Phụ nữ có vòng eo 62 là to hay nhỏ? Làm sao để duy trì?

1. Đối với phụ nữ thì eo 62 là to hay nhỏ?

Đối với chị em phụ nữ, vòng eo là phần gợi cảm nhất của cơ thể và quyết định xem có mặc được các trang phục bó sát hay không. Số đo vòng eo còn là một tiêu chí quan trọng để đánh giá lượng mỡ thừa ở bụng dưới của bạn. 

Nếu một người có số đo vòng eo càng lớn và dễ dàng nhìn thấy mỡ thừa, thì sẽ dễ có nguy cơ bị cao huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Việc vòng eo có số đo lớn còn dễ dẫn đến tình trạng dư thừa lipid trong cơ thể và thừa cholesterol gây ra gan nhiễm mỡ. Nếu không kiểm soát số đo vòng eo cũng sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

Vậy vòng eo 62 là to hay nhỏ? Đối với phụ nữ, nếu vòng eo dưới 80cm, đó được xem là 'nguy cơ thấp' với bệnh béo phì và tiểu đường, vòng eo trong khoảng 80–88cm là 'nguy cơ cao', và trên 88cm là 'nguy cơ rất cao'. Các chỉ số này áp dụng cho người da trắng châu Âu, châu Phi, Trung Đông và nhóm người có cha và mẹ thuộc hai dân tộc khác nhau.

Vòng eo 62 là to hay nhỏ, trên thực tế, theo những số liệu thống kê ở trên thì số đo này ở chị em phụ nữ là một trong các số đo lý tưởng dành cho vòng eo. Tuy vậy, việc điều chỉnh số đo vòng eo cũng nên phù hợp với chiều cao để thân hình được cân đối. Theo đó, vòng eo 62cm sẽ phù hợp với những phụ nữ có chiều cao trong khoảng sau: 

• Phụ nữ từ 1m50 - 1m65: Số đo vòng eo chuẩn trong khoảng 53,5 - 60,5 cm 
• Phụ nữ cao 1m65 - 1m70: Số đo vòng eo chuẩn từ 60,5 - 63cm 
• Phụ nữ cao trên 1m70 - 1m75: Số đo vòng eo chuẩn là 65,5 cm

Như vậy, vòng eo 62cm sẽ phù hợp với các chị em phụ nữ có chiều cao từ 1m65 đến 1m70. 

2. Cách gìn giữ vòng eo thon gọn săn chắc

Như vậy, thông tin phần trên đã giải đáp được thắc mắc của các chị em về “vòng eo 62 là to hay nhỏ”. Có thể nói rằng, với các chị em phụ nữ thì việc sở hữu một vóc dáng với số đo 62 thực sự là lý tưởng. Nếu số đo nhỏ hơn 62, trông bạn sẽ rất gầy, hoặc lớn hơn quá nhiều thì có thể trông mập hơn. Do đó, việc duy trì số đo vòng eo 62cm đối với các chị em là cực kỳ quan trọng. 

2.1 Hãy tập cardio như một thói quen

• Cardio là loại bài tập giúp xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo.
• Tập ít nhất 3 ngày mỗi tuần với các bài tập giảm mỡ toàn thân như Lunge, chống đẩy, kéo xà, nhảy dây.
• Mục tiêu đốt cháy 500-600 calo mỗi buổi tập.

2.2 Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh có kiểm soát calo

• Chọn thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, bánh mì nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít béo.
• Tăng cường protein nạc.
• Loại bỏ thực phẩm chế biến, thực phẩm có đường, giảm lượng carbs tinh chế.

2.3 Tập các bài tập tác động lên cơ vùng bụng

• Bạn nên tập các bài tập có động tác gập người hoặc nâng cao chân 3 lần mỗi tuần, mỗi lần 20 lần.
• Tập plank để làm việc vào cơ bụng, giữ tư thế chống đẩy trong khoảng 30-60 giây.

2.4 Các thói quen tốt giúp giữ vòng eo 62cm

• Hạn chế muối trong ăn, sử dụng thảo mộc và gia vị để thay thế.
• Uống đủ nước mỗi ngày để loại bỏ độc tố.
• Bổ sung nước từ các đồ uống khác như trà xanh, nước ép rau củ, nước trái cây tươi.
• Rượu bia gây đầy hơi và vấn đề dạ dày, hơn nữa sử dụng rượu bia nhiều có thể khiến cho kích thước vòng 2 tăng mạnh do tích trữ mỡ thừa.
• Tránh căng thẳng và stress vì đây là hai nguyên nhân kích thích cơ thể ăn nhiều hơn dẫn đến tăng cân.
• Ngủ đủ giấc cũng là một cách để cơ thể phục hồi năng lượng sau một ngày dài. Dĩ nhiên, bạn nên ngủ đủ 7-8h mỗi ngày và cố gắng ngủ hơn 7h mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt.

Hy vọng những thông tin mà bài viết trên đây cung cấp đã giúp cho chị em giải đáp được thắc mắc về “vòng eo 62 là to hay nhỏ”. Bên cạnh đó, việc duy trì số đo vòng eo 62cm cũng giúp các chị em có được sức khỏe tốt, tránh các bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, béo phì và tim mạch.

Trong trường hợp nếu bạn đang sở hữu vòng eo nhiều mỡ thừa với tình trạng dư cân thì nên tìm đến những cách giảm cân khoa học để đảm bảo cân nặng và sức khỏe cho cơ thể. Liệu pháp tiêu hao năng lượng hiện đang là cách giảm cân khoa học hiện nay. Khi phương pháp này sử dụng vitamin & khoáng chất để thúc đẩy sự chuyển hóa mỡ theo cơ chế tự nhiên, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trước khi thực hiện, bạn sẽ được đánh giá sức khỏe tổng thể và bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ giảm cân phù hợp với từng người dựa trên kết quả xét nghiệm cơ bản như xét nghiệm máu, chỉ số khối cơ thể (BMI). Nhờ đó khi thực hiện bạn không chỉ giảm được mỡ thừa mà còn kiểm soát được tốt các bệnh lý trên cơ thể một cách hiệu quả.