Thời gian bổ sung vi chất cho bé trong ngày lúc nào tốt nhất?

1.Trẻ nào cần bổ sung vi chất dinh dưỡng?

Cha mẹ nên chủ động tìm hiểu và bổ sung vi chất đầy đủ cho bé để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Trên thực tế, cha mẹ bổ sung vi chất cho bé với hàm lượng quá cao vượt quá nhu cầu của trẻ có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ. Các chất dinh dưỡng sẽ không phát huy được tối đa tác dụng mà còn có thể gây ra một số triệu chứng bất thường như buồn nôn và tiêu chảy. Vì vậy, việc xác định trẻ nào cần bổ sung vi chất dinh dưỡng là rất quan trọng để mang lại hiệu quả tốt nhất. Quyết định bổ sung vi chất cho bé sẽ tùy thuộc vào cơ địa, độ tuổi, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt của từng trẻ.

1.1 Trẻ dưới 6 tháng tuổi

Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi hầu như không cần bổ sung thêm vi chất cho bé. Trẻ sơ sinh trong giai đoạn này bú sữa mẹ là chủ yếu, ngoài ra một số trường hợp trẻ được sử dụng sữa công thức khi sữa mẹ không đủ. Các nhà khoa học chỉ ra rằng, sữa mẹ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể trẻ phát triển.

Trong giai đoạn này, cha mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ và bổ sung thêm vitamin D cho trẻ. Nguyên nhân là do vitamin D trong sữa mẹ không đảm bảo nhu cầu cho bé. Khi cha mẹ cung cấp đủ vitamin D cho trẻ thì hệ miễn dịch của bé sẽ được cải thiện rõ rệt, hạn chế nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm. Đặc biệt, vitamin D còn hỗ trợ phát triển xương khớp và răng chắc khỏe.

1.2 Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên

Từ 6 tháng tuổi trở lên là giai đoạn trẻ bắt đầu tập ăn dặm và được cung cấp vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống hàng ngày.

Trong giai đoạn này nếu trẻ không được cung cấp chế độ ăn uống đa dạng nhiều loại thực phẩm thì trẻ có nguy cơ cao bị thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trường hợp trẻ bị mắc các bệnh lý tiêu hóa ảnh hưởng đến sự hấp thu các chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân làm trẻ thiếu hụt các vi chất quan trọng.

Vì vậy, trong thời kỳ trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên cha mẹ nên chú ý các dấu hiệu thiếu vi chất ở trẻ như chậm lớn, nhẹ cân thấp còi, biếng ăn, thường xuyên mắc các bệnh nhiễm trùng. Khi trẻ có những triệu chứng này thì cha mẹ nên đưa trẻ đi khám bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để được đánh giá xác định nhu cầu cần bổ sung vi chất cho bé. Khi bổ sung đủ vitamin và khoáng chất thì sẽ kích thích quá trình phát triển toàn diện và tăng cường sức đề kháng giúp trẻ chống lại bệnh tật.

2. Thời gian bổ sung vi chất cho bé trong ngày lúc nào tốt nhất?

Thời gian bổ sung vi chất cho bé trong ngày tốt nhất là vào buổi sáng, sử dụng cùng với đồ ăn hoặc sau khi ăn no. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm bổ sung có thể giúp bạn ngủ ngon hơn khi uống ngay trước khi đi ngủ. Vì vậy, tùy vào loại vitamin và khoáng chất bé đang bổ sung mà thời gian bổ sung vi chất cho bé trong ngày tốt nhất sẽ khác nhau.

Những vitamin nên cho bé uống buổi sáng bao gồm:

• Vitamin C
• Một số vitamin B nhất định
• Vitamin D

Vitamin và khoáng chất có thể cho bé uống vào buổi tối bao gồm:

• Vitamin B3
• Magie

Nhiều cha mẹ nhận thấy một số loại vitamin và khoáng chất có thể gây rối loạn tiêu hóa và thậm chí tiêu chảy nếu cho trẻ uống khi dạ dày trống. Do đó, tốt hơn thì cha mẹ nên bổ sung vi chất cho bé cùng với bữa ăn để hạn chế những tác dụng không mong muốn.

Ngoài ra, một số vitamin tan trong dầu cần được uống với bữa ăn có nhiều chất béo, vì những vitamin này cần chất béo để hòa tan và được hấp thu đúng cách.

3. Hướng dẫn đầy đủ về bổ sung vi chất cho bé

Bổ sung vi chất cho bé như thế nào chắc chắn là câu hỏi được rất nhiều cha mẹ quan tâm. Tùy thuộc vào cơ địa, chế độ ăn uống và sinh hoạt của mỗi trẻ mà nhu cầu cần bổ sung vi chất sẽ khác nhau. Bên cạnh đó, tùy thuộc vào loại vi chất cần bổ sung cho trẻ mà cách bổ sung và thời điểm bổ sung cũng khác nhau. Cùng tham khảo hướng dẫn cách bổ sung vi chất cho bé, bao gồm:

3.1 Vitamin A

Vitamin A có nhiệm vụ duy trì thị lực, cơ quan và hệ sinh sản của trẻ. Không có bằng chứng nào cho thấy vitamin A uống vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn. Vì vậy, cha mẹ có thể bổ sung vitamin A cho trẻ bất cứ khi nào thuận tiện.

Vitamin A được tìm thấy trong phần lớn các thực phẩm bổ sung là beta-carotene. Vitamin A và beta-carotene đều tan trong chất béo, vì vậy bạn cần dùng chung với một bữa ăn chứa chất béo để được hấp thu tốt nhất.

3.2 Vitamin B

Các vitamin nhóm B bao gồm thiamine. riboflavin và acid folic có vai trò giúp cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Khi trẻ bị thiếu các vitamin nhóm B sẽ khiến trẻ mệt mỏi, thiếu máu hoặc thậm chí suy giảm trí nhớ.

Bổ sung vi chất cho bé như thế nào mang lại hiệu quả tốt nhất? Vitamin B là loại vitamin tan trong nước, do đó uống vitamin B khi bụng no hoặc cùng với thức ăn là tốt nhất cho hệ tiêu hóa. Để không bỏ sót bạn có thể cho trẻ uống vitamin B cùng với bữa sáng mỗi ngày.

3.3 Vitamin C

Vitamin C có vai trò giúp hệ miễn dịch của trẻ hoạt động hiệu quả hơn và cũng đóng một vai trò quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại.

Cha mẹ có thể cho trẻ uống vitamin C khi bụng no hoặc cùng với bữa ăn để hạn chế việc trẻ bị kích ứng dạ dày gây rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy.

Ngoài ra, vitamin C được chứng minh giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Vì vậy, cha mẹ nên cho trẻ uống vitamin C cùng với viên sắt để mang lại hiệu quả tốt cho trẻ.

3.4 Vitamin D

Vitamin D có rất nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể như giữ cho hệ thống miễn dịch của trẻ hoạt động tốt hơn, kết hợp với canxi để cấu tạo giữ cho xương chắc khỏe và hệ thần kinh sử dụng vitamin D để truyền tín hiệu.

Trẻ có thể tự tổng hợp vitamin D khi da được tiếp xúc với ánh mặt trời, tuy nhiên nguy cơ ung thư da lại tăng lên nếu da bị phơi nắng quá mức. Trẻ sẽ cần bổ sung vitamin D nếu mức vitamin D trong cơ thể thấp hoặc trẻ sống ở nơi thiếu ánh sáng mặt trời.

Vitamin D là loại vitamin tan trong dầu nên tốt nhất là uống vitamin D cùng với một bữa ăn có chất béo. Không có bằng chứng cho thấy vitamin D được hấp thu tốt nhất vào thời điểm nào trong ngày, nên bạn có thể uống vitamin D vào bữa sáng hoặc bữa trưa hoặc bữa tối.

3.5 Vitamin E

Vitamin E có vai trò bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại, tăng cường hệ miễn dịch, giúp giãn mạch máu và ngăn ngừa cục máu đông. Trẻ bị thiếu hụt vitamin E có thể gây tổn thương dây thần kinh, suy giảm thị lực và hệ miễn dịch.

Vitamin E tan trong dầu nên bạn cần cho trẻ uống vitamin E cùng bữa ăn chứa chất béo.

3.6 Vitamin K

Vitamin K có vai trò giúp cho quá trình đông máu diễn ra hiệu quả. Vitamin K cùng với vitamin D và canxi hỗ trợ giúp xương chắc khỏe. 

Vitamin K cũng là vitamin tan trong dầu, vì vậy hãy cho trẻ uống vitamin K cùng với một bữa ăn.

3.7 Canxi

Canxi là khoáng chất có nhiệm vụ giúp xương chắc khỏe. Để canxi được hấp thu tốt nhất bạn cần cho trẻ uống canxi chia theo liều, bởi vì cơ thể chỉ hấp thu tốt nhất khoảng 500 mg canxi mỗi lần uống. Vì vậy, có thể bạn cần cho trẻ uống canxi vài lần mỗi ngày cả buổi sáng và buổi chiều tùy vào nhu cầu canxi cần bổ sung của mỗi trẻ.

Bạn không nên cho trẻ uống canxi cùng lúc với các loại vitamin tổng hợp có chứa sắt và magie do cơ thể sẽ không hấp thu được tốt.

3.8 Magie

Magie là một khoáng chất hoạt động trong cơ thể trẻ với vai trò điều hòa chức năng thần kinh, kiểm soát huyết áp và tạo xương. Trẻ bị thiếu hụt magie có thể gây buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi và yếu ớt.

Magie là loại vitamin nên uống vào buổi tối, vì magie giúp trẻ ngủ ngon khi được uống gần giờ đi ngủ.

Tóm lại, thời gian bổ sung vi chất cho bé trong ngày tốt nhất là tùy thuộc vào loại vitamin và khoáng chất mà bé cần bổ sung. Mỗi vi chất sẽ có thời gian và cách sử dụng khác nhau để mang lại hiệu quả tốt nhất cho trẻ. Bên cạnh việc bổ sung vi chất cho bé thì cha mẹ nên cho trẻ ăn chế độ ăn đa dạng thực phẩm, trái cây và rau xanh để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ.