Đại đa số phụ nữ trong thời gian trước khi bắt đầu kinh nguyệt sẽ thấy bụng to hơn và căng tức hơn nhiều. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường và nó sẽ tự nhiên chấm dứt khi kỳ kinh kết thúc. Nguyên nhân gây nên hiện tượng đến tháng thì bụng lại căng, chướng to chủ yếu là do:
Bình thường, mức độ co bóp của tử cung tương đối nhẹ nhàng nên không thể cảm nhận được. Tuy nhiên, khi đến chuẩn bị đến tháng hoặc trong những ngày kinh nguyệt thì sóng dao động từ đáy tử cung đi xuống dưới cổ tử cung với tần suất tương đối lớn. Tình trạng này chính là nguyên nhân gây nên hiện tượng đau bụng kinh, đồng thời, chính cơn đau ấy là nguyên nhân làm cho bụng bị căng chướng, phình to hơn so với bình thường.
Sự tích trữ của khí và nước tế bào trong cơ quan tiêu hóa cũng là một trong các nguyên nhân khiến cho bụng chướng to ra khi xuất hiện kinh nguyệt. Trước kỳ kinh, nồng độ của hai loại hormone nội tiết là estrogen và progesterone tăng cao nhanh chóng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng cơ thể tích nước nhiều hơn nên nữ giới dễ cảm thấy bụng bị căng tức kèm chướng to.
Khi kỳ kinh đến, lượng hormone estrogen và progesterone suy giảm gây nên hiện tượng tử cung bong tróc niêm mạc dẫn đến xuất hiện máu kinh. Mặt khác, chính sự thay đổi về nồng độ hormone progesterone và estrogen cũng làm tăng giữ nước và muối trong cơ thể. Kết quả là thể tích của các tế bào lớn hơn mức bình thường dẫn đến hiện tượng bụng phình to và căng chướng, nhất là trong những ngày đầu kỳ kinh nhưng sau đó sẽ giảm dần và biến mất vào thời điểm cuối chu kỳ.
Lượng magie của cơ thể bị suy giảm dần trong những ngày hành kinh cũng có thể là nguyên nhân gây ra tăng cảm giác thèm những món ăn chứa nhiều đường, dẫn đến ăn uống nhiều hơn và bụng to ra khi có kinh kèm chướng bụng.
Bản thân khoáng chất magie cũng có tác dụng giúp cơ thể điều chỉnh trạng thái hydrat hóa nên khi nồng độ magie thấp dễ gây ra tình trạng mất nước. Nguyên nhân do cơ thể mất nước nên có xu hướng tiêu thụ các loại thực phẩm có đường tăng lên. Việc tăng cung cấp thực phẩm có chứa nhiều đường vào cơ thể góp phần sinh ra hiện tượng bụng to trong những ngày hành kinh.
Vì sự gia tăng cơn co thắt trong kỳ kinh làm cho nhu động ruột hoạt động chậm hơn. Lúc này, sóng của tử cung gây ra những tác động đến tốc độ di chuyển của thức ăn ở trong hệ tiêu hóa nên dẫn đến hiện tượng bụng to ra khi có kinh.
Trước và trong kỳ kinh, lượng hormone prostaglandin tăng sản xuất gây ra phản ứng co thắt ở đường ruột. Bên cạnh đó, sự thay đổi của các loại hormone làm cho tốc độ tiêu hóa thức ăn diễn ra chậm hơn so với bình thường. Tất cả hiện tượng này khiến thức ăn bị tích tụ lại và khí bị lưu trong hệ tiêu hóa dẫn đến tình trạng căng chướng bụng. Ngoài ra, trong những ngày hành kinh nữ giới cũng dễ gặp phải các vấn đề liên quan hệ tiêu hóa như trào ngược thực quản, táo bón hoặc tiêu chảy.
Luyện tập những bài tập giảm mỡ bụng khi tới tháng không chỉ giúp giảm cơn đau bụng mà còn có tác dụng hỗ trợ cải thiện cân nặng. Do đó, trong thời gian hành kinh, nhiều chị em đã lựa chọn tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng khi đến tháng đơn giản tại nhà để thực hiện. Các bài tập giảm mỡ khi đến tháng, cụ thể như sau:
Nâng bụng là bài tập giảm mỡ khi đến tháng được nhiều chị em lựa chọn thực hiện. Bài tập giúp cải thiện số đo vòng bụng dưới mà không gây ra cảm giác đau đớn đồng thời hiệu quả giảm mỡ, giảm eo đạt kết quả cao.
Cách thực hiện:
Bài tập cơ bụng là bài tập giảm mỡ khi đến tháng có tác dụng giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là mỡ thừa phần bụng bị đốt cháy. Từ đó, vòng eo sau khi tập luyện sẽ trở nên thon gọn, săn chắc và giảm cảm giác đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.
Cách thực hiện:
Múa bụng là bài tập giảm mỡ bụng khi đến tháng do phần cơ bụng được hoạt động liên tục, giúp lượng mỡ thừa bị đốt cháy nhanh chóng và hiệu quả cao hơn. Bài tập giảm mỡ bụng này có tác dụng cải thiện cân nặng và hỗ trợ bụng không còn bị đau.
Cách thực hiện:
Bài tập giảm mỡ khi đến tháng với ghế là phương pháp cải thiện cân nặng với cách thực hiện đơn giản nhưng hiệu quả cao.
Cách thực hiện:
Bài tập vặn mình là bài tập giảm mỡ khi đến tháng nguyên nhân là do cơ bụng sẽ hoạt động một cách mạnh mẽ, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả nhất.
Cách thực hiện:
Bài tập giảm mỡ bụng khi đến tháng bằng cách nâng chân dồn lực vào phần bụng được nhiều chị em áp dụng. Thực hiện bài tập này thường xuyên có tác dụng giúp mỡ bụng giảm đi hiệu quả và làm săn chắc lại cơ bụng hơn.
Cách thực hiện:
Bài tập bật cơ bụng là bài tập giảm mỡ khi đến tháng tác dụng cải thiện cân nặng và hỗ trợ giảm tình trạng đau bụng kinh. Thực hiện bài tập này thường xuyên thì cơ bụng sẽ trở nên săn chắc và lượng mỡ thừa cũng giảm đi đáng kể.
Cách thực hiện:
Thực hiện bài tập gập bụng khi đến tháng sẽ giúp lực dồn vào cơ bụng khiến vùng bụng dưới nóng lên và hỗ trợ giảm cân cũng như giảm tình trạng căng chướng bụng một cách hiệu quả.
Cách thực hiện:
Để đạt cải thiện cân nặng hiệu quả và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe thì trong quá trình thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng khi tới tháng, bạn cần lưu ý một số vấn đề cụ thể như sau:
Hy vọng qua bài viết này bạn đọc sẽ hiểu được nguyên nhân bụng chướng to ra khi tới tháng và biết cách thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng khi tới tháng để giảm bớt tình trạng khó chịu này. Trong trường hợp đã hết kỳ kinh mà tình trạng bụng to và chướng vẫn tiếp tục thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa thăm khám để tìm nguyên nhân và chẩn đoán loại trừ do tình trạng bệnh lý gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe sinh sản sau này.
Ngày nay, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo liệu pháp tiêu hao năng lượng. Phương pháp này sử dụng vitamin & khoáng chất để thúc đẩy sự chuyển hóa mỡ theo cơ chế tự nhiên, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trước khi thực hiện, bạn sẽ được đánh giá sức khỏe tổng thể và bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ giảm cân phù hợp với từng người dựa trên kết quả xét nghiệm cơ bản như xét nghiệm máu, chỉ số khối cơ thể (BMI). Trong suốt quá trình thực hiện liệu trình sẽ luôn có bác sĩ theo sát, lên kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với thể trạng của từng người.
122
Bài viết hữu ích?
Bài viết hữu ích?
122
Bài viết hữu ích?