Hướng dẫn liều bổ sung vitamin C theo từng độ tuổi/ cân nặng

1. Vì sao cần bổ sung vitamin C theo độ tuổi/ cân nặng?

Vitamin C hay còn được gọi với tên khác là axit L-ascorbic, là một loại vitamin có khả năng tan trong nước. Loại vitamin này có mặt tự nhiên trong một số loại thực phẩm hoặc được thêm vào các loại thực phẩm khác hay có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung. 

Hiện nay việc bổ sung cũng như liều lượng bổ sung vitamin C theo đường uống còn phụ thuộc vào cân nặng cũng như độ tuổi của từng người cụ thể. Đối với các chế phẩm vitamin C thì liều bổ sung vitamin C theo độ tuổi và cân nặng được ghi rõ trên hướng dẫn sử dụng. Tùy theo tình trạng sức khỏe và khả năng đáp ứng của cơ thể mà bác sĩ sẽ đưa ra những liều lượng thích hợp với từng cá nhân. 

Việc bổ sung vitamin C với hàm lượng quá cao trên 1.000 mg một ngày kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ, tiêu chảy, viêm loét dạ dày, sỏi thận, tăng huyết áp, viêm bàng quang và cản trở sự hấp thu các loại vitamin khác. Vì thế trước khi có ý định bổ sung vitamin C, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết về liều lượng sử dụng sao cho phù hợp.

2.Hướng dẫn liều bổ sung vitamin C theo từng độ tuổi/ cân nặng

Theo ước tính thì nhu cầu về vitamin C hay liều bổ sung vitamin C hàng ngày của cơ thể được tính như sau: 

• Đối với trẻ 6 đến 11 tháng tuổi nên bổ sung từ 25 đến 30 mg một ngày; 
• Trẻ từ 1 đến 6 tuổi thì nên bổ sung 30mg một ngày; 
• Trẻ từ 7 đến 9 tuổi bổ sung 35 mg một ngày;
• Trẻ từ 10 đến 18 tuổi nên bổ sung 65 mg mỗi ngày;
• Người trưởng thành nên bổ sung 70mg, 
• Phụ nữ có thai nên bổ sung 80mg;
• Bà mẹ cho con bú nên bổ sung 95mg, tính trong một ngày.

Một số trường hợp đặc biệt cần được bác sĩ điều trị kê đơn về liều lượng bổ sung vitamin C như người hút thuốc lá, người nghiện rượu, người cao tuổi, người mắc các bệnh liên quan đến kém hấp thu đường ruột và người bị bệnh thận.

3.Các lưu ý khi bổ sung vitamin C hàng ngày

Mặc dù vitamin C rất cần thiết cho cơ thể chúng ta, tuy nhiên không phải ai cũng nên bổ sung loại vitamin này. Đặc biệt những người có tình trạng sức khỏe sau đây không nên bổ sung vitamin C hàng ngày để hạn chế tình trạng bệnh chuyển biến nặng hơn. Cụ thể như sau:

• Những người có các bệnh rối loạn về máu như mắc bệnh thiếu máu huyết tán bẩm sinh (thalassemia), thiếu men chuyển hóa G6PD, bệnh hồng cầu hình liềm,…
• Bệnh nhân mắc bệnh mãn tính như bệnh sỏi thận, đái tháo đường hoặc mắc chứng rối loạn huyết sắc tố di truyền (hemochromatosis).
• Bệnh nhân điều trị ung thư: nguyên nhân là vitamin C có thể có khả năng tương tác với các liệu pháp hóa trị và gây ra tăng xuất hiện các tác dụng phụ không mong muốn.

Một số những lưu ý khác khi bổ sung vitamin C theo đường uống dưới dạng thuốc viên như sau:

• Do vitamin C là loại vitamin có khả năng tan trong nước, vì thế bạn nên uống đủ nước hàng ngày để tăng khả năng hấp thu.
• Sử dụng chế phẩm vitamin C theo đúng hướng dẫn của bác sĩ điều trị. Nếu bạn sử dụng viên nhai thì cần nhai hết viên thuốc trước khi nuốt còn nếu bạn sử dụng viên nang thì tuyệt đối không được đập nát hoặc nhai cả viên nang.
• Sử dụng thuốc với liều lượng bổ sung vitamin C phù hợp, vì việc bổ sung vitamin C quá mức có thể gây tác dụng không mong muốn như buồn nôn, nôn, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy và tăng nguy cơ sỏi thận.
• Uống vitamin C vào thời điểm buổi sáng trước khi ăn để tăng khả năng hấp thu. Không nên sử dụng vitamin C vào ban đêm để hạn chế tình trạng mất ngủ.
• Không nên ngừng sử dụng thuốc vitamin C một cách đột ngột nếu đang sử dụng thuốc với liều cao. Nguyên nhân là do việc dừng thuốc đột ngột gây ra nhiều tác dụng không mong muốn như xuất hiện mảng xuất huyết trên da, chảy máu chân răng và tăng cảm giác mệt mỏi.
• Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào trong và sau khi sử dụng vitamin C bạn cần đến các cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra và xử lý kịp thời.
• Bên cạnh việc tuân thủ đúng về liều lượng bổ sung vitamin C hàng ngày thì bạn cần tăng cường vitamin A, E, D, chất khoáng sắt, kẽm từ rau, củ và bữa ăn hàng ngày để cải thiện hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật. Việc ăn phối hợp nhiều loại rau quả có tác dụng cung cấp đầy đủ các loại vitamin và chất khoáng, tạo điều kiện thuận lợi tiêu hóa và hấp thu các thành phần dinh dưỡng khác.

Trên đây là những hướng dẫn liều bổ sung vitamin C theo từng độ tuổi/ cân nặng. Trong mọi trường hợp, bạn không nên tự ý bổ sung vitamin C tại nhà khi chưa biết rõ liều lượng phù hợp với thể trạng và tình hình sức khỏe của chính bản thân mình.