Phương pháp điều trị béo phì

1. Tìm hiểu về Béo phì

Béo phì là một thuật ngữ thường được sử dụng thay thế cho thừa cân, nhưng chúng không giống nhau. Thừa cân có nghĩa là có trọng lượng cơ thể quá lớn so với chiều cao và hình thể của một người. Nó được định nghĩa là có chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng từ 25 đến 29,9. 

Mặt khác, béo phì là một dạng thừa cân nghiêm trọng hơn. Chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên là dấu hiệu của bệnh béo phì. Điều này có nghĩa là cân nặng của một cá nhân cao hơn đáng kể so với mức được coi là khỏe mạnh so với chiều cao của họ. 

2. Chẩn đoán bệnh béo phì

Chỉ số BMI của bạn được tính bằng hai thông số là cân nặng và chiều cao. Những đối tượng có chỉ số BMI từ 30 trở lên được coi là béo phì, trong khi những người có chỉ số BMI từ 25 đến 29,9 được coi là thừa cân. Điều quan trọng cần lưu ý là BMI không phải là công cụ chẩn đoán duy nhất mà bác sĩ sẽ sử dụng. Do BMI có thể không chính xác cho tất cả mọi người. 

Ví dụ, những người có nhiều cơ bắp có thể có chỉ số BMI cao nhưng không bị thừa cân hoặc béo phì. Các bác sĩ cũng có thể xem xét tiền sử bệnh của bệnh nhân, kết quả khám sức khỏe và kết quả xét nghiệm máu, cho thấy mức cholesterol và glucose, huyết áp và các dấu hiệu khác về sức khỏe. Thêm vào đó, lối sống, thói quen ăn uống và sở thích tập thể dục của bệnh nhân sẽ phản ánh được các bệnh lý.

3. Đối tượng cần được giảm cân

Bất cứ ai thừa cân hoặc béo phì nên xem xét giảm cân. Thừa cân hoặc béo phì có thể khiến bạn có nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư. Giả sử chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn từ 25 trở lên và bạn có các yếu tố rủi ro khác, chẳng hạn như huyết áp cao, cholesterol cao hoặc tiền sử gia đình mắc các bệnh liên quan đến béo phì. Trong trường hợp đó, bạn phải thực hiện các bước để giảm cân.

4. Nguyên nhân giảm cân thường khó khăn

Thông thường, quá trình giảm cân có thể chịu chi phối từ nhiều yếu tố khác nhau

4.1. Điều kiện thể trạng

Đối với nhiều người béo phì, có những tình trạng sức khỏe tiềm ẩn có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và suy giáp là hai trong số những tình trạng này và chúng có thể gây ra sự gián đoạn lớn đối với quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Một số loại thuốc dùng để điều trị các tình trạng sức khỏe khác cũng có thể dẫn đến tăng cân. 

4.2. Chấn thương thể chất 

Béo phì thường dẫn đến chấn thương thể chất và tăng đau khớp, khiến người béo phì khó tập thể dục và duy trì hoạt động. Đau khớp, đau lưng và các tình trạng cơ xương khác cũng có thể khiến bạn khó duy trì động lực và khó kiên trì với các thói quen tập thể dục và ăn uống lành mạnh, vốn rất quan trọng để giảm cân. 

4.3. Thời điểm ăn

Bỏ bữa hoặc ăn uống thất thường có thể khiến mọi người khó giảm cân hơn. Khi quá trình trao đổi chất của cơ thể bị gián đoạn, việc điều chỉnh mức năng lượng trở nên khó khăn hơn, dẫn đến tăng cân. Điều quan trọng đối với những người đang cố gắng giảm cân là đảm bảo họ ăn uống đều đặn và không bỏ bữa. 

4.4. Căng thẳng và Cortisol 

Căng thẳng mãn tính làm tăng nồng độ cortisol, khiến mọi người khó giảm cân hơn vì cortisol khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn. Nồng độ cortisol cao cũng có thể khiến bạn muốn ăn nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

4.5. Giới tính 

Có thể có sự khác biệt đáng kể trong việc giảm cân giữa nam và nữ. Ví dụ, nam giới có xu hướng có khối lượng cơ bắp cao hơn nữ giới, điều này giúp họ giảm cân dễ dàng hơn do nhu cầu calo cao hơn. Tuy nhiên, cả nam và nữ đều có thể hưởng lợi từ thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. 

4.6. Sự trao đổi chất 

Một số người có quá trình trao đổi chất chậm hơn, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Những người có quá trình trao đổi chất chậm hơn có thể cần theo dõi lượng calo nạp vào và tập thể dục nhiều hơn để giảm cân.

5. Thay đổi lối sống lành mạnh giúp cải thiện cân nặng

5.1. Xây dựng chế độ ăn giảm cân 

Một chế độ ăn uống lành mạnh liên quan đến việc ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Ăn những thực phẩm này có thể giúp mọi người giảm cân bằng cách khiến họ cảm thấy no lâu hơn và cung cấp năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động. Tránh thực phẩm chế biến và cắt giảm lượng đường bổ sung và chất béo bão hòa cũng có thể giúp bạn giảm cân. 

5.2. Hoạt động thể chất 

Tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp mọi người đốt cháy calo và giảm cân. Đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe và bơi lội đều là những cách tuyệt vời để tăng nhịp tim và đốt cháy calo. 

5.3. Kiểm soát trọng lượng thực phẩm

Ghi nhật ký thực phẩm và theo dõi lượng calo hàng ngày của bạn có thể giúp bạn hiểu cơ thể bạn cần những loại thực phẩm nào để luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. 

5.4. Ăn kiêng

Một số chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến đã được chứng minh là giúp giảm cân; tuy nhiên, tất cả sẽ bao gồm một số dạng thâm hụt calo cân bằng và thực phẩm chưa qua chế biến. 

5.5. Lựa chọn các tập luyện 

Tập luyện sức đề kháng, chẳng hạn như cử tạ hoặc các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể, có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất. 

5.6. Nghỉ ngơi đầy đủ 

Nghỉ ngơi đầy đủ rất quan trọng để giảm cân vì cơ thể không thể hoạt động tốt nhất nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ. Đặt mục tiêu ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và nghỉ giải lao vào ban ngày để tránh cảm thấy kiệt sức hoặc kiệt sức.

6. Hỗ trợ giảm cân từ chuyên gia

6.1. Định hướng dinh dưỡng 

Một trong những bước quan trọng nhất trong việc quản lý bệnh béo phì là xây dựng một kế hoạch bữa ăn lành mạnh và bền vững. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp đỡ bằng cách đưa ra lời khuyên dinh dưỡng cá nhân và các lời khuyên về chế độ ăn uống lành mạnh. 

6.2. Chăm sóc sức khỏe tâm lý 

Căng thẳng và ăn uống theo cảm xúc thường khiến mọi người tăng cân, và chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp mọi người tìm ra cách đối phó với căng thẳng và cảm xúc không liên quan đến thực phẩm. 

6.3. Thuốc giảm cân 

Bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác cũng có thể cung cấp cho bạn thuốc giảm cân để giúp tăng cường hiệu quả của việc thay đổi dinh dưỡng và luyện tập. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách giảm cảm giác đói, khiến bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn hoặc ngăn cơ thể hấp thụ chất béo. 

6.4. Phẫu thuật giảm cân 

Phẫu thuật giảm béo có thể là một lựa chọn cho những người đã thử các cách khác để giảm cân nhưng không thành công hoặc những người có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do cân nặng của họ. Phẫu thuật giảm béo bao gồm cắt bỏ dạ dày, bọc dạ dày và băng dạ dày có thể điều chỉnh được. Những ca phẫu thuật này hoạt động bằng cách giảm kích thước của dạ dày hoặc thay đổi cách hấp thụ thức ăn, dẫn đến giảm cân. 

Béo phì rất khó loại bỏ, nhưng bạn có thể đạt được các mục tiêu lành mạnh nếu quyết tâm và nhận được sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế. Hãy luôn trao đổi cùng bác sĩ để được hỗ trợ và theo sát quá trình giảm cân tránh ảnh hưởng nghiêm trọng.

Nguồn: Driphydration.com