.

18.09.2023

Cách tính lượng đạm cho cơ thể cho người ăn kiêng

Nhu cầu protein của mỗi người không giống nhau. Do vậy cần tìm ra cách tính lượng đạm cho cơ thể để đảm bảo dinh dưỡng. Thông thường năng lượng trong cơ thể sẽ là đơn vị giúp tính toán, từ đó có thể sử dụng 10 - 35% năng lượng nhận từ chất đạm để đảm bảo hoạt động cơ thể. Vậy cách tính lượng đạm cho cơ thể như thế nào?

18.09.2023

Ăn thiếu chất béo cơ thể sẽ như thế nào?

Không ăn chất béo có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng do cơ thể vẫn cần được bổ sung lượng chất béo. Tuy nhiên ăn nhiều chất béo gây béo phì nên nhiều người lo sợ khi dùng chất này. Cùng tìm hiểu ăn thiếu chất béo cơ thể sẽ như thế nào trong bài viết sau đây.

18.09.2023

5 lời khuyên để giảm cân trong thời gian dài hạn và bền vững

Bất kỳ ai khi mới bắt đầu giảm cân đều mong muốn đạt được hiệu quả như kỳ vọng và giữ được số cân nặng lý tưởng một cách lâu dài. Không nhất thiết phải giảm cân nhanh, giảm cân trong thời gian dài và giảm cân từ từ vẫn là lựa chọn của rất nhiều người. Sau đây là 5 lời khuyên để giảm cân dài hạn và bền vững.

17.09.2023

Chế độ ăn cho người tập gym để giảm cân

Tập gym được các chuyên gia đánh giá là một giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đặc biệt khi kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp. Vậy chế độ ăn cho người tập gym giảm cân cần xây dựng như thế nào?

17.09.2023