Giảm cân sau sinh cấp tốc có biến chứng gì không?

1. Vì sao nhiều phụ nữ muốn giảm cân cấp tốc, nhanh chóng?

Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề được các chị em quan tâm. Bởi lẽ ai cũng muốn sở hữu một vóc dáng cân đối hoàn hảo mà không cần quá nhiều công sức. Những lý do có thể khiến các chị em muốn giảm cân cấp tốc, nhanh chóng bao gồm:

• Có được vóc dáng thon gọn, săn chắc trong thời gian ngắn;
• Tiết kiệm chi phí và thời gian để giảm cân;
• Không cần thiết phải tuân theo một chế độ ăn kiêng trong thời gian dài;
• Không phải luyện tập quá nhiều và đều đặn mỗi ngày;
• Không cần phải từ bỏ những thói quen ăn uống không lành mạnh hay những món khoái khẩu.

2. Biến chứng của giảm cân sau sinh cấp tốc

Do nhu cầu mong muốn có thể giảm cân sau sinh nhanh chóng, đa số các mẹ tìm kiếm những phương pháp giảm cân cấp tốc bằng việc sử dụng các phương thuốc, các chế độ ăn kiêng, cũng như các liệu pháp can thiệp bằng thẩm mỹ tác động vào cơ thể với mục đích để giảm cân. Tuy nhiên, phương pháp này cũng tồn tại một số biến chứng như:

• Gây suy giảm sức khỏe

Tiêu chí giảm cân thành công cần phải đảm bảo 2 tiêu chí chính là: Thiết lập chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Nghĩa là, chế độ dinh dưỡng chiếm 70% và luyện tập chiếm 30% kết quả giảm cân cho người thực hiện. Để giảm cân an toàn điều cần thiết là phải cân bằng đủ 2 yếu tố này, bạn sẽ đạt kết quả giảm cân thành công với tốc độ giảm cân nặng cơ thể từ 1-3 kg/ tháng, tùy theo cơ địa từng người.

Tuy nhiên, một số người lại muốn giảm cân cấp tốc, đã áp dụng sai kế hoạch bằng việc tăng cường độ luyện tập cũng như giảm tối đa lượng thức ăn đưa vào cơ thể hàng ngày. Khi áp dụng chế độ ăn kiêng, đã rất khó khăn để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết mà nhu cầu cơ thể cần, khiến cơ thể phải đối phó với tình trạng không nạp đủ chất, đòi hỏi có thời gian để cơ thể thích ứng. Đồng thời, việc tăng cường độ luyện tập nhiều khiến việc tiêu hao calo nhiều hơn. Đó là nguyên nhân khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, hệ miễn dịch bị suy yếu cũng như có thể tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh sỏi mật, gan, thận, ảnh hưởng đến cổ tử cung ở nữ giới. Trong trường hợp các mẹ sau sinh còn cho con bú, sữa mẹ sẽ giảm đáng kể về số lượng và chất lượng nếu áp dụng chế độ ăn kiêng không khoa học. 

Tình trạng thiếu dinh dưỡng khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, mắt mờ, yếu sức, khiến cường độ luyện tập các bài tập giảm cân ngày càng đi xuống và ảnh hưởng đến tâm lý làm chán nản với quá trình luyện tập hơn. Không những thế, khi cơ thể căng thẳng, lo lắng dẫn đến việc giảm lượng sữa cho các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ. 

• Chứng thèm ăn

Khi cảm thấy lo lắng cho tình trạng thiếu dinh dưỡng do chế độ ăn kiêng, bạn ngày càng cảm thấy thèm ăn nhiều hơn. Vì cố gắng áp dụng chế độ ăn uống nghiêm khắc hơn, hạn chế tối đa tinh bột, đường, dầu mỡ, đạm… khiến bạn luôn ở trong trạng thái đói rất nhiều do chỉ ăn mỗi rau và trái cây. Những suy nghĩ về các món ăn thường xuyên ảnh hưởng tâm trí bạn, hậu quả là mắc phải chứng bệnh thèm ăn. Tình trạng khi vượt quá giới hạn kiểm soát, có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, thu nạp nhiều dinh dưỡng hơn và tăng cân nhiều hơn trước kia.

• Giảm chức năng trao đổi chất của cơ thể

Thức ăn cung cấp năng lượng, điều này được tính bằng mức calo của mỗi loại thực phẩm, món ăn. Calo càng nhiều, năng lượng càng tăng, calo thấp, năng lượng giảm. Mục đích giảm cân cần đảm bảo lượng calo tiêu thụ vừa bằng hoặc nhiều hơn lượng calo nạp vào.

Giảm cân cấp tốc đẩy mạnh hơn quá trình tiêu thụ calo, khiến cơ thể chưa kịp hấp thụ nguồn dinh dưỡng cần thiết, làm quá trình trao đổi chất bị tác động. Có thể gây ra phản tác dụng, lượng mỡ không tiêu hao mà bị giữ lại.

• Suy giảm trí nhớ

Do sức khỏe ảnh hưởng nhiều trong thời gian giảm cân, tình trạng này khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, không minh mẫn. Không những thế, tình trạng thiếu dinh dưỡng cũng sẽ dẫn đến hậu quả thiếu máu, khiến suy giảm chức năng hoạt động não bộ và làm giảm trí nhớ. Một số triệu chứng hay gặp nhất là hay quên, nhức đầu và gặp những khó khăn khi giao tiếp, sử dụng từ ngữ. 

• Giảm số đo vòng 1

Giảm cân đột ngột cũng gây ra những biến chứng khiến số đo vòng 1 bị giảm xuống, do các mô mỡ tại vị trí này bị tiêu giảm đáng kể trong một thời gian ngắn, khiến núi đôi của các bạn nữ có thể trở nên méo mó, teo nhỏ lại.

• Nhão cơ bắp

Giảm cân cấp tốc có thể làm nhão cơ bắp ở các vị trí quan trọng như bắp tay, chân, vai… khiến tình trạng mỡ và nước xuất hiện, các cơ không rắn chắc, khỏe khoắn. Tình trạng này diễn ra do thời gian dài không nạp protein cung cấp đạm cần thiết, khiến cơ thể bắt buộc lấy lượng đạm từ bên trong để có năng lượng.

• Ảnh hưởng đến làn da

Thời gian giảm cân cấp tốc có thể khiến làn da bị mất nước đột ngột, cũng như  thiếu trầm trọng các dưỡng chất cần thiết cho da, gây ra tình trạng da chảy xệ, da xấu, sạm màu. Trong thời gian giảm cân cấp tốc, đáng kể là hàm lượng các vitamin, protein và các axit béo bị suy giảm đáng kể, từ đó làn da cũng bị thiếu dinh dưỡng hơn. Chính vì vậy, các mẹ cần lưu ý cung cấp chất xơ hiệu quả, uống nhiều nước để  giúp thanh lọc cơ thể, làm cho làn da đủ độ ẩm để giúp da tươi tắn hơn trong quá ăn kiêng nghiêm ngặt này.

3. Những nguyên tắc cần nhớ dành cho người giảm cân sau sinh

Hầu như các chị em luôn mong muốn giảm cân nhanh chóng để có được vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn nhất để giúp họ tự tin với mọi người xung quanh cũng như tiết kiệm thời gian và công sức khi phải áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện trong thời gian dài. Song không vì thế mà các mẹ lại không nắm rõ những nguyên tắc vàng khi muốn đạt mục tiêu giảm cân sau sinh. Vậy để đạt hiệu quả cao trong quá trình giảm cân, các mẹ sau sinh phải tuân thủ một vài nguyên tắc sau đây:

• Lựa chọn thời gian giảm cân hợp lý

Khi tìm hiểu về các phương pháp giúp giảm cân sau sinh, chắc hẳn bạn sẽ biết rằng 6 - 10 tuần sau khi “vượt cạn” là thời điểm hợp lý nhất để bắt đầu bước vào hành trình giảm cân. Tuy nhiên, cần dựa vào tình trạng sức khỏe của mỗi bà mẹ và quyết định lựa chọn thời điểm bắt đầu phù hợp. Chẳng hạn như đối với các mẹ sinh mổ, thời điểm bắt đầu áp dụng giảm cân có thể trễ hơn so với các mẹ sinh thường để giúp vết thương có thời gian lành hoàn toàn. 

Việc ăn kiêng với chế độ dinh dưỡng không đảm bảo đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết, kết hợp với luyện tập quá sớm sẽ ảnh hưởng sức khỏe của bạn vì cơ thể sau khi sinh chưa kịp thời hồi phục cũng như ảnh hưởng đến việc tiết sữa cho con bú. Đây là nguyên tắc cực kỳ quan trọng mà các mẹ sau sinh phải ưu tiên không thể bỏ qua.

• Không nên giảm cân đột ngột

Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, việc giảm cân nặng đột ngột có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực, quá trình sản sinh sữa kém hiệu quả khiến lượng sữa giảm về cả số lượng và chất lượng, em bé không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để phát triển trong những tháng đầu tiên sau sinh.

Lời khuyên của các chuyên gia đó là các mẹ mong muốn giảm cân cần phải lên kế hoạch rõ ràng để giúp cơ thể giảm cân từ từ, tuyệt đối không cố gắng giảm cân nhanh. Bởi vì cân nặng của bạn đã tích lũy trong suốt quá trình mang thai, chúng ta rất khó giảm cân trong một khoảng thời gian quá ngắn.

• Kiên trì thực hiện theo kế hoạch giảm cân

Không thể đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng mà không cần bất kỳ sự nỗ lực nào. Giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi sự kiên trì tập luyện, kỷ luật bản thân để áp dụng kế hoạch đã được lên sẵn nhằm đạt mục tiêu giảm cân sau sinh an toàn.

4. Lời khuyên giúp chọn phương pháp giảm cân sau sinh khoa học

Giảm cân cấp tốc tổn hại nhiều nguy hiểm đến sức khỏe. Bên cạnh đó, giảm cân không đúng cách có thể gây ra tình trạng tăng cân nhanh chóng về sau, có thể khiến kế hoạch giảm cân bị trì hoãn, cũng như không còn nhiều hiệu quả về sau để có thể giảm cân nhanh hơn. Lên kế hoạch giảm cân một cách khoa học với chế độ dinh dưỡng đầy đủ và chương trình luyện tập phù hợp để đảm bảo thực hiện giảm cân thành công và tránh những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. 

Chúng ta có thể nhờ sự tư vấn từ các bác sĩ để có lộ trình giảm cân sau sinh nhằm đảm bảo hiệu quả cũng như không ảnh hưởng đến quá trình phát triển của em bé.