Nhụy hoa nghệ tây - Saffron là một loại nguyên liệu có nguồn gốc từ hoa nghệ tây và đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền cho nhiều mục đích khác nhau. Nó chứa một số hợp chất hoạt tính sinh học, bao gồm crocin, safranal và picrocrocin, được cho là góp phần mang lại lợi ích sức khỏe tiềm năng của nó.
Khi nói đến chứng mất ngủ, nghiên cứu về hiệu quả của nghệ tây còn hạn chế và các nghiên cứu hiện có đã cho ra nhiều kết quả khác nhau. Một số nghiên cứu cho thấy nghệ tây có thể có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ và các triệu chứng mất ngủ, trong khi những nghiên cứu khác cho thấy không có tác dụng đáng kể.
Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp được xuất bản vào năm 2020 đã phân tích kết quả của một số thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng (RCT) nhằm điều tra tác dụng của saffron trị mất ngủ. Phân tích kết luận rằng việc bổ sung nghệ tây có tác dụng khiêm tốn nhưng có ý nghĩa thống kê trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ so với giả dược. Tuy nhiên, bằng chứng tổng thể được coi là có chất lượng thấp do số lượng nghiên cứu nhỏ và hạn chế về phương pháp.
Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2018 đã đánh giá tác động của việc bổ sung nghệ tây lên chất lượng giấc ngủ ở những người mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng, một tình trạng thường liên quan đến rối loạn giấc ngủ nhằm điều tra tác dụng của saffron trị mất ngủ. Nghiên cứu cho thấy nghệ tây cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ so với nhóm dùng giả dược, cho thấy lợi ích tiềm năng ở nhóm đối tượng cụ thể này.
Y học hiện đại đã xác định rằng, trong nhụy hoa nghệ tây, có hai hoạt chất chính là Crocin và Safranal có tác dụng giảm triệu chứng mất ngủ, hay nói cách khác tác dụng của saffron trị mất ngủ có thể phụ thuộc vào hai hoạt chất này. Cơ chế hoạt động của chúng là chống oxy hóa và ngăn ngừa suy giảm nhận thức do căng thẳng thần kinh kéo dài. Ngoài ra, Safranal còn giúp điều chỉnh thời gian chuyển động mắt và kết hợp với Crocin để tăng cường sự tiết ra của Melatonin, một hormone quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Do đó, sử dụng saffron thường làm cho người dễ ngủ hơn và có giấc ngủ tốt hơn.
Ngoài những tác dụng trên, saffron còn chứa vitamin A, vitamin B và nhiều dưỡng chất khác có tác dụng thanh lọc và bồi bổ cơ thể. Nhụy hoa nghệ tây cũng giúp điều hòa quá trình trao đổi chất và cân bằng đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, từ đó tạo ra tác dụng của saffron trị mất ngủ.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2006 cho thấy rằng, người mắc mất ngủ do trầm cảm sử dụng saffron ở liều 30 miligram, hai lần mỗi ngày trong 6 tuần liên tiếp đã đạt hiệu quả tương đương với việc sử dụng thuốc trị trầm cảm ở liều nhẹ.
Điều đáng chú ý là các cơ chế mà nghệ tây có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Một số nhà nghiên cứu tin rằng đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của nghệ tây, cũng như sự tương tác của nó với các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, có thể đóng một vai trò trong tác dụng tăng cường giấc ngủ tiềm năng của nó. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để làm sáng tỏ các cơ chế chính xác liên quan.
Mặc dù nghệ tây cho thấy một số hứa hẹn trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ nhưng nó không nên được coi là phương pháp điều trị độc lập cho chứng mất ngủ mãn tính hoặc nghiêm trọng. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của các bác sĩ để được đánh giá và hướng dẫn thích hợp về cách kiểm soát rối loạn giấc ngủ. Họ có thể giúp xác định nguyên nhân cơ bản của chứng mất ngủ và phát triển một kế hoạch điều trị toàn diện có thể bao gồm các biện pháp can thiệp hành vi, điều chỉnh lối sống và nếu cần, các loại thuốc dành riêng cho chứng rối loạn giấc ngủ.
Chúng ta đã cùng tìm được câu trả lời cho câu hỏi tác dụng của saffron trị mất ngủ đến từ đâu. Tiếp theo, hãy cùng hiểu về thắc mắc uống nhụy hoa nghệ tây bao lâu thì có tác dụng?
Nhụy hoa nghệ tây, được biết đến với tên gọi khác là saffron, có tác dụng đáng kể trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh và cải thiện sức khỏe của người sử dụng, và điểm mạnh của nó là không gây hại và an toàn cho sức khỏe.
Saffron có nhiều tác dụng tích cực đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả mong muốn, không thể chỉ hy vọng thấy kết quả sau một lần sử dụng. Để tận dụng tối đa các công dụng của nhụy hoa nghệ tây, việc sử dụng saffron đều đặn và trong thời gian dài là cần thiết. Điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn và tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn sử dụng. Đồng thời, cần tránh lạm dụng sản phẩm để đảm bảo tránh các tác động không mong muốn.
Để cảm nhận rõ rệt tác động của saffron trị mất ngủ, thường cần sử dụng ít nhất từ 2 đến 8 tuần, trung bình là 4 tuần. Tuy nhiên, mức độ hiệu quả của saffron trị mất ngủ có thể biến đổi tuỳ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Các yếu tố này bao gồm tình trạng sức khỏe cá nhân của mỗi người, liều lượng và tần suất sử dụng saffron trị mất ngủ. Bên cạnh đó, các mục đích sử dụng cụ thể cũng ảnh hưởng đến kết quả và thời gian để nhận thấy rõ tác dụng của saffron.
Tiếp theo, hãy cùng tìm hiểu về những cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả. Dưới đây là một số cách bạn có thể thực hiện để có một giấc ngủ tốt hơn và cải thiện sức khỏe:
Nhụy hoa nghệ tây pha trà uống hàng ngày
Cách thực hiện:
Uống sữa nhụy hoa nghệ tây cải thiện tình trạng mất ngủ
Cách thực hiện:
Làm mật ong và nhụy hoa nghệ tây
Cách thực hiện:
Nhụy hoa nghệ tây ngâm rượu
Cách thực hiện:
Lưu ý: Cách dùng này chỉ phù hợp với nam giới, những người không có vấn đề về tim mạch, huyết áp, gan nhiễm mỡ.
Kết hợp nghệ tây với táo đỏ và hạt chia
Cách thực hiện:
Kết hợp nghệ tây với sữa chua
Sữa chua không chỉ là một thực phẩm quen thuộc mà còn có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm protein, lipid, canxi, glucid và các loại vitamin như A, B. Vì vậy, việc kết hợp sữa chua với nhụy hoa nghệ tây có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giấc ngủ.
Cách thực hiện:
Việc kết hợp nhụy hoa nghệ thuật tây với sữa chua có thể mang lại những lợi ích cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải vấn đề về giấc ngủ kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác hơn.
Để tăng cường hiệu quả của nghệ tây trong việc điều trị chứng mất ngủ, có thể kết hợp với các phương pháp điều trị chứng mất ngủ khác. Một sự kết hợp như vậy là nghệ tây và trà hoa cúc, cả hai đều có đặc tính làm dịu có thể thúc đẩy thư giãn và ngủ ngon. Một sự kết hợp hiệu quả khác là tinh dầu nghệ tây và hoa oải hương, vì hoa oải hương đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm lo lắng.
Bên cạnh việc uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ, hãy thiết lập thói quen vệ sinh giấc ngủ tốt để hỗ trợ nỗ lực giảm bớt chứng mất ngủ của bạn. Điều này bao gồm việc duy trì lịch trình ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ thoải mái, tránh các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ và thực hành thói quen đi ngủ thư giãn.
Bằng cách kết hợp nghệ tây với các phương pháp bổ sung này, những người bị mất ngủ có thể cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ điều trị mới nào.
Tài liệu tham khảo: Medicalnewstoday.com
27
Bài viết hữu ích?
Bài viết hữu ích?
27
Bài viết hữu ích?
Copyright @
2025 DripCare.
All rights reserved
