Vitamin nào hỗ trợ thận khỏe mạnh?

1. Năm loại vitamin tốt nhất cho thận của bạn

Tổng hợp 5 loại vitamin hàng đầu cho thận

• Vitamin B6

Vitamin B6 giúp thận lọc tạp chất và thực hiện chức năng tự nhiên tốt hơn. Chúng ta có thể nhận được một số B6 từ thực phẩm chúng ta ăn, bao gồm thịt, cá, trái cây và rau quả, nhưng dựa trên lượng tiêu thụ tổng thể của bạn, bạn có thể cần một loại vitamin hoặc chất bổ sung để có được liều lượng khuyến nghị. 

Khi chúng ta già đi, chúng ta cần nhiều B6 hơn mỗi ngày để giữ cho thận khỏe mạnh. Phụ nữ trưởng thành cần khoảng 1,5 mg vitamin B6 mỗi ngày; đàn ông cần 1,7mg. B6 không chỉ hỗ trợ chức năng tự nhiên của thận mà còn có thể giúp giảm khả năng hình thành sỏi thận và các triệu chứng của bệnh thận.

• Vitamin B12

Vitamin B12 ảnh hưởng tích cực đến nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả sức khỏe của thận. B12 là một trong những vitamin B phức hợp giúp cơ thể duy trì hệ thống miễn dịch, lọc bỏ độc tố và giúp cung cấp oxy cho cơ thể. B12 có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh thận ở bệnh nhân, mặc dù nghiên cứu đang được tiến hành đo kết quả còn nhiều ý kiến ​​trái chiều. 

Không nhận đủ B12 có thể gây ra những ảnh hưởng to lớn đến sức khỏe, vì vậy các chất bổ sung có chứa vitamin B phức hợp rất phổ biến và cần thiết. Bệnh nhân có mức B12 thấp mãn tính có thể cần truyền dịch để khôi phục mức độ tự nhiên một cách hiệu quả.

• Vitamin C

Một loại vitamin khác mà bạn có thể đã nghe nói đến nhưng có thể cần phải biết về tầm quan trọng của nó là vitamin C. Vitamin C giúp giải quyết nhiều vấn đề, chẳng hạn như viêm, sưng tấy và các bệnh liên quan. Liều lượng khuyến cáo là 75 đến 90 mg mỗi ngày đối với phụ nữ và nam giới, với số lượng cao hơn một chút đối với phụ nữ mang thai.

Một điều cần lưu ý là vitamin C có sẵn trong nhiều loại trái cây họ cam quýt nhưng cũng có sẵn như một chất bổ sung để hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều vitamin C có thể dẫn đến hình thành sỏi thận, vì vậy hãy luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung.

• Vitamin D

Có thể khó cung cấp vitamin D hàng ngày vì nó chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm giàu vitamin D. May mắn thay, bạn có thể nhận được loại vitamin này bằng cách bước ra ngoài trời mỗi ngày. 

Lượng thời gian chính xác bạn cần phơi nắng phụ thuộc vào các yếu tố như vĩ độ, mùa, sắc tố da,... Lượng này có thể nhiều hơn đối với những người thiếu vitamin D hoặc có các tình trạng y tế cần bổ sung vitamin D. 

Thiếu vitamin D là một vấn đề thực sự đối với nhiều người, nhưng nó có thể nghiêm trọng hơn đối với sức khỏe của thận. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một lượng vitamin D đầy đủ không chỉ cần thiết cho chức năng thận mà còn đóng vai trò làm chậm quá trình suy thận và các khía cạnh khác của bệnh thận.

• Vitamin E

Vitamin E hiện là chủ đề của nhiều nghiên cứu về sức khỏe thận vì các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lượng Vitamin E được cải thiện có thể giúp ngăn ngừa tổn thương thận và cải thiện chức năng thận tổng thể. Kết hợp vitamin E vào chế độ ăn uống hoặc chế độ bổ sung của bạn có thể giúp hỗ trợ sức khỏe và chức năng của thận. 

Vitamin E có thể khó khăn hơn để có được trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, chỉ với các loại thực phẩm cụ thể có chứa nó. Nhiều người trực tiếp chuyển sang bổ sung bằng đường uống và truyền dịch để cải thiện mức vitamin E nói chung, bao gồm cả sức khỏe của thận.

2. Các cách để cải thiện lượng vitamin và khoáng chất cho thận khỏe mạnh

Xem xét chế độ ăn uống của bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm các loại thực phẩm đa dạng như thịt nạc, các loại hạt, quả mọng, trái cây, rau, cá và ngũ cốc nguyên hạt, có thể đảm bảo bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau có lợi cho cơ thể. 

Tuy nhiên, một số vitamin, chẳng hạn như vitamin D, khan hiếm ngay cả trong thực phẩm hoặc các nguồn tự nhiên, điều đó có nghĩa là bạn nên bổ sung lượng tiêu thụ của mình thông qua các phương tiện khác.

 Các chất bổ sung đường uống rất tốt nếu bạn cần một số trợ giúp để nhận được chất dinh dưỡng, nhưng nếu bạn được chẩn đoán là thiếu hụt, bạn có thể cần xem xét việc truyền IV tại Mỹ để khắc phục vấn đề đó một cách an toàn. 

Thận của chúng ta là một phần thiết yếu của cơ thể và giữ cho chúng khỏe mạnh có nghĩa là nhận đủ các loại vitamin và khoáng chất cụ thể. Ăn uống đúng cách và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là một cách để cải thiện lượng vitamin của bạn, nhưng một số loại vitamin khan hiếm hơn những loại khác và có thể cần bổ sung để duy trì ở mức thích hợp cho thận khỏe mạnh. 

Nguồn: Driphydration.com