Zalo

Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen có hiệu quả?

Trang chủ | Tin tức | Thông tin Y khoa Theo dõi thông tin từ Dripcare trên google news
Giảm cân để lấy lại vóc dáng sau sinh là nhu cầu chính đáng của tất cả chị em phụ nữ. Trong các phương pháp giáp cân được khuyến cáo thì giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen được khá nhiều người quan tâm. Vậy ngoài tác dụng thanh nhiệt, giải độc thì có nên uống nước đậu đen giảm cân sau sinh không? Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen như thế nào đạt hiệu quả?

1. Nước đậu đen có những công dụng gì?

Đậu đen có tỷ lệ đạm cao,lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất như: Albumin, vitamin A, B, C, protid, glucid, pipid, muối khoáng, lysin, methionin, tryptophan, phenylalanine, alanin, valin và leucin. Đậu đen thường được sử dụng để giải độc, bổ thận , bổ huyết và bồi bổ cơ thể. Đặc biệt, loại đậu này còn có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể, chống táo bón, chống oxy hoá và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.  Ngoài ra, trong đậu đen còn có nhiều chất xơ và các chất béo hoà tan có lợi. Do đó, khi sử dụng đậu đen người ta thường có cảm giác no, không quá thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả sau sinh

Có nhiều cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen
Có nhiều cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen

2. Có nên uống nước đậu đen giảm cân sau sinh không?

Có thể thấy rằng, đậu đen có chứa nhiều thành phần rất tốt cho cơ thể bà mẹ sau sinh như: Lipid, vitamin A, B, C, các khoáng chất và chất xơ… Loại đậu này có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, tạo ra cảm giác no lâu và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa an toàn, hiệu quả. Giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen giúp:

  • Cải thiện chất lượng sữa mẹ nhờ lượng vitamin, khoáng chất dồi dào.
  • Thành phần chất xơ có trong đậu đen giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
  • Anthocyanin và isoflavone trong đậu đen giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hoá năng lượng, ngăn mô mỡ hình thành và phòng táo bón.
  • Hỗ trợ thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa bệnh về gan, ung thư nhờ chứa selen.
  • Nước đậu đen có tính thanh mát, giải nhiệt, làm gia tăng khả năng thải độc cơ thể. 
  • Hạn chế rụng tóc nhờ cung cấp thêm kẽm và vitamin, tăng tốc độ mọc tóc, kích thích nang tóc phát triển và trở nên đen mượt hơn.
Uống nước đậu đen giảm cân sau sinh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Uống nước đậu đen giảm cân sau sinh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen như thế nào hiệu quả?

Có nhiều cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen, cụ thể: 

Nước đậu đen rang:

  • Chỉ cần rang đậu đen cho chín thơm sau đó mang nấu với nước cho đến khi hạt đậu đen chín mềm là có thể dùng được.
  • Chú ý khi uống nước đậu đen không nên thêm đường để đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Đậu đen ngâm giấm:

  • Đậu đen ngâm giấm có thể giúp tăng hiệu quả giảm cân nhờ tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ nội tạng.
  • Để làm món này, cần chọn loại đậu đen xanh lòng rang chín và để nguội. Sau đó đổ vào hũ thuỷ tinh và đổ giấm tới khi ngập đậu. 
  • Đậu đen ngâm dấm sau khoảng 5 ngày là có thể sử dụng. Tốt nhất nên dùng trước bữa ăn 30 phút. 

Trà đậu đen giảm cân:

  • Hoạt chất catechin trong trà xanh kết hợp với các chất trong đậu đen có thể giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.
  • Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần thực hiện tương tự như nước đậu đen, sau đó cần thêm vài lá trà xanh vào là có thể sử dụng được ngay.

Đậu đen rang bột:

  • Đây là cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen được nhiều người áp dụng. Đậu đen dạng bột có thể dùng pha với nước ấm và thêm đường ăn kiêng thay thế bữa tối trong ngày.
  • Để tránh thiếu hụt dinh dưỡng thì chị em không nên ăn bột đậu đen rang cả 3 bữa trong ngày.

Cháo đậu đen yến mạch:

  • Yến mạch cũng là 1t trong những loại ngũ cốc giảm cân hiệu quả khi phối hợp với đậu đen.
  • Cháo yến mạch đậu đen giàu chất xơ có thể giúp bạn no lâu hơn và hạn chế ăn vặt.
  • Bạn có thể sử dụng loại cháo nào thay cho bữa sáng hoặc bữa tối để đạt hiệu quả giảm cân bằng đậu đen. 

4. Lưu ý khi sử dụng cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen

  • Đậu đen là thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên cũng không nên lạm dụng. Nước đậu đen cũng không thể thay thế nước uống hàng ngày mà chỉ nên thay cho khoảng ½ lượng nước cần dùng. Nguyên nhân là do trong đậu đen có chứa phytate có tác dụng phụ là làm cản trở hấp thu kẽm, phốt pho,… có thể dẫn tới thiếu máu và loãng xương. 
  • Ngoài ra, không nên sử dụng đậu đen trong khoảng thời gian 4 tiếng trước khi ngủ để tránh bị mất ngủ. Thời điểm tốt nhất để sử dụng loại thực phẩm này là trước khi ăn 30 phút. 

Nhìn chung giảm cân sau sinh chưa bao giờ là việc dễ dàng và sử dụng đậu đen chỉ là một trong những phương pháp dinh dưỡng có khả năng giảm sự thèm ăn, tăng chuyển hoá. Phụ nữ sau sinh vẫn cần kết hợp các phương pháp luyện tập cũng như thay đổi chế độ ăn để có được vóc dáng như ý. Trong trường hợp không có nhiều thời gian để ăn kiêng hoặc giảm cân thì chị em có thể thử sử dụng phương pháp truyền tiêu hao năng lượng để giúp đào thải mỡ thừa và giảm cân sau sinh hiệu quả. Đây là phương pháp giảm cân đa trị liệu được thực hiện bằng cách truyền các vitamin và khoáng chất theo đường tĩnh mạch. Các vitamin và khoáng chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa. Cùng với thực đơn dinh dưỡng và tập luyện được bác sĩ tư vấn dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể, phương pháp truyền tiêu hao năng lượng giúp giảm cân bền vững và nhanh chóng mà hoàn toàn không xâm lấn, không gây mệt mỏi và không không ảnh hưởng đến quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.

Để đặt hẹn thăm khám và tư vấn tại phòng khám Drip Hydration, Quý khách vui lòng bấm số 0334 458 686 hoặc đăng ký tư vấn theo mẫu
Bài viết của Bác sĩ Nguyễn Hải Minh xem thêm bài viết cùng tác giả
xem thêm
Nên ăn gì để tăng cơ mông nhanh?

Nên ăn gì để tăng cơ mông nhanh?

Cách nào để tăng cơ mà không tăng cân?

Cách nào để tăng cơ mà không tăng cân?

Khi tăng cơ có tăng cân không? Vì sao?

Khi tăng cơ có tăng cân không? Vì sao?

Muốn tăng cơ giảm mỡ ăn bao nhiêu calo ngày là đủ cho cả nam và nữ?

Muốn tăng cơ giảm mỡ ăn bao nhiêu calo ngày là đủ cho cả nam và nữ?

Bài tập plank có tăng cơ không?

Bài tập plank có tăng cơ không?

44

Bài viết hữu ích?