Vòng eo bao nhiêu là dấu hiệu của thừa cân béo phì?

1. Vòng eo bao nhiêu là dấu hiệu của thừa cân béo phì?

Ở những người không thừa cân, có vòng eo lớn có thể cho biết rằng những người này có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe cao hơn so với những người có vòng eo gọn gàng hoặc có trọng lượng cơ thể chủ yếu tập trung quanh hông và đùi (không tập trung ở vòng bụng). Nhiều nghiên cứu cho thấy, tình trạng béo bụng có liên quan chặt chẽ đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim mạch và tử vong, kể cả trong trường hợp chỉ số khối cơ thể (BMI) ở giới hạn bình thường theo quy định. 

Vậy vòng eo bao nhiêu là nguy hiểm? 

Đối với phụ nữ trong nhóm có vòng eo lớn trên 89cm có nguy cơ tử vong cao do ung thư hoặc bất kỳ nguyên nhân nào, so với phụ nữ có vòng eo nhỏ hơn 71cm. Nguy cơ mắc bệnh sẽ càng tăng theo chiều tỷ lệ thuận lên một bậc nếu vòng eo tăng thêm mỗi 3cm (khoảng 1 inch). Ngay cả phụ nữ có cân nặng bình thường, nếu chỉ số BMI ở mức nhỏ hơn 25 có nguy cơ cao hơn, nếu có tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng eo. Phụ nữ có cân nặng bình thường có vòng eo từ 89cm trở lên có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tăng gấp ba lần so với những phụ nữ có cân nặng bình thường có vòng eo nhỏ hơn 89cm. 

• Nam giới

Thừa cân là nguyên nhân chính gây ra béo phì ở hầu hết các người trẻ hiện nay. Không chỉ là mối quan tâm hàng đầu của phái nữ là vòng bụng bao nhiêu là béo phì mà các đấng mày râu cũng rất quan tâm về vấn đề vòng eo của nam bao nhiêu là béo? Theo Trung tâm Tiểu đường Joslin, đàn ông châu Á nên giữ vòng em không nên quá 35,5 inch (khoảng 90,17 cm). Việc để số đo vòng eo vượt quá con số trên sẽ khiến cho nam giới có nguy cơ bị béo phì. Vòng eo chuẩn được các chuyên gia khuyến cáo có chỉ số nằm trong khoảng 70 - 75cm. Tuy nhiên, vòng eo của nam bao nhiêu là béo còn tùy thuộc vào chiều cao của mỗi người sẽ có một tỷ lệ nhất định. 

Ngoài ra, có thể xác định béo phì bằng một chỉ số khác, đó là chu vi vòng eo (vòng bụng). Chu vi vòng eo béo phì nên có kích thước dưới 101,6cm và kích thước tiêu chuẩn là 80 - 85cm. 

• Nữ giới

Cũng tương tự như nam giới, vòng eo của nữ bao nhiêu là béo cần dựa vào chỉ số vòng eo và chu vi vòng eo. Vòng eo 80cm hoặc lớn hơn ở nữ giới được coi là vòng eo béo phì và chỉ số chu vi vòng eo lớn hơn 87,6cm. Số đo vòng eo và chu vi vòng eo lý tưởng ở nữ giới lần lượt là 60 - 65cm và 70-75cm. 

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sức khỏe tổng thể không chỉ phụ thuộc vào kích thước của cơ thể. Số đo, tỷ lệ hay kích thước cơ thể không phải là yếu tố quyết định sức khỏe của mỗi người. Sức khỏe là tổng hợp của nhiều yếu tố về sức khỏe tinh thần và thể chất. Chỉ số cân nặng và số đo vòng eo chỉ là những con số dùng để tham khảo thêm về việc cảnh báo nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan. Mỗi người không nên đặt ra một con số lý tưởng và không nỗ lực để đạt được một con số cụ thể, bởi điều này có thể làm thay đổi hành vi và đôi khi ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. 

2. Cách đo chu vi vòng eo

Vị trí tích tụ mỡ thừa trên cơ thể có tầm quan trọng trong việc quyết định nguy cơ mắc một số bệnh lý nghiêm trọng hiện nay. Đặc biệt, chu vi vòng eo được coi là một chỉ số quan trọng đánh giá nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe. 

Việc xác định vòng eo bao nhiêu là béo phì vô cùng quan trọng, từ đây giúp mỗi người có thể nhận định về tình trạng cân nặng và hình thể của bản thân để có những điều chỉnh hợp lý. Nhưng để làm được điều này, trước tiên cần phải biết cách đo chính xác các số đo. Việc đo sai sẽ khiến chỉ số bị sai lệch, đôi khi khiến người đo rơi vào lo lắng không cần thiết. 

Đo chu vi vòng eo là khá đơn giản, có thể thực hiện cho chính bản thân hoặc cho người khác mà không làm mất nhiều thời gian. Dụng cụ cần thiết phải có để có thể xác định chu vi vòng eo là thước dây. Cách đo như sau:

• Xác định vị trí xương hông trên bụng
• Quấn dả thước dây do quanh cơ thể nhưng không được chạm thước này vào da
• Để thước đo phải song song với sàn nhà
• Hãy thư giãn và đọc kết quả số đo trên thước

Nếu cảm thấy không vừa lòng với số đo vòng eo hiện tại, hãy lên kế hoạch cho các hoạt động thể dục thể thao, chế độ ăn uống và một số biện pháp hỗ trợ tác động tích cực đến vòng eo và sức khỏe toàn diện. 

3. Làm gì để vòng eo không béo phì?

Nếu đã biết rõ vòng eo bao nhiêu là béo phì, cách xác định chu vi vòng eo của bản thân thì việc lập kế hoạch để tìm hiểu các biện pháp giảm mỡ phần eo và bụng, đồng thời cam kết thực hiện nó là điều thực sự cần thiết. Việc giúp phái đẹp có vóc dáng hình chữ S với vòng eo chuẩn đẹp không chỉ giúp họ tự tin khoác lên mình những trang phục đẹp đẽ, ôm trọn đường cong cơ thể mà còn giúp hạn chế nguy cơ mắc phải bệnh béo phì, tiểu đường hay tim mạch. Dưới đây là một số biện pháp giúp giảm mỡ bụng được đa số mọi người áp dụng và đem lại hiệu quả như:

• Ăn kiêng: Để giảm mỡ bụng an toàn và đạt hiệu quả chắc chắn không thể không nhắc đến phương pháp này. Hiện nay có rất nhiều phương pháp ăn kiêng khác nhau với mục đích, hiệu quả duy trì cũng có phần khác biệt. Mọi người nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa về dinh dưỡng trước khi bắt đầu thực hiện một chế độ ăn kiêng phù hợp với tình trạng hiện tại của bản thân. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng phải có tính khoa học, đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần chứ không phải một chế độ ăn kiêng khắc khổ như nhịn ăn, bỏ ăn một nhóm thực phẩm, vì có thể gây hại trực tiếp đến sức khỏe. 
• Luyện tập thể dục, thể thao: Các bài tập cardio, nhảy Zumba, aerobic, yoga… đang là những môn thể thao được ưa chuộng hiện nay đều được chứng minh về tính hiệu quả giảm cân rõ rệt khi người tập có chế độ rèn luyện phù hợp và kiên trì theo đuổi. Phương pháp này cũng khá an toàn nhưng có nhược điểm lớn nhất là đòi hỏi rất cao sự nỗ lực của người tập. Việc bỏ ngang chương trình luyện tập đã được thiết kế hoặc tập không đúng cách, tập sai phương pháp sẽ không thể đem lại hiệu quả tốt, ngược lại còn khiến phản tác dụng nguy hiểm như có thể gây ra chấn thương trong quá trình tập. 

4. Giảm mỡ giảm vòng eo với phương pháp truyền tiêu hao năng lượng

Một vòng eo thon gọn chắc chắn là mong muốn của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Để có một thân hình cân đối thì bạn cần có một kế hoạch giảm cân, giảm mỡ khoa học, đặc biệt phải tìm hiểu được rõ nguyên nhân gây béo phì là gì để giải quyết một cách triệt để nguyên nhân đó.

Truyền tiêu hao năng lượng là một phương pháp giảm cân hoàn toàn mới giúp tiêu hao mỡ cấp độ tế bào, quản lý cân nặng hiệu quả, thu gọn vòng eo mà không gây ra tác dụng phụ hay bất kỳ những ảnh hưởng nào đến sức khỏe. Bởi phương pháp này không sử dụng các cách thức giảm cân truyền thống mà thực hiện truyền tổ hợp vitamin và các khoáng chất vào cơ thể để chuyển hóa, đốt cháy đào thải mỡ thừa. Từ đó nội tạng mỡ trong cơ thể cũng được “đánh bay” giúp phòng ngừa được nguy cơ mắc nhiều bệnh lý do béo phì gây ra.

Không chỉ giúp đào thải mỡ an toàn bằng cách truyền tiêu hao năng lượng, trong liệu trình giảm cân cũng được các bác sĩ chỉ định kết hợp với phương pháp hoạt động thể chất mới, giúp vòng eo nhanh chóng lên cơ, tao khe rãnh sẵn chắc, giúp bạn có một thân hình hoàn hảo, tự tin hơn.

Đặc biệt, với phương pháp giảm cân hoàn toàn mới này, bạn sẽ được thăm khám, làm các xét nghiệm đánh giá để tìm hiểu nguyên nhân gây béo phì, từ đó bác sĩ sẽ lựa chọn được lộ trình phù hợp. Do đó, bạn có thể yên tâm sử dụng phương pháp truyền tiêu hao năng lượng.