6 Loại vitamin giúp cải thiện lưu thông máu ở chân

Với thời gian ngồi nhiều hơn cho công việc mỗi người ngày càng khó tìm được thời gian để tập thể dục và thực hiện các hoạt động giữ cho trái tim khỏe mạnh, máu của chúng ta được bơm và lưu thông theo cách bình thường. Đó là lý do tại sao việc cung cấp tất cả các loại vitamin quan trọng mà cơ thể bạn cần có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc lưu thông máu hiệu quả và khỏe mạnh. Dưới đây, chúng tôi đã tổng hợp danh sách 6 loại vitamin giúp lưu thông máu ở chân tốt và khỏe mạnh.

1. Vitamin K

Vitamin K còn được gọi là kali một chất dinh dưỡng quan trọng được tìm thấy trong nhiều loại trái cây có màu sắc rực rỡ, đặc biệt là chuối. Trong số nhiều công dụng được công nhận, kali được biết đến nhiều nhất trong việc thúc đẩy cơ bắp khỏe mạnh và ngăn ngừa chuột rút và kích ứng cơ. 

Về tuần hoàn và sức khỏe tĩnh mạch, kali có thể giúp củng cố động mạch và tĩnh mạch, ngăn ngừa phình, giúp lưu thông máu trơn tru hơn và sửa chữa những tổn thương. Kali có sẵn trong nhiều chất bổ sung khác nhau và mang nhiều lợi ích tiềm năng cho cơ thể.

2. Niacin

Niacin, hay vitamin B3 là một chất dinh dưỡng quan trọng khác đóng hai vai trò chính trong việc hỗ trợ tuần hoàn. Đầu tiên, B3 giúp điều chỉnh lượng cholesterol xấu, có thể hạn chế lưu lượng máu và dẫn đến các vấn đề về tim nếu tích tụ quá nhiều. Thứ hai, B3 giúp các mạch máu giãn ra hoặc mở ra, cho phép nhiều máu đi qua hơn và cải thiện lưu thông. 

Việc bổ sung nói chung là không cần thiết vì B3 có nhiều trong nhiều loại thực phẩm từ thực vật và động vật. Tuy nhiên, nó có thể được dùng như một phần của chất bổ sung phức hợp nhóm B nếu cần hoặc khi được bác sĩ khuyên dùng.

3. Vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin thường thấy được biết đến với tác dụng cải thiện độ đàn hồi và vẻ ngoài của làn da cùng một số lợi ích khác. Vitamin E giúp cải thiện lưu lượng máu và lưu thông để giữ cho các tế bào máu và tiểu cầu không dính vào nhau, điều này có thể làm giảm khả năng hình thành cục máu đông hoặc tắc nghẽn, dẫn đến các tĩnh mạch khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ tổn thương tim hoặc đột quỵ.

Vitamin E có nhiều trong hầu hết các chế độ ăn kiêng, nhưng những người bị rối loạn tiêu hóa có thể thấy mình bị thiếu hụt. Bổ sung qua truyền IV tại Mỹ là cách tốt nhất để khắc phục vấn đề này vì bổ sung đường uống ít có khả năng cung cấp chất dinh dưỡng mà một người cần.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 là một loại vitamin nhóm B phức hợp khác mà mọi người cần để duy trì sức khỏe. B6 giúp chống lại các gốc tự do gây xơ cứng tĩnh mạch và động mạch. B6 được tìm thấy tự nhiên trong các nguồn thực phẩm như cá ngừ và các loại cá béo khác hoặc thông qua các chất bổ sung.

5. Vitamin B12

Vitamin B12 rất cần thiết trong việc sửa chữa và sản xuất DNA mới. B12 cũng giúp điều chỉnh homocysteine, một chất có thể gây đông máu. Vitamin B12 dồi dào do có nhiều nguồn trong chế độ ăn uống, mặc dù một số người bị rối loạn hấp thu có thể cần bổ sung để ngăn ngừa sự thiếu hụt.

6. Vitamin C

Vitamin C được biết đến nhiều nhất vì nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, vitamin C rất quan trọng để lưu thông máu, đặc biệt giúp cải thiện lưu thông máu ở chân. Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam quýt và cam đặc biệt giàu loại vitamin này.

Sức khỏe mạch máu, sức khỏe của tim, lưu lượng máu và quá trình oxy hóa tế bào máu có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Sáu loại vitamin quan trọng được liệt kê ở đây rất quan trọng trong việc duy trì lưu lượng máu, sức khỏe mạch máu và tim. Trong trường hợp cần bổ sung hoặc bổ sung bằng phương pháp truyền nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ.

Nguồn: Driphydration.com