Xây dựng thực đơn 3000 calo mỗi ngày để có body đẹp
Nhu cầu dinh dưỡng cơ thể thường là 1800 calo cho nữ và 2500 calo cho nam. Đây là mức năng lượng phổ biến cần đảm bảo để người trưởng thành hoạt động và làm việc. Tuy nhiên, để tăng cân, tăng cơ có thể ăn 3000 calo mỗi ngày. Sau đây là chia sẻ giúp bạn đọc hiểu rõ ăn 3000 calo mỗi ngày là như nào và ăn 3000 calo mỗi ngày có béo không?
04.05.2023