Nước nha đam bao nhiêu calo? Uống có mập không?

1.Thành phần dinh dưỡng của nước nha đam

Nước nha đam rất giàu chất dinh dưỡng. Nó chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Thành phần dinh dưỡng bao gồm:

• Vitamin C, A và E
• Beta-caroten
• Axit folic
• canxi
• Magiê

Một ly 100ml nước nha đam nguyên chất chứa:

• Lượng calo: 8
• Chất đạm: 0g
• Chất béo: 0g
• Carbohydrate: 2g
• Chất xơ: 0 gam

Nước nha đam mang nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho cơ thể, vì vậy nó được nhiều người rất ưa chuộng. Tuy nhiên, nước nha đam bao nhiêu calo? Uống nước nha đam có mập không?

2. Nước nha đam có bao nhiêu calo? Uống nước nha đam có béo không?

2.1 Nước nha đam có bao nhiêu calo?

Nước nha đam thường có lượng calo khá thấp, đặc biệt là so với nước đường hay các đồ uống có đường. Một cốc nước nha đam (khoảng 240 ml) thường chứa khoảng 4-6 calo, tùy thuộc vào thương hiệu và thành phần cụ thể.

Lượng calo trong nước nha đam thường đến từ các thành phần như đường tự nhiên trong nước hoa quả. Tuy nhiên, so với nước ngọt thường, nước nha đam thường được xem là một lựa chọn ít calo hơn và thân thiện với việc duy trì cân nặng và quản lý calo.

Lưu ý rằng nếu bạn mua nước nha đam đã được thêm đường hoặc có các thành phần bổ sung khác thì lượng calo sẽ tăng lên. Việc kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm cụ thể sẽ giúp bạn biết chính xác nước nha đam có bao nhiêu calo, đồng thời biết được lượng calo bạn đang tiêu thụ.

2.2 Uống nha đam có béo không?

Nhiều chị em băn khoăn liệu uống nước nha đam có mập không thì câu trả lời là không. Nước nha đam không những không tăng cân mà nó còn có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn có đường ruột không khỏe mạnh sẽ không có lợi cho những người muốn giảm cân. Nha đam có thể hoạt động như một chất hỗ trợ tiêu hóa để hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất và bài tiết khỏe mạnh.

Đặc tính nhuận tràng của nha đam đảm bảo tiêu hóa triệt để và giảm khả năng giữ nước. Nha đam có thể hỗ trợ cả hai quá trình trao đổi chất. Các vitamin B và enzyme trong lô hội giúp đốt cháy chất béo một cách tuyệt vời.

Một nghiên cứu cho thấy nước ép nha đam có thể hỗ trợ giảm béo phì. Khi tích cực giảm cân, cơ thể bạn sẽ tự nhiên chuyển sang chế độ giải độc. Ngoài ra, nha đam còn chứa một loại carbohydrate phức tạp gọi là acemannan, giúp hỗ trợ quá trình giải độc. Vì vậy, cùng với đặc tính nhuận tràng, giải độc là lý do tuyệt vời để tiêu thụ nước ép nha đam trong quá trình giải độc.

3. Cách uống nước nha đam để không lo tăng cân

Bạn có thể áp dụng những công thức sau để uống nước ép nha đam mà không lo tăng cân. 

3.1 Công thức 1: Nước chanh lô hội

Một thức uống nhẹ nhàng và sảng khoái để nâng cao tâm trạng của bạn.

Thành phần bao gồm:

• Mật ong nguyên chất - 1 muỗng canh
• Nước lọc lạnh – 2 cốc
• Nước ép lô hội – 1 ½ cốc
• Nước cốt chanh – ¾ cốc
• Đá viên – 2 cốc
• Một nắm nhỏ bạc hà tươi

Phương pháp:

• Đổ mật ong, nước ép lô hội, nước cốt chanh và nước vào máy xay cùng với một nắm nhỏ bạc hà tươi. Trộn đều cho đến khi mịn.
• Thêm đá. Xay ở tốc độ thấp để làm tan đá, sau đó tăng tốc độ và xay cho đến khi đạt được kết cấu sền sệt đồng đều.
• Khi thưởng thức, hãy dùng thìa múc hỗn hợp vào ly.
• Trang trí mỗi ly bằng một nhánh bạc hà và dùng ngay.

3.2 Nước ép lô hội xanh

Một thức uống xanh lành mạnh để giải độc hệ thống của bạn

Thành phần:

• Nước ép lô hội – 1 cốc
• Rau chân vịt non - 1 cốc
• Chuối – 1
• Dưa chuột – ½
• Quả việt quất tươi hoặc bất kỳ loại trái cây theo mùa nào – ½ cốc
• Bột protein (Tùy chọn) – 1 muỗng canh
• Gừng – miếng 1 inch
• Muối – 1 nhúm

Phương pháp:

• Trộn tất cả các thành phần trong máy xay cho đến khi mịn.
• Sau đó, rót ra cốc và thưởng thức

3.3 Trà nha đam và gừng

Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa trà chiều muộn hoặc buổi tối. Gừng có đặc tính chống viêm. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng giữ nước — những đặc tính này kết hợp với lô hội giúp giảm mỡ ra khỏi cơ thể.

Thành phần:

• Gừng: 1,5 inch
• Gel nha đam: 2 thìa cà phê
• Nước: 1 cốc

Phương pháp:

• Trộn gừng xay với gel lô hội.
• Kết hợp hỗn hợp này với một cốc nước và đun sôi.
• Để nó sôi trong 2-3 phút.
• Lọc qua lưới và dùng nóng.

3.4 Nước ép dứa với nha đam

Dứa có đặc tính giải độc cùng với việc hỗ trợ tiêu hóa. Nó cũng có chất xơ. Những thứ này kết hợp với lô hội có đặc tính giảm cân.

Thành phần:

• Dứa: 1 miếng
• Gel nha đam: 1 muỗng canh
• Nước: 1 cốc

Phương pháp:

• Trộn tất cả các thành phần trong máy xay cho đến khi chúng tạo thành một kết cấu mịn.
• Lọc qua rây và thưởng thức

Lưu ý, mặc dù nước ép nha đam có những lợi ích sức khỏe tuyệt vời nhưng nó cũng có một số tác dụng phụ. Trong khi làm nước ép nha đam, hãy đảm bảo loại bỏ mủ khỏi lá vì nó có thể gây tiêu chảy nghiêm trọng và các vấn đề về dạ dày.

Phụ nữ mang thai nên tránh nước ép nha đam vì nó có thể gây co thắt và chuyển dạ. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép lô hội nếu bạn gặp phải phản ứng dị ứng, buồn nôn, nôn hoặc các vấn đề về dạ dày. Vì vậy, hãy luôn tiêu thụ với số lượng nhỏ để tránh tác dụng phụ. Quá nhiều nước ép lô hội có thể dẫn đến tiêu chảy, mất cân bằng điện giải và các vấn đề về thận. 

Tóm lại, bài viết trên giúp bạn trả lời những thắc mắc nước nha đam bao nhiêu calo, uống nước nha đam có mập không. Có thể thấy, nước ép nha đam là một thức uống lành mạnh để bắt đầu ngày mới của bạn. Nó có đầy đủ các lợi ích sức khỏe và các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn có thể uống nước ép nha đam hai lần một ngày để thu được tất cả những lợi ích tốt. Tuy nhiên, nước ép nha đam bị oxy hóa nhanh chóng. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị nước ép ngay sau khi lấy cùi ra khỏi lá.