6 loại vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe tim mạch

1. Vai trò của axit béo omega 3 với sức khỏe tim mạch

Gần đây, bạn có thể được biết thêm về axit béo omega-3 như là bí quyết để sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn nhờ vô số lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là tim mạch. Axit béo omega 3 có thể giúp giảm huyết áp và lượng chất béo trung tính thậm chí giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Omega-3 có nhiều trong thực phẩm đặc biệt là cá béo. Tuy nhiên, chúng thường được hấp thụ thông qua các chất bổ sung vì ảnh hưởng chế độ ăn. Không ít đối tượng khó kết hợp các loại cá cần thiết để có được axit béo omega-3.

2. Vitamin D

Một loại vitamin đáng được quan tâm đối với sức khỏe tim mạch là vitamin D. Vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe của xương. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D cũng liên quan đến huyết áp và giảm nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ.

Có thể khó cung cấp đủ vitamin D thông qua chế độ ăn uống hoặc các nguồn tự nhiên. Ngoài việc tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mặt trời trực tiếp, nguồn vitamin D tốt nhất là bổ sung qua đường uống và truyền IV tại Mỹ.

3. Vitamin B9

Vitamin B9 được sử dụng để chống lại tác dụng của axit amin homocysteine, nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ và xơ cứng động mạch. Ngoài ra có thể phòng ngừa các nguy cơ liên quan tới sức khỏe tim mạch như huyết áp cao.

Các loại rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt có thể cải thiện nồng độ axit folic. Vì vậy những người có lượng axit folic thấp có thể cần xem xét bổ sung để khắc phục tình trạng thiếu loại vitamin quan trọng này.

4. Magie

Magie là một khoáng chất hữu ích cho những người dùng thuốc để kiểm soát huyết áp. Bổ sung magie có thể giúp giảm huyết áp và nguy cơ đau tim cho những người bị huyết áp cao đang dùng thuốc. 

Điều quan trọng cần lưu ý là magie không có tác dụng tương tự đối với những người có huyết áp bình thường khi không dùng một loại thuốc nào điều trị.

5. Coenzyme Q 10

CoQ10 là viết tắt của coenzyme Q 10, một chất trong cơ thể rất quan trọng đối với một trái tim khỏe mạnh. Chất này dễ dàng thu được thông qua các chất bổ sung, Q 10 có thể cải thiện quá trình sản xuất năng lượng tế bào, ngăn ngừa sự huyết khối và vận hành tương tự chất chống oxy hóa. Ngoài ra, nó giúp ngăn ngừa tổn thương tim bằng cách chống lại các nguyên tử có hại trong cơ thể, được gọi là các gốc tự do.

6. Chất xơ quan trọng thế nào với sức khỏe tim mạch

Chất xơ rất quan trọng để điều chỉnh hệ thống tiêu hóa của chúng ta nhằm giúp giảm mức cholesterol toàn phần và mức cholesterol “xấu”. Từ đó cải thiện trái tim khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim. 

Chất xơ có nhiều trong nhiều loại thực phẩm, nhưng hầu hết mọi người cần thêm chất xơ. Điều này có thể có nghĩa là thay đổi chế độ ăn uống hoặc bổ sung.

Có nhiều phương pháp để nhận được các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Uống thuốc bổ sung không kê đơn có thể giúp cơ thể bạn có thêm một số vitamin, nhưng cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thụ rất nhiều theo cách này. Để truyền tĩnh mạch nếu thiếu một hoặc nhiều loại vitamin và khoáng chất cần trực tiếp trao đổi cùng bác sĩ để được hỗ trợ. 

Truyền tĩnh mạch không chỉ nhanh hơn mà còn cung cấp các thành phần trực tiếp vào cơ thể để giúp khôi phục lượng vitamin một cách nhanh chóng và an toàn. Tuy nhiên cần đánh giá đúng nhu cầu cơ thể trước khi tiến hành để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Nguồn: Driphydration.com