Lượng calo trong nấm có nhiều không và có làm bạn tăng cân?

1. Lượng calo trong nấm có nhiều không?

Nấm là một nguồn cung cấp calo tương đối thấp so với nhiều thực phẩm khác. Trong hầu hết các loại nấm, lượng calo cơ bản dao động từ 15-35 calo cho mỗi 100 gram. Calo trong nấm thấp hơn nhiều so với các thức ăn như thịt, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Điều này có nghĩa là nấm có thể là một phần tốt cho chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân, vì chúng giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết mà không tăng quá mức calo hàng ngày. Dưới đây là một ví dụ về số Calo trong 100 gram của một số loại nấm phổ biến:

• 100g nấm rơm có chứa 22 - 31 Calo
• 100g nấm kim châm có chứa 22 - 30 Calo
• 100g nấm hương có chứa khoảng 33-35 Calo
• 100g nấm mèo có chứa khoảng 25 Calo
• 100g nấm bào ngư có chứa khoảng 31 - 35 Calo
• 100g nấm mỡ có chứa khoảng 28-30 Calo
• 100g nấm đùi gà có chứa khoảng 32 Calo

Ngoài calo ra, nấm còn cung cấp cho cơ thể con người những thành phần dinh dưỡng khác như:

• Chất béo: 0,3g
• Natri: 5mg
• Carbon: 3,3g
• Chất xơ: 1g
• Đường: 2g
• Chất đạm: 3,1g
• Đồng: 0,3mg
• Kali: 318,5mg
• Sắt: 0,57mg

2. Ăn nấm có làm bạn tăng cân ?

Bên cạnh thắc mắc nấm có nhiều calo không thì cũng rất nhiều người tự hỏi rằng liệu ăn nấm nhiều có béo không? Theo như các chuyên gia, việc ăn nấm có làm cân nặng tăng lên hay không hoàn toàn phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Nếu bạn chế biến nấm bằng cách sử dụng nhiều dầu mỡ, sốt có nhiều calo, hoặc kết hợp chúng với thức ăn chứa nhiều calo thì tổng lượng calo trong bữa ăn của bạn có thể tăng lên. Cách tốt nhất là bạn nên nướng hoặc hấp nấm cho các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, cùng với hàm lượng calo trong nấm rất thấp thì đây vẫn được cho là thực phẩm khó để gây tăng cân. Ngoài ra, nấm rất giàu chất xơ và chứa nhiều nước, vì vậy nó có khả năng tạo cảm giác no mà không cần phải ăn nhiều, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Do vậy, ăn nấm thường xuyên không những không gây tăng cân mà còn hỗ trợ hiệu quả cho quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn và cân đối. Khi bạn thưởng thức các món ăn được chế biến từ nấm, hãy yên tâm hơn, vì đây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe.

Việc tính lượng calo trong thức ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo tổng thể và xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, giảm cân hiệu quả. 

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân an toàn, cũng như quản trị cân nặng hiệu quả mà không thực hiện xâm lấn, bạn có thể chọn lựa liệu pháp tiêu hao năng lượng với công thức độc quyền từ Mỹ hiện đang được rất nhiều người tin tưởng, sử dụng.

Không giống với phương pháp giảm cân thông thường, phương pháp này không thực hiện xâm lấn mà thực hiện truyền tổ hợp vitamin và khoáng chất giúp chuyển hóa lượng mỡ thừa, mỡ nội tạng, mỡ bụng theo cơ chế tự nhiên thành dạng năng lượng để tiêu hao. Chính vì thế, khi lựa chọn phương pháp giảm cân này bạn sẽ không lo lắng bị mất cơ, mất nước.

Liệu trình giảm cân sẽ được thực hiện trong 6 - 8 tuần do các bác sĩ và các nhân viên y tế trực tiếp thăm khám và thực hiện, bạn hoàn toàn yên tâm và tin tưởng tuyệt đối.