Giảm cân sau sinh bằng mật ong và những điều cần lưu ý

1. Mật ong có giúp giảm cân sau sinh không?

Mật ong là nguyên liệu tự nhiên an toàn cho người sử dụng và hỗ trợ việc lấy lại vóc dáng nhanh sau sinh nếu dùng đúng cách. Vậy thực hư việc giảm cân sau sinh bằng mật ong có tốt không?

Mật ong có nhiều vitamin, khoáng chất, amino acid giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, từ đó giúp làm giảm cân sau sinh. Đặc biệt, mật ong không ảnh hưởng đến nguồn sữa của mẹ bỉm nuôi em bé. Bên cạnh tác dụng giảm cân sau sinh, mật ong còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác như:

• Làm giảm cảm giác thèm ăn khi đói bụng;
• Chăm sóc làn da, khiến da trở nên hồng hào, tươi trẻ, đem đến sự tự tin cho phụ nữ sau sinh;
• Giúp giấc ngủ ngon hơn;.
• Duy trì năng lượng cho các hoạt động nhờ chứa hàm lượng lớn vitamin và chất khoáng;
• Nguồn cung cấp chất oxy hóa và enzyme có lợi cho sức khỏe;
• Giảm lượng triglyceride.

Mật ong chứa 2 thành phần chính là Glucose và Fructose, bên cạnh đó là khoảng 70 loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Glucose và Fructose là 2 loại đường rất dễ hấp thụ, không qua giai đoạn trung gian mà đi thẳng vào máu nên không gây tích tụ mỡ bụng. Khi mệt mỏi nếu uống 1 ly mật ong với nước ấm sẽ giúp cơ thể tỉnh táo lại ngay lập tức.

2. Các cách giảm cân sau sinh bằng mật ong?

2.1. Giảm cân sau sinh con hiệu quả bằng mật ong kết hợp với chanh tươi

Công thức giảm cân với mật ong chanh rất hiệu quả nếu chúng ta thực hiện đúng cách: chuẩn bị ¼ quả chanh, 1 muỗng mật ong và 1 cốc nước ấm. Theo đó mật ong và chanh tươi sẽ được thêm vào thực đơn giảm cân sau sinh bằng mật ong như sau:

• Buổi sáng: Pha các nguyên liệu trên với 1 cốc nước ấm 35 độ C và uống trước khi ăn bữa ăn sáng, uống vào thời điểm sau khi ngủ dậy và vừa súc miệng xong.
• Buổi tối: pha cốc mật ong + chanh trong nước ấm như trên và uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Thành phần của chanh gồm các axit tự nhiên giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn, đồng thời thanh lọc các loại mỡ thừa, đốt cháy mỡ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giải độc cho gan… Khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau có thể giúp mẹ bỉm sữa giảm béo sau sinh hiệu quả, đặc biệt là giảm mỡ bụng.

2.2. Công thức mật ong kết hợp với củ gừng tươi hỗ trợ giảm cân và tốt cho sức khỏe

Gừng bỏ vỏ, thái sợi mảnh rồi cho vào nước lọc, sau đó đem đun sôi để nguội đến khoảng 30 độ C thì cho 1 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều. Hỗn hợp mật ong gừng lúc này còn âm ấm, nên uống trước khi đi ngủ 30 phút - 1 tiếng sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả và giúp mẹ bỉm sữa có giấc ngủ ngon hơn. 

Các chất tạo nên vị cay nồng của gừng sẽ giúp đốt cháy calo, trong khi đó mật ong cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, tạo hương vị dễ uống, thơm ngon giúp các mẹ cảm thấy dễ dàng hơn trong việc giảm béo.

2.3. Đốt mỡ thừa hiệu quả khi kết hợp mật ong với quế

Quế và mật ong khi kết hợp với nhau sẽ tạo nên 1 thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mà còn giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Mẹ chỉ cần pha bột quế với nước ấm cùng mật ong theo tỷ lệ 1:1 và uống. Nếu sử dụng vỏ quế thì chế biến như sau: cho thanh quế vào đun với nước sôi 2-3 phút tắt bếp, để nước nguội đến khoảng 35 độ thì cho mật ong nguyên chất vào khuấy đều để uống. Nên uống vào buổi sáng sau khi vừa ngủ dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.

2.4. Mật ong - trà xanh giảm béo bụng và ngừa lão hóa

Mật ong kết hợp với trà xanh là thức uống tuyệt vời vừa giúp giảm cân và ngăn ngừa tình trạng oxy hóa cho da. Trà xanh chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ tiêu hóa và các chất chống oxy hóa cực tốt. Trong khi đó mật ong chứa khá ít calo, nhiều vitamin. Hai nguyên liệu này kết hợp với nhau liền trở thành một thức uống vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm được lượng mỡ thừa hiệu quả. Thức uống này nên uống trước bữa ăn để hỗ trợ tốt hơn cho hệ tiêu hóa.

2.6. Giảm cân sau sinh với mật ong và tinh bột nghệ

Pha 1 thìa bột nghệ với 1 muỗng cafe mật ong trong 200ml nước ấm khoảng 30 độ C, uống trước bữa ăn hoặc uống lúc đói đều đặn mỗi ngày giúp việc giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn. Thức uống này giúp đào thải lượng mỡ thừa trên cơ thể, giảm béo nhanh và còn có tác dụng làm giảm căng thẳng đầu óc cho phụ nữ sau sinh.

2.7. Mật ong và giấm táo giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Giấm táo và mật ong đều là những nguyên liệu chứa enzyme dồi dào, có công dụng kích thích quá trình tiêu hao calo và mỡ thừa tích tụ một cách nhanh chóng. Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 thìa giấm táo, 1 thìa mật ong. Sau đó pha giấm táo cùng mật ong vào 250ml nước ấm, khuấy đều và uống sau khi thức dậy 15 phút, uống trước bữa ăn sáng.

2.8. Nước detox mật ong

Giảm cân bằng nước detox luôn được ưa chuộng vì cách làm đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, vừa thanh lọc vừa hỗ trợ đánh tan bụng mỡ. Chị em cần chuẩn bị: ½ củ gừng, 1 quả chanh, 10 lá bạc hà, 2-3 thìa mật ong nguyên chất.

Thái gừng, ½ quả chanh thành những lát nhỏ, rửa sạch lá bạc hà rồi đập dập. Vắt ½ quả chanh còn lại vào 600ml nước sau đó thêm mật ong và khuấy đều. Cho tiếp phần gừng và chanh đã cắt lát cùng lá bạc hà dập vào bình rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh trong 8 tiếng trước khi uống.

3. Những lưu ý khi sử dụng mật ong để giảm cân

• Nên sử dụng mật ong nguyên chất, mật ong thật để đảm bảo giá trị dinh dưỡng và hiệu quả cho quá trình giảm cân. Mẹo phân biệt mật ong giả và thật bằng cách cho mật ong vào ly nước và khuấy đều, mật ong tan nhanh trong nước là mật giả, mật đọng lại dưới đáy ly và tan từ từ là mật thật;
• Tuyệt đối không pha mật ong trong nước nóng, nhiệt độ cao sẽ làm mất công dụng giảm cân, phá hủy các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhiệt độ phù hợp được các chuyên gia khuyên dùng để pha chế mật ong là nước ấm khoảng 35 độ C;
• Không quá lạm dụng mật ong vì có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và gây các triệu chứng như: mệt mỏi, ngộ độc, rối loạn tiêu hóa… chỉ nên dùng liều lượng 30- 40ml mật ong/ngày;
• Thời điểm tối ưu là uống mật ong là vào buổi sáng khi vừa thức dậy và trước khi đi ngủ.

Thực tế thì việc giảm cân bằng những cách tự nhiên tuy khá đơn giản nhưng cần phải trải qua một quá trình dài. Nếu đã cố gắng hết sức nhưng kết quả không như mong đợi, các mẹ bỉm sữa nên bắt đầu việc xem xét vấn đề ở đâu, nguyên nhân là gì để có hướng khắc phục hiệu quả. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để tìm được phương án giảm cân hiệu quả, khoa học nhưng vẫn đảm bảo tốt được sức khỏe trong thời gian nuôi con nhỏ.