Cận nặng là yếu tố liên quan chặt chẽ đến sức khỏe nam giới. Khi thiếu cân, suy dinh dưỡng thì cần tăng cân để đạt cân nặng chuẩn của nam. Còn nếu bạn đang sở hữu cân nặng nam chuẩn thì cần duy trì chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp để giữ cân nặng trong giới hạn khỏe mạnh. Ngược lại, nếu thừa cân béo phì, hãy cố gắng giảm cân bằng cách cắt giảm lượng calo tiêu thụ và tăng cường vận động. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh thừa cân béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm như tiểu đường, bệnh tim mạch và viêm xương khớp, …
Để xác định bạn có đang sở hữu cân nặng nam chuẩn hay thừa cân, béo phì, suy dinh dưỡng hay không thì cần sử dụng đến các công cụ tính toán. Trong đó, phổ biến là chỉ số khối cơ thể (BMI), được tính bằng cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). Đánh giá tình trạng dinh dưỡng theo giá trị BMI ở các quốc gia có thể khác nhau, chỉ số BMI dành cho người châu Á là:
Tuy nhiên, BMI không phải lúc nào cũng là chỉ số hoàn hảo để đánh giá nam giới có đang khỏe mạnh hay không. Một số người có cân nặng lớn hơn người khác, nhưng lại có thể trạng tốt hơn vì cơ bắp chiếm tỉ lệ cao hơn mỡ, góp phần làm tăng cân nặng.
Ngoài, ra cách khác để xác định cân nặng và chiều cao chuẩn của nam giới là dựa vào bảng chiều cao cân nặng của nam để kiểm tra. Trong bảng này, cân nặng được tính bằng kilogam còn chiều cao được tính bằng centimet.
| Chiều cao (cm) | Cân nặng (kg) |
| 137 | 28,5 – 34,9 |
| 140 | 30,8 – 38,1 |
| 142 | 33,5 – 40,8 |
| 145 | 35,8 – 43,9 |
| 147 | 38,5 – 46,7 |
| 150 | 40,8 – 49,9 |
| 152 | 43,1 – 53,0 |
| 155 | 45,8 – 55,8 |
| 157 | 48,1 – 58,9 |
| 160 | 50,8 – 61,6 |
| 163 | 53,0 – 64,8 |
| 165 | 55,3 – 68,0 |
| 168 | 58,0 – 70,7 |
| 170 | 60,3 – 73,9 |
| 173 | 63,0 – 76,6 |
| 175 | 65,3 – 79,8 |
| 178 | 67,6 – 83,0 |
| 180 | 70,3 – 85,7 |
| 183 | 72,6 – 88,9 |
| 185 | 75,3 – 91,6 |
| 188 | 77,5 – 94,8 |
| 191 | 79,8 – 98,0 |
| 193 | 82,5 – 100,6 |
| 195 | 84,8 – 103,8 |
| 198 | 87,5 – 106,5 |
| 201 | 89,8 – 109,7 |
| 203 | 92,0 – 112,9 |
| 205 | 94,8 – 115,6 |
| 208 | 97,0 – 118,8 |
| 210 | 99,8 – 121,5 |
| 213 | 102,0 – 124,7 |
Trên thực tế, rất ít người sở hữu cân nặng và chiều cao chuẩn của nam, thậm chí một số người còn có sự chênh lệch rất nhiều giữa cân nặng và chiều cao. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Nhiều nam giới rơi vào tình trạng thừa cân béo phì, mỡ thừa vùng bụng, … như là 1 hậu quả của lối sống tĩnh tại, ít vận động và thường xuyên căng thẳng. Vì vậy, đạt được cân nặng nam chuẩn theo chiều cao đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, xương khớp, tim mạch, … Để sở hữu cân nặng chuẩn của nam, hãy thực hiện các nguyên tắc dưới đây:
Biết được cân nặng và chiều cao chuẩn của nam sẽ giúp bạn đặt ra mục tiêu và lên kế hoạch để đạt được con số này. Với những người bận rộn, không có nhiều thời gian để xây dựng chế độ dinh dưỡng, tập luyện khoa học thì có thể cân nhắc áp dụng các giải pháp giảm cân, giảm mỡ tiên tiến như truyền tiêu hao năng lượng, … vừa giúp giảm cân nhanh, lại vừa không mất quá nhiều thời gian cho một liệu trình. Phương pháp truyền tiêu hao năng lượng được thực hiện bằng cách truyền tĩnh mạch các vi hoạt chất có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa mỡ trong cơ thể. Kết hợp với đó là các bài tập giúp đốt cháy và đào thải mỡ thừa ra bên ngoài. Với truyền tiêu hao năng lượng, bạn sẽ không cần ăn kiêng quá khắt khe mà chỉ cần ăn uống theo thực đơn dinh dưỡng được kê bởi bác sĩ chuyên khoa. Đồng thời, bạn cũng sẽ được thăm khám sức khỏe và đánh giá tình trạng sức khỏe tổng thể trước khi bước vào liệu trình truyền. Trong suốt quá trình sẽ có bác sĩ theo sát nên vô cùng an toàn. Chỉ sau 6 tuần đã giúp bạn giảm được cân nặng như mong muốn mà không gây kiệt sức hay mệt mỏi.
69
Bài viết hữu ích?
Bài viết hữu ích?
69
Bài viết hữu ích?
Copyright @
2024 DripCare.
All rights reserved
