Cách nạp lại năng lượng cơ thể hoạt động tốt

1. Tại sao mọi người cần nạp lại năng lượng cho cơ thể?

Trong cuộc sống thường ngày bận rộn, việc đôi khi cảm thấy kiệt sức là điều bình thường. Nhưng nếu bạn trong trạng thái luôn cảm thấy mệt mỏi thì là vấn đề bất lợi cho sức khỏe. Tình trạng cơ thể mệt mỏi thiếu năng lượng có thể liên quan đến:

• Hoạt động thể chất quá sức hoặc quá ít;
• Tình trạng say xe hoặc một rối loạn nhịp sinh học khác;
• Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ hoặc thiếu ngủ;
• Sử dụng các loại thuốc như thuốc kháng histamin và thuốc ho;
• Thói quen ăn uống thất thường và thiếu lành mạnh;
• Sử dụng các loại chất kích thích như ma túy tổng hợp, heroin.

2. Cách nạp lại năng lượng về mặt thể chất 

Chăm sóc cơ thể tốt có thể giúp bạn nạp lại năng lượng cơ thể dễ dàng hơn. Việc thường xuyên gặp phải những mệt mỏi căng thẳng có thể gây tổn hại cho cơ thể của bạn, ngay cả khi bạn không phải làm việc nặng nhọc. Bạn có thể giúp nạp năng lượng cho cơ thể bằng các hoạt động sau:

2.1. Tắm nước ấm

Tắm nước ấm là một giải pháp giúp cơ thể thư giãn và nạp lại năng lượng cơ thể. Bạn có thể thử sử dụng muối tắm, bởi trong thành phần của muối tắm có chứa các hóa chất được cho là có thể loại bỏ độc tố, cải thiện chức năng cơ và giảm viêm nguyên nhân do căng thẳng.

2.2. Sử dụng tẩy tế bào chết thường xuyên

Tẩy tế bào chết có thể giúp nạp lại năng lượng cơ thể bằng cách cải thiện lưu thông máu. Hiện nay, có nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết có chứa các thành phần có nguồn gốc từ tự nhiên như yến mạch hoặc muối. Thực hiện tẩy tế bào chết trên da bằng cách nhẹ nhàng chà xát chúng lên da ướt và rửa sạch bằng nước ấm. Việc lưu thông tốt có thể giúp giảm tình trạng căng thẳng, tăng cường năng lượng, nạp lại năng lượng cơ thể nhanh chóng và giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh.

2.3. Thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Mức năng lượng của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều bởi chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Theo các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng chế độ ăn nên có sự kết hợp các loại carbohydrate phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt và rau củ giàu tinh bột, với protein nạc và chất béo lành mạnh.

2.4. Tham gia hoạt động thể dục, thể thao

Một cơ thể căng thẳng, kiệt sức dễ bị chấn thương hơn một cơ thể thoải mái và khỏe mạnh. Thực hiện kéo căng cơ chỉ trong năm phút trong vài ngày có tác dụng nạp lại năng lượng cơ thể. Tốt hơn hết, bạn có thể đăng ký tham gia lớp học yoga một hoặc hai lần một tuần để kéo dài toàn diện.

Đồng thời, để nạp lại năng lượng cơ thể có thể đơn giản với việc đứng dậy và di chuyển xung quanh. Đi bộ hoặc đạp xe đạp chỉ trong 20 phút có thể cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng trong nhiều giờ.

2.5. Sử dụng các loại tinh dầu

Các loại tinh dầu như tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu hoa cúc, tinh dầu chanh sả được cho là đặc biệt thư giãn đối với những người đang bị căng thẳng. Một số loại tinh dầu trị liệu bằng hương thơm có thể được trộn với dầu gió để xoa bóp trực tiếp lên cơ thể, xoa lên cổ tay hoặc khuếch tán vào không khí.

2.6. Ngủ nhiều hơn

Giấc ngủ là yếu tố đóng vai trò quan trọng để có một sức khỏe tốt. Theo các chuyên gia khuyến nghị nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm cho người trưởng thành khỏe mạnh ở độ tuổi từ 26 đến 64. Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm là một yếu tố nguy cơ chính dẫn đến tình trạng kiệt sức tại nơi làm việc. Việc thiết lập một lịch trình ngủ lành mạnh bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày giúp nạp lại năng lượng cơ thể. 

Đồng thời, các chuyên gia cũng cho rằng những giấc ngủ ngắn từ 60 đến 90 phút có thể là một liều thuốc tăng cường năng lượng tuyệt vời. Nếu bạn cảm thấy mình quá bận rộn, hãy sắp xếp một giấc ngủ ngắn trong ngày để giúp bạn nạp lại năng lượng cơ thể.

3. Cách nạp năng lượng về mặt tinh thần

Bên cạnh việc nạp lại năng lượng về mặt thể chất, chúng ta cũng cần quan tâm đến việc nạp lại năng lượng về cả mặt tinh thần. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để xoa dịu và tiếp thêm sinh lực cho tâm trí của mình:

• Lập danh sách những thành tích của bạn: Bạn thường cảm thấy như mình không thể theo kịp hoặc làm chưa đủ. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp và căng thẳng quá mức thì điều cần làm là ngồi xuống và ghi lại một danh sách ngắn những thành tích đã đạt được. Điều này có thể cung cấp động lực và năng lượng để tiến về phía trước.
• Quên đi những sai lầm trong quá khứ: Một nguồn căng thẳng phổ biến đến từ việc tập trung vào những sai lầm trong quá khứ. Quên đi những sai lầm này là cách nạp năng lượng cho cơ thể, buông bỏ quá khứ bằng cách tập trung vào các mục tiêu của bạn cho tương lai.
• Làm một cái gì đó vui vẻ: Vui vẻ là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần. Việc tham gia một chuyến du lịch vào cuối tuần, gặp lại bạn cũ hoặc ra ngoài là những gợi ý để nạp năng lượng cho cơ thể.
• Dành thời gian cho bạn bè thân thiết và gia đình: Người tốt có xu hướng tỏa ra năng lượng tốt. Nạp lại năng lượng bằng cách dành nhiều thời gian hơn với những người giúp bạn thăng hoa thay vì những người hạ thấp bạn.
• Thiền hoặc cầu nguyện: Các nghiên cứu và bằng chứng đã cho thấy thiền định hoặc cầu nguyện có thể giúp mọi người tìm thấy mục đích trong cuộc sống nếu họ cảm thấy thất vọng hoặc căng thẳng và là cách hoàn hảo để nạp năng lượng cho cơ thể.
• Sáng tạo ra tác phẩm nghệ thuật của riêng mình: Nghệ thuật là một cách tuyệt vời để giúp xoa dịu tâm trí mệt mỏi. Sử dụng một số dụng cụ nghệ thuật và vẽ hoặc sơn để tạo ra các tác phẩm của chính mình là cách tuyệt vời để nạp năng lượng cho cơ thể. Nhiều hiệu sách cũng bán sách tô màu với các mẫu phức tạp được thiết kế đặc biệt để giảm căng thẳng.
• Viết nhật ký: Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để giúp giảm căng thẳng và cân bằng cảm xúc. Bạn có thể cố gắng viết ít nhất năm phút mỗi ngày, vào đầu hoặc cuối mỗi ngày. Việc thực hiện viết nhật ký thường xuyên có thể giúp bạn giải quyết mọi vấn đề mà bạn có thể gặp phải.

Thực hiện những điều chỉnh nhỏ trong lối sống của bạn có thể giúp giảm đáng kể mức độ căng thẳng của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cảm thấy kiệt sức sau khi thực hiện các bước để nạp lại năng lượng như đã liệt kê ở trên, bạn nên đi khám bác sĩ để có phương pháp điều trị cụ thể.

Hiện nay, liệu pháp tái tạo năng lượng được nhiều người tin tưởng, giúp bổ sung vitamin cho toàn bộ cơ thể, chống lại sự mệt mỏi, cải thiện tinh thần, trẻ hóa não bộ và tăng cường năng lượng nhanh chóng từ cấp độ tế bào. Phương pháp này được thực hiện bằng cách truyền tĩnh mạch vi hoạt chất (bao gồm: Chất lỏng, chất điện giải, vitamin, chất chống oxy hóa và axit amin cùng dung dịch truyền độc quyền) giúp bổ sung toàn diện vitamin, axit amin và thúc đẩy glutathione để có sức khỏe cho toàn bộ cơ thể. Nhờ đó bạn sẽ nhanh chóng lấy lại năng lượng tích cực và thoát khỏi tình trạng căng thẳng, stress kéo dài.