Nguy cơ béo phì khi thức khuya

1. Lợi ích của giấc ngủ 

Bên cạnh việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, giảm bớt căng thẳng và tái tạo năng lượng sau 1 ngày làm việc mệt mỏi thì giấc ngủ ngon còn mang đến rất nhiều lợi ích. Đặc biệt giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng và có ảnh hưởng khá nhiều đến hoạt động của các tế bào não.

Ngủ ngon giấc sẽ khiến chức năng bộ não của bạn được phục hồi và làm việc năng suất hơn. Giấc ngủ sâu và liền mạch sẽ giúp bộ não nghỉ ngơi và lọc sạch những chất chuyển hóa được tích tụ trong hệ thần kinh của chu kỳ ngủ.

Hơn thế, các tế bào thần kinh đệm trong não sẽ co lại trong khi ngủ. Chính vì điều này sẽ làm tăng kích thước khoảng trống tế bào não, hỗ trợ đưa nhiều chất lỏng hơn để tẩy sạch những chất độc hại.

Khi bạn ngủ đủ giấc, não bộ sẽ tổ chức lại các luồng xung động thần kinh bị rối loạn trong giấc ngủ chậm chuyển dần sang trạng thái thức tỉnh và chuẩn bị tiếp nhận các thông tin mới.

Nếu bạn ngủ đủ giấc thì sẽ có tác dụng giúp cho trí nhớ ngắn hạn sẽ được não bộ chuyển thành trí nhớ dài hạn và giúp bạn ghi nhớ mọi thứ chính xác hơn nếu bạn có một giấc ngủ sâu và chất lượng.

Một giấc ngủ ngon có tác động rất lớn, đóng vai trò bảo đảm cho các nguồn phát xung động để kích thích vỏ não và bảo đảm các cảm xúc đang diễn ra trong giấc mơ của bạn thích ứng được với môi trường xung quanh khi thức tỉnh.

Chưa hết, một giấc ngủ ngon vào đêm hôm trước sẽ mang đến cho bạn một buổi sáng hôm sau tràn đầy năng lượng và khuyến khích óc sáng tạo bởi khi đó não bạn sẽ hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, ngủ say, ngủ ngon giấc sẽ giúp bạn khỏe hơn, làn da trở nên căng bóng, tiêu thụ calo ít hơn, tăng cường miễn dịch, cải thiện chỉ số cảm xúc,.. Các chuyên gia phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 7 giờ có khả năng bị các bệnh như cảm lạnh cao gần gấp 3 lần so với những người ngủ từ 8 giờ trở lên.

2. Thức khuya có hại gì? 

Một số người thắc mắc vấn đề “thức khuya có hại gì?”. Thực tế, đa số trường hợp thức khuya đều sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại thông minh... sẽ kích thích cơ thể nạp nhiều năng lượng từ các thực phẩm chứa nhiều chất béo, đây cũng là nguyên nhân chính gây ra béo phì, thừa cân. 

Một số nghiên cứu đã đã cảnh báo sự gia tăng của tình trạng mất ngủ mãn tính trong xã hội hiện đại. Các nhà khoa học khẳng định cơ thể bạn đang được điều khiển bởi một mạng lưới nhiều chiếc đồng hồ sinh học bé nhỏ. Tình trạng đảo lộn cuộc sống, ví dụ như ngủ ngày nhiều nhưng thức về đêm có thể làm hỏng đồng hồ và có nguy cơ cao mắc các bệnh lý mãn tính như béo phì, đái tháo đường, bệnh tim mạch, chứng suy giảm trí nhớ và một số loại ung thư...

Đồng hồ sinh học đó giúp cho cơ thể thực hiện các chức năng tốt hơn. Đối với người bị cao huyết áp sẽ gặp mối nguy cực lớn nếu thức khuya vào ban đêm và dậy muộn vào buổi sáng. Theo đồng hồ sinh học bình thường của cơ thể, khoảng thời gian từ 6 giờ sáng đến 12 giờ trưa, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 49% so với các thời điểm khác trong ngày, thậm chí khi bạn đang nằm "ngủ nướng" trên giường. Vì vậy, người bệnh bị huyết áp cao hãy dậy sớm trước khoảng thời gian trên và uống ngay thuốc hạ huyết áp sau khi ra khỏi giường. Hoặc có lẽ bạn đang bỏ qua giờ làm việc thuận lợi của gan (ban đêm, khoảng từ 23 giờ), gan chỉ hoạt động thải độc tốt nhất khi cơ thể bạn đang ngủ. Đối với người bệnh có chỉ định dùng thuốc hạ cholesterol, để phát huy tối đa tác dụng hãy uống thuốc trước khi đi ngủ. 

3. Nguyên nhân gây béo phì khi thức khuya nhiều 

Đa số mọi người chưa hiểu rõ về nguy cơ béo phì khi thức khuya vì sao xảy ra điều này? Một số bằng chứng cho thấy rằng, những người trong độ tuổi trưởng thành nếu như ngủ không đủ từ 7 đến 9 giờ thì có nguy cơ cao dẫn đến tình trạng béo phì hơn so với những người ngủ đủ giấc. Một số nguyên nhân phổ biến dẫn cho việc thức khuya làm tăng cân gồm: 

Do tăng tiết hormone căng thẳng

Lợi ích của thói quen ngủ đủ giấc ngoài việc giúp cơ thể hạn chế được tình trạng thừa cân, béo phì mà còn giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý nguy hiểm như: Bệnh tai biến mạch máu não, bệnh tim, bệnh lo âu và một số bệnh lý mãn tính khác.

Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ, các cơ quan sẽ được sửa chữa và phục hồi dần sau một ngày làm việc nặng nhọc. Nhưng vì một lý do nào đó, bạn phải thức khuya khiến cơ thể không đảm bảo ngủ đủ giấc thì những hormone căng thẳng và yếu tố gây viêm khác sẽ bị giải phóng và phản ứng lại với tình trạng căng thẳng, lo lắng. Đặc biệt nhất là hormone cortisol, đây là loại hormone có tác dụng giúp giải phóng đường vào trong máu để giúp cho hoạt động của não bộ trở nên tốt hơn. Tuy nhiên, đây cũng là hormone gây nên tình trạng thừa cân, béo phì. Vì vậy, để tránh hậu quả thức khuya làm tăng cân hãy ngủ đủ giấc theo nhu cầu cơ thể để tránh béo phì, thừa cân. 

Tăng cảm giác thèm ăn hơn

Khi thức khuya, cơ thể sẽ có nhu cầu nạp năng lượng nhiều hơn. Đó là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thừa cân, béo phì. Vì vậy, thói quen ngủ đủ giấc cũng là 1 trong những phương pháp giúp giảm cân hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

Một khi bạn bị thiếu ngủ, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thèm ăn các món ăn nhanh, món ăn giàu carbohydrate và chất béo. Các loại thực phẩm nhiều đường và chứa chất béo không lành mạnh sẽ gây cho bạn cảm giác thèm ăn. Khi ấy, việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn sẽ khiến cho khối lượng cơ thể tăng.

Nếu như bạn luôn phải thức khuya và luôn có thói quen ăn uống trước mỗi giờ đi ngủ thì bạn sẽ có xu hướng thức khuya và ăn đồ ăn vật do đã quen. Ở một số trường hợp khác, nhiều người luôn có thói quen vừa ăn vừa xem phim ban đêm. Do đó, nguy cơ bị béo phì sẽ rất cao.

4. Giới thiệu phương pháp giảm cân đa trị liệu mới

Khi bị thừa cân, béo phì, chắc hẳn bạn luôn quan tâm đến phương pháp giảm cân vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe, vừa có hiệu quả cao. Tuy nhiên, có không ít người vì áp dụng giảm cân sai cách hoặc quá bận rộn, không thể kiên trì ăn kiêng hay tập luyện nên đều thất bại. Nếu cũng đang thuộc trường hợp này thì đừng lo nhé, truyền tiêu hao năng lượng - phương pháp giảm cân đa trị liệu mới nhất hiện nay sẽ giúp bạn giải quyết mọi vấn đề. Phương pháp này chỉ cần thời gian trị liệu là 8 giờ trong vòng 6 tuần là đã có thể giúp giảm cân, đào thải mỡ đến cấp độ tế bào. Dịch truyền sẽ được truyền trực tiếp vào cơ thể của bạn qua tĩnh mạch với thành phần bao gồm các vitamin nhóm B, khoáng chất vàng Selen, vitamin C. Sau khi dịch truyền này đi vào cơ thể, ngay lập tức chuyển hóa năng lượng của các tế bào mỡ thành loại năng lượng ATP. Đây là loại năng lượng cần cho việc thực hiện các hoạt động của tế bào và giúp hồi phục các cơ quan. Năng lượng ATP đồng thời giúp làm tăng hoạt động của tế bào, làm tiêu hao nhanh chóng mỡ thừa, dẫn đến kết quả là làm giảm khối lượng và kích thước tế bào toàn thân, bao gồm cả việc làm giảm lượng mỡ nội tạng trong cơ thể đây là loại mỡ gây nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính nguy hiểm cho sức khỏe.

Đặc biệt, trước thực hiện phương pháp này, bạn sẽ được các bác sĩ tiến hành thăm khám sức khỏe, tầm soát bệnh nền, đo chỉ số mỡ…để đánh giá tình trạng thừa cân. Từ đó tư vấn chế độ dinh dưỡng, tập luyện và có liệu trình truyền phù hợp.