Cách nào giảm cân cho người bị tăng cân sau phẫu thuật?

1. Vì sao người bệnh có nguy cơ bị tăng cân sau khi phẫu thuật?

Bệnh nhân có thể có nguy cơ tăng cân sau phẫu thuật vì nhiều lý do cả về sinh lý và tâm lý. Dưới đây là một số giải thích chi tiết về lý do tại sao tăng cân có thể xảy ra sau phẫu thuật:

Thay đổi trao đổi chất

• Chấn thương do phẫu thuật và quá trình chữa lành của cơ thể có thể tạm thời làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến giảm tốc độ đốt cháy calo.
• Sự dao động nội tiết tố trong giai đoạn phục hồi có thể ảnh hưởng đến việc điều chỉnh sự thèm ăn và tiêu hao năng lượng.
• Một số loại thuốc được kê đơn sau phẫu thuật, chẳng hạn như corticosteroid hoặc thuốc giảm đau, có thể góp phần làm tăng cảm giác thèm ăn và giữ nước, dẫn đến tăng cân sau mổ.

Giảm hoạt động thể chất

• Trong thời gian hồi phục sau phẫu thuật, bệnh nhân có thể được khuyên hạn chế hoạt động thể chất hoặc ít vận động trong thời gian dài. Sự giảm tiêu hao năng lượng tổng thể này, cùng với khả năng tăng lượng calo nạp vào, có thể dẫn đến tăng cân sau mổ.
• Mất cơ có thể xảy ra do không hoạt động, làm chậm quá trình trao đổi chất hơn nữa và dẫn đến tăng cân sau mổ.

Thay đổi chế độ ăn uống

• Sau phẫu thuật, bệnh nhân có thể được hướng dẫn tuân theo các hướng dẫn chế độ ăn uống cụ thể, chẳng hạn như tiêu thụ thực phẩm mềm, nhiều calo hoặc bổ sung chất lỏng, để hỗ trợ quá trình chữa lành và phục hồi.
• Mặc dù những thay đổi về chế độ ăn uống này chỉ là tạm thời nhưng chúng có thể góp phần làm tăng lượng calo nạp vào và có khả năng tăng cân nếu không được theo dõi cẩn thận.

Yếu tố căng thẳng và cảm xúc

• Căng thẳng về thể chất và tinh thần liên quan đến việc trải qua phẫu thuật và quá trình hồi phục có thể kích hoạt hành vi ăn uống theo cảm xúc hoặc ăn uống thoải mái.
• Các hormone gây căng thẳng, chẳng hạn như cortisol, cũng có thể góp phần làm tăng cảm giác thèm ăn và tích tụ mỡ bụng và cuối cùng là bị tăng cân sau khi phẫu thuật.
• Lo lắng, trầm cảm hoặc những thay đổi tâm trạng khác liên quan đến trải nghiệm phẫu thuật có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống và góp phần gây ra tình trạng bị tăng cân sau khi phẫu thuật.

Vấn đề liên quan đến kiểm soát cơn đau

• Thuốc giảm đau được kê đơn sau phẫu thuật có thể gây ra tác dụng phụ như táo bón, giữ nước và tăng cảm giác thèm ăn, tất cả đều có thể góp phần gây ra tình trạng bị tăng cân sau khi phẫu thuật
• Bệnh nhân cũng có thể ít hoạt động thể chất hơn do đau hoặc khó chịu, làm giảm tiêu hao năng lượng của họ hơn nữa.

Biến chứng phẫu thuật hoặc tác dụng phụ

• Một số thủ tục phẫu thuật, chẳng hạn như những thủ tục liên quan đến hệ tiêu hóa hoặc điều hòa nội tiết tố, có thể dẫn đến thay đổi cảm giác thèm ăn, trao đổi chất hoặc hấp thụ chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến việc kiểm soát cân nặng và từ đó gây tăng cân sau mổ.
• Ví dụ, tăng cân là một tác dụng phụ thường gặp sau một số ca phẫu thuật hoặc thủ thuật giảm cân liên quan đến việc loại bỏ các cơ quan sản xuất hormone.

Thiếu sự theo dõi hoặc hỗ trợ

• Nếu không có sự hướng dẫn và hỗ trợ thích hợp từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bệnh nhân có thể gặp khó khăn trong việc duy trì thói quen lối sống lành mạnh và tuân thủ các kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục được khuyến nghị sau phẫu thuật.
• Việc thiếu sự theo dõi hoặc hỗ trợ có thể khiến việc kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa tăng cân không mong muốn trở nên khó khăn.

Điều quan trọng cần lưu ý là nguy cơ tăng cân sau phẫu thuật có thể khác nhau tùy thuộc vào loại thủ thuật, các yếu tố cá nhân và việc bệnh nhân tuân thủ điều chỉnh lối sống sau phẫu thuật. Các bác sĩ hay nhân viên y tế nên cung cấp hướng dẫn về kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục phù hợp, cũng như các chiến lược kiểm soát căng thẳng và tinh thần thoải mái, để giúp bệnh nhân duy trì cân nặng khỏe mạnh sau phẫu thuật. Theo dõi và giám sát thường xuyên cũng có thể giúp xác định và giải quyết sớm mọi vấn đề tăng cân tiềm ẩn.

2. Cách kiểm soát cân nặng cho người bị tăng cân sau mổ

Kiểm soát cân nặng cho bệnh nhân sau phẫu thuật đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện nhằm giải quyết các yếu tố khác nhau góp phần gây tăng cân. Dưới đây là một số chiến lược và khuyến nghị để giúp bệnh nhân kiểm soát cân nặng hiệu quả trong giai đoạn hậu phẫu:

Hướng dẫn dinh dưỡng và lập kế hoạch bữa ăn

• Hợp tác chặt chẽ với chuyên gia dinh dưỡng để phát triển kế hoạch bữa ăn cá nhân đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn đồng thời thúc đẩy quản lý cân nặng.
• Tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giàu protein và giàu chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm xu hướng ăn quá nhiều.
• Tránh các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều calo và nhiều đường có thể góp phần tăng cân.
• Kiểm soát khẩu phần ăn và thực hành ăn uống có tinh thần có thể giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều và nạp quá nhiều calo.

Tăng dần hoạt động thể chất

• Làm theo hướng dẫn của bác sĩ của bạn về thời điểm và cách thức tiếp tục hoạt động thể chất một cách an toàn sau phẫu thuật.
• Bắt đầu với các bài tập có tác động thấp, chẳng hạn như đi bộ hoặc rèn luyện sức đề kháng nhẹ, sau đó tăng dần cường độ và thời lượng khi cơ thể bạn hồi phục.
• Tham gia tập thể dục tim mạch thường xuyên để đốt cháy calo và cải thiện thể lực tổng thể.
• Kết hợp các bài tập rèn luyện sức mạnh để xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp, có thể tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Sửa đổi lối sống

• Ưu tiên các kỹ thuật quản lý căng thẳng và ngủ đủ giấc, vì thiếu ngủ và căng thẳng mãn tính có thể góp phần tăng cân.
• Thực hành các kỹ thuật chánh niệm, chẳng hạn như thiền hoặc các bài tập thở sâu, để kiểm soát xu hướng ăn uống theo cảm xúc.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc nhóm hỗ trợ để duy trì động lực và trách nhiệm trong suốt hành trình quản lý cân nặng của bạn.

Quản lý các loại dược phẩm sử dụng

• Thảo luận với các bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc nào có thể góp phần gây tăng cân do tác dụng phụ.
• Tìm hiểu các lựa chọn thay thế hoặc điều chỉnh liều lượng thuốc nếu có thể để giảm thiểu tác động lên cân nặng.

Giám sát và theo dõi thường xuyên

• Lên lịch các cuộc hẹn theo dõi thường xuyên với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn, bao gồm bác sĩ phẫu thuật, bác sĩ chăm sóc chính và chuyên gia dinh dưỡng.
• Theo dõi cân nặng, số đo cơ thể và bất kỳ dấu hiệu sức khỏe liên quan nào khác thường xuyên.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục và chiến lược lối sống khi cần thiết dựa trên tiến trình của bạn và sự hướng dẫn của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.

Hỗ trợ tâm lý

• Giải quyết mọi vấn đề cơ bản về cảm xúc hoặc sức khỏe tâm thần có thể góp phần dẫn đến việc ăn uống theo cảm xúc hoặc cơ chế đối phó không lành mạnh.
• Tìm kiếm sự tư vấn hoặc liệu pháp nhận thức-hành vi nếu cần để phát triển các chiến lược đối phó lành mạnh hơn và cải thiện mối quan hệ của bạn với thực phẩm.

Kiên nhẫn và bền bỉ

• Hãy hiểu rằng việc kiểm soát cân nặng sau phẫu thuật có thể là một quá trình diễn ra từ từ và có thể mất thời gian để đạt được mục tiêu mong muốn của bạn.
• Thất bại hoặc trì trệ là điều thường thấy, nhưng việc luôn cam kết với kế hoạch của mình và thực hiện những điều chỉnh cần thiết có thể giúp bạn vượt qua những thách thức này.

Điều quan trọng cần nhớ là quản lý cân nặng sau phẫu thuật là nỗ lực hợp tác giữa bệnh nhân, chuyên gia chăm sóc sức khỏe và hệ thống hỗ trợ. Giao tiếp hiệu quả, tuân thủ các khuyến nghị và cách tiếp cận toàn diện nhằm giải quyết các yếu tố thể chất, dinh dưỡng và tâm lý có thể làm tăng cơ hội kiểm soát cân nặng thành công và mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài.

3. Nếu bị tăng cân sau phẫu thuật, làm sao để giảm cân hiệu quả?

Nhiều người thắc mắc rằng nếu bị tăng cân sau khi phẫu thuật thì làm sao để giảm cân hiệu quả? Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên áp dụng các kế hoạch duy trì cân nặng ổn định sau phẫu thuật đã được nêu ở trên, như một phương pháp giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hay nói cách khác các phương pháp dự phòng tăng cân cũng là cách giúp chúng ta giảm cân sau phẫu thuật một cách hiệu quả. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo áp dụng một số cách bổ sung sau trong kế hoạch giảm cân của bạn:

Tăng cường hoạt động thể chất

• Sau khi được các bác sĩ của bạn cho phép, hãy dần dần đưa việc tập thể dục vào thói quen của bạn.
• Bắt đầu với các hoạt động ít tác động như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe, sau đó tăng dần cường độ và thời lượng khi bạn xây dựng sức mạnh và sức bền.
• Kết hợp các bài tập rèn luyện sức mạnh để xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp, điều này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và hỗ trợ giảm cân.

Quản lý căng thẳng và ăn uống theo cảm xúc

• Xác định bất kỳ yếu tố kích thích cảm xúc nào có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều hoặc lựa chọn thực phẩm không lành mạnh.
• Thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng như thở sâu, thiền hoặc yoga.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ nhà trị liệu hoặc cố vấn nếu cần để phát triển các cơ chế đối phó lành mạnh hơn.

Ngủ đủ giấc

• Hãy đặt mục tiêu ngủ đủ 7-9 giờ chất lượng mỗi đêm, vì thiếu ngủ có thể phá vỡ các hormone liên quan đến việc điều chỉnh sự thèm ăn và kiểm soát cân nặng.

Giữ nước

• Uống nhiều nước suốt cả ngày (khoảng 8 ly nước hay 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày) để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và có khả năng hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm khả năng giữ nước và hạn chế cơn đói.

Hãy nhớ rằng, giảm cân sau phẫu thuật đòi hỏi sự kiên nhẫn, cam kết và cách tiếp cận toàn diện nhằm giải quyết cả yếu tố thể chất và tâm lý. Bằng cách hợp tác chặt chẽ với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn, thực hiện thay đổi lối sống bền vững và kiên định với những nỗ lực của mình, bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả và cải thiện sức khỏe cũng như tinh thần tổng thể của mình.

Việc giảm cân sau phẫu thuật đòi hỏi sự kiên nhẫn, đều đặn và sự chăm sóc cẩn thận. Bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể chất định kỳ và hỗ trợ từ các chuyên gia y tế, người bị tăng cân sau phẫu thuật có thể đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, mang lại sự tự tin và sức khỏe tốt hơn trong hành trình phục hồi.

Đặc biệt, nếu bạn đang thực hiện các chế độ ăn kiêng lành mạnh để giúp giảm cân thì có thể cân nhắc sử dụng liệu pháp tiêu hao năng lượng để đạt được hiệu quả nhanh và bền vững hơn. Đây là phương pháp giảm cân đa trị liệu, được thực hiện bằng cách truyền tĩnh mạch các vi hoạt chất có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa. Cùng với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý, liệu pháp tiêu hao năng lượng sẽ giúp bạn đào thải mỡ tới cấp độ tế bào và giảm cân hiệu quả mà không gây mệt mỏi hay ảnh hưởng gì đến sức khỏe.

Tài liệu tham khảo: Thehealthsite.com, Themcindoecentre.co.uk, Upmc.com, Healthline.com, Ncbi.nlm.nih.gov