Giảm cân sau sinh bằng mật ong chanh đơn giản nhưng thật sự có hiệu quả không?

1. Mật ong chanh có giúp giảm cân sau sinh?

1.1. Mật ong 

Mật ong là một nguyên liệu tự nhiên chứa nhiều vitamin, khoáng chất, amino acid,...có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt hiệu quả trong giảm cân sau sinh ở phụ nữ. Một số tác dụng của mật ong có thể kể đến như:

• Hỗ trợ chăm sóc da, giúp da hồng hào tươi trẻ, ngăn ngừa quá trình lão hóa.
• Hỗ trợ cân bằng ổn định giấc ngủ, giúp ngủ ngon giấc hơn.
• Nhờ thành phần vitamin và khoáng chất giúp cơ thể có nhiều năng lượng cho các hoạt động sống.
• Giảm nồng độ triglyceride trong máu, ngăn ngừa quá trình hấp thu chất béo, cân bằng cholesterol trong cơ thể. 
• Hỗ trợ quá trình giảm cân sau sinh nhờ tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể và giảm sự tích tụ mỡ thừa.
• Vị ngọt của mật ong là hoàn toàn tự nhiên, do đó không gây tăng cân. Lượng glycemic trong mật ong thấp sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm lượng thức ăn cần cung cấp cho cơ thể. 

1.2. Nguyên liệu chanh tươi 

Thành phần của chanh tươi chứa nhiều vitamin C (39%), axit hữu cơ (7-8%), các muối khoáng vô cơ, photpho, canxi, sắt, magie… Một số tác dụng đối với cơ thể:

• Chống các phản ứng oxi hóa của tế bào, bảo vệ làm bền thành mạch.
• Thành phần chanh chứa nhiều acid giúp kiềm hóa và giải độc tố cho cơ thể. Lượng axit citric trong chanh giúp kiểm soát đường huyết trong máu.
• Trong một quả chanh chỉ chứa khoảng 16 calo, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, làm giảm cảm giác thèm ngọt và thèm ăn hỗ trợ việc giảm cân sau sinh hiệu quả. 

Phối hợp chanh và mật ong không chỉ tạo thành thức uống thơm ngon, dễ sử dụng mà còn giúp tăng hoạt động chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Đây là phương pháp đơn giản, dễ áp dụng, có thể thực hiện đối với phụ nữ muốn giảm cân sau sinh. 

2. Cách sử dụng mật ong chanh để giảm cân sau sinh

Một số công thức giúp giảm cân sau sinh bằng chanh mật ong có thể áp dụng:

• Pha 1 ly nước ấm với 1 muỗng canh mật ong và vắt ¼ quả chanh, khuấy đều và uống mỗi buổi sáng ngay khi thức dậy. Thức uống này giúp cơ thể bổ sung năng lượng sau giấc ngủ dài, có thể làm tăng sức đề kháng ngăn ngừa cảm lạnh, hỗ trợ chăm sóc da.
• Nước detox mật ong chanh: đây là thức uống đang được ưa chuộng hiện này, vừa tốt cho sức khỏe lại có hiệu quả giảm cân. Cách làm: Vắt ½ quả chanh vào 600ml nước lọc, thêm mật ong vừa đủ và khuấy đều; Cắt mỏng vài lát gừng và ½ quả chanh, là bạc hà rửa sạch đập dập rồi cho vào nước chanh mật ong vừa pha. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để uống. 

Ngoài ra, có thể áp dụng phương pháp giảm cân sau sinh bằng mật ong phối hợp với các nguyên liệu khác như:

• Phối hợp với trà xanh: Hãm trà xanh bằng nước sôi, sau đó rót ra để nguội bớt và cho 2 muỗng mật ong vào uống. Trà xanh rất tốt trong quá trình giải độc cơ thể, giảm lượng calo dư thừa, ngăn ngừa tích tụ mỡ và quá trình tăng cân trở lại.
• Phối hợp với vỏ bưởi: Vỏ bưởi cắt sợi, ngâm muối và rửa sạch sau đó đun sôi với nước trong khoảng 1 giờ rồi chắc lấy nước pha với mật ong uống. Vỏ bưởi có tác dụng hỗ trợ giảm cân sau sinh, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
• Phối hợp mật ong với gừng hoặc tinh bột nghệ: Gừng và mật ong là nguyên liệu không thể thể trong quá trình giảm cân sau sinh ở phụ nữ do công dụng chống oxy hóa, tiêu mỡ thừa, làm đẹp da. Bạn có thể dùng gừng tươi giã nhuyễn hoặc tinh bột nghệ rồi pha cùng nước ấm và mật ong uống hàng ngày. 

• Phối hợp mật ong với quế: Giống với gừng, quế có tính nóng và công dụng trừ hàn cho cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và làm sạch đường ruột. Sử dụng bằng cách hòa mật ong, bột quế với một ly nước ấm, uống sau ăn trưa hoặc ăn tối. 
• Phối hợp với hạt chia: Trong hạt chia chứa hàm lượng lớn chất xơ, là nguyên liệu hay được sử dụng trong giảm cân. Do đó khi kết hợp với mật ong có thể làm thúc đẩy quả trình giảm mỡ, ngăn ngừa táo bón. Cách dùng: pha mật ong với một cốc nước ấm, sau đó cho hạt chia vào, đợi hạt nở đều và uống khi nước còn ấm. 
• Phối hợp với giấm táo: Giống với chanh, giấm táo chứa hàm lượng lớn vitamin C và các acid hữu cơ, giúp kích thích quá trình tiêu calo, phù hợp với giảm cân sau sinh ở phụ nữ ít có thời gian vận động.  

3. Một số lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng mật ong, chanh 

• Nên sử dụng mật ong nguyên chất từ thiên nhiên để đảm bảo hiệu quả. Nếu sử dụng các loại mật ong có pha trộn không chỉ làm mất tác dụng mà còn có thể gây tăng cân do hàm lượng đường không tự nhiên. 
• Không pha mật ong với nước ở nhiệt độ quá cao sẽ làm phá hủy các chất dinh dưỡng có trong mật ong.
• Nên sử dụng mật ong với liều vừa đủ (30-40ml/ ngày), tránh lạm dụng gây nên các phản ứng không mong muốn cho cơ thể như: rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, ngộ độc,... 
• Thời điểm tốt nhất sử dụng chanh mật ong để giảm cân sau sinh là vào buổi sáng khi vừa mới thức dậy và trước khi đi ngủ.
• Sử dụng phối hợp chanh với mật ong cần cân bằng về lượng nước cốt chanh. Nếu sử dụng quá nhiều chanh có thể gây tổn thương viêm loét dạ dày do hàm lượng acid trong chanh. 
• Tỷ lệ pha nước, chanh, mật ong phải đảm bảo hợp lý, không quá nhiều nước, quá ngọt hay quá chua. 
• Trong quá trình giảm cân bằng mật ong, tránh ăn tối quá muộn, hạn chế các loại thực phẩm nhiều muối, nhiều tinh bột, nhiều đường. Bổ sung các loại thức ăn nhiều chất xơ như trái cây, rau xanh. Không nên sử dụng quá nhiều các loại trái cây chứa nhiều đường như sầu riêng, mít, nho,... làm giảm tác dụng của mật ong.

Tóm lại, không có một phương pháp nào có hiệu quả giảm cân sau sinh một cách nhanh chóng, do đó cần kiên trì sử dụng hàng ngày.  Giảm cân sau sinh bằng mật ong chanh là một phương pháp đơn giản, không chỉ có hiệu quả giảm cân mà còn tác dụng tốt trên hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn, cải thiện sức khỏe làn da. Ngoài ra, để có một liệu trình giảm cân hiệu quả nên kết hợp chế độ ăn cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng, tránh cung cấp thừa năng lượng và xây dựng chế độ tập luyện nhẹ nhàng phù hợp với sở thích và sức khỏe bản thân.