Các thành phần dinh dưỡng có trong 1 chén gạo lứt như sau:
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trong gạo lứt có chứa hàm lượng chất xơ cao hơn nhiều so với các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng hay bánh mì, mì ống. Vì vậy, sử dụng gạo lứt giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn cho người bị thừa cân - béo phì nhờ việc tạo cảm giác no lâu và giảm nhu cầu tiêu thụ calo. Ngoài ra, ở phụ nữ khi thay thế chế độ ăn với gạo lứt còn giúp làm giảm mỡ bụng rõ rệt. Chỉ với khoảng 150g gạo lứt mỗi ngày (tương đương 2/3 cốc) và ăn trong 6 tuần là có thể giúp giảm trọng lượng và chỉ số eo 1 cách đáng kể. Gạo lứt mặc dù có tác dụng giảm cân nhưng vẫn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn canxi, folate, kali và riboflavin (B2). Lượng mangan cao trong gạo lứt cũng có tác dụng điều chỉnh đường huyết, chữa lành vết thương, phát triển xương và hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh. Các hợp chất như phenol, flavonoid có trong gạo lứt giúp bảo vệ cơ thể trước những căng thẳng và quá trình oxy hoá. Từ đó giúp giảm viêm trong cơ và ngăn ngừa bệnh lý mãn tính như ung thư và bệnh tim.
Có rất nhiều cách để sử dụng gạo lứt giảm mỡ bụng mà bạn có thể tham khảo như: Nước bột gạo lứt rang:
Gạo lứt và mè đen:
Cơm gạo lứt:
Cháo gạo lứt rau củ:
Gạo lứt rất dễ bảo quản và cũng dễ sử dụng, lại có thể kết hợp linh hoạt với các loại thực phẩm khác. Do đó cũng có rất nhiều thời điểm có thể sử dụng gạo lứt giảm cân hiệu quả như:
Tóm lại, gạo lứt là một loại thực phẩm được nghiên cứu có giá trị dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Người thừa cân, béo phì có thể dùng gạo lứt trong bữa ăn như một thực phẩm kiểm soát chế độ ăn cũng như đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng. Tuy nhiên ngoài ra vẫn cần kiểm soát lượng calo thay vì quá nhiều gạo lứt có thể gây phản tác dụng giảm cân. Hiện nay, có 1 phương pháp giảm cân đa trị liệu tiên tiến có tên là truyền tiêu hao năng lượng đã được nhiều người đánh giá rất cao. Phương pháp này không chỉ đào thải, tiêu hao mỡ đến cấp độ tế bào mà còn giúp bạn tầm soát sức khỏe và bệnh nền 1 cách hiệu quả. Trước khi thực hiện truyền tiêu hao năng lượng, bạn sẽ được các bác sĩ tiến hành xét nghiệm máu, đo chỉ số khối cơ thể BMI… từ đó có kế hoạch về chế độ dinh dưỡng, tập luyện và liệu trình truyền phù hợp. Sử dụng phương pháp này giúp cơ thể của bạn tăng cường trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng theo cơ chế tự nhiên mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Sau mỗi buổi truyền, cơ thể sẽ có sự chuyển hóa tốt hơn, đủ năng lượng cho mọi hoạt động mà không gây tích tụ mỡ dư thừa, không có cảm giác thèm ăn nên không có nhu cầu nạp thêm năng lượng. Truyền tiêu hao năng lượng là phương pháp giảm cân tiên tiến, phù hợp với những người bận rộn hoặc đã áp dụng nhiều biện pháp giảm cân nhưng vẫn thất bại.
297
Bài viết hữu ích?
Bài viết hữu ích?
297
Bài viết hữu ích?