Vitamin B5 có tác dụng gì và ảnh hưởng thế nào đến việc giảm cân?

1. Vitamin B5 có tác dụng gì với cơ thể?

Vitamin B5 hay còn có tên gọi khác là axit pantothenic. Loại vitamin này được tìm thấy trong rất nhiều các loại thực hàng hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, chúng lại dễ bị mất đi khi gặp nhiệt độ cao và chế biến.

Tác dụng của vitamin B5 với cơ thể được ghi nhận như sau:

1.1. Giúp tóc khỏe và da đẹp

Công dụng vitamin B5 với tóc và da rất đáng kể, loại vitamin này có tác dụng làm phân chia mầm tóc, từ đó giúp tóc mọc nhanh và khỏe, giảm gãy rụng tóc hiệu quả.

Ngoài tóc thì da cũng được hưởng rất nhiều tác dụng của vitamin B5. Theo đó dầu chính là nguyên nhân gây mụn trên da và nếu sử dụng loại vitamin này sẽ giúp phân giải lượng dầu dư thừa này, giúp bạn có làn da căng bóng và trắng sáng.

1.2. Tốt cho tim mạch

Nhắc đến vitamin nhóm B, nhiều người sẽ nghĩ đến những tác dụng của vitamin B5 đối với hệ tim mạch, bởi chúng có tác dụng hỗ trợ và duy trì hoạt động của cơ tim. 

Đặc biệt, các dẫn xuất của vitamin B5 như panthenol, phosphopantetheine có tác động lớn làm cải thiện nồng độ lipid có trong máu, gan.

1.3. Tăng lượng hemoglobin

Hemoglobin chính là một thành phần vô cùng quan trọng của máu. Nếu cơ thể bị thiếu sắt sẽ làm giảm sản xuất hemoglobin gây ra tình trạng thiếu máu. Theo đó, nếu bạn bổ sung đủ vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B5 sẽ làm tăng lượng hemoglobin trong máu, đồng thời giúp cơ thể tránh khỏi nguy cơ bị thiếu sắt hoặc thiếu máu. Ngoài ra, một tác dụng của vitamin b5 nữa là giúp hỗ trợ gan trong việc chuyển hóa các loại chất độc hại mà cơ thể nạp.

1.4. Giảm thiểu trạng thái căng thẳng và lo âu

Ngoài hỗ trợ hệ tuần hoàn thì vitamin B5 còn có tác dụng rất lớn đối với hệ thống dẫn truyền thần kinh. Theo đó, chúng giúp tạo ra sự dẫn truyền thần kinh, giúp giảm căng thẳng, lo âu.

Không dừng lại ở đó, vitamin B5 còn giúp điều tiết hormone acetylcholine và steroid giúp cân bằng cảm xúc và giảm thiểu sự lo âu, lo lắng, trầm cảm.

2. Vitamin B5 ảnh hưởng thế nào đến việc giảm cân?

Sau khi hiểu được vitamin B5 có tác dụng gì thì nhiều người thắc mắc không biết vitamin B5 ảnh hưởng thế nào đến việc giảm cân?

Thực tế, nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, vitamin B5 có tác dụng thúc đẩy sự chuyển hóa các nhóm thực phẩm, cụ thể là:

• Carbohydrate
• Protein
• Chất béo

Nhờ điều này mà cơ thể chúng ta có thể tạo ra năng lượng để thực hiện cho các hoạt động thường ngày. Bên cạnh đó, cũng giúp hạn chế việc dung nạp quá nhiều chất gây dư thừa. Điều này thực sự quan trọng, bởi nó chính là yếu tố quan trọng hàng đầu trong kế hoạch giảm cân, giúp người thực hiện kiểm soát và tránh ăn quá nhiều.

Ngoài ra, việc tích lũy năng lượng hay thừa cân, béo phì còn do tác động của yếu tố tâm lý. Bởi nếu cơ thể thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng có thể khiến quá trình trao đổi chất gián đoạn, tăng lượng mỡ tích tụ trong cơ thể làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Dexpanthenol (vitamin B5) có khả năng chống oxy hóa, giảm căng thẳng, từ đó tác động tích cực đến việc giảm cân, tiêu mỡ thừa trong cơ thể.

3. Cách bổ sung vitamin B5 giúp hỗ trợ tác động đến hiệu quả giảm cân

Có thể thấy, vitamin B5 mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc bổ sung các loại viên uống bổ sung thường được khuyến cáo cho những trường hợp bị thiếu hụt do bệnh lý, hỗ trợ điều trị bệnh. Trong trường hợp này bạn cần bổ sung đúng liều lượng theo khuyến cáo của bác sĩ chuyên khoa tư vấn.

Để bổ sung vitamin B5, tăng hiệu quả giảm cân thì bạn nên chú ý bổ sung thông qua các loại thực phẩm chúng ta sử dụng thường ngày. Một số loại thực phẩm giàu vitamin B5 chúng ta nên bổ sung như:

• Cá hồi
• Thịt bò
• Nội tạng động vật như gan
• Thịt gà, ức gà
• Trứng gà
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Khoai lang
• Ngô
• Sữa chua
• Rau xanh: rau họ cải, cà chua, rau muống, cần tây, súp lơ, 
• Trái cây: Mâm xôi, chuối , lựu, ổi…

Vitamin B5 có nhiều trong các thực phẩm quen thuộc chúng ta sử dụng hàng ngày, nhưng lại dễ dàng mất đi trong quá trình chế biến. Do đó, để đảm bảo đủ lượng thì bạn nên ăn thực phẩm tươi hơn là là sử dụng các sản phẩm tinh chế. Hãy ưu tiên các sản phẩm và cách chế biến tự nhiên để giữ trọn dưỡng chất.

Mặc dù, không trực tiếp tác động giảm cân, nhưng rõ ràng việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh với nguồn thực phẩm tự nhiên, giàu vitamin B5, cùng các vitamin nhóm B khác như protein và chất xơ như một phần của kế hoạch bữa ăn ít calo sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng lành mạnh, mang lại cơ hội giảm cân thành công cao nhất.

Do đó, việc bổ sung vitamin B5 không chỉ mang đến những lợi ích cho sức khỏe mà còn góp phần quan trọng vào kế hoạch giảm cân, tiêu mỡ, đào thải mỡ nội tạng mang đến cho bạn sức khỏe tốt, làn da trắng sáng và khỏe mạnh.

Cùng việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu vitamin B5 để thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ, giảm cân, bạn có thể lựa chọn liệu pháp tiêu hao mỡ Drip FIT chuẩn y khoa từ Mỹ. Phương pháp này sử dụng vitamin & khoáng chất để thúc đẩy sự chuyển hóa mỡ theo cơ chế tự nhiên, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trước khi thực hiện, bạn sẽ được đánh giá sức khỏe tổng thể và bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ giảm cân phù hợp với từng người dựa trên kết quả xét nghiệm cơ bản như xét nghiệm máu, chỉ số khối cơ thể (BMI). Trong suốt quá trình thực hiện liệu trình sẽ luôn có bác sĩ theo sát, lên kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với thể trạng của từng người.

Hy vọng những thông tin trong bài viết trên giúp bạn hiểu rõ hơn về vitamin b5 có tác dụng gì như thế nào với sức khỏe và duy trì cân nặng. Để đảm bảo sự an toàn, cũng như bổ sung vitamin B5 đúng cách thì trước khi bổ sung bạn hãy đến các trung tâm y tế gặp các bác sĩ chuyên khoa và chuyên gia dinh dưỡng để nhận được những lời tư vấn đúng đắn nhất.

Tài liệu tham khảo: Healthline.com, Health.clevelandclinic.org, Medicalnewstoday.com