Công việc ít vận động và nguy cơ béo phì có mối liên hệ mật thiết

1. Những công việc ít vận động hiện nay

Béo phì ở dân văn phòng là một tình trạng thường gặp, nhưng không phải ai cũng biết cách để giải quyết vấn đề này. Ngoài ra, một số công việc ít vận động làm tăng nguy cơ béo phì do bản chất của chúng, bao gồm thời gian ngồi lâu và hoạt động thể chất tối thiểu. Một số công việc này bao gồm:

• Công việc văn phòng: Những công việc đòi hỏi phải ngồi ở bàn làm việc trong nhiều giờ, chẳng hạn như vai trò hành chính, nhập dữ liệu và lập trình máy tính, có thể dẫn đến lối sống ít vận động. Từ đó, béo phì ở dân văn phòng ngày càng trở thành một vấn đề nhức nhối.
• Nhân viên điều hành trung tâm cuộc gọi hỗ trợ: Nhân viên trung tâm cuộc gọi thường dành nhiều giờ ngồi tại máy trạm của họ, trả lời các cuộc gọi và xử lý các câu hỏi của khách hàng. Điều này đồng nghĩa với việc các hoạt động thể chất sẽ bị hàng chế.
• Công việc lái xe: Các nghề như tài xế xe tải, tài xế giao hàng và tài xế taxi liên quan đến việc ngồi sau tay lái trong nhiều giờ, góp phần vào việc thiếu hoạt động thể chất và làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì.
• Công việc bàn giấy trong ngành công nghệ: Công việc trong ngành công nghệ, bao gồm phát triển phần mềm và hỗ trợ công nghệ thông tin, thường yêu cầu nhân viên ngồi trước máy tính trong thời gian dài.
• Người phân tích tài chính: Các chuyên gia trong lĩnh vực tài chính, chẳng hạn như nhà phân tích tài chính và kế toán, thường dành thời gian đáng kể để ngồi phân tích dữ liệu và chuẩn bị báo cáo. Từ đó, vấn đề hạn chế vận động càng trở nên nghiêm trọng.
• Công việc viết và chỉnh sửa: Các tác giả, nhà báo và biên tập viên có thể dành hàng giờ ngồi tại bàn làm việc để viết, chỉnh sửa và hiệu chỉnh nội dung.
• Người làm tại dịch vụ khách hàng: Tương tự như các nhà điều hành trung tâm cuộc gọi, người làm tại dịch vụ khách hàng dành thời gian làm việc tại bàn, hỗ trợ khách hàng qua điện thoại hoặc qua các kênh trực tuyến.
• Công việc về nghiên cứu và học tập: Các giáo sư, nhà nghiên cứu và nhân viên hành chính tại các tổ chức giáo dục thường có vai trò ít vận động, dành phần lớn thời gian trong ngày để làm việc tại bàn giấy hoặc trong giảng đường.
• Nghề nghiệp chăm sóc sức khỏe: Mặc dù một số vai trò chăm sóc sức khỏe liên quan đến hoạt động thể chất quan trọng, nhưng một số vị trí nhất định như y tá, bác sĩ hoặc kỹ thuật viên chẩn đoán hình ảnh…có thể bị hạn chế di chuyển trong giờ làm việc.
• Chuyên gia pháp lý: Các luật sư và trợ lý luật sư thường dành một lượng thời gian đáng kể ngồi trong phòng xử án hoặc tại bàn làm việc của họ, tiến hành nghiên cứu pháp lý và chuẩn bị các vụ việc.

Những công việc ít vận động này thường dẫn đến giảm hoạt động thể chất và có thể góp phần gây tăng cân và béo phì nếu không cân bằng với việc tập thể dục thường xuyên và lối sống lành mạnh. Những người làm những công việc này nên nhận thức được những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn và chủ động thực hiện các biện pháp để kết hợp vận động và tập thể dục vào thói quen hàng ngày của họ.

2. Nguy cơ béo phì ở người ít vận động

Béo phì ở dân văn phòng đã trở thành một vấn đề nhức nhối cho không ít chuyên gia trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, tuy nhiên không phải dễ dàng để có thể giải quyết nó. Những người có thói quen ít vận động hoặc đang làm những công việc ít vận động liên quan đến ít hoặc không vận động thể chất, chẳng hạn như ngồi hoặc nằm trong thời gian dài. Những công việc ít vận động có thể có những tác động đáng kể đối với sức khỏe của một người, bao gồm cả việc tăng nguy cơ béo phì. Một số yếu tố góp phần vào nguy cơ này, bao gồm:

• Giảm tiêu hao năng lượng: Những người ít vận động hoặc đang làm những công việc ít vận động, đốt cháy ít calo hơn những người tham gia hoạt động thể chất thường xuyên. Việc ít vận động dẫn đến tiêu hao năng lượng thấp hơn, điều này có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian, đặc biệt nếu lượng calo không đổi. Đây cũng là cơ chế quan trọng nhất làm tăng nguy cơ béo phì ở người ít vận động.
• Tăng lượng calo nạp vào: Các hành vi ít vận động, chẳng hạn như xem TV hoặc làm việc tại bàn làm việc, hoăc làm những công việc ít vận động khác, thường có thói quen ăn uống vô độ hoặc ăn vặt. Mọi người có thể tiêu thụ nhiều calo hơn mức họ thực sự cần, dẫn đến tăng cân. Điều này gián tiếp trở thành một nguy cơ béo phì ở người ít vận động.
• Giảm khối lượng cơ bắp: Hoạt động thể chất thường xuyên giúp duy trì khối lượng cơ bắp. Ngược lại, nguy cơ béo phì ở người ít vận động lại tăng lên do những đối tượng này dễ gặp phải hiện tượng mất đi khối lượng cơ bắp. Điều này làm giảm khả năng đốt cháy calo của cơ thể và góp phần làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Béo phì ở dân văn phòng cũng có liên quan đến cơ chế này, tuy nhiên nó lại rất khó phát hiện và dễ bị bỏ sót.
• Suy giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể: Những người tham gia vào những công việc ít vận động trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến độ nhạy insulin và chuyển hóa glucose, làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa như bệnh tiểu đường type 2. Những điều kiện này cũng có thể liên quan đến việc tăng cân và béo phì ở dân văn phòng.
• Các yếu tố tâm lý: Những người tham gia vào những công việc ít vận động thường liên quan đến việc gia tăng căng thẳng và cảm giác thờ ơ hoặc trầm cảm. Mọi người có thể chuyển sang trạng thái ăn uống thoải mái hoặc ăn uống theo cảm xúc, hay tăng xu hướng lựa chọn các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe… điều này góp phần làm tăng cân và béo phì ở dân văn phòng.
• Giảm thể lực: Những người tham gia vào những công việc ít vận động có thể bị suy giảm thể lực và khả năng hiếu khí, khiến việc tham gia các hoạt động thể chất và duy trì cân nặng khỏe mạnh trở nên khó khăn hơn.

• Văn hóa nơi làm việc: Văn hóa nơi làm việc cũng có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống. Ví dụ, nếu đồng nghiệp thường xuyên gọi những món ăn không lành mạnh cho bữa trưa hoặc ăn mừng các sự kiện bằng đồ ngọt, điều đó có thể khuyến khích lựa chọn chế độ ăn uống không lành mạnh.
• Thiếu nhận thức: Một số nhân viên văn phòng có thể không nhận thức được tác động của lối sống ít vận động đối với sức khỏe của họ. Nếu không có kiến thức hoặc động lực thích hợp để thay đổi, họ có thể tiếp tục với những thói quen không lành mạnh.

Để giảm thiểu nguy cơ béo phì và tăng cường sức khỏe tổng thể, điều cần thiết là kết hợp hoạt động thể chất thường xuyên vào thói quen hàng ngày của một người. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động thể chất cường độ mạnh mỗi tuần, cùng với các hoạt động tăng cường cơ bắp vào hai ngày trở lên mỗi tuần. Ngoài ra, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và thói quen sống lành mạnh. Những nhân viên văn phòng cũng có thể kết hợp các hoạt động thể chất trong quá trình làm việc và sinh hoạt như việc đậu xe xa nơi làm việc, ưu tiên sử dụng cầu thang bộ thay vì đi thang máy… Ngoài ra, các công ty cũng nên xây dựng các phòng tập gym nhỏ tại nơi làm việc, để các nhân viên có không gian tăng cường các hoạt động thể chất. 

Hãy nhớ rằng, áp dụng lối sống cân bằng và lành mạnh, bao gồm hoạt động thể chất thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng, là chìa khóa để giảm nguy cơ béo phì và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu bạn lo lắng về béo phì hoặc bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe, điều cần thiết là tham khảo ý kiến ​​của các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể theo từng cá nhân.

Một cách để giảm cân hiệu quả, an toàn cho những người đang thực hiện công việc ít vận động là lựa chọn liệu pháp tiêu hao năng lượng. 

Liệu pháp tiêu hao năng lượng hiện đang là phương pháp giảm cân khoa học đang được nhiều người trong đó có giới doanh nhân và nghệ sĩ tin tưởng sử dụng. Phương pháp này được thực hiện bằng cách truyền các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Thông qua đó, liệu pháp này có tác dụng tăng cường quá trình chuyển hóa mỡ theo cơ chế tự nhiên và không gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe. Trước khi thực hiện liệu pháp tiêu hao năng lượng bác sĩ sẽ cần đánh giá sức khỏe tổng thể của từng người sau đó sẽ đưa ra phác đồ giảm cân cụ thể. Trong cả quá trình thực hiện liệu pháp tiêu hao năng lượng bác sĩ điều trị sẽ luôn đồng hành theo sát, lên kế hoạch dinh dưỡng chi tiết kết hợp kết hợp với luyện tập điều độ để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.