Cách nhịn ăn thanh lọc cơ thể an toàn

1. Cách nhịn ăn thanh lọc cơ thể là gì?

Nhịn ăn không chỉ còn là phương pháp giảm cân mà còn là cách thải độc cho cơ thể. Bên cạnh đó, một số người băn khoăn nhịn ăn thanh lọc cơ thể là gì? Cách nhịn ăn thanh lọc cơ thể như thế nào? Những câu hỏi xung quanh vấn đề nhịn ăn thanh lọc cơ thể ngày càng nhiều. Vậy thật sự nhịn ăn thanh lọc cơ thể có làm độc tố trong cơ thể được loại bỏ? 

Nhịn ăn thanh lọc cơ thể là 1 phương pháp giảm cân được nhiều người tin tưởng và áp dụng. Nguyên lý họ sử dụng ở đây chính là hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể và gia tăng nguồn năng lượng tiêu hao. Chính điều này dẫn đến làm giảm trọng lượng và loại bỏ mỡ thừa ra ngoài cơ thể.

2. Những cách nhịn ăn thanh lọc cơ thể

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp nhịn ăn thanh lọc cơ thể khác nhau, trong đó có 3 phương pháp nhịn ăn gián đoạn phổ biến nhất, bao gồm:‏

• ‏Phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8: Nhịn ăn trong thời gian là 16 giờ và chỉ ăn trong 8 giờ. Đây là 1 phương pháp được nhiều người áp dụng và được đánh giá là phù hợp với nhiều độ tuổi đem lại an toàn và hiệu quả. ‏
• ‏Nhịn ăn gián đoạn 5:2: Trong 5 ngày mỗi tuần thì bạn ăn uống bình thường. Sau đó, vào 2 ngày còn lại thì giảm lượng calo xuống 1/4 so với nhu cầu hàng ngày. Điều này có nghĩa là bạn cần cung cấp cho cơ thể tương đương khoảng 500 calo mỗi ngày đối với phụ nữ và 600 đối với nam giới.‏
• ‏Nhịn ăn luân phiên: Đây là phương pháp mà bạn sẽ nhịn ăn cách ngày và có thể ăn như bình thường đối với những ngày không nhịn ăn. Trong thời gian mới bắt đầu giảm cân thì do cơ thể chưa quen với chế độ ăn mới, bạn có thể ăn 500 calo vào những ngày cần nhịn ăn với các loại loại thực phẩm giàu protein như các loại đậu, cá, trứng và rau củ ít calo. 

Phương pháp nhịn ăn thanh lọc cơ thể được xem là góp phần giảm mức độ insulin tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đốt cháy chất béo và duy trì khối lượng cơ bắp 1 cách hiệu quả. Bằng việc giới hạn khoảng thời gian ăn, năng lượng nạp vào cơ thể cũng sẽ giảm đi 1 cách tự nhiên. Vì vậy, nhịn ăn thanh lọc cơ thể là một công cụ hiệu quả để giảm cân và mỡ nội tạng.

3. Nhịn ăn thanh lọc cơ thể như thế nào? Cần lưu ý gì?

Mỗi phương pháp giảm cân hay thải độc cho cơ thể đều mang lại những hiệu quả khác nhau. Bạn cũng cần tuân thủ những nguyên tắc của mỗi phương pháp được lựa chọn yêu cầu. Một số lưu ý trong quá trình nhịn ăn thanh lọc cơ thể cụ thể như sau:

3.1. Uống đủ nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất‏

Khi mất nước thì cơ thể sẽ có phản ứng như mệt mỏi, khô miệng, khát nước, đau đầu… Do đó, người đang áp dụng phương pháp nhịn ăn thanh lọc cơ thể cần lưu ý bổ sung đầy đủ nước, tránh để cơ thể mất nước. Bạn nên chú ý lựa chọn các loại đồ uống không chứa calo như trà thảo mộc và nước lọc,… 

3.2. Không ăn quá nhiều sau thời gian nhịn ăn

Bạn nên cố gắng ăn uống bình thường trong thời gian không nhịn ăn thanh lọc cơ thể, không quá nhiều tác dụng nhằm bù lại lượng calo bạn đã bỏ qua trong thời gian nhịn ăn.‏

‏3.3. Lựa chọn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng 

Sau thời gian nhịn ăn thanh lọc cơ thể, bạn cần chú ý ăn bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và trái cây có tác dụng giúp cơ thể bạn no lâu hơn, kiểm soát được năng lượng nạp vào. Tác dụng nhằm giúp giữ lượng đường trong máu duy trì ở mức ổn định và ngăn ngừa thiếu hụt chất dinh dưỡng. 

Ngoài ra, để hạn chế tình trạng tiêu cơ trong quá trình nhịn ăn thanh lọc cơ thể, bạn cũng cần chú ý lựa chọn thực phẩm giàu đạm như thịt nạc, các loại quả hạch, sữa chua, trứng… Tác dụng nhằm nạp đầy đủ chất đạm hay protein vào cơ thể, giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, nhanh no mà không cần thiết phải ăn quá nhiều.

Đồng thời, những người có ý định giảm cân nên uống nước trước khi ăn, điều này sẽ làm giảm được lượng thức ăn khi nạp vào cơ thể.

3.4. Ngừng nhịn ăn thanh lọc cơ thể nếu cảm thấy không ổn‏

Nếu sau thời gian dài nhịn ăn thanh lọc cơ thể mà cơ thể của bạn vẫn luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống, suy nhược cơ thể thì khi đó, bạn nên dừng việc nhịn ăn thanh lọc cơ thể ngay lập tức. ‏

3.5. ‏Chế độ vận động phù hợp‏

Chế độ vận động, luyện tập thể dục thể thao có vai trò quan trọng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và duy trì cơ thể săn chắc, dẻo dai. Tuy nhiên, bạn cũng cần tránh các hoạt động gắng sức vào những ngày nhịn ăn thanh lọc cơ thể để hạn chế nguy cơ bị thâm hụt calo quá lớn hay ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. ‏

‏Khi đã quen với chế độ nhịn ăn gián đoạn thì bạn có thể tăng cường độ tập luyện dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể của bản thân.

Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn sáng khoa học đối với cả quá trình giảm cân thì việc tuân thủ giờ giấc khi ăn sáng cũng rất quan trọng. Tốt nhất, bạn nên ăn sáng trước 8h sáng hoặc sau khi thức dậy từ 30 đến 60 phút. Mọi người nên ăn sáng theo giờ cố định để tạo thành phản xạ có điều kiện cho cơ thể của bạn.

Như vậy, nhịn ăn thanh lọc cơ thể có thể là một phương pháp hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo qua tư vấn bác sĩ và cần xác định được loại phương pháp thải độc phù hợp nhất với cơ thể trước khi áp dụng. Đây chính là phương pháp giảm cân giúp bạn đạt được thành công và hiệu quả cao hơn. Đồng thời, bạn cũng cần luôn giữ liên lạc với bác sĩ thường xuyên để kiểm tra sức khỏe cho bạn và định hướng cũng như có giải pháp kịp thời khi xuất hiện sự cố.

Bạn cũng nên kết hợp với các bài tập thể dục thể thao, yoga hoặc tập gym,… để đạt hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn bên cạnh ăn hạt sen giảm cân. Trong trường hợp đã áp dụng nhiều cách giảm cân nhưng đều thất bại thì bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân đa trị liệu mới hiện nay. Phương pháp này có tên là truyền tiêu hao năng lượng, được thực hiện bằng cách truyền tĩnh mạch các vi hoạt chất có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa mỡ trong cơ thể. Kết hợp với đó là các bài tập giúp đốt cháy và đào thải mỡ thừa ra bên ngoài. Với truyền tiêu hao năng lượng, bạn sẽ không cần ăn kiêng quá khắt khe mà chỉ cần ăn uống theo thực đơn dinh dưỡng được kê bởi bác sĩ chuyên khoa. Đồng thời, bạn cũng sẽ được thăm khám sức khỏe và đánh giá tình trạng sức khỏe tổng thể trước khi bước vào liệu trình truyền. Trong suốt quá trình sẽ có bác sĩ theo sát nên vô cùng an toàn. Chỉ sau 6 tuần đã giúp bạn giảm được cân nặng như mong muốn mà không gây kiệt sức hay mệt mỏi.