Thông thường, tùy vào số cân muốn giảm mà chế độ ăn uống và chế độ tập luyện sẽ được điều chỉnh theo những tiêu chí riêng. Thời gian cho 1 liệu trình giảm cân thường có thể kéo dài vài tháng cho đến vài năm. Giảm cân cấp tốc hay giảm cân thần tốc là 1 biện pháp giảm cân trong ngắn hạn (thời gian chỉ kéo dài từ 7 - 14 ngày) nhằm mục đích ép mức cân ban đầu xuống cân nặng mong muốn của người thực hiện.
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, giảm từ 0,45 - 0,9 kg (tương đương 1 - 2 pound) mỗi tuần là tốc độ an toàn và được cho là giảm cân lành mạnh. Thực hiện các biện pháp thần tốc có thể làm giảm cân nặng cao hơn so với mức độ được cho là an toàn này. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe.
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp rút ngắn thời gian đạt được cân nặng mong muốn, gồm:
Ưu điểm duy nhất của các phương pháp giảm cân thần tốc là rút ngắn thời gian đạt được cân nặng mong muốn. Tuy nhiên, 1 chế độ ăn kiêng khắc nghiệt thường rất ít calo và chất dinh dưỡng, luyện tập thể dục quá sức, sử dụng các loại thuốc cũng như các phương pháp giảm mỡ hiện đại… đều làm tăng nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe, những biến chứng nguy hiểm và đặc biệt có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Cụ thể hơn, việc sụt giảm khối lượng cơ thể quá nhanh có thể gặp phải những tác hại sau:
Mất khối cơ
Một chế độ ăn uống nghiêm ngặt thường rất ít calo có thể giúp người ta giảm cân nhanh chóng, nhưng họ không biết được rằng phần lớn trọng lượng giảm được là từ sự mất đi của khối cơ bắp và nước trong cơ thể.
Các nhà chuyên gia quan sát trên một nhóm người áp dụng chế độ ăn kiêng cấp tốc rất ít calo (khoảng 500 calo/ ngày trong 5 tuần) và một nhóm khác áp dụng chế độ ăn kiêng ít calo (khoảng 1250 calo/ngày trong 12 tuần). Sau khi kết thúc quá trình, họ nhận thấy rằng cả hai nhóm đối tượng đều giảm được số cân nặng gần như tương đương nhau. Tuy nhiên, nhóm người theo chế độ ăn cấp tốc rất ít calo đã giảm lượng khối cơ gấp hơn 6 lần so với nhóm người còn lại.
Chậm quá trình trao đổi chất
Giảm cân quá mức trong thời gian ngắn có thể làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Trao đổi chất chậm hơn nghĩa là cơ thể đốt cháy ít calo hơn mỗi ngày. 2 lý do khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại bắt nguồn từ việc mất đi khối cơ và giảm nồng độ Hormone điều chỉnh sự trao đổi chất, ví dụ như Hormone tuyến giáp do sự tụt giảm cân nặng quá nhanh. Thậm chí sự sụt giảm quá trình trao đổi chất này còn kéo dài đến sau khi bệnh nhân kết thúc liệu trình giảm cân.
Thiếu hụt dinh dưỡng
Một chế độ ăn quá khắc nghiệt kèm với hoạt động thể lực quá mức có nguy cơ khiến cơ thể bị mất đi rất nhiều chất và thiếu hụt dinh dưỡng. Một số hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra do việc thiếu hụt dinh dưỡng bao gồm:
Sỏi mật
Sỏi mật là bệnh lý mà những vật chất cứng hình thành và phát triển bên trong túi mật, đây cũng là một tác dụng phụ (tương đối ít gặp) của việc giảm cân quá đà. Thông thường, túi mật sẽ tiết ra dịch tiêu hóa để phân hủy lượng thức ăn, mà cụ thể là chất béo. Trong trường hợp lượng thức ăn giảm đi do chế độ ăn kiêng, túi mật sẽ không phải làm nhiệm vụ này, làm các chất bên trong ống tiêu hóa bị ứ đọng và có thời gian liên kết lại với nhau, từ đó tạo điều kiện cho sỏi mật được hình thành. Sỏi mật khi mắc kẹt bên túi mật hoặc đường mất sẽ gây đau bụng dữ dội và khó tiêu…Thậm chí về sau có thể gây nhiễm trùng đường mật và nhiễm trùng huyết.
Biến chứng trên các vùng cơ thể được can thiệp
Thực hiện các phương pháp như Massage kèm hỏa liệu pháp để đẩy các tinh dầu được cho là có tác dụng hoá lỏng mỡ và tăng quá trình đào thải của mô mỡ… có thể gây ra các tác dụng phụ trên chính vùng da được điều trị. Đặc biệt là việc sử dụng các loại tinh dầu không rõ nguồn gốc, hoặc không được cấp phép bởi các cơ quan quản lý y tế, các sản phẩm quá hạn sử dụng…càng làm tăng nguy cơ biến chứng trên da. Vùng da được trị liệu có thể bị biến dạng cấu trúc, thay đổi màu sắc, bề mặt có thể bị lồi lõm, da bị mềm nhũn, sưng nóng, đau rát…
Ngoài ra, các phương pháp hiện đại khác như hút mỡ, đốt mỡ hay phẫu thuật lấy bớt mỡ thừa… cũng tiềm tàng những biến chứng khác trên da của bệnh nhân. Về cơ bản, các thủ thuật này sẽ làm mất đi một khối lượng mỡ thừa tại một vùng da nhất định, thường là ở vùng bụng, bắp tay, đùi…Tuy nhiên, sự “biến mất” quá nhanh của tổ chức mô mỡ có thể làm biến dạng (lõm) đi cấu trúc tại vùng da đó. Bên cạnh đó, các thủ thuật can thiệp này còn có nguy cơ để lại sẹo trên vùng da điều trị, thậm chí những tai biến trong phẫu thuật cũng như nhiễm trùng vết thương có thể gây ra những ảnh hưởng suốt đời trên bệnh nhân.
Giảm cân là 1 nhu cầu làm đẹp thiết yếu và chính đáng của nhiều người, nhưng nếu thực hiện bằng các biện pháp không an toàn sẽ gây hại đến sức khỏe, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng của người thực hiện. Hiện tượng tích tụ mỡ thừa là do quá trình ăn uống thừa dinh dưỡng và năng lượng, nhưng lại không có sự vận động hợp lý để tiêu hao bớt. Do đó, để giảm cân lành mạnh sẽ phải đồng thời tác động đến 2 yếu tố là chế độ tập luyện thể dục thích hợp và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngoài ra, một số lời khuyên dưới đây có thể giúp quá trình giảm cân được an toàn hơn:
Giảm cân là một nhu cầu thiết yếu của nhiều người, tuy nhiên việc sụt giảm cân nặng quá nhanh bằng các phương pháp khác nhau có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, làm thiếu hụt chất dinh dưỡng của cơ thể. Trong đó, thiếu hụt vitamin và khoáng chất là 1 trong những nguyên nhân khiến cơ thể của bạn mệt mỏi, căng thẳng, suy nhược, lão hóa, suy giảm hệ miễn dịch, tụt hoặc tăng cân không kiểm soát.
83
Bài viết hữu ích?
Bài viết hữu ích?
83
Bài viết hữu ích?