Bột cacao bao nhiêu calo? Uống ca cao có béo không?

1. Thành phần dinh dưỡng của bột cacao

Khi nhắc tới cacao, chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ tới bột cacao hơn là hạt cacao, bởi vì dạng bột vốn được bày bán phổ biến hơn là hạt. Bột cacao là hạt cacao được xay mịn, có thể dùng để làm bánh, nấu rau câu hay pha chế đồ uống. Bột cacao thường có hàm lượng carbohydrate cao hơn so với hạt cacao nguyên chất. Trước khi đến với các thông tin cacao bao nhiêu calo, hãy điểm qua một số chất dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này. Theo đó, trong bột cacao ngoài việc cung cấp năng lượng và carbohydrate thì có các vi chất sau cần thiết cho cơ thể:

• Sắt
• Phốt pho
• Mangan
• Magiê
• Kali
• Chất xơ

2. Bột cacao bao nhiêu calo? Uống cacao bao nhiêu calo và có gây béo không?

Có không ít các thắc mắc rằng bột cacao bao nhiêu calo và ăn, uống cacao bao nhiêu calo hay có gây béo không. Trên thực tế, việc xem xét hàm lượng dinh dưỡng của một món ăn là rất quan trọng để bạn có thể đưa nó vào thực đơn hàng ngày được hay không. 

2.1 Bột cacao bao nhiêu calo ?

Bột cacao bao nhiêu calo là một trong các thông tin được tìm kiếm nhiều hiện nay. Tùy vào mỗi nhà sản xuất, các tạp chất khác được đưa vào bột cacao cũng sẽ khiến cho hàm lượng bột có lượng calo khác nhau Tuy vậy, với 1 muỗng bột cacao nguyên chất (28 gram) thì sẽ có hàm lượng calo như sau: 

• Calo: 64
• Tổng chất béo: 3.5g
• Chất béo bão hòa: 2g
• Protein: 5g 
• Carbs: 16g
• Chất xơ: 9g 
• Sắt: 22% 

Như vậy, có thể nói rằng hàm lượng chất dinh dưỡng trong bột cacao đa phần là carbs và protein, chất xơ. Hàm lượng chất béo không đáng kể. 

2.2 Uống cacao bao nhiêu calo?

Nhiều người có thói quen uống cacao vào mỗi sáng nhưng lại sợ rằng đây là đồ uống chứa nhiều calo và gây béo phì. Vậy, các loại đồ uống cacao bao nhiêu calo? Điều này thực sự không thể có một câu trả lời chính xác, vì đồ uống với cacao bột nguyên chất thì có thể hàm lượng tương đương với bột cacao. 

Mặc khác, các loại bột cacao được sử dụng hiện nay đôi khi có pha tạp chất, hay công thức pha chế có dùng thêm bột béo, sữa đặc,... Điều này sẽ khiến cho một ly đồ uống cacao bao nhiêu calo khó xác định. Tuy vậy, nếu bạn có dụng cụ đong hàm lượng cacao thì có thể tính được lượng calo trong các đồ uống với bột cacao. 

• Một cốc socola nóng từ 100g bột cacao: 77,4 kcal 
• Một cốc bột cacao Nestle socola 100g: 400 kcal

2.3 Ăn ca cao có béo không?

Tương tự với thắc mắc cacao bao nhiêu calo, uống cacao bao nhiêu calo thì việc ăn các thực phẩm cacao chứa bao nhiêu calo cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Vậy ăn cacao có béo không? Trên thực tế, cacao thường được dùng để làm bánh hoặc trang trí trên các loại đồ uống, và việc ăn bột cacao nguyên chất như vậy sẽ không gây béo. 

Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều các thực phẩm có hương liệu là cacao như bánh gato socola hay bánh Chocopie thì khả năng dư thừa năng lượng và tăng cân là rất cao. Theo các thông tin thì 100 gram bánh chocopie có năng lượng lên đến 363,63 calo. Do đó, khi sử dụng các thực phẩm có chứa cacao, bạn nên đọc kỹ thông tin về năng lượng trước khi sử dụng. 

3. Sử dụng cacao như thế nào để không gây tăng cân

Có thể thấy rằng các thực phẩm được sản xuất hiện nay có thành phần đa dạng và đôi khi làm mất đi các tác dụng của bột cacao nguyên chất. Do đó, cách tốt nhất để sử dụng cacao không tăng cân đó chính là dùng bột cacao nguyên chất. Nếu bạn lo ngại và không chắc chắn về ăn hay uống cacao bao nhiêu calo, ăn ca cao có béo không thì các món ăn dưới đây sẽ là gợi ý phù hợp. 

3.1 Uống cacao nguyên chất 

Uống cacao nguyên chất là một phương pháp thuận tiện và hiệu quả để giảm cân và chăm sóc sức khỏe. Chỉ cần hòa tan khoảng 15g bột cacao trong 300ml nước nóng, bạn sẽ có ngay một ly cacao nguyên chất thơm ngon và bổ dưỡng.

3.2 Uống cacao với sữa đậu nành

Một cách khác để thưởng thức cacao là kết hợp nó với sữa đậu nành, một lựa chọn tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng. Để làm điều này, bạn nên chọn sữa đậu nành không đường, sau đó hòa tan 3 thìa bột cacao trong 100ml sữa đậu nành không đường, thêm 100ml nước lọc và một ít vani. Khuấy đều hỗn hợp và tận hưởng một cốc cacao thơm ngon, hấp dẫn và giàu chất dinh dưỡng.

Cacao là một trong số các nguyên liệu phổ biến sử dụng trong chế biến món ăn hay các loại đồ uống hàng ngày. Có thể nói rằng, nếu sử dụng cacao nguyên chất đúng cách thì thực phẩm này hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy vậy, bạn cũng không nên dùng quá thường xuyên vì cacao có thể gây táo bón. Hy vọng với những thông tin mà bài viết trên đây đề cập, bạn đọc đã nắm rõ được “bột cacao bao nhiêu calo?”, bên cạnh đó nắm được lượng calo từ các món ăn, thức uống có liên quan đến cacao.

Béo phì là một trong những vấn đề gây ảnh hưởng sức khỏe của toàn nhân loại hiện nay. Do đó, việc giảm cân và duy trì một vóc dáng chuẩn là cách tốt để phòng ngừa bệnh tật và biến chứng của béo phì. Việc giảm cân nên cần được kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện phù hợp để có hiệu quả lâu dài.

Hiện nay truyền tiêu hao năng lượng là một phương pháp giảm cân khoa học thông qua việc truyền các loại vitamin và khoáng chất vào cơ thể thông qua đường tĩnh mạch. Phương pháp này cũng có khả năng can thiệp từ trong ra ngoài nhờ sự kết hợp tuyệt vời của các hoạt chất và quy trình ăn uống hợp lý. Điều này không chỉ mang lại hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng mà ngay cả các vùng mỡ thường gặp như mỡ nội tạng, mỡ dưới da cũng được nhanh chóng giải quyết. Do đó, để có được một thân hình lý tưởng, thì phương pháp giảm cân Truyền tiêu hao năng lượng là một gợi ý mà khách hàng không nên bỏ qua.