Zalo

Có thể giảm mỡ bụng bằng dưa chuột?

Trang chủ | Tin tức | Thông tin Y khoa Theo dõi thông tin từ Dripcare trên google news
Dưa chuột hay dưa leo được bến đến là 1 loại rau quả thanh mát, giàu vitamin khoáng chất, rất lý tưởng cho các bữa ăn lành mạnh. Hiện nay, cũng có rất nhiều chị em lựa chọn dưa chuột như một cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Vậy giảm mỡ bụng bằng dưa chuột đúng cách như thế nào?

1. Giảm mỡ bụng bằng dưa chuột có hiệu quả không?

Dưa chuột hoàn toàn có thể đáp ứng các tiêu chí trở thành 1 loại thực phẩm giảm cân nhờ hàm lượng calo rất thấp, chỉ 15 calo/ 100g dưa chuột, cùng hàm lượng nước và chất xơ cao giúp tạo cảm giác no lâu hơn. Bên cạnh đó, việc cung cấp được nhiều nước và axit tatronic cũng khiến cơ thể chuyển hoá các chất nhanh chóng và giảm thiểu tích mỡ hơn khi sử dụng dưa chuột. Các lợi ích khác của dưa chuột đối với sức khỏe gồm có:

  • Ngăn ngừa ung thư: Dưa chuột chứa hàm lượng lớn cucurbitacin A, B, C, D, E… có tác dụng ức chế sự sản sinh của tế bào ung thư, hỗ trợ phòng ngừa ung thư hiệu quả.
  • Cải thiện hệ tim mạch: Trong dưa chuột có nhiều chất xơ, kali và magie, dưa leo, giúp giảm nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch, tăng huyết áp và ngăn ngừa tích trữ cholesterol.
  • Làm đẹp da: Dưa chuột còn có tác dụng cấp ẩm, chất chống oxy hoá làm dịu da, giảm viêm hoặc kích ứng cũng như cung cấp độ ẩm giúp da sáng mịn
  • Bổ sung nước: Dưa chuột bổ sung lượng nước đáng kể cho cơ thể, hạn chế mất nước.
  • Giúp xương chắc khỏe: Vitamin K trong dưa chuột còn giúp xương chắc khoẻ, giảm nguy cơ gãy xương, tăng cường hấp thu canxi và cải thiện sức khỏe xương khớp.
Có thể giảm mỡ bụng bằng dưa chuột
Có thể giảm mỡ bụng bằng dưa chuột

2. Cách giảm mỡ bụng bằng dưa chuột

Có rất nhiều phương pháp sử dụng dưa chuột kết hợp với các loại thực phẩm khác để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng. Cụ thể: Giảm cân bằng dưa chuột và chanh:

  • Trong chanh có chứa vitamin C và axit citric thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cách giảm cân bằng dưa chuột và chanh là phương pháp rất hiệu quả để ngăn ngừa tích mỡ bụng.
  • Cách thực hiện: Chuẩn bị 1kg chanh và 0,5kg dưa leo rửa sạch xắt lát mỏng cho vào bình thuỷ tinh cùng với nửa lít nước sau đó đậy nắp và ngâm trong tủ lạnh từ 4-24 tiếng.
  • Lượng nước detox từ dưa leo và chanh này có thể sử dụng trong 2-3 ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nước ép dưa chuột nguyên chất:

  • Đây là cách sử dụng dưa chuột đơn giản nhất nhằm đạt hiệu quả giảm mỡ bụng.
  • Cách thực hiện: Rửa sạch 3 quả dưa chuột, cắt nhỏ cho vào máy xay sinh tố cùng 200ml nước lọc, dùng rây lọc bỏ bã là có thể sử dụng.
  • Uống 1 ly nước cốt dưa chuột vào buổi sáng và 1 ly vào buổi chiều là đã có thể đạt được hiệu quả giảm cân.

Sinh tố dưa chuột và dứa:

  • Đây là loại sinh tố kết hợp giữa dưa chuột và 1 loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe là quả dứa. Thành phần vitamin C, B, mangan,… giúp ngăn ngừa lão hoá, loại bỏ độc tố và ngăn ngừa tích mỡ bụng.
  • Cách thực hiện: Rửa sạch và cắt nhỏ nửa quả dứa chín, cho vào máy ép cùng 2 quả dưa leo là có thể sử dụng như một loại thức uống giảm cân.

Dưa chuột xào nấm:

  • Nấm cũng là loại thực phẩm chứa ít calo và không gây ảnh hưởng tới cân nặng nên có thể sử dụng hàng ngày trong bữa ăn giảm cân của bạn.
  • Mỗi bữa ăn có thể dùng khoảng 200g nấm xào cùng dưa chuột thái miếng nhỏ vừa ăn, bỏ ruột như một món xào dinh dưỡng và giúp giảm mỡ bụng.

Salad rau củ từ dưa chuột:

  • Salad dưa chuột cũng là 1 trong những món ăn giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
  • Một món salad dưa chuột phổ biến nhất là kết hợp 2 quả dưa chuột cùng 5 quả cà chua bi cùng 100g ức gà với tiêu đen, muối. Có thể thêm giấm táo, dầu oliu để phù hợp với khẩu vị nhưng vẫn giữ được tác dụng giảm cân.
Giảm cân bằng dưa chuột và chanh được nhiều người lựa chọn
Giảm cân bằng dưa chuột và chanh được nhiều người lựa chọn

Trứng gà và dưa chuột:

  • Trứng gà có hàm lượng canxi và vitamin cao giúp tiêu mỡ, kích thích tế bào mô cơ săn chắc. Ngoài ra, khi kết hợp cùng hoạt chất axit tartronic trong dưa chuột sẽ làm tăng gấp đôi khả năng giảm mỡ và trẻ hoá da.
  • Cách thực hiện: Ngâm muối, rửa sạch và gọt sạch vỏ 2 quả dưa chuột rồi ăn kèm với trứng luộc chín. Có thể bổ sung thêm cơm gạo lứt để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Kim chi dưa chuột:

  • Đây là món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ cung cấp nhiều chất xơ và vitamin, tạo cảm giác no lâu, tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hao mỡ thừa.
  • Cách thực hiện: Ngâm 1 củ cà rốt và 5 quả dưa leo với nước muối loãng từ 5-7 phút, sau đó rửa sạch, lau khô. Bổ dọc dưa leo và thái sợi cà rốt, cho vào hũ và ướp cùng 3 thìa muối trong 20 phút. Băm nhuyễn tỏi, gừng cho vào hũ ướp, cho thêm 3 thìa ớt bột và trộn đều. Đậy kín nắp và sử dụng sau 24 tiếng.

3. Một số lưu ý khi giảm cân bằng dưa chuột

Để giảm mỡ bụng bằng dưa chuột hiệu quả, cần lưu ý các vấn đề sau:

  • Không lạm dụng dưa leo giảm cân mà chỉ nên sử dụng khoảng 400g mỗi ngày vì nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây ảnh hưởng tới chức năng thận.
  • Dưa chuột nếu có vị đắng cần bỏ ngay vì có thể đã xuất hiện độc tố gây hại cho cơ thể.
  • Sơ chế kỹ dưa chuột bằng nước sạch, ngâm muối hoặc gọt vỏ trước khi làm nước ép hay chế biến thành các món ăn để tránh độc tố.
  • Ngoài dưa chuột cũng cần kết hợp với các nhóm thức ăn khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Không nên dùng dưa chuột giảm mỡ bụng cho người có vấn đề tiêu hoá hoặc có bệnh thận.

Ngoài giảm mỡ bụng bằng dưa chuột, bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp truyền tiêu hao năng lượng để thấy được hiệu quả nhanh hơn. Đây là biện pháp giảm cân đa trị liệu, có sự kết hợp của quá trình chuyển hóa mỡ, đốt cháy và đào thải ra bên ngoài. Trước khi thực hiện, bạn sẽ được bác sĩ thăm khám để đánh giá tình trạng ngộ độc mỡ, tầm soát bệnh nền và điều trị. Sau đó, bạn sẽ được truyền tĩnh mạch các vi hoạt chất có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Cùng với kế hoạch dinh dưỡng khoa học và tập luyện hợp lý, bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân, đào thải mỡ thừa, mỡ bụng, mỡ dưới da hay mỡ nội tạng sau 6 tuần. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với những ai bận rộn, không có nhiều thời gian cho việc tập luyện, phụ nữ sau sinh hoặc người đã áp dụng nhiều biện pháp giảm cân nhưng thất bại.

Để đặt hẹn thăm khám và tư vấn tại phòng khám Drip Hydration, Quý khách vui lòng bấm số 094 164 8888 hoặc đăng ký tư vấn theo mẫu
Bài viết của Bác sĩ Nguyễn Hải Minh xem thêm bài viết cùng tác giả
xem thêm
Cách giảm mỡ vùng cổ

Cách giảm mỡ vùng cổ

Giảm cân sau sinh: Dùng thực đơn ăn kiêng với trứng được không?

Giảm cân sau sinh: Dùng thực đơn ăn kiêng với trứng được không?

Nên ăn gì để tăng cân mà không béo bụng?

Nên ăn gì để tăng cân mà không béo bụng?

Ăn gạo lứt giảm mỡ bụng được không?

Ăn gạo lứt giảm mỡ bụng được không?

Cần đốt cháy bao nhiêu calo để giảm 1kg trọng lượng?

Cần đốt cháy bao nhiêu calo để giảm 1kg trọng lượng?

42

Bài viết hữu ích?