Giảm cân và giảm béo có khác nhau không?

1. Giảm cân là gì 

Giảm cân là một trong những khái niệm đề cập đến việc bạn cần giảm trọng lượng cơ thể bao gồm cả cơ bắp, nước, và mỡ. Nói một cách đơn giản, khi giảm cân, kilogam cân nặng của bạn sẽ giảm đi nhanh chóng và quá trình này đơn thuần chỉ là việc tạo lo sự thâm hụt calo trong một khoản thời gian dài (thâm hụt calo mỗi ngày). Trong quá trình giảm cân, một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn như lúc sáng sớm thức dậy chưa ăn gì, sự mất cân bằng nội tiết tố và sau khi mới ăn xong. Giảm cân là một khái niệm bao gồm việc cân nặng của bạn bị giảm đi, không quan trọng là mất nước, cơ bắp, mỡ hay glycogen dự trữ. Khái niệm giảm cân thường sẽ được áp dụng ở những người thừa cân, béo phì khi khối lượng cơ thể không phù hợp với chiều cao và khiến chỉ số BMI nằm ngoài mức cân nặng bình thường

2. Giảm béo là gì?

Nhiều người cho rằng giảm béo và giảm cân là hai khái niệm hoàn toàn giống nhau và hoàn toàn bị nhầm lẫn bởi hai khái niệm này. Trên thực tế giảm béo có khác giảm cân ở một số điểm mà bạn cần lưu ý. Giảm béo là một khái niệm có thể xem là được bao quát bởi giảm cân, nhưng giảm béo chỉ bao gồm việc giảm chất béo, hay nói cách khác là giảm mỡ thừa trong cơ thể. Giảm béo chính là giảm tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể, không bao gồm giảm khối lượng cơ và nước. Do đó, trong khái niệm giảm cân đã bao hàm luôn việc giảm béo. 

Trong quá trình giảm béo, bạn có thể sẽ phải đặt mục tiêu duy trì khối lượng cơ bắp ít bị hao hụt nhất có thể, trong khi đó, ở quá trình giảm cân, miễn là cân nặng bạn giảm, mỡ hay cơ bắp sẽ đều bị giảm theo. Vậy làm thế nào để biết mình đang giảm cân hay giảm béo? 

3. Giảm cân khác gì giảm béo?

Giảm cân khác gì giảm béo là thắc mắc của nhiều người, tuy vậy ít ai biết rằng hai khái niệm này khác nhau ở điểm nào. Như đã giải thích ở phần trên, giảm cân bao gồm giảm trọng lượng nước, cơ bắp và mỡ, trong khi giảm béo (giảm mỡ) chỉ cần tập trung vào giảm mỡ thừa. Giảm cân thường sẽ áp dụng cho những người thừa cân, béo phì, có cân nặng quá khổ. Trong khi đó, với những người thừa cân nhẹ hay đã có cân nặng ổn định nhưng mỡ thừa cao thì áp dụng giảm béo là hợp lý. Giảm béo có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, giảm tình trạng viêm nhiễm, giảm mất khối lượng cơ, đến một mức độ nhất định, khi chỉ số mỡ cơ thể về mức an toàn bạn sẽ dễ dàng duy trì được tình trạng này. 

Giảm béo có khác giảm cân ở nhiều điểm, đó chính là cách thực hiện. Ở chế độ giảm béo, bạn sẽ cần chú trọng hơn vào lượng thực phẩm ăn hàng ngày giúp bạn giảm mỡ một cách an toàn, bên cạnh đó, việc tập luyện những bài tập nào cũng đóng vai trò quan trọng trong một kế hoạch giảm mỡ, trong khi ở chế độ giảm cân, chỉ đơn giản là tạo ra năng lượng tiêu hao ở mỗi ngày. 

Nhìn trên phương diện của những nhà nghiên cứu, khi được hỏi về vấn đề giảm cân khác gì giảm béo, nhiều chuyên gia cho rằng giảm béo là một hình thức giảm cân khoa học hơn so với giảm cân thông thường. Với việc duy trì được khối lượng cơ bắp và giảm khối lượng mỡ, đặc biệt là mỡ nội tạng, bạn sẽ giảm được nguy cơ được nguy cơ mắc bệnh mãn tính như tim mạch và tiểu đường. 

Với tỷ lệ thừa cân đáng báo động trên thế giới hiện tại, việc giảm cân và giảm béo đều sẽ giúp bạn có được vóc dáng săn chắc. Tuy nhiên, giảm béo có khác giảm cân ở một số điểm và nếu bạn muốn có được thân hình chắc khỏe cùng với sức khỏe tốt, hãy tham khảo các phương pháp giảm cân hay giảm béo phù hợp với bản thân.

Một phương pháp giảm cân chuẩn y khoa bạn có thể tham khảo hiện nay đó chính là liệu pháp truyền tiêu hao năng lượng.

Liệu pháp tiêu hao năng lượng hiện đang là phương pháp giảm cân khoa học đang được nhiều người trong đó có giới doanh nhân và nghệ sĩ tin tưởng sử dụng. Phương pháp này được thực hiện bằng cách truyền các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Thông qua đó, liệu pháp này có tác dụng tăng cường quá trình chuyển hóa mỡ theo cơ chế tự nhiên và không gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe. Trước khi thực hiện liệu pháp tiêu hao năng lượng bác sĩ sẽ cần đánh giá sức khỏe tổng thể của từng người sau đó sẽ đưa ra phác đồ giảm cân cụ thể. Trong cả quá trình thực hiện liệu pháp tiêu hao năng lượng bác sĩ điều trị sẽ luôn đồng hành theo sát, lên kế hoạch dinh dưỡng chi tiết kết hợp kết hợp với luyện tập điều độ để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.