Cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, khó thở, hụt hơi, phải làm sao?

1. Vì sao bạn bị mệt mỏi khó thở hụt hơi?

Cảm giác mệt mỏi khó thở hụt hơi có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, từ những vấn đề nhỏ đến các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng. Điều cần thiết là tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để chẩn đoán chính xác và điều trị thích hợp. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gây ra cảm giác cơ thể mệt mỏi khó thở:

• Gắng sức về thể chất: Tham gia vào các hoạt động thể chất hoặc tập thể dục vất vả có thể dẫn đến mệt mỏi tạm thời và khó thở. Đây là phản ứng bình thường khi cơ thể phải làm việc nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu oxy ngày càng tăng.
• Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể dẫn đến mệt mỏi kiệt sức và cảm giác khó thở. Các tình trạng như ngưng thở khi ngủ, tức hơi thở bị gián đoạn trong khi ngủ, có thể góp phần gây ra những triệu chứng này.
• Thiếu máu: Thiếu máu xảy ra khi cơ thể không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để mang đủ oxy đến các mô. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi khó thở hụt hơi, vì cơ thể phải vật lộn để đáp ứng nhu cầu oxy.
• Tình trạng hô hấp: Các tình trạng hô hấp khác nhau, chẳng hạn như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) hoặc viêm phổi có thể gây khó thở và mệt mỏi. Những tình trạng này ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ oxy và thải carbon dioxide của phổi một cách hiệu quả.
• Vấn đề về tim: Các bệnh về tim như suy tim sung huyết, bệnh động mạch vành hoặc rối loạn van tim có thể làm giảm khả năng bơm máu hiệu quả của tim. Điều này dẫn đến lượng oxy cung cấp cho cơ thể bị giảm, dẫn đến mệt mỏi và khó thở.
• Rối loạn phổi: Các tình trạng về phổi như tăng huyết áp phổi, bệnh phổi kẽ hoặc tắc mạch phổi có thể ảnh hưởng đến chức năng phổi, gây khó thở và mệt mỏi.
• Bệnh mãn tính: Các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh thận hoặc bệnh gan có thể dẫn đến mệt mỏi và khó thở nói chung do chức năng tổng thể của cơ thể bị tổn hại.
• Lo lắng và căng thẳng: Các yếu tố tâm lý như lo lắng, căng thẳng hoặc hoảng loạn có thể gây ra cảm giác khó thở và mệt mỏi. Tăng thông khí và tăng căng cơ có thể góp phần gây ra những triệu chứng này.
• Thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như một số thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần hoặc thuốc giãn cơ, có thể gây ra tác dụng phụ là mệt mỏi và khó thở.
• Các yếu tố khác: Các nguyên nhân có thể khác bao gồm mất cân bằng nội tiết tố, thiếu hụt dinh dưỡng, mất nước, nhiễm trùng hoặc các bệnh toàn thân.

Danh sách này không đầy đủ và có nhiều yếu tố có thể góp phần gây ra cảm giác mệt mỏi và khó thở. Bác sĩ có thể thực hiện đánh giá kỹ lưỡng, xem xét tiền sử bệnh của bạn và tiến hành mọi xét nghiệm cần thiết để xác định nguyên nhân cơ bản và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.

2. Mệt mỏi khó thở hụt hơi kéo dài cảnh báo điều gì?

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khó thở hụt hơi mà không đổ mồ hôi thì có thể nguyên nhân là do bệnh tim hoặc phổi, nhưng chúng không phải là nguyên nhân duy nhất. Một số vấn đề sức khỏe dường như không liên quan đến phổi của bạn có thể khiến bạn khó thở.

2.1. Thiếu máu

Các tế bào hồng cầu giúp mang oxy đi khắp cơ thể bạn. Sắt là chìa khóa cho quá trình này, nhưng đôi khi bạn không nạp đủ chất sắt qua thức ăn hoặc cơ thể khó hấp thụ chất sắt. Điều này có thể dẫn đến một tình trạng gọi là thiếu máu.

Dấu hiệu cảnh báo: Ngoài khó thở và đau ngực, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, yếu và chóng mặt. Một số người có làn da nhợt nhạt và tay chân lạnh.

2.2. Lo lắng

Khi bạn căng thẳng hoặc lo lắng, các cơ giúp bạn thở sẽ căng cứng. Điều này khiến bạn thở nhanh hơn bình thường. Bạn có thể cảm thấy như mình không nhận đủ không khí, điều này có thể khiến bạn hoảng sợ và khiến nhịp thở của bạn càng trở nên nông hơn.

Dấu hiệu cảnh báo: Đổ mồ hôi, đau ngực, cơ thể mệt mỏi khó thở, cảm thấy ngất xỉu. Một số người cảm thấy như có khối u ở cổ họng.

2.3. Dị ứng

Phấn hoa, nấm mốc và các chất gây dị ứng khác không chỉ gây ngứa mắt và sổ mũi. Chúng cũng có thể gây kích ứng đường thở trong phổi của bạn. Điều này có thể gây ra cơn hen suyễn và khiến bạn mệt mỏi khó thở hụt hơi.

Dấu hiệu cảnh báo: Ngoài khó thở, bạn có thể bị:

• Nôn mửa
• Nổi mề đay hoặc phát ban
• Ho, hắt hơi hoặc sổ mũi
• Chảy nước mắt
• Co thắt ở cổ họng
• Khó nuốt hoặc sưng lưỡi
• Chóng mặt
• Mệt mỏi
• Khò khè
• Tức ngực.

Các triệu chứng có thể kéo dài vài phút hoặc vài ngày.

2.4. Hen suyễn

Bạn có thể cảm thấy như có ai đó đang đè lên ngực bạn hoặc bạn không thể hít đủ không khí vào hoặc ra. Bạn hít thở ngắn để cố gắng hít vào càng nhiều càng tốt.

Hen suyễn là một trong những bệnh phổi phổ biến nhất. Nó có thể được kích hoạt bởi thứ gì đó mà bạn bị dị ứng, như phấn hoa hoặc từ chất gây kích ứng trong không khí như khói khiến bạn mệt mỏi kiệt sức. Căng thẳng, tập thể dục hoặc thậm chí thay đổi thời tiết có thể gây ra bệnh.

Dấu hiệu cảnh báo: Ngoài khó thở, nó có thể gây ra:

• Ho
• Căng thẳng ở ngực
• Khò khè

2.5. Nhiễm trùng

Nếu vi trùng xâm nhập vào cơ thể bạn qua mũi và miệng, chúng có thể di chuyển đến phổi và gây nhiễm trùng, điều này được gọi là viêm phổi. Bất cứ ai cũng có thể mắc bệnh này, nhưng bạn có nguy cơ cao hơn nếu hệ thống miễn dịch yếu, bạn mắc bệnh phổi như hen suyễn hoặc hút thuốc.

Dấu hiệu cảnh báo: Đau ngực, mệt mỏi khó thở hụt hơi, sốt, ớn lạnh, buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đau ngực. Bạn cũng có thể tiết ra chất nhầy đặc khi ho.

2.6. Giun móc

Bạn có thể nhiễm ký sinh trùng này do đi chân trần qua đất bị nhiễm bệnh hoặc uống hoặc ăn thực phẩm có trứng giun móc trong đó. Một khi giun móc xâm nhập vào cơ thể bạn, chúng sẽ phát triển trong ruột và hút máu của bạn. Theo thời gian, điều đó khiến cơ thể bạn có ít tế bào hồng cầu hơn.

Dấu hiệu cảnh báo: Suy nhược, cảm thấy mệt mỏi khó thở hụt hơi, đau bụng, tiêu chảy, sụt cân. Nếu trẻ bị nhiễm giun móc, sự phát triển về thể chất và tinh thần của trẻ có thể bị chậm lại.

2.7. Bệnh nhược cơ

Đó là vấn đề với hệ thống miễn dịch của bạn, được gọi là rối loạn tự miễn dịch. Nó làm gián đoạn sự giao tiếp giữa cơ và dây thần kinh, khiến cơ nhận được ít tín hiệu thần kinh hơn. Kết quả là tình trạng yếu cơ trầm trọng hơn theo thời gian và hoạt động.

Dấu hiệu cảnh báo: Nhiều người lần đầu tiên có triệu chứng của bệnh này ở mắt. Bạn có thể nhận thấy mí mắt bị sụp xuống hoặc nhìn đôi. Các dấu hiệu khác có thể là khó nói, nuốt hoặc mỉm cười, cảm thấy mệt mỏi và yếu tay và chân.

2.8. Bệnh ung thư

Một số loại ung thư khiến chất lỏng tích tụ trong khoảng trống giữa phổi và thành ngực của bạn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy đau khi hít một hơi thật sâu.

Dấu hiệu cảnh báo: Cảm giác như có vật nặng đè lên ngực, ho, sốt, mệt mỏi kiệt sức.

2.9. Rung tâm nhĩ

Trái tim của bạn làm việc chăm chỉ cho bạn cả đời. nhưng đôi khi nhịp điệu của nó bị lệch nhịp. Khi nó lỡ nhịp hoặc rung một cách bất thường, nó được gọi là rung tâm nhĩ. Các buồng trên của tim rung lên và việc bơm máu trở nên kém hiệu quả hơn. Điều này có thể dẫn đến cục máu đông, đột quỵ và suy tim.

Dấu hiệu cảnh báo: mệt mỏi kiệt sức, nhịp tim nhanh hoặc không đều, chóng mặt, ngất xỉu, đổ mồ hôi, đau ngực.

2.10. Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính

Đây là một loại bệnh phổi chủ yếu liên quan đến hai tình trạng: viêm phế quản mãn tính và khí thũng và thường nguyên nhân là do hút thuốc. Theo thời gian, mô phổi của bạn bị tổn thương và bạn cảm thấy hít vào và thở ra.

Dấu hiệu cảnh báo: Một số dấu hiệu khác của COPD là:

• Ho
• Nhiễm trùng đường hô hấp thường xuyên
• Môi hoặc móng tay xanh
• Mệt mỏi
• Quá nhiều đờm hoặc chất nhầy
• Khò khè

3. Làm gì khi bị mệt mỏi khó thở hụt hơi?

Nếu bạn đang gặp phải mệt mỏi khó thở hụt hơi, hãy cân nhắc các bước sau đây:

3.1. Nghỉ ngơi

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và khó thở, hãy tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi. Nếu có thể, nằm nghiêng lên hoặc ngồi để giảm áp lực lên cơ hoành và cải thiện hơi thở.

3.2. Thư giãn và điều chỉnh hơi thở

Hãy thư giãn cơ thể và tập trung vào hơi thở của bạn. Hít thở sâu và chậm, giữ hơi trong giây lát, rồi thở ra chậm dần. Phương pháp hơi thở kiểm soát có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sự thoải mái hô hấp.

3.3. Kiểm tra môi trường

Đảm bảo rằng bạn đang ở trong một môi trường có không khí tươi và thoáng đãng. Tránh những nơi có ô nhiễm không khí hoặc hóa chất gây kích thích.

3.4. Xem xét nguyên nhân

Nếu triệu chứng mệt mỏi, khó thở, và hụt hơi kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy cân nhắc nguyên nhân gây ra. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc dấu hiệu cảnh báo nào, hãy tìm kiếm sự tư vấn y tế từ bác sĩ để được hướng dẫn xử trí theo từng nguyên nhân.

• Thiếu máu: Bác sĩ có thể đề nghị bạn ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt (thịt nạc, đậu, rau lá xanh đậm), uống thuốc bổ sung hoặc bổ sung thêm vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất sắt hơn. Những người bị thiếu máu nặng có thể cần truyền hồng cầu. 
• Lo lắng: Ngồi hoặc nằm xuống và thư giãn vai nhiều nhất có thể. Hít vào bằng mũi trong 4 giây và thở ra bằng môi mím lại (giống như bạn đang thổi nến) trong 8 giây. Điều này có thể giúp hơi thở của bạn trở lại bình thường. 
• Dị ứng: Ống hít có thể giúp thư giãn đường thở ngay lập tức. Thuốc dài hạn sẽ ngăn bạn phản ứng nhiều với các tác nhân gây dị ứng. 
• Hen suyễn: Để kiểm soát nó, hãy làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch điều trị. Đầu tiên, hãy tránh tất cả các tác nhân. Bạn có thể thử hai loại thuốc để kiểm soát tình trạng này bao gồm một là để kiểm soát lâu dài và một là để giảm triệu chứng nhanh chóng.
• Nhiễm trùng: Vấn đề thường trở nên tốt hơn khi dùng kháng sinh. Nhưng một số người cần phải vào bệnh viện để được điều trị nhằm giúp bệnh
• Bệnh nhược cơ: Đối với một số người, các triệu chứng sẽ tự biến mất. Nhưng hầu hết đều cần dùng thuốc để khiến dây thần kinh và cơ bắp của bạn hoạt động trở lại.

Điều quan trọng là tìm hiểu nguyên nhân gây ra triệu chứng và điều trị theo hướng đúng đắn. Đôi khi, mệt mỏi, khó thở, và hụt hơi có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, bệnh phổi, hoặc các bệnh lý khác. Trong trường hợp này, việc tìm sự tư vấn y tế từ bác sĩ là quan trọng để xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp.

Như vậy, trong việc đối diện với cảm giác mệt mỏi kiệt sức khó thở và hụt hơi, quan trọng hơn hết là lắng nghe cơ thể và chăm sóc bản thân một cách đúng đắn. Đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc chỉ đơn giản là hiệu ứng của cuộc sống hiện đại đầy áp lực. Việc tìm hiểu nguyên nhân, tư vấn y tế và điều trị phù hợp là điều cực kỳ quan trọng.

Nguồn tham khảo: webmd.com, healthline.com