Cách giải độc cơ thể bằng thiên nhiên

Trong quá trình lao động và học tập, vui chơi giải trí, … cơ thể phải tiếp xúc với nhiều yếu tố gây hại từ môi trường như thói quen sử dụng rượu bia, thuốc lá, thức ăn công nghiệp, khói bụi từ phương tiện giao thông, … Các độc tố này được hấp thu và tích tụ theo thời gian, phá hủy dẫn các cấu trúc bên trong cơ thể. Đây chính là nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe như sạm nám da, căng thẳng, khó ngủ, nhiễm độc đường hô hấp, gan, rối loạn chuyển hóa, lão hóa, nguy hiểm hơn là ung thư. Một vài dấu hiệu báo động bạn cần phải giải độc cho cơ thể là:

• Mệt mỏi, chậm chạp, đãng trí mặc dù đã ngủ 8 tiếng mỗi ngày.
• Giảm cân không thành công mặc dù ăn uống kiêng khem.
• Da xanh, có mụn, nám hoặc những đốm tối màu.
• Không đi đại tiện hằng ngày được hoặc đại tiện phân khô, táo bón.
• Thường xuyên phải tiếp xúc với môi trường độc hại, khói bụi, hút thuốc là và dùng nhiều bia rượu.

Áp dụng những cách giải độc cơ thể bằng thiên nhiên đơn giản sau có thể giúp bạn loại bỏ độc tố và nâng cao sức khỏe:

1. Nước - Cách tự nhiên giải độc cơ thể

Ngoài làm dịu cơn khát, vai trò của nước đối với cơ thể là điều hòa nhiệt độ, bôi trơn khớp, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giúp hấp thu chất dinh dưỡng và giải độc cho cơ thể bằng cách loại bỏ chất thải. Các tế bào được sửa chữa liên tục để hoạt động hiệu quả và hấp thu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, quá trình chuyển hóa vật chất tạo ra chất thải dưới dạng carbon dioxide và ure, nếu chúng tích tụ nhiều trong máu sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Lúc này, nước đóng vai trò vận chuyển chất thải và loại bỏ chúng qua mồ hôi, hơi thở, nước tiểu. Vì vậy, uống nước đúng cách chính là một phương pháp giải độc cơ thể. Bạn nên uống đủ nước 2 lít nước mỗi ngày, tương đương 8 – 10 ly nước. Một số người có thể cần nhiều nước hơn tùy vào mức độ hoạt động, cân nặng, chế độ ăn uống, môi trường sống. Cách tốt nhất là nên mang theo một chai nước lọc để uống thường xuyên, không nên đợi khát nước mới uống.

2. Giải độc cơ thể bằng nước chanh

Thức uống gì giúp giải độc cơ thể? Một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng là cách tự nhiên giải độc cơ thể hiệu quả. Hàm lượng dồi dào vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh tươi sẽ đem đến nhiều lợi ích sức khỏe. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp nâng cao miễn dịch, giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ đào thải độc tố khỏi cơ thể. Tuy nhiên khi uống nước chanh, cần pha loãng để tránh gây kích thích dạ dày. Chỉ cần nửa quả chanh tươi pha với 500ml nước vào mỗi buổi sáng là đủ giúp bạn tăng cường sức khỏe.

3. Giải độc cho cơ thể bằng nước ép rau quả tươi

Nước ép rau quả tươi là cách tự nhiên giải độc cơ thể giúp giảm bớt các độc tố trong người. Nước ép rau quả như nước ép cà rốt, dưa hấu, dứa, … sẽ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Lưu ý khi giải độc cơ thể bằng nước ép rau quả tươi là nên lựa chọn các sản phẩm hữu cơ để đảm bảo không bị nhiễm thuốc trừ sâu. Nước ép rau quả sẽ đẩy nhanh quá trình thải trừ độc tố nên có thể bạn sẽ đi ngoài nhiều hơn.

4. Trà thảo mộc: Thức uống giải độc cơ thể

Trà xanh có chứa nhiều Catechin là một chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe của gan và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, các loại trà thảo mộc khác như trà hoa cúc, trà hoa bồ công anh có tính mát, giải độc. Sau khi ăn khoảng 30 phút, uống một ly trà xanh hoặc trà thảo mộc khác sẽ giúp giải độc cơ thể tốt hơn. Lưu ý khi dùng trà thảo mộc giải độc cơ thể là không nên dùng rễ cây bồ công anh vào buổi tối vì có thể gây tiểu đêm, mất ngủ, người có huyết áp thấp không nên dùng trà hoa cúc.

5. Giải độc cho cơ thể bằng men vi sinh

Bổ sung thêm men vi sinh trong khẩu phần ăn hàng ngày cũng là một cách giải độc cho cơ thể đơn giản. Sức khỏe đường ruột giữ vai trò quan trọng để hệ thống giải độc hoạt động ổn định. Quần thể vi khuẩn tốt trong đường ruột có thể mất cân bằng với vi khuẩn xấu do sử dụng kháng sinh, chất lượng ăn uống, vệ sinh răng miệng kém, … và làm suy yếu hệ miễn dịch và giải độc, tăng nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, chúng ta có thể cải thiện sức khỏe đường ruột rất nhiều nhờ vào men vi sinh.  Trong đó, sữa chua là một siêu thực phẩm cung cấp men vi sinh thiết yếu, các lợi khuẩn sẽ giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa và làm sạch đường tiêu hóa. Để giải độc cơ thể bằng men vi sinh, chúng ta có thể:

• Ăn sữa chua hằng ngày.
• Các thực phẩm giàu men vi sinh khác là phôi mai mềm, dưa chua, cà chua, chuối, măng tây, yến mạch, hành, tỏi, …
• Bổ sung chế phẩm chứa men vi sinh ở dạng viên, bột, dạng lỏng, …

6. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là giải độc cơ thể bằng thiên nhiên hiệu quả

Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do có hại, một số chất chống oxy hóa phổ biến là vitamin A, vitamin E, vitamin C, selen, lycopene, zeaxanthin, lutein, .... Stress oxy hóa được gây ra bởi sự sản xuất quá mức gốc tự do. Rượu, khói thuốc lá, chế độ ăn uống không lành mạnh, chất ô nhiễm, … có thể sản xuất ra gốc tự do quá mức. Tình trạng này có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe như bệnh tim, gan, hen suyễn, chứng mất trí nhớ và một số loại ung thư. Để giải độc cho cơ thể bằng cách chống lại gốc oxy hóa tự do, chúng ta nên:

• Bổ sung chất chống oxy hóa từ thực phẩm thay vì tự ý dùng thực phẩm chức năng.
• Các loại quả mọng, trái cây, các loại đậu, hạt, rau xanh, … có chứa chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể.

7. Giải độc cho cơ thể bằng cách sử dụng các loại dầu ăn tốt

Lạm dụng chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa sẽ dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như xơ vữa động mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp, ... Do đó, thay vì sử dụng các loại chất béo “xấu”, bạn nên sử dụng chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể như dầu hướng dương, dầu hạt cải, dầu bơ, dầu oliu, … Dùng dầu dừa hoặc dầu oliu đã qua tinh chế khi nấu ăn sẽ không bị biến chất khi gặp nhiệt độ cao. Với các món không cần đun nóng ở nhiệt độ cao, sử dụng dầu oliu nguyên chất sẽ có nhiều lợi ích hơn.

8. Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn là cách tự nhiên giải độc cơ thể

Chế độ ăn quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn được cho là gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì và các bệnh mãn tính khác như tiểu đường, tim mạch, ung thư, ...  Những căn bệnh này cản trở cơ chế giải độc cơ thể bằng cách gây hại đến các cơ quan đóng vai trò quan trọng như gan, thận. Ví dụ, ăn nhiều đường có thể gây ra gan nhiễm mỡ, ảnh hưởng tiêu chức đến chức năng giải độc của gan. Vì vậy, để giải độc cho cơ thể, bạn nên bắt đầu giảm tiêu thụ đường và đồ ăn chế biến sẵn, cụ thể:

• Hạn chế đồ ăn vặt: Không dự trữ đồ ăn vặt ở nhà, nơi làm việc để tránh bị cám dỗ.
• Khi đi chợ, siêu thị, không đến những quầy ăn vặt. Hãy lập một danh sách những thực phẩm cần mua và chỉ đến đúng quầy hàng để mua chứ không lang thang tìm kiếm, như vậy sẽ tiện tay mua các đồ ăn vặt không cần thiết.
• Thay thế đồ ăn vặt bằng các thực phẩm lành mạnh hơn như trái cây, rau củ quả là một cách giải độc cơ thể bằng thiên nhiên hiệu quả.
• Tránh thêm đường vào cà phê, trà, ngũ cốc, …

9. Giải độc cơ thể bằng cách hạn chế muối trong khẩu phần ăn hằng ngày

Ăn nhiều muối, đặc biệt là khi không uống đủ nước có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, bệnh thận, … Để giải độc cơ thể bằng cách giảm muối, bạn hãy:

• Tăng lượng nước uống: Uống nhiều nước là một cách để loại bỏ lượng nước dư thừa do ăn quá nhiều muối. Khi ăn nhiều muối và không tiêu thụ đủ nước, cơ thể sẽ tiết hormon chống bài niệu ngăn cản việc đi tiểu. Tăng cường uống nước sẽ giúp giảm tiết hormon này và tiểu nhiều để loại bỏ nước và chất thải nhiều hơn.
• Tăng cường thực phẩm giàu kali như khoai tây, chuối, đậu hình thận, bí, rau chân vịt, …

10. Hạn chế rượu giúp giải độc cơ thể hiệu quả

Phần lớn rượu sau khi uống vào được gan chuyển hóa thành Acetaldehyd bởi các enzyme ở gan. Acetaldehyd là một chất gây ung thư. Khi nhận ra nó là chất độc, gan sẽ chuyển Acetaldehyd thành một chất vô hại là Acetate là loại bỏ khỏi cơ thể. Theo các nghiên cứu, tiêu thụ rượu ở mức thấp có lợi cho tim mạch, ngược lại thì uống quá nhiều rượu có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như tổn thương chức năng gan. Gan bị tổn thương sẽ không thể thực hiện đầy đủ các nhiệm vụ cần thiết, trong đó có giải độc cho cơ thể. Vì vậy, để duy trì ổn định chức năng giải độc cơ thể của gan, chúng ta nên hạn chế hoặc tránh uống rượu hoàn toàn. Theo lời khuyên của các chuyên gia y tế, mỗi ngày không uống quá 1 ly rượu với phụ nữ và 2 ly với nam giới.

11. Ngủ đủ giấc là cách tự nhiên giải độc cơ thể

Khi ngủ là thời gian bộ não tự tổ chức và nạp lại năng lượng cũng như loại trừ các chất hại đã tích lũy trong suốt cả ngày. Trong số đó có beta-amyloid, một nhân tố góp phần gây ra bệnh Alzheimer. Thiếu ngủ làm cơ thể không có đủ thời gian để thực hiện chức năng giải độc cơ thể, khiến độc tố tích tụ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngủ không đủ giấc có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như căng thẳng, lo lắng, bệnh tim, tăng huyết áp, tiểu đường tuýp 2, béo phì. Vì vậy, đảm bảo giấc ngủ ngon và chất lượng là điều cần thiết để hỗ trợ cho cơ chế giải độc cho cơ thể tự nhiên. Để có được giấc ngủ chất lượng, bạn hãy:

• Cố gắng ngủ từ 7 – 9 tiếng vào ban đêm.
• Nếu gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ hoặc ngủ vào ban đêm, hãy thử thay đổi lối sống như ngủ đúng giờ; hạn chế ánh sáng xanh từ thiết bị di động, màn hình máy tính trước khi đi ngủ sẽ rất hữu ích để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

12. Tránh căng thẳng để giải độc cơ thể

Giải độc cho cơ thể đòi hỏi phải giải độc cả tâm trí và thể chất. Do đó, ngoài ăn uống lành mạnh thì cần chú trọng giữ cho tinh thần luôn tích cực, lạc quan. Cần tránh căng thẳng kéo dài, căng thẳng là căn nguyên của nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim, đau dạ dày, suy yếu hệ miễn dịch, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, …

13. Tập luyện mỗi ngày là cách giải độc cơ thể hiệu quả

Theo các nghiên cứu, tập luyện thường xuyên có thể giảm viêm, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như bệnh tim, tiểu đường tuýp 2, tăng huyết áp và một số loại ung thư. Bạn nên tập ít nhất 150 – 300 phút mỗi tuần với các bài tập cường độ vừa phải như đi bộ nhanh, … hoặc tăng dần cường độ mạnh với 75 – 150 phút mỗi tuần như chạy bộ, … Ngoài ra, bạn có thể áp dụng phương pháp truyền thải độc là sự kết hợp của chất lỏng truyền tĩnh mạch, vitamin, chất điện giải và chất chống oxy hóa có tác dụng giúp cơ thể sảng khoái. Ngoài ra, thải độc detox cấp độ tế bào, phù hợp với người cần thải độc toàn cơ thể, giúp người bệnh ngủ ngon hơn, cơ thể tươi tắn hơn, tiêu hoá khoẻ mạnh, tăng cường hấp thụ dinh dưỡng. Ngoài ra phương pháp này còn hỗ trợ miễn dịch từ cấp độ tế bào, cải thiện các bệnh về gan, giảm men gan. So với những phương pháp tự thải độc tại nhà thì cách truyền thải độc là giải pháp thải độc nhanh nhất bằng phương pháp trung hoà các độc tố có trong tế bào. Do đó những người mệt mỏi, cơ thể suy nhược hay có nhiều bệnh lý nên tham khảo phương pháp truyền thải độc để nâng cao sức khỏe.