Các yếu tố nguy cơ với sức khỏe là gì?

1. Yếu tố nguy cơ là gì?

Yếu tố nguy cơ sức khỏe luôn ở xung quanh chúng ta. Một cái hắt hơi gần đó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cúm. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư. Và nếu bạn chú ý đến các tiêu đề tin tức, bạn có thể lo lắng rằng mình có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm, nhiễm trùng sốt rét, cá mập tấn công, v.v. Làm thế nào bạn có thể biết những yếu tố nguy cơ sức khỏe nào áp dụng cho bạn?

Các yếu tố nguy cơ đề cập đến các đặc điểm, tình trạng hoặc hành vi làm tăng khả năng phát triển một căn bệnh cụ thể hoặc gặp phải kết quả tiêu cực về sức khỏe. Những yếu tố này có thể khác nhau tùy thuộc vào bệnh hoặc tình trạng cụ thể đang được xem xét. Hiểu các yếu tố nguy cơ với sức khỏe là rất quan trọng vì nó giúp các cá nhân và chuyên gia chăm sóc sức khỏe xác định những người dễ mắc phải các vấn đề sức khỏe nhất định và thực hiện các biện pháp phòng ngừa hoặc can thiệp thích hợp.

Các yếu tố nguy cơ với sức khỏe là các thuộc tính, đặc điểm hoặc mức độ phơi nhiễm làm tăng khả năng một người mắc bệnh hoặc rối loạn sức khỏe. Ở đây bao gồm bốn loại yếu tố nguy cơ với sức khỏe: 

• Hành vi sức khỏe
• Chăm sóc y tế
• Kinh tế xã hội 
• Các yếu tố môi trường thể chất

Tiến sĩ William Elwood, nhà tâm lý học và nhà khoa học hành vi tại NIH cho biết: “Hiểu được những rủi ro về sức khỏe là chìa khóa để đưa ra quyết định chăm sóc sức khỏe của chính bạn”. “Nó cung cấp cho bạn góc nhìn về những tác hại và lợi ích tiềm ẩn, vì vậy bạn có thể đưa ra những lựa chọn thông minh dựa trên thực tế chứ không phải nỗi sợ hãi.”

Hành vi sức khỏe bao gồm các hành động, thói quen hoặc thói quen có ảnh hưởng đến sức khỏe. Các hành vi nguy cơ về sức khỏe bao gồm thiếu hoạt động thể chất, dinh dưỡng kém, sử dụng thuốc lá và uống quá nhiều rượu được coi là những tác nhân góp phần gây ra bệnh tật và tử vong do bệnh mãn tính. 7 trong số 10 ca tử vong ở người Mỹ mỗi năm là do các bệnh mãn tính. Bệnh tim, ung thư và đột quỵ chiếm hơn 50% tổng số ca tử vong mỗi năm.

Một báo cáo mới của CDC cho thấy, mọi người có thể sống lâu hơn nếu họ thực hiện một hoặc nhiều hành vi lối sống lành mạnh - không hút thuốc, ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên và hạn chế uống rượu. Không hút thuốc mang lại sự bảo vệ tốt nhất khỏi tử vong sớm do mọi nguyên nhân. Những người thực hiện cả bốn hành vi lành mạnh có nguy cơ tử vong sớm vì ung thư thấp hơn 66%, nguy cơ tử vong sớm vì bệnh tim mạch thấp hơn 65% và nguy cơ tử vong sớm do các nguyên nhân khác thấp hơn 57% so với những người không thực hiện. bất kỳ hành vi lành mạnh nào.

Các yếu tố nguy cơ sức khỏe cá nhân của bạn bao gồm tuổi tác, giới tính, tiền sử sức khỏe gia đình, lối sống, v.v. Một số yếu tố rủi ro không thể thay đổi được, chẳng hạn như gen hoặc sắc tộc của bạn. Những thứ khác nằm trong tầm kiểm soát của bạn, như chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và liệu bạn có thắt dây an toàn hay không.

2. Yếu tố nguy cơ với sức khỏe bao gồm những gì?

Các yếu tố nguy cơ với sức khỏe bao gồm nhiều yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển hoặc làm trầm trọng thêm các tình trạng sức khỏe khác nhau. Những yếu tố rủi ro này có thể được phân loại thành các loại khác nhau, bao gồm các yếu tố liên quan đến hành vi, môi trường, di truyền, kinh tế xã hội và chăm sóc sức khỏe. Hiểu được các yếu tố nguy cơ này là rất quan trọng để tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và hướng dẫn các biện pháp can thiệp y tế công cộng. Dưới đây là một số yếu tố nguy cơ chính đối với sức khỏe:

Các yếu tố rủi ro hành vi

• Sử dụng thuốc lá: Hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm ung thư phổi, bệnh tim, đột quỵ và rối loạn hô hấp.
• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Lựa chọn chế độ ăn uống kém, chẳng hạn như tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đường, chất béo bão hòa và ăn ít trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, góp phần gây ra béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường và một số bệnh ung thư.
• Không hoạt động thể chất: Thiếu hoạt động thể chất thường xuyên làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.
• Lạm dụng chất gây nghiện: Lạm dụng rượu, ma túy bất hợp pháp và thuốc theo toa có thể dẫn đến nghiện, bệnh gan, rối loạn sức khỏe tâm thần và các biến chứng sức khỏe khác.
• Thực hành tình dục không an toàn: Quan hệ tình dục không an toàn và có nhiều bạn tình làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs) như HIV/AIDS, viêm gan và các vấn đề sức khỏe sinh sản khác.
• Sức khỏe tâm thần kém: Các tình trạng như căng thẳng mãn tính, trầm cảm, lo lắng và lạm dụng chất gây nghiện có thể tác động đáng kể đến sức khỏe và tinh thần tổng thể.

Các yếu tố rủi ro môi trường

• Ô nhiễm không khí: Tiếp xúc với ô nhiễm không khí ngoài trời và trong nhà, bao gồm cả vật chất dạng hạt mịn, có thể góp phần gây ra các bệnh về đường hô hấp, các vấn đề về tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác.
• Nước bị ô nhiễm và kém vệ sinh: Thiếu nước uống sạch và các thiết bị vệ sinh thích hợp làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường nước như dịch tả, tiêu chảy và nhiễm ký sinh trùng.
• Mối nguy hiểm nghề nghiệp: Việc tiếp xúc với các chất độc hại, hóa chất và các mối nguy hiểm vật lý tại nơi làm việc có thể dẫn đến các bệnh nghề nghiệp, thương tích và các vấn đề sức khỏe lâu dài.
• Biến đổi khí hậu: Những thay đổi về môi trường, chẳng hạn như các hiện tượng thời tiết khắc nghiệt, nhiệt độ tăng cao và thiên tai, có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bao gồm các bệnh liên quan đến nhiệt, bệnh truyền nhiễm và các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Các yếu tố rủi ro di truyền và sinh học

• Tiền sử gia đình và di truyền: Một số yếu tố di truyền và tiền sử bệnh tật trong gia đình, chẳng hạn như bệnh tim mạch, tiểu đường và một số loại ung thư, có thể làm tăng tính nhạy cảm của một cá nhân đối với các tình trạng này.
• Rối loạn di truyền: Các tình trạng di truyền và rối loạn di truyền, chẳng hạn như xơ nang, thiếu máu hồng cầu hình liềm và bệnh máu khó đông, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và cần được chăm sóc đặc biệt.

Các yếu tố rủi ro kinh tế xã hội

• Nghèo đói và bất bình đẳng về thu nhập: Những cá nhân có địa vị kinh tế xã hội thấp hơn thường phải đối mặt với khả năng tiếp cận hạn chế với các dịch vụ chăm sóc sức khỏe, giáo dục, thực phẩm lành mạnh và điều kiện sống an toàn, làm tăng nguy cơ mắc các hệ quả sức khỏe kém.
• Trình độ học vấn: Trình độ học vấn thấp hơn có liên quan đến tỷ lệ hành vi không lành mạnh cao hơn, hiểu biết về sức khỏe hạn chế và giảm khả năng tiếp cận các nguồn lực chăm sóc sức khỏe.
• Các yếu tố xã hội quyết định sức khỏe: Các yếu tố như điều kiện nhà ở, an toàn khu phố, mạng lưới hỗ trợ xã hội và sự phân biệt đối xử có thể ảnh hưởng đến kết quả sức khỏe và góp phần tạo ra sự chênh lệch về sức khỏe.

Các yếu tố rủi ro liên quan đến chăm sóc sức khỏe

• Khả năng tiếp cận chăm sóc sức khỏe hạn chế: Việc thiếu khả năng tiếp cận các dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng, bao gồm chăm sóc phòng ngừa, sàng lọc và điều trị kịp thời, có thể dẫn đến chẩn đoán chậm, quản lý không đầy đủ các tình trạng mãn tính và kết quả sức khỏe kém hơn.
• Quản lý thuốc sai: Không tuân thủ thuốc được kê đơn, dùng thuốc không đúng liều lượng và sử dụng thuốc không đúng cách có thể dẫn đến thất bại điều trị, biến chứng và tác dụng phụ của thuốc.
• Sai sót y tế: Sai sót trong cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, bao gồm chẩn đoán sai, sai sót trong phẫu thuật và sai sót về thuốc, có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với sự an toàn của bệnh nhân và sức khỏe tổng thể.

Điều quan trọng cần lưu ý là các yếu tố rủi ro này thường tương tác với nhau và các cá nhân có thể có nhiều yếu tố rủi ro cùng một lúc. Các nỗ lực nâng cao sức khỏe nên nhằm mục đích giải quyết các yếu tố rủi ro này thông qua các chiến lược toàn diện, bao gồm các chiến dịch y tế công cộng, thay đổi chính sách, giáo dục và cải thiện khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe và môi trường lành mạnh. Ngoài ra, các cá nhân có thể thay đổi lối sống tích cực, tìm kiếm sự chăm sóc y tế thường xuyên và áp dụng các biện pháp phòng ngừa để giảm thiểu tác động của các yếu tố nguy cơ này đối với sức khỏe của họ.

3. Cách bảo vệ sức khỏe dựa vào các yếu tố nguy cơ này?

Để bảo vệ sức khỏe của mình dựa trên các yếu tố nguy cơ đã được xác định, bạn có thể thực hiện nhiều chiến lược và thay đổi lối sống khác nhau. Dưới đây là một số hướng dẫn chung:

Lựa chọn lối sống lành mạnh

• Bỏ hút thuốc: Nếu bạn hút thuốc, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ và nguồn lực để bỏ hút thuốc. Tránh tiếp xúc với khói thuốc thụ động.
• Chế độ ăn uống cân bằng: Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và quá nhiều muối.
• Hoạt động thể chất thường xuyên: Tham gia tập thể dục thường xuyên hoặc hoạt động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần. Bao gồm sự kết hợp của các hoạt động aerobic, rèn luyện sức mạnh và các bài tập linh hoạt.
• Uống rượu vừa phải: Nếu bạn uống rượu, hãy uống có chừng mực. Phụ nữ nên hạn chế uống 1 ly mỗi ngày và nam giới nên hạn chế 2 ly mỗi ngày.
• Quản lý căng thẳng: Thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng, chẳng hạn như chánh niệm, thiền, tập thở sâu hoặc tham gia vào các sở thích và hoạt động giúp bạn thư giãn và trẻ hóa.
• Ngủ đủ giấc: Ưu tiên ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng mỗi đêm đối với người lớn. Tạo môi trường ngủ thuận lợi và thiết lập thói quen ngủ phù hợp.

Phòng ngừa và sàng lọc bệnh tật

• Tiêm chủng: Luôn cập nhật các loại vắc xin được khuyến nghị cho các bệnh như cúm, viêm phổi, viêm gan, HPV và các bệnh khác.

• Khám sức khỏe định kỳ: Lên lịch khám sức khỏe định kỳ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để sàng lọc phòng ngừa, phát hiện sớm tình trạng sức khỏe và quản lý các bệnh mãn tính.
• Xét nghiệm sàng lọc: Thực hiện theo các hướng dẫn sàng lọc được đề xuất cho các tình trạng khác nhau, chẳng hạn như chụp quang tuyến vú để phát hiện ung thư vú, xét nghiệm Pap để phát hiện ung thư cổ tử cung, nội soi để phát hiện ung thư đại trực tràng và kiểm tra huyết áp.
• Tư vấn và xét nghiệm di truyền: Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc các bệnh di truyền hoặc có nguy cơ cao hơn dựa trên tổ tiên của bạn, hãy cân nhắc tư vấn và xét nghiệm di truyền để đánh giá rủi ro và đưa ra quyết định sáng suốt về sức khỏe của bạn.

Bảo vệ môi trường và cải thiện chất lượng nghề nghiệp

• Giảm tiếp xúc với ô nhiễm không khí: Hạn chế tiếp xúc với ô nhiễm không khí ngoài trời bằng cách ở trong nhà trong những ngày ô nhiễm cao, sử dụng máy lọc không khí và tránh những khu vực có mật độ giao thông đông đúc.
• Nước uống an toàn: Đảm bảo tiếp cận được nước uống sạch và an toàn. Sử dụng bộ lọc nước nếu cần thiết và thực hành vệ sinh đúng cách.
• An toàn lao động: Thực hiện theo các hướng dẫn an toàn và sử dụng thiết bị bảo hộ tại nơi làm việc của bạn để giảm thiểu các nguy cơ nghề nghiệp. Ủng hộ môi trường làm việc an toàn.
• Thích ứng với biến đổi khí hậu: Luôn cập nhật thông tin về các rủi ro sức khỏe liên quan đến biến đổi khí hậu trong khu vực của bạn và thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết, chẳng hạn như uống đủ nước, bảo vệ khỏi nhiệt độ khắc nghiệt và tuân theo các hướng dẫn sơ tán trong thiên tai.

Các yếu tố kinh tế và xã hội

• Giáo dục và nhận thức: Tìm kiếm giáo dục và thông tin về các chủ đề sức khỏe để đưa ra quyết định sáng suốt và hiểu rõ hơn các biện pháp phòng ngừa.
• Tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe: Đảm bảo quyền tiếp cận các dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng và giá cả phải chăng. Sử dụng các chương trình bảo hiểm y tế, trung tâm y tế cộng đồng và các nguồn lực khác có sẵn cho bạn.
• Hỗ trợ xã hội: Xây dựng và duy trì mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ gồm gia đình, bạn bè và các thành viên cộng đồng, những người có thể hỗ trợ về mặt tinh thần và khuyến khích các hành vi lành mạnh.
• Giải quyết sự chênh lệch về kinh tế xã hội: Vận động cho các chính sách giải quyết sự bất bình đẳng về kinh tế xã hội, thúc đẩy công bằng về sức khỏe và cải thiện khả năng tiếp cận các nguồn lực giáo dục, việc làm và chăm sóc sức khỏe.

Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn cá nhân dựa trên nhu cầu sức khỏe cụ thể và các yếu tố rủi ro của bạn. Họ có thể cung cấp hướng dẫn phù hợp với hoàn cảnh cá nhân của bạn và giúp bạn phát triển một kế hoạch toàn diện để bảo vệ và nâng cao sức khỏe của mình.

Nhận thức về các yếu tố nguy cơ với sức khỏe đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một lối sống lành mạnh. Những yếu tố như thói quen ăn uống không cân đối, thiếu hoạt động vận động, áp lực công việc và các thói quen tiêu thụ chất kích thích đều có thể góp phần đáng kể vào sự suy giảm sức khỏe. Để xây dựng một tương lai khỏe mạnh, chúng ta cần nhìn nhận và thay đổi những yếu tố nguy cơ này, hướng tới một cuộc sống lành mạnh và cân bằng.

Hiện nay, liệu pháp tái tạo năng lượng được nhiều người tin tưởng, giúp bổ sung vitamin cho toàn bộ cơ thể, chống lại sự mệt mỏi, cải thiện tinh thần, trẻ hóa não bộ và tăng cường năng lượng nhanh chóng từ cấp độ tế bào. Phương pháp này được thực hiện bằng cách truyền tĩnh mạch vi hoạt chất (bao gồm: Chất lỏng, chất điện giải, vitamin, chất chống oxy hóa và axit amin cùng dung dịch truyền độc quyền) giúp bổ sung toàn diện vitamin, axit amin và thúc đẩy glutathione để có sức khỏe cho toàn bộ cơ thể. Nhờ đó bạn sẽ nhanh chóng lấy lại năng lượng tích cực và thoát khỏi tình trạng căng thẳng, stress kéo dài. 

Tài liệu tham khảo: Verywellhealth.com, Courses.lumenlearning.com, Familydoctor.org, Newsinhealth.nih.gov, Ldh.la.gov, Toolbox.eupati.eu