Cách tăng cường sinh lý nữ giới

1. Nguyên nhân khiến sinh lý nữ suy giảm

Nhu cầu về quan hệ tình dục ở mỗi người phụ nữ khác nhau sẽ có sự khác nhau. Tuy nhiên, khi sinh lý nữ bị suy giảm thì chị em thường có các dấu hiệu triệu chứng cụ thể như sau:

• Không hoặc hiếm khi xuất hiện những suy nghĩ, mộng tưởng về tình dục;
• Không có hứng thú với bất kỳ hình thức quan hệ tình dục nào, bao gồm kể cả thủ dâm;
• Có cảm giác lo ngại về nhu cầu tình dục thấp của mình.

Có 4 nhóm nguyên nhân chính gây ra sinh lý nữ bị suy giảm là:

• Thay đổi về thể chất: Xuất hiện cảm giác bị đau khi quan hệ tình dục, mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, các bệnh lý liên quan đến ung thư,... hoặc gần đây có sử dụng thuốc điều trị bệnh trầm cảm, mệt mỏi kéo dài, thói quen uống nhiều thức uống có chứa cồn hoặc hút thuốc lá,... là các yếu tố góp phần làm sinh lý nữ bị suy giảm;
• Vấn đề tâm lý: Tình trạng căng thẳng, lo lắng kéo dài, trầm cảm, từng bị lạm dụng tình dục, từng có trải nghiệm tình dục tồi tệ, nhìn nhận thiếu tích cực về hình ảnh bản thân,... làm suy giảm nhu cầu tình dục đối với nữ giới;
• Thay đổi nồng độ hormone: Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, đang mang thai và cho con bú sẽ làm thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, kèm theo nhiều thay đổi về ngoại hình, áp lực chăm sóc, nuôi dạy con nhỏ,... khiến phụ nữ suy giảm ham muốn tình dục hơn;
• Những vấn đề khác trong quan hệ vợ chồng: Với nhiều phụ nữ, sự gần gũi về mặt cảm xúc sẽ tạo hứng thú trong quan hệ tình dục với chồng. Nếu mất hứng thú khi gần gũi với bạn đời thì có thể là kết quả của những vấn đề khác của mối quan hệ như thiếu giao tiếp, mâu thuẫn chưa được giải quyết, thiếu sự thấu hiểu - chia sẻ, thiếu niềm tin vào đối phương, sự khác nhau trong nhu cầu tình dục,...

2. Cách tăng cường sinh lý nữ giới?

Tình trạng suy giảm ham muốn ở nữ giới có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tới hạnh phúc hôn nhân, tâm lý và sức khỏe của phái đẹp. Tuy nhiên, vấn đề này không khó giải quyết. Để tăng cường sinh lý nữ giới thì chị em có thể áp dụng một số phương pháp cụ thể dưới đây:

2.1. Sử dụng các thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ giới

Ở phụ nữ, có 2 loại hormone sinh dục quan trọng nhất chính là progesterone và estrogen. Nguyên nhân do chị em phụ nữ đến thời kỳ mãn kinh cùng một số vấn đề sức khỏe dẫn đến hàm lượng của 2 loại nội tiết tố này bị giảm, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm lý, suy giảm sinh lý và một số vấn đề khác. Do vậy, việc bổ sung một số thực phẩm phù hợp cũng là biện pháp tăng cường sinh lý nữ giới một cách tự nhiên. Dưới đây là một số thực phẩm nên được bổ sung để tăng cường sinh lý phụ nữ, bao gồm:

• Rượu vang đỏ: Là loại đồ uống có chứa nhiều chất chống oxy hóa, tác dụng kích thích cơ thể sản sinh oxit nitric, làm giãn thành động mạch và tăng cường sinh lý phụ nữ hiệu quả. Tuy nhiên, chị em chỉ nên uống từ 1 đến 2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày;
• Thực phẩm giàu chất sắt: Thiếu sắt là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, dễ cáu gắt và làm suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới. Đồng thời, thiếu sắt còn dẫn đến thiếu máu và gây ra nhiều vấn đề khác liên quan đến sức khỏe. Chính vì vậy, phụ nữ nên bổ sung chất sắt vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày với các món ăn như thịt đỏ, gan động vật. Đồng thời, để giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn và tăng cường hoạt động của đường ruột thì chị em có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sữa chua- sản phẩm giàu probiotic;
• Rau bina: Trong thành phần của rau bina có hàm lượng cao magie có tác dụng giảm viêm, tăng cường lưu thông máu và tăng cường sinh lý phụ nữ hiệu quả. Đồng thời, việc thường xuyên ăn rau bina còn làm giảm cảm giác thèm ăn vặt, giúp cải thiện tâm trạng đối với các chị em;
• Trà xanh: Trong thành phần của lá trà xanh có chứa catechin giúp tăng cường lưu lượng máu, kích thích ham muốn tình dục ở phụ nữ, qua đó, tăng cường sinh lý phụ nữ. Đồng thời, chị em uống trà xanh còn thúc đẩy hoạt động chuyển hóa chất béo thành năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng một cách hữu hiệu;
• Các loại cá: Một số loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi,... có tác dụng trong tăng cường sinh lý phụ nữ hiệu quả. Ngoài ra, các loại cá này còn có chứa nhiều axit béo Omega - 3, có tác động tích cực đối với sức khỏe tim mạch;
• Chocolate đen: Là thực phẩm có chứa flavonoid với công dụng làm giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu, giúp cải thiện và tăng cường sinh lý phụ nữ hiệu quả. Đồng thời, chocolate đen còn giúp cho chị em phụ nữ dễ dàng tiêu hao mỡ thừa và cải thiện vóc dáng;
• Đậu nành và hạt lanh: Là 2 thực phẩm cung cấp hàm lượng phytoestrogen dồi dào, có lợi cho quá trình chuyển hóa estrogen. Bổ sung thêm đậu nành và hạt lanh vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày có lợi ích trong cải thiện sự hưng phấn của nữ giới trong chuyện vợ chồng, tăng cường sinh lý phụ nữ và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng.
• Mật ong là một loại thực phẩm giàu khoáng chất giúp cơ thể sử dụng và chuyển hóa hormone giới tính nữ Estrogen, có vai trò trong tăng cường sinh lý ở nữ giới. Mật ong có chứa vitamin B với hàm lượng cao, có tác dụng làm tăng mức Testosterone trong máu, giúp thúc đẩy ham muốn tình dục lẫn tăng khoái cảm đối với cả nữ giới và nam giới. Đồng thời, trong thành phần của mật ong cũng chứa nhiều chất có tác dụng chống oxy hóa nên sử dụng mật ong còn có lợi ích giúp làm đẹp da và điều trị bỏng…

• Một số loại vitamin nhóm B: Vitamin nhóm B có giúp sản xuất kích hoạt estrogen rất hiệu quả. Chính vì vậy, nếu không cung cấp đầy đủ các vitamin nhóm B cho cơ thể cũng sẽ dẫn đến suy giảm estrogen và đồng thời suy giảm ham muốn tình dục đối với nữ giới.
• Hàu: Thành phần kẽm có trong hàu có tác dụng làm tăng cường hàm lượng Testosterone và yếu tố tăng trưởng hormone tạo điều kiện để cả hai đều có tác động tăng cường cơ bắp giúp “cuộc yêu” của cả hai trong thời gian kéo dài hơn.
• Chuối: Đây là loại trái cây được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất để tăng cường sinh lý phụ nữ. Trong thành phần của chuối rất giàu kali, kali là thành phần của tác dụng giúp tăng cường sản xuất Testosterone. Testosterone chủ yếu là một nội tiết tố nam, nhưng đối với cơ thể phụ nữ cũng có Testosterone. Mức testosterone thấp ở phụ nữ có thể là nguyên nhân dẫn đến làm giảm ham muốn tình dục.

2.2. Thay đổi chế độ sinh hoạt

Ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày phù hợp, một số phương pháp sau cũng giúp tăng cường sinh lý phụ nữ hiệu quả:

• Ngủ đủ giấc: Chị em nên ngủ khoảng 7 - 8 tiếng mỗi ngày. 1 giấc ngủ ngon và đủ sẽ có ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe tổng thể. Đồng thời, khi bạn ngủ đủ giấc cũng có tác dụng trong tăng cường sinh lý phụ nữ. Khi bạn nghỉ ngơi đủ giấc thì các cơ quan (bao gồm buồng trứng) cũng sẽ được nghỉ ngơi, tái tạo để thực hiện tốt quá trình sản xuất và điều tiết nội tiết tố nữ qua đó, ngủ có thể có tác dụng cải thiện sức khỏe sinh lý ở nữ giới. Theo các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo chị em nên đi ngủ trước 10 giờ tối, giấc ngủ nên kéo dài trung bình từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.
• Tập thể dục -thể thao thường xuyên: Những bài tập thể dục không chỉ giúp chị em nâng cao sức khỏe mà còn có tác dụng thư giãn tinh thần, tăng cường lưu thông máu và tăng cường sinh lý phụ nữ. Chị em có thể lựa chọn những môn thể dục thể thao để tập luyện phù hợp với bản thân như đi bộ, tập yoga, bơi lội, đạp xe,... Bạn nên cố gắng dành tối thiểu khoảng 30 phút mỗi ngày để tham gia tập luyện thể dục - thể thao.
• Giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan, tích cực: Tình trạng căng thẳng kéo dài lâu ngày cũng là một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn nội tiết tố nữ, ảnh hưởng nhiều tới chuyện chăn gối vợ chồng. Thậm chí, nhiều phụ nữ còn bị lãnh cảm, mất hứng thú hoàn toàn với “chuyện ấy”. Do vậy, giữ tinh thần lạc quan là mẹo tăng cường sinh lý nữ. Bạn có thể cải thiện tâm trạng bằng một số phương pháp như: Thiết lập kế hoạch làm việc kết hợp nghỉ ngơi một cách hợp lý, gặp gỡ bạn bè, nghe nhạc, làm vườn, làm những công việc mà mình yêu thích,...
• Giao tiếp, gần gũi với bạn đời: Đây cũng là cách cải thiện sinh lý nữ hiệu quả mà chị em có thể thực hiện áp dụng. Việc chị em thường xuyên giao tiếp cởi mở và trung thực với chồng giúp duy trì kết nối tình cảm mạnh mẽ hơn, dẫn đến những “cuộc yêu” nồng nhiệt hơn. Ngoài ra, việc trao đổi với chồng về nhu cầu tình dục cũng đóng vai trò rất quan trọng. Do đó, chị em hãy nói những điều bạn thích và không thích với bạn đời để tạo điều kiện cho sự gần gũi về tình dục.
• Biện pháp khác: Sử dụng các loại thảo dược hoặc bấm huyệt cũng là mẹo tăng cường sinh lý nữ.
• Kiên trì thực hiện các cách tăng cường sinh lý ở nữ giới kể trên sẽ giúp khôi phục ham muốn tình dục cho chị em. Tuy nhiên, nếu suy giảm ham muốn ở nữ giới là do bệnh lý (khi áp dụng các biện pháp kể trên không hiệu quả) thì chị em nên đi thăm khám tại bệnh viện hoặc các cơ sở y tế. Tại đây, các bác sĩ điều trị sẽ nguyên nhân, có phương hướng - phác đồ điều trị phù hợp, đảm bảo kết quả tốt nhất.

Một cách tăng cường sinh lý nữ giới được nhiều người áp dụng hiện nay là liệu pháp làm chậm quá trình lão hóa có sử dụng hormone peptide mới cải tiến. Ngoài công dụng chính là chống lão hóa, hormone này còn giúp tăng tăng cường sinh lý ở nữ giới và cải thiện đời sống tình dục cho các cặp đôi, giúp bạn trẻ hóa cơ thể cả bên ngoài và bên trong.