Người bị thiếu kali nên ăn gì?

1. Những thực phẩm có lượng kali thấp

Để giải đáp được thắc mắc người thiếu kali nên ăn gì thì còn phải dựa theo lượng kali thực tế cơ thể cần được cung cấp. Các nhóm thực phẩm ít kali có thể dùng để giúp cơ thể làm quen và tránh dư thừa kali. Thiếu kali nên ăn uống gì có thể dựa theo nhu cầu sở thích của bản thân. Theo đánh giá từ dinh dưỡng, kali được tìm thấy trong thực phẩm không bị giới hạn. Trái cây, rau củ và thịt đều có thể bổ sung kali cho người dùng. Trái cây có hàm lượng kali thấp gồm:

• Việt quất;
• Lê;
• Nho;
• Cam;
• Đào;
• Dâu đen;
• Mận;
• Mâm xôi;
• Dâu tây;
• Quýt;
• Dưa hấu.

Rau có lượng kali thấp gồm:

• Măng tây;
• Bắp cải;
• Dưa chuột;
• Cần tây;
• Cà tím;
• Cải xoăn;
• Mùi tây;
• Củ cải;
• Bí xanh.

Các thực phẩm khác cho nhu cầu kali thấp gồm:

• Bánh mì làm từ bột mì;
• Cà phê;
• Bánh quy không dùng hạt dinh dưỡng và socola;
• Mì;
• Bánh nướng;
• Cơm;
• Trà.

Các thực phẩm giàu kali:

• Chuối;
• Quả bơ;
• Khoai lang;
• Rau chân vịt;
• Dưa hấu;
• Nước dừa;
• Đậu;
• Hạt dinh dưỡng;
• Cà chua;
• Bí đỏ;
• Khoai tây;
• Mơ;
• Củ cải đường;
• Lựu;
• Cá;
• Khoai mỡ.

2. Người bị thiếu kali nên ăn gì?

Cơ thể mỗi người có lượng kali theo nhu cầu khác nhau. Tùy từng thể trạng mới xác định được nhu cầu bổ sung dưỡng chất. Thực phẩm chia thành 2 nhóm chứa nhiều kali và ít kali để bổ sung dinh dưỡng theo từng đối tượng. Thực phẩm nhiều kali có tỉ lệ dinh dưỡng cao, thường dùng khi thiếu hụt ở mức cao. Trong khi đó, thực phẩm ít kali có xu hướng duy trì và sử dụng nhiều để đảm bảo cơ thể luôn được bổ sung kali mỗi ngày. Thiếu kali ăn cái gì còn phụ thuộc từng đối tượng. Trước hết bạn nên đến chuyên gia dinh dưỡng để kiểm tra và cũng tìm hiểu người bị thiếu kali nên ăn gì. Thêm vào đó, bản thân mỗi người nên chú ý thường xuyên theo dõi cơ thể để tránh dị ứng sau khi sử dụng thực phẩm chứa kali. Đặc biệt, nếu bạn đang thực hiện các chế độ ăn kiêng lành mạnh để giúp giảm cân thì có thể cân nhắc sử dụng liệu pháp tiêu hao năng lượng để đạt được hiệu quả nhanh và bền vững hơn. Đây là phương pháp giảm cân đa trị liệu, được thực hiện bằng cách truyền tĩnh mạch các vi hoạt chất có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa. Cùng với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý, liệu pháp tiêu hao năng lượng sẽ giúp bạn đào thải mỡ tới cấp độ tế bào và giảm cân hiệu quả mà không gây mệt mỏi hay ảnh hưởng gì đến sức khỏe.