Đánh bụng giảm béo có hiệu quả không?

1. Đánh bụng giảm béo là gì?

1.1. Giới thiệu về đánh bụng giảm mỡ

Đánh bụng giảm mỡ là 1 hình thức massage toàn thân (nhưng tập trung chủ yếu vào vùng bụng) với mục đích đốt mỡ bụng. Hiện có rất nhiều bài massage được đăng tải trên mạng Internet hoặc theo liệu trình khoa học, bạn hoàn toàn có thể tham khảo để áp dụng đánh bụng giảm mỡ ngay tại nhà. Trong trường hợp “lười”, bạn cũng có thể đến các trung tâm thẩm mỹ - spa để được các chuyên viên có tay nghề cao chăm sóc tận tình. 

1.2. Đánh mỡ bụng cần chuẩn bị gì?

Thông thường, massage bụng giảm mỡ truyền thống không cần chuẩn bị dụng cụ quá cầu kỳ. Bạn chỉ cần chuẩn bị một ít kem dưỡng, dầu bôi trơn và 2 bàn tay dẻo dai là đã có thể tự đánh bụng giảm mỡ.

Các động tác tay linh hoạt, uyển chuyển sẽ ma sát vào các vùng da bụng tạo nóng và kích thích các mô cơ bên dưới. Nhờ đó vừa tăng cường trao đổi chất, tăng chuyển hóa năng lượng, đào thải các độc tố ra bên ngoài bằng tuyến mồ hôi, giúp đốt cháy lượng calo, mỡ thừa tại vùng bụng.

2. Đánh bụng giảm béo có tốt không? Vì sao?

“Đánh mỡ bụng có an toàn không? Đánh mỡ bụng có hiệu quả không?”... là câu hỏi được rất chị em quan tâm. Nếu bạn đánh bụng bằng tay thì đây là phương pháp có tính an toàn cao, dễ áp dụng với bất kỳ đối tượng nào. Tuy nhiên có một số điều bạn cần chú ý:

• Sự thay đổi vóc dáng không thể đến “một sớm một chiều”. Các bạn cần phải kiên trì trong một khoảng thời gian nhất định để thấy vòng 2 cải thiện. Đây cũng là lý do khiến nhiều chị em dễ nản chí và từ bỏ thói quen này, đi tìm một giải pháp mới cho mình. 
• Hãy hiểu rằng đánh bụng giảm mỡ chỉ là 1 hình thức hỗ trợ cho quá trình đốt mỡ giảm cân. Vùng bụng rất dễ tích trữ năng lượng thừa, và nếu bạn ngồi quá nhiều, lười vận động và ăn uống thiếu khoa học thì chỉ trong thời gian ngắn vòng 2 sẽ lại “nở” ra trông thấy.
• Để sở hữu một vòng 2 săn chắc, gọn gàng thì việc massage bụng chỉ chiếm 30% kết quả, phần còn lại sẽ phụ thuộc vào việc tập luyện thể chất kết hợp với chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh.

3. Gợi ý cách đánh bụng giảm mỡ hiệu quả ngay tại nhà

Trước khi áp dụng đánh bụng giảm béo tại nhà, bạn cần kiên trì thực hiện liên tục 15 phút/ngày. Chỉ 15 phút hàng ngày sẽ tốt hơn rất nhiều lần so với massage cách nhật, làm không đều.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần quan tâm tới thời điểm đánh mỡ bụng của mình. Không nên đánh mỡ bụng ngay sau khi ăn. Chỉ thực hiện tối thiểu 2 tiếng sau bữa ăn. Để giữ thói quen này, bạn hãy coi massage bụng là 1 bài tập thể dục hàng ngày, cần tập đều đặn. Ngoài ra, hãy tham khảo 2 cách đánh mỡ bụng hiệu quả với các nguyên liệu đơn giản từ thiên nhiên dưới đây:

3.1. Đánh mỡ bụng giảm béo với muối

Ngoài việc massage bằng tay với dầu hoặc kem dưỡng thì muối cũng rất phù hợp để bạn áp dụng cho liệu trình đánh mỡ bụng của mình. Các bước đánh bụng bằng muối như sau:

• Bước 1: Rang muối cho đến khi muối ngả sang màu trắng đục;
• Bước 2: Dùng 1 miếng vải mềm bọc muối lại và áp lên vùng bụng;
• Bước 3: Vừa chườm vừa massage quanh vùng bụng để các tinh chất trong hạt muối thẩm thấu vào bên trong, kích thích làm giảm mỡ bụng hiệu quả hơn;

3.2. Đánh mỡ bụng với rượu gừng

Dân gian thường truyền tai nhau cách chữa cảm bằng rượu gừng nhưng giảm béo bằng rượu gừng lại rất ít người biết. Trên thực tế, đây là phương pháp mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ. Cách áp dụng vô cùng đơn giản, chỉ 3 bước như sau:

• Bước 1: Cho 1 ít rượu gừng vào tay xoa đều, khi lòng bàn tay nóng lên bắt đầu xoa bóp, massage ở những nơi bạn cần giảm mỡ.
• Bước 2: Trong gừng chứa nhiều tinh chất như Shogaol và Gingerol được ví như “khắc tinh” của mỡ thừa, giúp phân hủy chất béo hiệu quả. 
• Bước 3: Duy trì massage đúng kỹ thuật từ 15-20 phút để các tinh chất gừng tươi thẩm thấu sâu vào lớp mỡ dưới da, giúp bạn làm nóng vùng bụng. 

Đánh bụng kết hợp với rượu gừng sẽ làm gia tăng hiệu quả giảm mỡ hơn, đây được xem là phương pháp hiệu quả thay thế cho dầu, kem dưỡng, rất đáng để áp dụng.

Qua những thông tin ở trên, có lẽ đã giải đáp được thắc mắc: “Đánh bụng giảm béo có hiệu quả không?”. Mặc dù phương pháp này an toàn hơn các kỹ thuật giảm béo khác như: hút mỡ bụng, cắt mỡ bụng, thải mỡ nội tạng nhưng đòi hỏi sự kiên trì cao để có được hiệu quả như ý.

Nếu vẫn đang băn khoăn và tìm kiếm một phương pháp giảm béo dứt điểm, an toàn và có hiệu quả rõ rệt hơn, bạn có thể tham khảo Truyền tiêu hao năng lượng. Đây là phương pháp giảm cân đa trị liệu có tỷ lệ tái béo thấp nhất trong tất cả các phương pháp quản trị cân nặng hiện nay. Trong suốt quá trình thực hiện, bạn sẽ được bác sĩ riêng đánh giá và phân tích kết quả xét nghiệm máu, tỷ lệ mỡ, chỉ số khối cơ thể BMI,.... Bác sĩ cũng sẽ giải thích cụ thể cho bạn về liệu trình truyền, tư vấn thực đơn ăn uống và chế độ tập luyện phù hợp…. Đây là phương pháp tân tiến đã giúp nhiều người có cơ địa khó giảm cân, béo sau sinh, béo do tuổi tác, béo do ít vận động,... lấy lại vóc dáng thon gọn một cách an toàn và hiệu quả.